الخطط الخاصة

من الأفضل اتباع خطوات برنامج الأسابيع الثمانية في وقت مبكر من حياتك، لكن إذا كنت مثلًا تجاوزت الخمسين، فلا يوجد مشكلة أيضًا، فأي عمر هو وقت مناسب للبدء، فمؤكد أنك بتجاوز الخمسين لم تعد شابًّا، وقد تبدأ الأمراض في استقبالك، وتضعف الصحة العامة، ولكن إذا كرَّست نفسك لحماية صحتك فسيصبح جسدك بالفعل سليمًا جدًّا، وأول ما يمكن فعله هو إجراء فحص طبي يتضمَّن التاريخ الكامل والفحص الجسماني، وعلى الرجال أن يناقشوا مع الطبيب الأشعة الخاصة

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

بسرطان البروستاتا، وعلى النساء أن يجرين أشعة بالصور الشعاعية للثدي، ثم التزام الجميع بباقي إجراءات البرنامج الأساسي للأسابيع الثمانية بما يُناسب الصحة والسن.

وبالطبع إذا كنت من سكان المدينة ستجد العديد من إجراءات البرنامج سهلة جدًّا، حيث يمكنك شراء العديد من منتجات الطعام، وهو ما لا يتوافر في المناطق الريفية، كما يمكنك أن تجد بسهولة نواديَ للياقة والصحة، إلا أن الهواء في المدينة للأسف أسوأ من الريف، كما أن الماء يكون مكلورًا، وينتشر أيضًا التلوث الضوضائي في المدن بصورة كبيرة، لذا حاول اقتناء منقٍّ للهواء، ومرشحات للماء، وحاول أن تجد ملجأً لك بعيدًا عن ضوضاء المدينة، فهذا أمر مهم لصحتك، وإلا فلتحاول عمل نظام ضد الصوت في مسكنك، وهناك مشكلة كبيرة في المدن، وهي إغراءات المطاعم التي تقدم الكثير من الأطعمة الشهية، ولذا فابحث عن مطاعم تقدم أنواعًا من الأطعمة تود أن تركز عليها في نظامك الغذائي.

يعطينا الكتاب برنامجًا بسيطًا وشاملًا للحفاظ على صحة مثالية، يتألَّف من خطوات صغيرة، تتراكم وتُبنَى كلٌّ منها على الأخرى، حتى تجد نفسك في نهاية البرنامج وضعت أساسًا لحياة صحية.

حيث يشرح البرنامج التغييرات التي يجب إدخالها على نظامك الغذائي، وطبيعة ممارستك للتمارين الرياضية، والطريقة التي تتنفَّس بها، كما سيقترح عليك أفكارًا حول كيفية تغيير أنماطك السلوكية التي اعتدتها فأفسدت صحَّتك المثالية.

أندرو ويل : أستاذ الطب البشري، ومدير برنامج الطب التكميلي بجامعة “أريزونا”، وتخرَّج في كلية الطب بجامعة هارفارد، وله موقع خاص على شبكة الإنترنت وهو “WWW.Drweil.com” وله مؤلفات عدة، منها:

العقل قبل الدواء.
الصحة والدواء من الطبيعة.