الأركان الأربعة لنظامك الصحي

يعتمد المؤلف على أربعة أعمدة رئيسة تشكِّل الأساس البنيوي للسلامة والصحة الشمولية بكل جوانبها الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية، مما يجعله نظامًا متكاملًا لا يقتصر على الجسم فقط، وأول هذه الأعمدة التنفس، وهو مفتاح الحيوية والإلهام، وثانيها التغذية، وهي مفتاح الطاقة والوقود، وثالثها التدريب، وهو المفتاح إلى الوضوح والمرونة، وآخرها التأمل، وهو المفتاح إلى المرونة.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

يجب أن تدرك الأهمية الكبرى لتحسين عملية التنفُّس ليس على النظام الغذائي فحسب، بل على صحتك كلها، وسوف تشعر بتحسُّن أفضل مع برنامج تنفُّس الموجة الكاملة، فلتجعل التنفس بديلًا عن مشاعر الجوع الدائمة والرغبة في التهام كل ما يخطر على البال من أطعمة لكي تدرِّب نفسك وتهيئ دماغك على هذا البديل النافع، ولا مانع من شربة ماء بعدها.

كيف تتنفَّس الموجة الكاملة إذًا؟ خذ شهيقًا عميقًا وفمك مفتوح ومسترخ، ثم أطلق الزفير بلطف وبشكل كامل وبلا توقُّف، وتنفس بسهولة باتجاه بطنك ثم مدِّد نفسك أو اسحبه باتجاه الضفيرة الشمسية، ثم إلى الأعلى باتجاه الصدر مع مطِّ العنق والكتف، وأرخِ عضلاتك، واجعل تنفُّس الموجة الكاملة لطيفًا في البداية ثم تدرَّج في شدته.

لكن قد تتساءل، ما الذي يدفعنا إلى تغيير نظامنا الغذائي؟ إن كان المظهر الأنيق هو الهدف الأول -فضلًا عن أن البعض منا يجعله سببًا لأكل- فاسمح لي أخبرك بحقيقة ما؛ إن الجزء الأكبر من أشكالنا محدَّد وراثيًّا، فلنتوقف عن انتقاد أحجامنا وجعلها سببًا لتخفيف الوزن فكلنا يستجيب للثناء أكثر من النقد، وأنت تستحق أن تُحَبَّ دون النظر إلى مظهرك، فليكن تغييرك للنظام الصحي بدافع تحسين الصحة الشاملة. عندما نقابل كلبًا ودودًا عادةً لا نهتم بشكله، بل بالطاقة الإيجابية التي تنبع منه، هكذا نبحث عن الصحة والسواء النفسي أكثر من المظهر، وهذا ما سوف نشعر بتحسُّنه بمجرد المضي في الأعمدة الأربعة للصحة.

نحن مهووسون بفعل ما اعتدنا أن نفعله رغم أننا لن نحصل سوى على النتائج نفسها، والتي قد تكون غير مرضية بالنسبة إلينا، ومع ذلك نمضي في نفس الطريق! يجب أن تتغيَّر كي تغيِّرَ النتيجة، وليس ثمة طريقة أخرى؛ فليست هناك أدوية أو حبوب أو أدعية يمكن أن تكون بديلًا عن الاستثمار في نفسك من أجل تحسين حياتك.

من خلال “الدليل الشامل لتخفيف الوزن ومقاومة الشيخوخة والوقاية من الشحوم” سوف تعرف لماذا وكيف تأكل وماذا، كما أنه يقدم لك خطوات عملية سهلة للبدء في التخلُّص من الشحوم والحصول على صحة شاملة بدنيًّا وعقليًّا وعاطفيًّا وروحيًّا، ويحتوي هذا الكتاب على إرشادات وتحذيرات في مجال الصحة مدعَّمة بخبرات المؤلف وخلاصات بحثه وبعض الأسرار للحصول على نتائج أفضل بعيدًا عن إلحاق الضرر بالصحة.

توماس غوود Tomas goode: مؤلف ومتحدث ملهم وقائد دورات تدريبية، حصل على الدكتوراه في العلاج الطبيعي من كلية كليتون عام 1993، وتعلَّم عن الصحة وأنظمة الرعاية الصحية في أمريكا في أثناء تعافيه من شلل الأطفال وكذلك من حادث سير أليم، وفي آخر العقد الثالث من عمره أُصيب بمرض مزمن تعافى منه طبيعيًّا، مما دفعه إلى دخول مجال البحث الصحي.

شارك في تأليف كتاب “ساعد الأطفال على التغلب على الصدمات والضغوط” من أجل مساعدة الأطفال على التأقلم مع العالم الحديث، وكتاب “الدليل إلى عيون الماء الساخنة بفرجينيا”، ويحتوي سردًا للخصائص الطبية لهذه المياه موضحًا تأثيراتها في الصحة.