التصنيف: أفكار من كتب الصحة

اجعل من منزلك واحة هدوئك التي تلجأ إليها من ضغوطات العالم ومشكلاته، وإن كنت لا تستطيع توفير هذا المعنى في منزلك وكنت من الكثرة غير المحظوظة التي تصحبها أعمالها من مكان وظيفتها إلى بيتها حتى تكملها، يمكنك على الأقل أن …

الحفاظ على نظام ثابت في تناول الطعام سيساعد جسمك على الشعور بالهدوء، وبجانب ذلك فاختيار ما تأكله بعناية سيساهم في الحصول على فائدة مضاعفة عن فائدة الاختيارات العشوائية لما ستأكل.

أغلبنا يتنفس بطريقة مستعجلة نأخذ فيها أنفاسًا متلاحقة سريعة لا نستخدم فيها إلا الجزء الأعلى من الرئتين، وبهذا لا نمنح أجسامنا الفرصة لامتصاص كل ما نستنشقه من أكسجين أو حتى الفرصة للتخلص من ثاني أكسيد الكربون، وإن كنت تذكر الكيفية …

بين العقل والجسد علاقة هي المسؤولة عن رد فعل الجسم التلقائي لحظة تولي العقل الأوتوماتيكي الدفة، فالعقل بعد أن يطمئن إلى بقائك على قيد الحياة واستمرار نبض قلبك وتوالي حركة رئتيك بين شهيق وزفير يلتفت إلى "كيف تشعر؟"، ولهذا نشعر …

في مسح أَجْرَتْهُ جامعة كاليفورنيا قُدِّر كمُّ المعلومات الذي نتعرض له يوميًّا بضِعف ما كان يتعرض له الناس قبل 30 عامًا، وعلى الرغم من معرفتنا أن الضغط لم يعد كما كان في الماضي فإن عقولنا لا تعلم هذا وما زالت …

إن الاستراتيجيّات جميعها، مهما بلغت درجة الالتزام بها، لا يمكن أن تحلّ محل العلاج الطّبي العقاقيريّ، إذ أجرى المعهد الوطنيّ للصحة العقلية بالولايات المُتحدة عام 1999م دراسة على أربعِ مجموعات، خضعت الأولى للعلاج الطبي بالعقاقير فقط، وخضعت الثانية للعلاج السلوكي …

إنّ الانتباه لا يتمّ إلّا بقرارٍ طوعيّ من الأفراد، لذا يجب تحفيز أدمغتهم لضخّ المزيد من الدوبامين لاسترعاء انتباههم، والمُحافظة على هذا الانتباه وذلك من خلال: التدريس الفعّال، ونظام المُكافآت، والتواصل الفعّال، والتدريب على العطاء، والتدريب على الانتباه، ويُمكن للمُعلّمين …

تكمُن الخطوة الأولى في عِلاج هذا الاضطراب في الوعي والتوعية، التي تبدأ بالفرد المُصاب أولًا ثم تنتقل إلى البيئة المُحيطة، إذ يجب عليهِ أن يُثقّف نفسهُ عن ماهيّة هذا الاضطراب، وأن يعلمَ بشكلٍ واضحٍ وحازم أن هذا الاضطراب لا يُمكن …

تختلِف أعراض اضطراب قصور الانتباه وفرط النشاط، عن أعراض نقص الانتباه العاديّ، في أنّ الأعراض التي يُعاني منها المُصابون تكون بشكلٍ مُزمِن، إذ تعتمد عملية التشخيص على مُراجعة التاريخ السريريّ للطفل، والمُقابلة الشخصيّة، وتطبيق أحد اختبارات الذكاء، وتطبيق أحد اختبارات …

يواجه العديد من الأطفال تحدياتٍ بسبب إصابتهم باضطراب قصور الانتباه وفرط النشاط، تبدأ من مرحلة الطفولة وتستمرّ حتى البلوغ، ففي الطّفولة في المدرسة والبيت، يُعتبر عديد منهم مُهرّجي الصفّ، وكثيري الكلام، وسريعي الإحباط، ولا مُبالين بمشاعِر من حولهم، ولا ينتبهون …

إنّ اضطراب قصور الانتباه وفرط النشاط اضطراب عصبيّ سلوكيّ ينتج من خلل في البِنيَة الدِّماغيّة، وتحديدًا في الفصّ الجبهي الأمامي في الدِّماغ، وتكون القشرة الدماغية تعمل بشكلٍ سليم، مما يجعل المصاب به في مستويات الذكاء المُتوسّطة وما فوقها، وعادةً ما …

بعد التحدث عن علاقتنا بالأدوية، ننتقل إلى علاقتنا بالأطباء، هذه العلاقة التي قد يشوبها بعض من سوء التفاهم، فقد يضايق المريضَ إهمالُ الطبيب لشكواه والتعامل معه بتعالٍ وغياب التعاطف أو التركيز على الجانب المادي، وفي المقابل يشكو الأطباءُ عدمَ تقدير …

في سبيل اكتمال الثقافة الصحية، هناك مجموعة من العلامات والأعراض المهمة التي يجب عدم تجاهلها لأنها قد تشير إلى أمراض ومشكلات صحية خطيرة، ومن هذه العلامات: انخفاض الوزن بلا سبب، والارتفاع المستمر لدرجة حرارة الجسم، وقصر النفس، واستمرار مشكلات الهضم …

تناول الطعام هو أكثر الأفعال تكرارًا في حياتنا، ومن أكثر العوامل تأثيرًا في حالة الجسم، ومن يلاحظ الأمر يجد اختلالًا كبيرًا قد أصاب علاقتنا بالطعام، فلم نعد نأكل لتوفير احتياجاتنا من الطاقة، بل سيطر علينا طلب اللذة حتى أصبحنا كتلًا …

تتأثر حالتنا الصحية كثيرًا بعاداتنا اليومية في المأكل والمشرب والحركة وغيرهم، لذا هناك كثير من الجوانب التي يجب الالتفات إليها والاهتمام بها من أجل الحفاظ على حالة صحية مستقرة لأجسادنا، 

إذا سألتك فجأة عن أهم جهاز في حياتك ربما يتبادر إلى ذهنك هاتفك المحمول أو الحاسوب، أما إذا أدركت أنني أسألك عن الأجهزة بداخل جسدك فقد تذكر القلب نيابة عن الجهاز الدوري أو المخ نيابة عن الجهاز العصبي، ولكن من …

في بعض الأحيان تكون زيادة الوزن أمرًا خارجًا عن إرادتك، وفي مثل تلك الحالات التي ستذكر، ستحتاج إلى المتابعة مع طبيب مختص وإيقاف أي نظام غذائي تتبعه.

عرفنا سابقًا أن الدايت القاسي غير صحي ويسبب كثيرًا من المشكلات سواء التي تجعل وزنك كما كان بعد الانقطاع عنه، أو يُصيبك باضطرابات طعام، وكذلك اتباع نظام محدد لعمل الدايت لا يتناسب مع الجميع، فمثلًا ليلى ربة منزل لديها طفلة …

كثير منا يوقف نظامه الغذائي لأنه سمع نظريات غريبة جعلت عملية الالتزام به صعبة، لذلك من المهم أن تتعرف على أشهر الخرافات المنتشرة لجعل الالتزام بالدايت أمرًا سهلًا.

قد يظن بعض الناس الجوع العاطفي مصاحبًا فقط لهؤلاء المصابين بحالة عاطفية، ولكن الجوع العاطفي عكس الجوع الطبيعي الذي يُصاحبه نوع الشبع والاكتفاء، ففي حالة الجوع العاطفي تكون مدمنًا لنوع معين من الأكل كالشكولاتة، وتكون في حالة من عدم السيطرة …

بعدما عرفت أضرار الدايت القاسي بات من الظاهر أن الدايت الصحي أسلوب حياة تسلكهُ للشعور بالرضا عن نفسك، ومن هنا يمكنك القول إن رقم وزنك على الميزان لا يُحدد إذا كان الدايت الذي تتبعه جيدًا أم سيئًا، بل إن الكاتبة …

كثيرًا ما نفكر في إنقاص أوزاننا لأسباب كثيرة، منها الرغبة في الحصول على جسم رشيق أو أن وزننا الحالي أصبح يؤثر في حياتنا اليومية فيعوق قيامنا بكثير من الأمور، وأيًّا ما كان السبب في رغبتنا تلك، فالحل الوحيد الذي يخطر …

تُعَوِّد الإباحية مستخدمها أن رغباته أهم من رغبات الآخرين وأن الأولوية له دائمًا، مما يعوده ويربيه على الأنانية، وأول ما يمكننا البدء به هو التوقف عن إخبار الناس بما يجب فعله، والبدء بسؤال أنفسنا عما نحتاج إلى فعله كي نساعد.

عندما كنا أطفالًا كنا نمارس عديدًا من الهوايات ونطرح كثيرًا من الأسئلة دون أن نشتكي من المجهود الذي نبذله، وفي يوم ما إما بسبب مدرس غاضب أو إعراض الكبار عن أسئلتنا اتجه البعض إلى الإباحية أو إلى غيرها من أشكال …