تعلم كيف تُركز

إن حياتنا مجموعة عادات، والعادة تُشكل ٤٣٪ من سلوكنا وفقًا للطب النفسي، فالناجحون الذين حققوا أمرًا ما كان ذلك نتيجة اتباع عادة جيدة، ومع ذلك يستغرق تكوين عادة ما وقتًا طويلًا إذ تحتاج إلى التكرار الواعي، وأي عادة تحتاج إلى مراحل للدخول فيها وهي (التجهيز، والانخراط، والتحفيز)، أما عن التجهيز، فالتركيز يرتبط بوظيفة ما تريد أن تنجزها، وتجهيزك لها يخلق مساحة ذهنية وجسدية لتركيز أفضل. إن تحديد تركيزك لوقت محدد باستخدام مؤقت ما سيجعل عملية التركيز أفضل ويجعلك تنتقل إلى المرحلة التالية وهي الانخراط،

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

فالدخول إلى قلب المهمة يحتاج إلى وقت، فمثلًا إذا بدأت بالقراءة تحتاج إلى أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا للانخراط في هذه المهمة والتفاعل مع ما تقرؤه سواء كان رواية سهلة أم تقريرًا معقدًا، حتى تصل إلى مستوى تركيز عالٍ، وتحاول جعله عادةً جيدة، فالإنسان عندما يتورط في فعل ما تتوالى أفعاله وحركاته بسهولة، لأن الشخص المنخرط كليًّا في نشاط ما يمكن أن يؤدي أشياء تفوق قدرته، فهو يوجّه مهاراته كلها لإنجاز هذا الفعل، مما يسمح بخلق تركيز أفضل. 

أما عن التحفيز فجميعنا نواجه عوائق ذهنية لا ندركها ويجب علينا التخلص منها، وأول طرق التخلص منها هو التحفيز، فيمكن للتحفيز أن يساعدك عندما تفكر في خلق عادة تقوّي تركيزك، لا نعني بالتحفيز أشياء كبيرة كوليمة شكولاتة مثلًا، وإنما مجرد إدراك أنه يمكنك أن تنجز المزيد بشكل أفضل يسهم في تحفيزنا، وقد تبدو عادة التركيز سهلة للبعض بينما يستصعبها آخرون ربما لأنهم يحاولون فعل مهمات كثيرة معًا، أو لأنهم يسمحون للمشتتات بمقاطعتهم دائمًا، يمكن لهؤلاء ربط هذه الصعوبة بتركهم ما يشتتهم وإدارة عاداتهم السلوكية إلى حيث يريدون.

هل رأيت شخصًا ما ينجز عمله بفاعلية أكثر من غيره وسألت نفسك ما الذي يميزه؟ والعكس.. هل سألت نفسك ما الذي ينقصك حتى تنجز أعمالك دون أن تستغرق منك وقتًا طويلًا وجهدًا ذهنيًّا وعقليًّا كبيرًا؟ ببساطة.. الإجابة على السؤالين تكمن في التركيز، فمع التطور التكنولوجي الهائل الذي نعيشه كثرت علينا المشتتات وأضعفت تركيزنا، وجعلتنا حيارى أمام مفترقات الطرق فأفقدتنا ترتيب أولوياتنا وعلاقاتنا الشخصية. 

هذا الكتاب يعرض لك موضوع التركيز من جميع النواحي في مجالات الطب والرياضة والتغذية والفيزياء وغيرها، كما أنه يعطي نظرة شمولية حول أهمية التركيز، وكيف ينشأ في عقولنا من الطفولة وحتى وفاتنا، فإلامَ نحتاج لنُركز؟ وما الأشياء التي تعوقنا عن التركيز؟ يقدم إليك الكتاب نصائح فعّالة لتساعدك على التركيز.

هارييت جريفي: صحفية وكاتبة بريطانية لها عِدة كتب في موضوع الصحة، كتبت نشرات إذاعية منتظمة عن الصحة والقضايا المتعلقة بها، وحققت كتبها التي ألفتها في مجال المساعدة الذاتية أعلى مبيعات، وقد تدربت في الأصل على التمريض في مجال إدارة الإجهاد واللايف كوتشينج، وهي مساهمة منتظمة في وسائل الإعلام في المملكة المتحدة.

ومن أبرز إصداراتها: 
كيف أكون مبدعًا.
كيف أنظم حياتي.
‏ثق بنفسك وانطلق.
أريد أن أنام.

معلومات عن الُمترجم: 
رائد الحكيم: مُترجم لدى دار الساقي للنشر والتوزيع، ترجم عديدًا من الأعمال من أبرزها:
كيف أنظم حياتي.
ثق بنفسك وانطلق.
خط في الرمال.