احرص على توازن جسمك

ما أهمية أن يتخذ الإنسان وضعيات جسدية صحيحة متوازنة أثناء سكونه وحركته؟ الأهمية الكبرى بالطبع تكمن في سلامة العظام والعضلات وعدم تعرضهم لأية إصابات، كذلك هذا التوازن يسمح للأعضاء بالداخل أن تعمل بشكل مستقر دون ضغوط خارجية، فمثلًا عند اتخاذ وضعية ما خاطئة لفترات طويلة سواء لطبيعة العمل أو بسبب النوم الخاطئ، فإن ذلك يؤثر في الرئتين حيث يعوق من تمدُّد الرئة والوصول إلى السعة الكاملة مما يؤثر في وظيفة إيصال الأكسجين للخلايا ومن ثم تتأثر نسبيًّا وظائف الخلايا.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

فيما يخصُّ العظام فإن الأوضاع الخاطئة للجسم تسبِّب أحمالًا إضافية وأعباء تتحمَّلها الفقرات والعضلات والأوتار والأربطة وعظام الجسم المختلفة والمفاصل في موضع التأثر مثل تأثر مفصل الركبة عند أصحاب الوزن الزائد، وحتى يكون الأمر أكثر وضوحًا سنركز على العمود الفقري ومدى تأثره، العمود الفقري للإنسان السليم يتكون من 33 فقرة مقسَّمة حسب المناطق إلى فقرات عنقية وصدرية وقطنية وعجزية، الشكل الطبيعي له هو انحناء الرقبة إلى الأمام ثم الفقرات الصدرية إلى الخلف، ثم القطنية إلى الأمام والعجزية إلى الخلف، ما يعطي سلسلة الفقرات شكل الحرف (S)، وبتتالي الأوضاع الخاطئة للجسم يحدث ضغط على الفقرات في جزء معين فتتآكل الغضاريف بينهم ويحتك بعضها ببعض، وتعاق الحركة وقد تظهر انحناءات جديدة للعمود الفقري مثل الانحناء لأحد الجانبين -scoliosis أو زيادة انحناء الفقرات الصدرية إلى الخلف فيما يعرف بـ(الأتَب)-kyphosis، أو زيادة انحناء الفقرات القطنية إلى الأمام- Lordosis.

تلك الأوضاع الجديدة يُطلق عليها تكيُّف الجسم مع الأوضاع الخاطئة أو ردود الأفعال الجسدية، وللأسف هذا التكيُّف يكون بصورة دائمة ولا يمكن تغييره.

إذا لم تسعَ لمعرفة نظام جسدك المعقد، وفهم كيفية الاستفادة من كل وضع سكون أو حركة تمارسه وصممت على تلك العادات الخاطئة صحيًّا، فإنك بلا شك ستظل تشعر طوال حياتك بالتعب والإرهاق لأن طاقتك مستهلكة دون أن تدري، ومن ثم لن تشعر بالسعادة.

يشرح الكاتبان الخطوات الحياتية التي تساعد على استخدام الجسم بشكل سليم، فيذكران أهمية أن يكون الجسم في حالة توازن خارجيًّا وداخليًّا بما يحتويه من هواء وماء ودماء، ثم يوضِّحان الطريقة المثلى للتغلُّب على الإجهاد الذي ينتج من الأوضاع الجسدية السيئة، وبعد ذلك يبيِّنان الطريق الجديد لمن أحب أن يسير فيه.

الدكتور سكوت دونكين : يعمل معالجًا لأمراض العمود الفقري ومحاضرًا ومستشارًا في عدد من الجامعات لما يقرب من عشرين عامًا، وقد قام بتأليف العديد من الكتب التي تمَّت طباعتها على مستوى العالم إلى جانب خبرته الكبيرة في الاستفادة من البيئة المحيطة لرفع مستوى أداء الجسم والتمتع بصحة جيدة طوال العمر، كما أن له إسهاماتٍ كبيرة في تقييم الأجهزة المستخدمة في ممارسة التمرينات الرياضية.

الدكتور جيرارد ماير: يعمل مستشارًا دوليًّا متخصصًا في وضع معايير الصحة والأمان، وقد أنشأ جمعية للتدريب المهني في أمريكا وعدد من الدول الأوروبية بهدف تبادل المعلومات والأبحاث والتقنيات لتوفير مستويات أعلى في الصحة والأمان لسائقي السيارات في أوروبا وأمريكا.