المحتويات
التحرر من قبضة النرجسي
من أجل سلامتك النفسية، اهرب عندما ترى طيف النرجسية يلوح في أفق علاقتك مع الآخر، لكن إذا كنت في علاقة تجد نفسك مضطرًّا فيها إلى التعامل مع النرجسي، أو كنت ابنًا أو ابنة لوالد نرجسي، فعليك أولًا تثقيف نفسك حول اضطراب النرجسية والتأثيرات التي قد تحدث في نظام الأسرة، لتتعلم استراتيجيات التعامل مع النرجسي في حياتك.
وحاول ألا تأخذ كل اللوم الذي يُوجهه إليك على محمل الجد، وتذكر دائمًا أن ليس كل ما يُلقى على عاتقك حقيقة، فلا تدع الانتقادات تؤثر في صحتك النفسية، وتجنب الانخراط في جدال مع النرجسي، إذ سيحاول استفزازك واستدراجك نحو الجدال ليلفت انتباهك، لذا من الأفضل تقليل التواصل معه قدر الإمكان لتجنب الوقوع في هذه الفخاخ.
ولتتحرر من النرجسي أيضًا لا تجعل حياتك تنحصر فقط في التعامل مع الشريك أو الأب النرجسي، بل حاول تحسين علاقاتك الاجتماعية وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة، وابحث عن شيء ممتع يوميًّا، لأن النرجسيين يمكنهم استنزاف طاقتك الإيجابية، لذا عليك تعزيز حالتك المزاجية من خلال فعل أشياء تجلب إليك السعادة، مثل ممارسة التمارين الرياضية، أو التأمل، أو الخروج للتنزه وتغيير روتينك اليومي.
كما ينبغي لك الحذر بشأن السيطرة على الأموال، إذ يحاول كثير من النرجسيين السيطرة على شركائهم من خلال منعهم من التصرف في الأموال، لذا يمكنك تأمين بعض الأموال والحصول على مصدر دخل سري يساعدك على الاستقلال المالي دون علم شريكك النرجسي.
الفكرة من كتاب ماذا بعد النرجسي؟ كيف توقفهم عن استغلالك وتسترد حياتك؟
ربما هذه هي المرة الأولى التي تقرأ فيها عن اضطراب الشخصية النرجسية وقد لا تكون ملمًّا به، لذلك
أقدم إليك في البداية بعض صفات الشخصية النرجسية، تتضمن المعايير الأساسية لاضطراب الشخصية النرجسية ما يلي: الشعور بأهمية خاصة، والانشغال بأوهام النجاح غير المسبوق، واعتقاد الشخص بأنه مميز فريد، والرغبة في أن يكون موضع إعجاب، والشعور بالاستحقاق، وفقدان التعاطف تجاه الآخرين، والسلوك المتعجرف المتكبر، واستغلال العلاقات لتحقيق المصالح الشخصية.
ومن المهم هنا أن تدرك أن النرجسية ليست مرضًا يمكن علاجه بالأدوية، بل هي اضطراب دائم في الشخصية، ومن المهم أيضًا أن تكون على علم بأنه يصعب تغيير الشخصية النرجسية.
إذا كنت متورطًا في علاقة مع شخص يظهر سلوكيات نرجسية فستكتشف ذلك من خلال هذا الكتاب الذي يلقي الضوء على اضطراب الشخصية النرجسية، لتحمي نفسك من استغلالها، وتضع حدودًا صحية للتعامل معها.
مؤلف كتاب ماذا بعد النرجسي؟ كيف توقفهم عن استغلالك وتسترد حياتك؟
د. ماجدة أحمد: استشارية نفسية وأسرية في العلاقات واضطرابات الشخصية ومدربة تطوير ذات، تخرجت في جامعة عين شمس، وحصلت على الدكتوراه في فلسفة العلوم، كما حصلت على تدريب معتمد في علم النفس الإيجابي، وبرنامج تدريبي شامل في تعديل السلوك والصحة النفسية، وشهادة مدرب علاقات مُعتمد من جامعة عين شمس، ونُشِر لها عمل آخر بعنوان:
تجربة مع نرجسي: من الإغواء للتعافي.
الموضوع التالي
