المحتويات
الغضب غير الآمن
وبما أن شعور الغضب لا مفر من التعرض له، فيا تُرى ما الطريقة المثالية للتعامل مع شعورك بالغضب؟ دعنا أولًا نتحدث عن الطريقة الشائعة للتعامل مع الغضب وهي كبته داخل أغوار النفس، ومع الأسف فإن لهذه الطريقة عديدًا من الآثار السلبية، فهناك كثير من الدراسات التي تربط بين كبت الغضب والأمراض الصحية وتقول إن تأثيره يشبه خطر التدخين وزيادة الوزن بشكل كبير،وقد يصاب المرء إثر غضبه المكبوت بأمراض في القلب وبالوفاة المبكرة، وارتفاع بضغط الدم واضطرابات بالجهاز المناعي، وبعض الشكاوى اليومية كالصداع وآلام المعدة والظهر، وكذلك تنتج عن كبت الغضب آثار سلوكية عند التعامل مع الآخرين، مثل: دفن مشاعرك وتجاهل حقوقك لتسترضي الآخرين كيلا تتعرض للتخلي من قبلهم، وبذلك يمنعك كبت الغضب من الاستمتاع بالحياة ويؤثر في علاقتك بالآخرين!
وما يُعين على كبت الغضب هي محاولات الهروب منه، وذلك بأربع استراتيجيات، أُولاها: إغلاق الجسم مثل نكس الرأس أو إغلاق العينين، وثانية الاستراتيجيات هي: الهروب الفكري والهروب إلى العقل والتفكير في أسباب تبرر غضبنا على أننا المخطئون في نهاية المطاف، أما الاستراتيجية الثالثة فهي: الهروب الروحاني دون الأخذ بالأسباب ومحاولة التعبير عن المشاعر، وأما الهروب الرابع والأخير فهو: الإدمان مثل إدمان الطعام أو النوم وحتى الوصول إلى السجائر والكحول والمخدرات!
وبعد الانتهاء من طريقة التعبير عن الغضب السلبي بالكبت، بقيت معرفة أشكال الغضب الثلاثة، أولها: الغضب الكامن، ويكون موجهًا إلى النفس ويشبه القنبلة اليدوية التي يشبكها الجندي بقلبه، وقد يودي هذا الشكل بصاحبه إلى الانتحار وكره الذات والاكتئاب والسكتة الدماغية، أو يجعل صاحبه ينفجر في الآخرين بوقت غير مناسب أو على أمر لا يستحق.
أما الشكلان الثاني والثالث فهما عكس الشكل الأول، ويظهران خارج النفس ويتأذى بهما الآخرون، وهما: (الحنق، والعدوان السلبي)، أما الحنق فهو غضب شديد لا يمكن السيطرة عليه وقت الانفعال، وأما العدوان السلبي فيتمثل في إيذاء نفسية ومشاعر الآخرين والتقليل من ثقتهم بأنفسهم.
الفكرة من كتاب في وجه النار: اكتشف غضبك وعبر عنه بالطريقة المناسبة
ربما صادفت شخصًا يصرخ فيك بلا سبب، أو أحدًا يولّد صراعات على أتفه الأسباب، أو شخصًا يثور وينفعل من جرّاء أمرٍ لا يستدعي كل هذا الانفعال، وستجد أن كلمة السر وراء تلك السلوكيات هي شعور الغضب!
ذلك الشعور الذي يُعد من العواطف الإنسانية الأكثر شيوعًا والأكثر تعقيدًا، ويمكن أن ينشأ لعديد من الأسباب، مثل: الخيانة، والظلم، والإحباط، والإحساس بالاستهانة أو الإهانة، ومن هذا السياق ربما لا ترى الغضب إلا في صورة المشاعر السلبية على الرغم من أنه شعور طبيعي وصحي في بعض الحالات، كل ما تحتاج إليه فقط أن تعرف كيف تتعامل معه وتعبر عنه دون أن تتأذى أو تؤذي من حولك، وهذا ما ستجده في هذا الكتاب.
مؤلف كتاب في وجه النار: اكتشف غضبك وعبر عنه بالطريقة المناسبة
جون لي: رائد أمريكي في مجالات المساعدة الذاتية، وإدارة الغضب، والاعتماد المتبادل، والتعافي، ومشكلات الرجال. درَّس تقنياته ونظرياته لآلاف الأفراد والأزواج والعائلات والمجموعات والشركات والاختصاصيين في جميع أنحاء العالم بخبرة 35 عامًا، وكذلك درب ووجه عديدًا من الاختصاصيين بمجال الصحة النفسية لكيفية العمل مع العملاء وكيفية العمل على أنفسهم.
له مؤلفات عدة، من أشهرها:
At My Father’s Wedding: Men Coming to Terms With Their Fathers and Themselves/Audio Cassettes.
Growing Yourself Back Up: Understanding Emotional Regression.
The Flying Boy: Healing the Wounded Man.
بيل ستوت: رسام كاريكاتير، وُلِد في بريستون ودرس في ليفربول، يعمل معلمَ فنون، ونُشرت أول رسمة له في مجلة “Punch”، وكان ينشر أعماله في الصحف الوطنية والمنشورات مثل: (Private Eye) و(Saga Magazine)، وهو عضو مؤسس ورئيس سابق لجمعية رسامي الكاريكاتير المحترفين، وساعد في تنظيم مهرجان Shrewsbury International Cartoon.
له مؤلفات عدة، من أشهرها:
A Romp Of Naughty Jokes.
The crazy world of housework.
Write to the Point: And Feel Better About Your Writing.
معلومات عن المُترجمة:
إسراء يونس: مترجمة قانونية مصرية ومنسقة الرواق الإفريقي لعام 2019م الذي تنظمه وزارة الشباب والرياضة، تخرجت في كلية الحقوق شعبة اللغة الإنجليزية في جامعة طنطا، وحصلت على ماجستير في القانون الدولي، ودبلوم الترجمة القانونية للأمم المتحدة من الجامعة الأمريكية، ودبلوم خاص بالسياسة في كلية الدراسات الإفريقية العليا، وتدرس دبلوم إدارة الأزمات بالكلية نفسها حاليًّا، كما شاركت بمنتدى شباب العالم في نسخته الثانية.
ترجمت عديدًا من الأعمال، منها:
المخطوف.
اعترافات أرسين لوبين.
أرسين لوبين والمحقق فيكتور.
الموضوع التالي
