التصنيف: أفكار من كتب الصحة

توجد ثلاثة أنواع للمفاصل في جسم الإنسان: مفاصل عديمة الحركة، ومفاصل محدودة الحركة، ومفاصل واسعة الحركة، أمّا المفاصل العديمة الحركة فهي التي تشمل المفاصل الليفية التي لا تجويف لها بين العظام ولكن بها نسيجًا ليفيًّا، ومفاصل غضروفيّة وهي أيضًا لا …

يجب إلقاء الضوء على الصيام وفوائده الصحية لجسم الإنسان، فهو يُحسن الوزن، ويُعزز صحة المخ، ويحد من الالتهاب، وذلك من شأنه تحقيق توازن فسيولوجي، لذا حاول تجربة الصيام لبضعة أيام في الأسبوع أو الشهر أو السنة، وحاول قطع الكربوهيدرات والجلوتين …

إن ممارسة التمارين الرياضية لها عديد من الآثار الإيجابية في الجسم، فهي تُعزز تَدفُق الدم إلى المخ، وتُسيطر على الالتهابات، وتحمينا من السمنة والسكري.  وليس على الرياضة أن تكون مرهقة لتكون مفيدة، فالأعمال المنزلية البسيطة، وتصرفات الحياة اليومية مثل التنظيف، …

يمكنك استهلاك بعض العناصر بشكل متحرر، مثل الدهون الصحية والبروتين الموجود في الزبد، والسمن الحيواني، وزيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، وبذور الشيا، وزيت الجوز، وزيت السمسم، وزيت جوز الهند، واللحوم البرية المُغذاة بالعشب، والمأكولات البَحْرية، والجبن (عدا الجبنة الزرقاء)، والبيض، …

في البداية عليك إجراء بعض الفحوصات الطبية لقياس متوسط السكر في الدم، وقياس مستويات الأحماض الأمينية للتعرف على حدوث التهابات، أو حساسيات غذائية كحساسية الجلوتين، وهذه الفحوصات، مثل: تحليل السكر في الدم، وهيموجلوبين A1C، واختبار فروكتوزامين Fructosamine، والهوموسيستين Homocysteine، وفيتامين …

الجلوتين مركب بروتيني، موجود في القمح والشعير، يُعطي العجين خاصية مرنة مطاطية، وغالبًا ما تسير الكربوهيدرات والجلوتين جنبًا إلى جنب، فالكربوهيدرات تتكون من جزيئات السكر، الموجودة في السكريات والنشويات، وأي شيء مصنوع من الدقيق المكرر.

وبعد أن اهتممنا بهيكل الجسم ثم بأعضائه، بقي لنا الاهتمام بالمظهر الخارجي لكي يتماشى الظاهر مع الباطن، وأكثر ما هو ظاهر من جسم الإنسان ويعتبر علامة من علامات الصحة هو الجلد، فالجلد يلعب أدوارًا عدة، فهو حائل بين الجراثيم والأعضاء …

إذا كانت العظام هي التي تحمي الأعضاء من صدمات الخارج، فدورنا أن نحميها من الداخل عن طريق الانتباه للملوثات الغذائية والبيئية التي تحيط بنا والانتباه لعاداتنا غير الصحية التي نفعلها، فالكبد والكليتان مثلًا يظلان يعملان معنا من يوم ولادتنا إلى …

دور العظام في الجسم كدور الأعمدة والقواعد في المبنى، فمن دونها لا تقوم حركة للإنسان، فهي الجزء الصلب من جسم الإنسان الذي يثبت أعضاءه ويحميها، وبالرغم من صلابتها فإنها معرضة للإصابة بوهن أو ترقق العظام (osteoporosis)، لأنها في النهاية عبارة …

قد أكدنا الدور الذي تلعبه الفواكه والخضراوات والعسل والثوم وزيت الزيتون بما يحتويه من مضادات للأكسدة ومثبطات للجراثيم والميكروبات في حماية الجسم من السرطان والتهابات المعدة، ونَزيد أنها تقي الإنسان أمراض الحساسية والتهابات المفاصل والأنفلونزا، ومما يَزيد أيضًا من مناعة …

رغم أن أجدادنا لم يملكوا كل هذه التكنولوجيا المتقدمة والرعاية الصحية التي نملكها في الوقت الحالي، فقد كانوا يتمتعون بصحة أفضل منا حاليًّا، وهذا يرجع إلى الطعام الذي كانوا يأكلونه والبيئة التي كانوا يعيشون فيها، ففي الماضي لم تكن هناك …

تملي الثقافات المختلفة على الرجل والمرأة ما يفترض لهم أن يفكروا ويشعروا به، فمثلًا يفترض للرجل أن يكون شجاعًا قويًّا، لا يبكي ولا يظهر ضعفه، وعلى المرأة أن تكون ضعيفة رقيقة مستكينة، وهذه الصور النمطية من التفكير تؤثر في السلوك …

تقابل البطن من الخلف منطقة وسط وأسفل الظهر، وهي من المناطق التي يصعب النظر أو الوصول إليها، لذا فيعتبر الظهر مكانًا مثاليًّا لتخزين المشكلات والانفعالات التي نكتمها، فتتراكم طبقات الغضب والحزن والخوف على فقرات الظهر، وتتسبب في مشكلات في العمود …

أسفل الصدر تأتي منطقة البطن التي تمثل المركز الأساسي للشعور، ففي لحظات التوتر تنقبض عضلات البطن، وفي لحظات الخوف تُشد بقوة، بينما تعبر البطن الرخوة عن عدم رضًا داخلي وغياب احترام الذات، وفي الثقافة الصينية تعبر المنطقة التي تقع أسفل …

تقع كل الأعضاء المهمة لاستمرار الحياة في منطقة الصدر، والصدر هو المكان الذي تشيرون إليه عندما تتكلمون عن أنفسكم، وهو المكان الذي يحوي مركز شعوركم، ومن هنا ترتبط المشكلات التي تصيب الصدر بتشوش المشاعر تجاه النفس وتجاه الآخرين، كما يعبر …

الرأس من الأعضاء المركزية لكِياننا، ففيه تُستقبَل المعلومات من جميع الحواس وتُنقَل إلى أنحاء الجسم كافة، كما أنه مسؤول عن تأمين كل وظائف الجسم، ويمكن اعتباره أيضًا الجزء الذي يلتقي فيه وعينا الروحي بالذات الفردية الدنيوية، لذا قد يشير حادث …

إن للجسد لغته التي يجب علينا فَهمها، وإذا كنا نريد معرفة سبب المرض، فإن أحد المفاتيح الأساسية معرفة وظيفة العضو المصاب، فالمشكلات النفسية ترتبط عادة بوظيفة هذا العضو، فمثلًا تسمح الرقبة بالرؤية في جميع الاتجاهات، وتيبس الرقبة يعني أن الشخص …

هل فكرت يومًا أن الصداع الذي تشعر به من حين إلى آخر سببه أنك تكتم مشاعر غضبك بدلًا من التعبير عنها؟ أو أن مرض السكري سببه نقص في مشاعر الحب والاهتمام التي تتلقاها في حياتك؟ 

من الوصايا التي يجب على مريض السكر اتباعها للحفاظ على صحته، تناول 5 وجبات يوميًّا على أن تضم السعرات الحرارية المطلوبة في يومه، مع تناول العلاج الذي يعمل على خفض السكر سواء الأقراص أم الأنسولين حسب حالة المريض، وعلى مريض …

لم يُكتشف حتى الآن علاج يقضي على مرض السكر نهائيًّا، فهو مرض يلازم مريض السكر طيلة عمره، لذا فعلى جميع المرضى الاهتمام بتناول العلاج والمحافظة بقدر الإمكان على صحتهم والوقاية منه بشكل كبير، فالوقاية تعمل على منع ظهور المرض أو …

مرض السكر له عَلاقة وثيقة جدًّا بأمراض القلب، فقلب مريض السكر يتعرض لعديد من الاضطرابات التي تؤثر فيه بالسلب، فقد يتعرض لتصلب في الأوعية أو الشرايين التي من المكمن أن تتسبب في حدوث أزمة قلبية للمريض، ومن سوء حظ المريض …

مرض السكر يسبب كثيرًا من المضاعفات في الجسم، ففي كثير من الأحيان نجد أن مرضى السكر من أكثر الناس عُرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب تصلب الشرايين ومن ثم يؤدي إلى ارتفاع ضغط …

حتى يتأكد الأطباء من الإصابة بمرض السكر، يطلبون من المرضى إجراء بعض التحاليل اللازمة، ومنها: قياس نسبة الجلوكوز في الدم، ويتم ذلك بعد صيام 8 ساعات على الأقل، ويفترض ألا تزيد النسبة على 100 مليجرام، وهناك فحص آخر يعتمد أيضًا …

من المؤسف أن مرض السكر ليست له أعراض واضحة يمكن أن تظهر بشكل جَلِيّ على المريض، ولكنها في كثير من الأحيان قد تُكتشَف صدفة، فمن الممكن أن يعاني المريض من الإجهاد والضعف ونقص الوزن من دون مبرر، أو قد يعاني …