النجاة من سموم مواقع التواصل الاجتماعي

مثلما تلجأ للطبيب ليعطيك حِمية غذائية تسير عليها لتحافظ على صحتك الجسدية، هناك أيضًا حِمية لمواقع التواصل الاجتماعي تحافظ على الصحة العقلية. عانى الكاتب “مارك مانسون” من التشتت وفقدان التركيز بسبب هذه المواقع مثلما حدث لنا جميعًا، وقرر حينما لفت هذا الأمر نظره أن يقوم بحِمية الانتباه، والهدف منها هو الحد من كم المشتتات التي تتعرض لها، والتركيز على الأشياء التي تستحق أن نعطيها اهتمامنا وتضيف قيمة لحياتنا. 

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

لكي تبدأ حمية الانتباه عليك تطبيق بعض الخطوات، منها: التخلص من الحسابات التي لا تضيف لك شيئًا ولا تعود عليك بالنفع، ومنها حسابات الأخبار ووسائل الإعلام لأنها أصبحت لا تقدم شيئًا قيمًا، والتركيز مع المصادر الجيدة التي يمكنك الحصول منها على الأخبار، ومثال على ذلك صفحة الأحداث الحالية في ويكيبيديا، وكذلك كل ما يقدم محتوى طويلًا مثل الكتب والبودكاست والمقالات والأفلام الوثائقية. ويفضل في أثناء الحِمية تنزيل برامج حظر المواقع والتطبيقات على هاتفك مع تعطيل جميع الإشعارات. ومن أفضل الطرق التي تساعدك على ترتيب وقت فراغك في الحِمية تقسيم السنة إلى ثلاثة أقسام أو فصول بالطريقة المناسبة معك،

في كل قسم ستحدد الأهداف التي تريد تحقيقها والسلوكيات التي ستمارسها حتى تصبح عادة لك، وكذلك من الطرق الفعالة جدًّا للابتعاد عن هذه المواقع قاعدة الـ 90 دقيقة عند القيام بعمل ما؛ نتائجها جيدة جدًّا وتساعد بشكل كبير على تطويرك. الابتعاد عن هذه المواقع من فترة إلى أخرى يساعدك جدًّا على ترتيب أفكارك وأخذ راحة واستعادة طاقتك من جديد. 

لقد أصبحنا بلا شك في عالم ممتلئ بمدمني مواقع التواصل الاجتماعي، هذا الإدمان لم يأت بين ليلة وضحاها، ولكنه كان نتاجًا لعوامل كثيرة كسوء استخدامنا لها، لذا أود منك أن تفكر قليلًا مع نفسك في هذه الأسئلة.. “كم عدد الساعات التي تقضيها يوميًّا على هاتفك؟ هل تنتقل من تطبيق إلى آخر بلا هدف واضح، حتى إنك في بعض الأحيان تجد نفسك “تسكرول” فقط؟ متى كانت آخر مرة استمتعت مع من حولك باللحظة التي تعيشها دون توثيقها على تلك المواقع؟” إجابات هذه الأسئلة تحتاج إلى تفكير عميق؛ حياتنا قصيرة وأهم بكثير من أن نضيعها وسط عالم افتراضي إذا انقطعنا عنه لن يفوتنا شيء. 

ذكرى فهد عبد الرحمن البليهد: كاتبة سعودية، من أشهر مؤلفاتها كتاب أَنجم.