الصحة والانضباط الذاتي

أكثر مشكلة تواجه الناس في ما يتعلق بالانضباط الذاتي هي الإسراف في تناول الطعام، ومن ثم زيادة معدلات السمنة، وليس هناك جانب من جوانب حياتنا يكون فيه الانضباط الذاتي أكثر ضرورة من جانب سيطرتك على وزنك، وأن تُبقي وزنك قيد السيطرة لما تبقى من حياتك، وقد توصلت إحدى الدراسات إلى عادات صحية أساسية أسهمت في زيادة عمر الإنسان، ومن هذه العادات: الأكل بصفة منتظمة، فبدلًا من تجويع نفسك حاول الأكل بصورة طبيعية، وتناول من خمس إلى ست وجبات يوميًّا، وتناول وجبات خفيفة، فالإسراف في تناول الطعام يجعلك تشعر بالتعب والكسل، بينما الوجبات الخفيفة تجعلك يقظًا تشعر بالصحة والعافية، ولا تقع في خطأ تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية، لأنه عند تناول الطعام يقوم جسمك بهضمه وتكسيره، وعند تناولك المزيد من الطعام فوق ما تناولته بالفعل، تبدأ عملية الهضم مرة أخرى، وهذا يسبب وجود اضطرابات بالمعدة من حرقة أو شعور بالدوار أو الإمساك.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وهناك الكثيرون ممن تجدهم يتبعون حمية غذائية ويفقدون الوزن بالفعل، ولكن تكون لديهم فكرة مفادها أنه بمجرد أن يفقدوا عددًا معينًا من الكيلوجرامات فإن بإمكانهم مكافأة أنفسهم بتناول وجبات دسمة أو الكثير من الحلوى، فهم يتبعون فكرة تناول كميات كبيرة من الطعام كمكافأة على فقدان الوزن، وهذه الطريقة يكون مصيرها الفشل، ويمكن تلخيص أساس التمتع بصحة جيدة في الجملة التالية: “تناول القليل من الطعام، ومارس الكثير من التمارين الرياضية”، واحرص على الابتعاد عن تناول الكثير من الملح في طعامك لأن هذا يجعل جسدك يحتفظ بالماء بداخله من أجل إذابة كميات الملح التي تتناولها، واستبعد كل المنتجات السكرية من غذائك، واستبعد منتجات الدقيق الأبيض كذلك، وهذا يشتمل على المعجنات والفطائر وكل ما هو مصنوع من الدقيق الأبيض لأنه يعد مادة خاملة استبعدت منها كل العناصر المغذية ثم تم تبييضها، حتى وإن كتب عليه غني بالفيتامينات، فإنها تدمر وقت الخبز، ومن ثم ليست هناك قيمة غذائية في منتجات الدقيق الأبيض.

هل تساءلت قبلًا لماذا يحقق بعض الأشخاص نجاحًا أكثر من غيرهم؟ أو لماذا يكسب بعض الناس الأموال بشكلٍ أسرع؟ إن كنت تود معرفة إجابة هذين السؤالين فيجب عليك معرفة الانضباط الذاتي وأهميته، والسبب الذي جعله مفتاح النجاح الشخصي، فهو الوصفة السحرية التي تفتح كل الأبواب الموصدة، وتجعل كل شيء ممكنًا.

وهذا الكتاب يصطحبك في رحلة بين طياته لتعرف كيف تحقق نجاحك الشخصي، وتتحلى بالانضباط الذاتي لتصل إلى ما تريد، وكيف تهتم بصحتك الشخصية، كما ستجد العديد من المعلومات الثمينة التي ستساعدك على تحقيق أحلامك وجعلها حقيقة.

برايان تريسي : وُلد في 5 يناير عام 1944، وهو كاتب ومتحدث تحفيزي محترف ومؤلف لكتب تطوير الذات، ورئيس تنفيذي لشركة بريان تريسي إنترناشيونال، وهي شركة متخصصة في تدريب وتطوير الأفراد والمنظمات، وألف أكثر من سبعين كتابًا تمت ترجمتهم إلى عشرات اللغات، وتعد كتبه من أكثر الكتب مبيعًا، كما ألقى العديد من الندوات والمحاضرات في مجالات متعددة منها: التاريخ والاقتصاد والأعمال الفلسفية.

ومن أبرز أعماله:
كيف تصبح ثريًّا بطريقتك الخاصة؟
ابدأ بالأهم ولو كان صعبًا.
عـلم نفـس النجـاح.
سيكولوجية البيع.
كن فطنًا.