التصنيف: أفكار من كتب الصحة

ينشأ عن بعض الأعراض النفسية الشائعة، كالتوتر الزائد أو القلق أو الاكتئاب، عديد من التغيرات داخل الجسم، وأحد هذه التغيرات هو الزيادة في كمية الدهون الموجودة في الجسم، إذ يؤدي التوتر إلى زيادة مستوى هرمون الكورتِيزول في الدم، الذي يؤدي …

يوجد داخل الجسم نظام داخلي يتحكم في إيقاعه اليومي، ويتشكل هذا النظام نتيجة نشاط بعض الهرمونات داخل الجسم، ويتأثر بالسلوكيات اليومية للشخص، وبعض العوامل الطبيعية في الخارج، وعند عدم ملاءمة نمط الحياة اليومية للشخص مع الإيقاع الطبيعي للجسم، تتأثر عديد …

تساهم جميع خلايا الجسم في عملية التمثيل الغذائي، التي يحرق الجسم فيها العناصر الغذائية ويحولها إلى موادّ أخرى غنيةٍ بالطاقة كي يستخدمها في أداء أنشطته اليومية، ويستخدم الجسم ما يقرب من 25 إلى 30% من هذه الطاقة في أداء الأنشطة …

يعتقد كثير من الأشخاص أن الشعور بالشبع يحدث نتيجة امتلاءِ المعِدَةِ بالطعام، لكن ما يحدث داخل الجسم في الحقيقة أعقد كثيرًا من مجرد اقتصار الشعور بالشبع على امتلاء المعدة بالطعام، إذ تتحكم عديد من الهرمونات في نظام الشعور بالجوع أو …

تمثل الدهون العنصر الأكثر أهمية الذي يعتمد عليه الجسم في عملية إمداده بالطاقة اللازمة عند عدم توافر الطعام، فعلى الرغم من أن الجسم، عند عدم إمداده بالطاقة، يبدأ في الاعتماد بشكلٍ مؤقت على مخزون الجْلَيْكُوجِين الموجود بالكبد، الذي يتحول إلى …

الفريق المنتج هو من يؤدي أعضاؤه وظائفهم بتكامل بدلًا من عمل كل منهم على حدة، لأن هذه هي الطريقة المثلى لجعلهم مشاركين فعالين، ويصل الفريق إلى هذا بترك النزاعات والتعاون والتخطيط السديد، وعمل كل فرد على نفسه، والحفاظ على مستوى …

حدوث المشكلات بين أفراد العمل أمر محتمل، فلا بد للقائد أن يكون فطِنًا له حذرًا منه، يعرف كيف يديره بدهاء وحكمة، لأنه إن خرج عن السيطرة سيتفكك الفريق وتهدم جهوده، وأول خطوة لحل أي مشكلة هو النظر في أصلها هل …

القرارات بذور الأهداف، وعملية صنعها في ذاتها مجازفة يجب أن يخوضها طرف خبير ملم بحقيقة الوضع، فقد يتخذ القرار القائد مع فريقه، وهي أسرع الطرائق، ولكن يتوقف نجاحها على مدى إنصات القائد لآراء فريقه. وقد يُتخذ القرار برأي الأغلبية الساحقة …

لا يقال عن الفريق مثالي إلا إذا كان أعضاؤه مرنين يتمتعون بمهارة حل المشكلات وصنع القرارات، ويعرفون كيف يديرون دفة العلاقات في ما بينهم، فكل دور لعضو في الفريق يخدم أدوار بقية زملائه، فمثلًا: مستشار الفريق هو خط دفاعه والراعي …

لا شك أن الفريق يتفوق في أدائه على أداء الفرد الواحد كما يقول "روزفلت"، إذ إن الفريق الفعال المبدع هو ذو الخطوات الواسعة في اكتشاف المشكلات واتخاذ القرارات المناسبة والمبادرة لتنفيذها، ولتحقيق هذا ينبغي أن يتكون الفريق على أسس صحيحة …

لا شك أن القيادة عبء كبير على عاتق من يتولاها، والقائد الناجح هو من يعرف كيف يوجه فريقه لبذل أقصى ما لديهم بحيادية دون انحياز لأفكاره الشخصية، فالقيادة في أصلها هي مشاركة الجهود وتحقيق الانسجام بين أفراد الفريق، وتحفيزهم على …

قد تكون شخصًا هادئًا وتملك قدرًا من الثبات الانفعالي يمكّنك من مواجهة المشكلات والضغوطات التي تواجهها، ولكن عندما تتعامل مع شخص يملك قدرًا التوتر أو تسمع بعض الأخبار غير السارة على التلفاز أو بعض الأفكار السلبية على تويتر، فهذا يكفي …

اجعل من منزلك واحة هدوئك التي تلجأ إليها من ضغوطات العالم ومشكلاته، وإن كنت لا تستطيع توفير هذا المعنى في منزلك وكنت من الكثرة غير المحظوظة التي تصحبها أعمالها من مكان وظيفتها إلى بيتها حتى تكملها، يمكنك على الأقل أن …

الحفاظ على نظام ثابت في تناول الطعام سيساعد جسمك على الشعور بالهدوء، وبجانب ذلك فاختيار ما تأكله بعناية سيساهم في الحصول على فائدة مضاعفة عن فائدة الاختيارات العشوائية لما ستأكل.

أغلبنا يتنفس بطريقة مستعجلة نأخذ فيها أنفاسًا متلاحقة سريعة لا نستخدم فيها إلا الجزء الأعلى من الرئتين، وبهذا لا نمنح أجسامنا الفرصة لامتصاص كل ما نستنشقه من أكسجين أو حتى الفرصة للتخلص من ثاني أكسيد الكربون، وإن كنت تذكر الكيفية …

بين العقل والجسد علاقة هي المسؤولة عن رد فعل الجسم التلقائي لحظة تولي العقل الأوتوماتيكي الدفة، فالعقل بعد أن يطمئن إلى بقائك على قيد الحياة واستمرار نبض قلبك وتوالي حركة رئتيك بين شهيق وزفير يلتفت إلى "كيف تشعر؟"، ولهذا نشعر …

في مسح أَجْرَتْهُ جامعة كاليفورنيا قُدِّر كمُّ المعلومات الذي نتعرض له يوميًّا بضِعف ما كان يتعرض له الناس قبل 30 عامًا، وعلى الرغم من معرفتنا أن الضغط لم يعد كما كان في الماضي فإن عقولنا لا تعلم هذا وما زالت …

إن الاستراتيجيّات جميعها، مهما بلغت درجة الالتزام بها، لا يمكن أن تحلّ محل العلاج الطّبي العقاقيريّ، إذ أجرى المعهد الوطنيّ للصحة العقلية بالولايات المُتحدة عام 1999م دراسة على أربعِ مجموعات، خضعت الأولى للعلاج الطبي بالعقاقير فقط، وخضعت الثانية للعلاج السلوكي …

إنّ الانتباه لا يتمّ إلّا بقرارٍ طوعيّ من الأفراد، لذا يجب تحفيز أدمغتهم لضخّ المزيد من الدوبامين لاسترعاء انتباههم، والمُحافظة على هذا الانتباه وذلك من خلال: التدريس الفعّال، ونظام المُكافآت، والتواصل الفعّال، والتدريب على العطاء، والتدريب على الانتباه، ويُمكن للمُعلّمين …

تكمُن الخطوة الأولى في عِلاج هذا الاضطراب في الوعي والتوعية، التي تبدأ بالفرد المُصاب أولًا ثم تنتقل إلى البيئة المُحيطة، إذ يجب عليهِ أن يُثقّف نفسهُ عن ماهيّة هذا الاضطراب، وأن يعلمَ بشكلٍ واضحٍ وحازم أن هذا الاضطراب لا يُمكن …

تختلِف أعراض اضطراب قصور الانتباه وفرط النشاط، عن أعراض نقص الانتباه العاديّ، في أنّ الأعراض التي يُعاني منها المُصابون تكون بشكلٍ مُزمِن، إذ تعتمد عملية التشخيص على مُراجعة التاريخ السريريّ للطفل، والمُقابلة الشخصيّة، وتطبيق أحد اختبارات الذكاء، وتطبيق أحد اختبارات …

يواجه العديد من الأطفال تحدياتٍ بسبب إصابتهم باضطراب قصور الانتباه وفرط النشاط، تبدأ من مرحلة الطفولة وتستمرّ حتى البلوغ، ففي الطّفولة في المدرسة والبيت، يُعتبر عديد منهم مُهرّجي الصفّ، وكثيري الكلام، وسريعي الإحباط، ولا مُبالين بمشاعِر من حولهم، ولا ينتبهون …

إنّ اضطراب قصور الانتباه وفرط النشاط اضطراب عصبيّ سلوكيّ ينتج من خلل في البِنيَة الدِّماغيّة، وتحديدًا في الفصّ الجبهي الأمامي في الدِّماغ، وتكون القشرة الدماغية تعمل بشكلٍ سليم، مما يجعل المصاب به في مستويات الذكاء المُتوسّطة وما فوقها، وعادةً ما …

بعد التحدث عن علاقتنا بالأدوية، ننتقل إلى علاقتنا بالأطباء، هذه العلاقة التي قد يشوبها بعض من سوء التفاهم، فقد يضايق المريضَ إهمالُ الطبيب لشكواه والتعامل معه بتعالٍ وغياب التعاطف أو التركيز على الجانب المادي، وفي المقابل يشكو الأطباءُ عدمَ تقدير …