حمية (D-I-E-T)

Daily Intake Of Everything أي (الأكل اليومي من كل شيء)، من أجل أن تكون طاقتك في متناول يدك اتبع هذه الحمية، إذ يبقينا البروتين يقظين عقليًّا، ومع ذلك يجب أن نكون حذرين بشأن لحوم المحلات المغذَّاة على الحبوب التي قد تصيبنا بالبدانة، فتحتوي الفاصوليا على نسب عالية من البروتين لذلك اجعل لها نصيبًا من حميتك بدلًا من الأرز، وتأكد من أنك تحصل على الكمية الكافية من البروتين يوميًّا وإلا فلتهتم به عنصرًا أساسيًّا في حميتك، والأفضل أن تجعل تناوله مبكرًا من يومك ليمدَّك بالطاقة والنشاط طوال اليوم مع الحذر من الإفراط في تناول البروتين لئلا يحوله الجسم إلى سكر.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

التنويع في الموارد أمر أساسي، بل التنويع في أنواع المورد الواحد يشكل عاملًا ذا أثر جيد في الحمية الغذائية، فبدلًا من تناول نوع واحد من البروتين تناول أنواعًا مختلفة من البروتينات، وتنويع العناصر الغذائية يلزمه ألا تختفي الشحوم مثلًا من الحمية نهائيًّا، بل الصواب أنك بحاجة إلى الشحوم بنسبة لا تزيد على 30% من مجمل ما تتناوله من السعرات الحرارية.

من الضروري تجنُّب الأطعمة المعلبة والمعالجة والأطعمة السريعة، ومن أجل تناول أفضل للخضراوات والفواكه، تجنَّب غير المطبوخ منها جيدًا واستخدم صيغة آمنة للعصير بحيث يكون ربع الكمية من العصير مضافًا إلى ثلاثة أرباع من الماء، وكذلك قلِّل الملح، وتجنَّب منتجات الطحين الأبيض والأطعمة المعرَّضة للإشعاع، وابتعد عن الكحول المسبِّب للاكتئاب وعدم الاستقرار العاطفي، واحذر الأحماض الدهنية العابرة التي تهجم على صحة قلبك، وينصح الكاتب بالأكل خلال ساعة من الاستيقاظ والتوقف عن تناوله قبل النوم بساعتين أو ثلاث.

نحن مهووسون بفعل ما اعتدنا أن نفعله رغم أننا لن نحصل سوى على النتائج نفسها، والتي قد تكون غير مرضية بالنسبة إلينا، ومع ذلك نمضي في نفس الطريق! يجب أن تتغيَّر كي تغيِّرَ النتيجة، وليس ثمة طريقة أخرى؛ فليست هناك أدوية أو حبوب أو أدعية يمكن أن تكون بديلًا عن الاستثمار في نفسك من أجل تحسين حياتك.

من خلال “الدليل الشامل لتخفيف الوزن ومقاومة الشيخوخة والوقاية من الشحوم” سوف تعرف لماذا وكيف تأكل وماذا، كما أنه يقدم لك خطوات عملية سهلة للبدء في التخلُّص من الشحوم والحصول على صحة شاملة بدنيًّا وعقليًّا وعاطفيًّا وروحيًّا، ويحتوي هذا الكتاب على إرشادات وتحذيرات في مجال الصحة مدعَّمة بخبرات المؤلف وخلاصات بحثه وبعض الأسرار للحصول على نتائج أفضل بعيدًا عن إلحاق الضرر بالصحة.

توماس غوود Tomas goode: مؤلف ومتحدث ملهم وقائد دورات تدريبية، حصل على الدكتوراه في العلاج الطبيعي من كلية كليتون عام 1993، وتعلَّم عن الصحة وأنظمة الرعاية الصحية في أمريكا في أثناء تعافيه من شلل الأطفال وكذلك من حادث سير أليم، وفي آخر العقد الثالث من عمره أُصيب بمرض مزمن تعافى منه طبيعيًّا، مما دفعه إلى دخول مجال البحث الصحي.

شارك في تأليف كتاب “ساعد الأطفال على التغلب على الصدمات والضغوط” من أجل مساعدة الأطفال على التأقلم مع العالم الحديث، وكتاب “الدليل إلى عيون الماء الساخنة بفرجينيا”، ويحتوي سردًا للخصائص الطبية لهذه المياه موضحًا تأثيراتها في الصحة.