أسرار فقدان الوزن

تكمن أسرار فقدان الوزن في الطريقة التي تأكل بها في كل مرة بمعدل أبطأ، فسوف تجد نفسك بأنك مع تكرار هذه العادة ستقل كمية الأكل المتناولة، ويجب الابتعاد عن الضغط والتوتر، ففي حالة الضغط العصبي يقل معدل هرمون السيروتونين (الذي يشعرنا بالسعادة في تناول الطعام) لتحرير العقل من أجل البحث عن حلول للمشكلات المسببة للضغط العصبي، وأثبت الكاتب من خلال بعض التجارب أن الضغط العصبي هو سبب أساسي للجوء إلى الأكل العاطفي، والتوتر أيضًا هو ما يجذبنا إلى الطعام لنقضي عليه، ومن خلال تحكُّمنا فيه، والشعور أيضًا ومدى تأثير المشاعر، فكل هذا سلوكيات متعلقة بالطعام.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

لكن؛ كيف تقضي على السلوك المتبع في طعامك وتتجنَّب الأكل العاطفي؟ أولًا يجب أن تعرف أن للجسم طبيعة فطرية يجب علينا أن نعامله بها، فعندما تشعر بالجوع كُل، ولا بدَّ أن تكون مدركًا تمامًا أن هذا الطعام ضروري لجسمك، وذلك يكون أفضل بكثير من اتباع نظام غذائي يكون فيه الجسم في حالة النجاة ويتزايد الشعور بالجوع، وبمجرد التوقف عن النظام الغذائي يستعيد الجسم كامل الوزن الذي خسره، ولكن أن تأكل حينما تشعر بالجوع فهذا يعمل على استخدام دافعك الطبيعي نحو الصحة السليمة لمساعدتك، ومن هنا يبدأ تساؤلنا حول كيفية معرفة الفارق بين الجوع الحقيقي ومثيرات الأكل العاطفي، فالجوع الحقيقي هو الذي يحدث بالتدريج، وتريد أن تأكل الآن دون تأجيل، أما مثيرات الأكل العاطفي فهي التي تجذبنا إليها من خلال رائحة الطعام، أو الملل أو التهرُّب من ضغط نفسي أو توتر فنتجه إلى الأكل في ذات الوقت.

كذلك تناول ما يريده جسمك لأن جسم الإنسان لديه غرائز ويبحث عنها، فهو يتشابه مع بعض الحيوانات مثل الثدييات، فالطعام الذي ستبحث عنه غرائزك هو الكميات الصحيحة من الفيتامينات والمعادن والأملاح والبروتينات والدهون والكربوهيدرات، وتمتلك أجسامنا الغرائز، من خلال تذوُّقنا للطعام وما نفضِّله منه، ومن السهل أن نعلم ما نرغب في تناوله بدلًا من مجرد الشعور بذلك، وذلك يكون نتيجة التفكير السريع، وقد ندعه يتفوَّق على الإشارات الأبطأ والأقل وضوحًا الصادرة عن غرائزنا.

يساعد هذا الكتاب على كيفية إنقاص الوزن بطريقة آمنة ومستمرة وباستمتاع، فلن تصبح أكثر نحافة فقط، بل ستصبح أكثر سعادة لأنك ستكون بحاجة إلى المزيد في إقامة علاقة أفضل مع عواطفك، وبحاجة أيضًا إلى محو جميع مسببات الإفراط في تناول الطعام، ويتيح للأشخاص أن يعيشوا في حياة هنية وأن يكونوا أحرارًا في اختياراتهم، وتكمن الحرية هنا في تناول ما يرغبون والشعور بالفوائد الكاملة وتحكمهم في عواطفهم.

الدكتور بول ماكينا: أشهر معالج تنويم المغناطيسي في العالم، يعمل على مساعدة الناس في معالجة أصعب المشكلات، وقد اعترفت به صحيفة التايمز على أنه أحد أهم المعلمين في المساعدة الذاتية، وكتابه من أهم الكتب التي حقَّقت أفضل المبيعات حول العالم، ولد في 8 نوفمبر عام 1963 بإنجلترا.

أهم أبرز مؤلفاته: “أستطيع أن أجعلك نحيلة”، و”الإقلاع عن التدخين اليوم دون زيادة الوزن”، و”أستطيع أن أجعلك غنيًّا”، و”أستطيع أن أجعلك سعيدًا”، و”أستطيع أن أجعلك أكثر ذكاءً”، و”الثقة الفورية”.