التصنيف: أفكار من كتب الصحة

يعد استخدام الحبوب القديمة خيارًا غذائيًّا صحيًّا، وهي التي لم تتغير بفعل التهجين الانتقائي على مر السنين، وتمتاز بعدم احتوائها على الجلوتين بشكل طبيعي وبسهولة هضمها، بعكس الحبوب التي تعرضت للتعديل والتهجين، مما أفقدها العناصر الغذائية وأصبحت صعبة الهضم، وللحبوب …

يمكن استخدام الزيوت النباتية المضغوطة على البارد، وحفظها في زجاجات داكنة، ومنها زيت جوز الهند، وهو مناسب لأغراض الطهي، لعدم تأثره الكبير بدرجة الحرارة، ويمتاز باحتوائه على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة المتوسطة الحلقات، والمعادن، وهي تفيد صحة الإنسان ومناعة …

إن طريقة تناول الطعام تسهم بشكل أساسي في التمتع بالطعام الصحي، ولذلك فإن تناول الطعام بوعي يؤدي إلى تذوقه والتلذذ به، ويساعد على التحكم في الوزن وحجم الوجبات والانتهاء من الطعام في الوقت المناسب، ومما يساعد على تناول الطعام بوعي …

يُنصح بتقليل اللحوم، واختيار اللحوم العضوية، لأن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، والسرطان وأمراض القلب، كما أن تربية المواشي تزيد من تصاعد ثاني أكسيد الكربون وتسهم في حدوث الاحتباس الحراري، والحيوانات التي تُربَّى في المزارع …

الإنسان جزء من الطبيعة، ومن ثم فإن الأشياء النافعة للبيئة والطبيعة هي نفسها الموارد التي تُفيد صحة الإنسان، فالنظام الغذائي الصحي نظام بيئي مستدام، والاهتمام بالأرض هو في الوقت نفسه اهتمام بالنفس والأجيال القادمة، ولذلك ينبغي اختيار الأطعمة التي تعزز المناعة، …

يتجاوز مفهوم الصحة عدم وجود الأمراض والمشكلات الصحية، إلى علامات العافية والسلامة الجسمية والعقلية والاجتماعية، والصحة المثالية تُكتَسبُ من اتباع نهج متعدد الأبعاد يعتمد على العناية بالجسم والعقل والنفس، مما يُحافظ على الصحة، ولذلك يُوصى الأفراد باتباع نظام شامل يتضمن …

مع تحسن جودة الحياة الصحية للأفراد وانتهاء زمن الأوبئة، زاد الطموح البشري في المجال الطبي ليشمل أهدافًا مثل: "لنبقَ شبابًا لوقت أطول مع صحة أفضل"، واستغلت شركات التجميل الرغبة المتزايدة لدى كبار السن في العودة مرة أخرى إلى سن الشباب، …

كان الجدري أحد أكثر الأوبئة فتكًا في القرن الثامن عشر، ولم تكن الوقاية منه ممكنة حتى جُرِّب أول لقاح من خلال حقن الأفراد بالمادة الموجودة داخل بثور المصابين بالجدري البقري، فنتج عنه تراجع أعداد الإصابات والوَفَيَات بنسبة كبيرة، وفي وقتنا …

عام 2007 نشرت المجلة البريطانية بحثًا صادرًا عن كلية الطب بجامعة إنديانا، وكان غرضه دحض الخرافات الطبية التي تتبناها الثقافة الشعبية وكذلك الأطباء، ومنها: أننا نحتاج إلى شرب ثمانية أكواب يوميًّا من الماء، إذ لا تستند هذه المعلومة إلى أي …

"الجلوتين هو أصل كل الشرور، احرص على شراء المنتجات العضوية فقط"، كثيرًا ما سمعنا هذه الشعارات في البرامج الحوارية أو حتى ممن حولنا من أشخاص، فكيف لنا أن نتبين الحقيقة من الزيف؟ وكيف نختار نظامًا غذائيًّا مناسبًا؟

تميل وسائل الإعلام إلى تضخيم الكوارث المأساوية مما يبث الرعب في المجتمعات، إذ يؤدي هذا إلى انتشار حالة من الهلع والاهتمام بالبيئة العامة الخارجة عن التحكم البشري في مقابل إهمال البيئة الخاصة الخاضعة للسيطرة، ففي عام 2014م انتشرت حالة من …

يستخدم عديد من الأشخاص الإنترنت بشكل واسع للبحث عن المعلومات الطبية، إذ يقدم مصادر متنوعة تتيح لغير المتخصصين البحث عن الأمراض وعلاجها، كما يوفر لهم إمكانية الاطلاع على الأبحاث والدوريات الطبية، وعلى الرغم من الفائدة التوعوية والتعليمية التي تعود على …

لو أردت ثلاث ممارسات من شأنها أن تمنحك شبابًا ومن ثم شيخوخة تتسم بالحيوية فعليك بالرياضة المنتظمة والأكل الصحي والنوم الكافي، ولنبدأ مع الرياضة إذ أثبتت الدراسات أن كبار السن الممارسين للرياضة بانتظام يسجلون معدلات أكبر بنحو سبع مرات في اختبارات …

ترتبط الشيخوخة بمجموعة من الاضطرابات مثل الألزهايمر والخرف ومرض باركنسون، ولكن في البداية أود إخبارك بأن هناك مرحلة وسطية بين الحالة الطبيعية للدماغ وإصابته بالاضطراب، ويستخدم الأطباء مصطلح "تدهور الإدراك المعتدل | MCI" لوصف هذه المرحلة. التي ترتبط بمجموعة من الأعراض …

من المعلوم أن الذاكرة من الأشياء التي تتأثر سلبًا بمرور الزمن، فماذا علينا أن نفعل حيال هذه الحقيقة المؤلمة؟ أنقف مكتوفي الأيدي فيزداد الوضع سوءًا أم نحاول تصحيح المسار؟ يبدو أنه لا خيار في ذلك فتعال نرى كيف يمكن لذاكرة …

مما يرتبط في أذهاننا عن الشيخوخة أنها ممتلئة بالحزن والألم، ونريد أن نعرف مدى صحة ذلك وهل تجعلنا الشيخوخة أكثر سعادة أم تعاسة؟ دعنا نرى.. أجريت إحدى التجارب على شباب متوسط أعمارهم أربعة وعشرون عامًا وعلى مسنين متوسط أعمارهم ثلاثة …

هل فكرت من قبل في صداقاتك وعلاقاتك الاجتماعية كفيتامينات للدماغ؟ يبدو أمرًا غريبًا، أليس كذلك؟! لذا تعال نستكشفه معًا ونعرف ما وراءه، ولنبدأ ببحث أجراه بريان جيمس الباحث في علم الأوبئة، ويهدف البحث إلى تقييم الوظائف الإدراكية والتفاعلات الاجتماعية لألف ومئة …

هناك ظاهرة تدعى التتبع الذاتي أو قياس الذات، وبها يستخدم الفرد التقنيات الجديدة ويعتمد على الأرقام، كاستخدام أجهزة قياس النبض والضغط ومعرفة عدد الخطوات وتسجيل أنماط النوم وحالات الجسم المزاجية، وبعد ذلك يستطيع المستخدم تحميل هذه البيانات ومن ثم تحليلها، وتحديد …

بعد الكساد الكبير في ثلاثينيات القرن الماضي أدت الاضطرابات المجتمعية إلى نشأة الرأسمالية الفُوردية للمطالبة بالأمن الوظيفي بجانب الكفاءة والإنتاجية العقلانية، وتجلى تطبيق هذه القيم في لوحة مشهورة اسمها "شارع كولينز عند الخامسة مساءً"، رسمها (جون براك | john brack) …

هناك مقولة تقول: "إن الإيعاز بالاستمتاع يخرب المتعة"، ومن هذه المقولة سنتحدث عن الركن الثاني من نظام العافية، الذي يعتمد بشكل أساسي على أن تكون سعيدًا، لأنه حسب دراسة في إدارة الأعمال من المفترض أن العمال السعداء أكثر إنتاجية، وأن السعادة …

يسعى نظام العافية لتحقيق نموذج الموظف المثالي صاحب القدرة الإنتاجية العالية، وهذا الهدف يتحقق بركن نظام العافية الأول وهو الصحة، إذ إن الأجساد الصحيّة أجساد منتجة، ومَن يصاب بالمرض تضعف قدرته على العمل، فأصبح من الضروري عليك تحسين صحتك في …

قبل بضعة عقود كانت العافية حكرًا على مجموعات بشرية صغيرة، أما اليوم فقد اتخذت اتجاهًا سائدًا يُملي عليك الطريقة التي تمارس بها شتى نواحي حياتك، نظام يناشدك بلطف في كل مكان، وخصوصًا بأماكن العمل، للانضمام إلى (برامج الرَّفَاه)، ويَعِدُك بتقديم أسلوب …

يُعد الإدمان من أخطر المشكلات التي تواجه الفرد وتؤثر بطريقة سلبية في صحته النفسية والعقلية والجسدية وعلاقاته الاجتماعية، والإدمان الأكثر شيوعًا هو تعاطي المواد المخدرة ذات التأثير النفسي، فعندما تدخل المادة المخدرة إلى جسم الإنسان تجعله يُفكر ويشعر ويعيش بطريقة مختلفة، …

الشعور بالقلق أمر طبيعي في حياة أي شخص، ومن الطبيعي أن يختبر الناس مشاعر القلق استجابة للمشكلات التي تعترض طريقهم في الحياة، ولكن بعض الأشخاص يُلازمهم هذا القلق كثيرًا، ويصعب السيطرة عليه والتحكم فيه، ويعد هذا القلق مشكلة صحية ونفسية …