المحتويات
اختر هدوءك
قد تكون شخصًا هادئًا وتملك قدرًا من الثبات الانفعالي يمكّنك من مواجهة المشكلات والضغوطات التي تواجهها، ولكن عندما تتعامل مع شخص يملك قدرًا التوتر أو تسمع بعض الأخبار غير السارة على التلفاز أو بعض الأفكار السلبية على تويتر، فهذا يكفي حتى تتوتر أنت الآخر معه، وغالبًا لا مفر من التعامل مع هذا النوع من الأشخاص أو الأخبار في الحياة ولا بد من تعلم كيفية مواجهتها.
ولمواجهتها تحتاج بدايةً إلى معرفة أن كثرة التعرض للأخبار والكلمات السلبية تغير من طريقة نظرنا إلى العالم وإلى أنفسنا، أنا لا أنصحك بالطبع أن تلغي الأخبار من حياتك، لكن قللها وركز على الأخبار الإيجابية والاستماع للتجارب الجيدة والمهدئة أكثر، فنوعية المدخلات التي تسمعها تنعكس على الطريقة التي يستجيب بها عقلك وجسمك.
وفي بعض الأحيان في سبيل تجنب الإحساس بالحرمان أو الفراغ نشغل أوقاتنا بكثير من الأعمال بحيث لا نجد متنفسًا من الوقت يمكن أن يتسلل إلينا فيه هذا الإحساس، وهو قرار فوضوي سينتج عنه بعض الآثار السلبية في صحتنا، وعلاج هذه المشكلة أن نختار الهدوء ونجعله عنصرًا في كل ما نفعله في حياتنا، افعل أفعالًا صغيرة لكن لها مع الوقت والتكرار أكبر الأثر في صحتك وعافيتك، كأن تطفئ هاتفك مثلًا وتقضي بعض الوقت مع من تحبهم، أو تختار راحة بالك وتقرر عدم تلقي أي مكالمات أو رسائل بعد الثامنة مساءً، يمكنك أيضًا إدخال بعض الأنشطة التي تجعلك منشغلًا وتخفف من التوتر، كتمرين المشي، أو ممارسة هواية الرسم أو القراءة، ولا تنسَ دائمًا ممارسة تمرين التنفس لزيادة تركيزك وراحة أعصابك.
الفكرة من كتاب كيف أتخلص من التوتر؟
نمر في حياتنا بعديد من الأحداث والمواقف التي تجعلنا انفعاليين، فنقع ضحايا مشاعرنا وأفكارنا اللحظية بسهولة، وهو أمر أصبح طبيعيًّا في حياتنا المتسارعة التي تجد فيها وقتًا بالكاد يكفي التقاط أنفاسك بين عديد من المشتتات والملهيات والمسؤوليات الواقعة على كتفيك.
في هذا الكتاب يُسلَّط الضوء على بعض من الأفكار والتمارين التي ستساعدنا ممارستها على زيادة التركيز على حياتنا اليومية والقضاء على التوتر العقلي والتوتر الجسدي، محافظين على العلاقة بينهما بل والعمل على تحسينها من خلال النوم والتنفس والطعام الذي نأكله.
مؤلف كتاب كيف أتخلص من التوتر؟
هارييت جريفي: كاتبة وصحفية بريطانية، تكتب نشرات إذاعية منتظمة عن الصحة والقضايا المتعلقة بها، كما لها عديد من الكتب في موضوع الصحة، من أهمها:
كيف أنظم حياتي؟
أريد أن أنام.
كيف أكون مبدعًا؟
معلومات عن المُترجم:
ريم طويل: مُترجمة، من ترجماتها:
العالم.. إلى أين؟
كيف أكون سعيدًا؟
الموضوع التالي
