التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

تُعد الأنا الموجودة بداخلنا متعددة الأجزاء، كمَا أننا نمتلك أيضًا شخصيات فرعية تحتاج منّا إلى أن نكتشفها، فنحن نتلبّس شخصيات معيّنة بسمات معيّنة ونتعامل مع كلّ موقف وفق تلك السمات التي تلبّسناها فقط، لأننا نخاف بشأن حقيقتنا الفعلية المدفونة، بل …

ماذا لو استيقظتَ فجأة واكتشفتَ أنك تملك شخصيّة أُخرى غير تلك الظاهرة عليك؟ وماذا لو أدركتَ بأنك تقمّصت سمة وتجاهلت أُخرى، وأنك شخص غير هذا الذي أنت عليه الآن؟! إنّها لحظة صحوة نبصر فيها حقائق كثيرة عن أنفسنا، كمَا أنها …

إحدى المشكلات التي تعوقك عن تحقيق آمالك وتثنيك عن المحاولة هي التوقعات الخفيّة العالية، والمشكلة تكمن في الفجوة بين الواقع الحقيقي وكيف تريد للواقع أن يكون، وعندما تحاول جعل الحياة تناسب توقعاتك، وتصاب بخيبة أمل عندما لا تتوافق معها. إن المشكلة تكمن …

لتحقيق أي شيء في الحياة لا بد من أن تعمل خارج منطقة الراحة الخاصة بك، فالنجاحات الكُبرى تكون وليدة الإحساس بعدم الراحة واللا يقين والمخاطرة، وهذا ما يجعل هذه الإنجازات أمرًا نادرًا، خصوصًا أنك كلما حاولت إنجاز شيء سيراك الآخرون ماضيًا …

نشعر جميعًا بالفزع عندما نضطر إلى فعل شيء لا نريد فعله، ونفضل أن نفعل أي شيء غير العمل الذي يجب أن نقوم به، لكن أكثر الأشخاص حكمة ونجاحًا لا يفعلون ذلك، إذًا ما الذي يُميز هؤلاء مني ومنك؟ ما يفضلهم هو …

أنت مدمن وخارج عن نطاق السيطرة ومعتمد على المخدر الذي تتناوله لدرجة أنك لا تدرك كيف تؤثر في حياتك، هذا الإدمان هو إدمان التنبؤ والتوقع، نحن جميعًا نسعى إلى اليقين، ونتجنب عدم اليقين، نريد أن نعرف ماذا سيحدث، وأين يجب …

نمر جميعًا بأوقات في حياتنا نشعر فيها بالكآبة والانهزام، وأن لا شيء يسير كما نريد، والمؤسف أن هذه التجارب السلبية نادرًا ما تظل محصورة ضمن نطاقها نفسه، بل تنتشر في نواحي حياتنا كلها، وسرعان ما تصبح المشاعر الخاصة بذلك الاضطراب هي …

ما رأيك لو قُلت لك إنك فائز حتى في الأحيان التي تشعر فيها أنك فاشل وخاسر؟ لنعد خطوة إلى الوراء، إن أفكارك قوية لدرجة أنها تدفعك باستمرار نحو أهدافك، حتى عندما لا تدرك ما هي تلك الأهداف، فقد يكون سبب …

ما المشكلات التي تواجهها حاليًّا في حياتك؟ لا تحب عملك؟ متورط في علاقة فاشلة؟ الحل بسيط، ابحث عن وظيفة أخرى، وأنهِ هذه العلاقة، فالحقيقة أن الأمر بهذه البساطة فعلًا، وحتى الأمور التي تشعر أنك غير قادر على التحكم فيها كالموت، …

يوجد نوعان من الأحاديث التي ننخرط فيها يوميًّا: أحاديث مع أشخاص آخرين، وأحاديث مع أنفسنا، وهذه هي مجال حديثنا الآن لأنها الأهم، إذ تقول الدراسات إن نوع الحديث الذي تشارك فيه له أثر عميق في جودة حياتك، فالحديث الإيجابي مثلًا يحسن …

لا أحد سعيدٌ في حياته سعادة مطلقة، فكلنا نعاني من الضغوط والأزمات، ووجودها في حياتك أمرٌ طبيعي ولا يمكنك إيقافها أو منعها، لكنك تستطيع تقبُّلها ومعالجتها بإيجابية من خلال تعلم أساليب تخفف من حدة التوتر والقلق لديك، كالاسترخاء وتنظيم وقتك …

يُقصد به تحويل الانفعالات والمشاعر الداخلية سواء أكانت إيجابية أم سلبية إلى كلماتٍ وعباراتٍ منطوقة، مثل: "أنا أحب هذا الطعام.. يعجبني هذا الشخص.. أنا أرفض هذا الأسلوب"، وهذه السمة يفتقر إليها الشخص المكتئب، فهو غير قادر على التعبير عن مشاعره …

إن أحد العوامل التي تسبِّب تلف العقل هو وقوعه تحت وطأة القلق والتوتر والأفكار السوداوية، ويحدث ذلك بسبب تفسير الأمور والأحداث بطريقة سلبية، فيصاب بحالة اكتئاب تؤدي إلى زيادة الأفكار السلبية، التي تزيد شدة حالة الاكتئاب وفي النهاية يختل العقل، …

تستحوذ على عقل الشخص المكتئب أنماطٌ مختلفة من التفكير، وهي شائعة لدى الناس جميعًا، لكنها لا تؤثر في حياتهم الاجتماعية والعملية بقدر تأثيرها الخطير في الشخص المكتئب، إذ تتوغل داخل عقله وحياته وتمنعه من التواصل وأداء أعماله، وقد تؤدي إلى …

قسم فرويد شخصية الإنسان ثلاثة أجزاء، الهُوَ والأنا والأنا الأعلى، يمثل الهُوَ الجزء الشهواني لدى الإنسان ويحثه على إرضاء رغباته، ويمثل الأنا الجزء العقلاني الذي يوازن بين رغبات الهُوَ وتقاليد المجتمع وقوانينه، ويقرر أي الرغبات مقبولة اجتماعيًّا وأيها شائنة، فإذا …

يحدث الاكتئاب نتيجة ارتباك في كيمياء المخ، إذ يحتوي الجهاز العصبي على ثلاث مواد كيميائية هي: السيروتونين || Serotonin والدوبامين || Dopamine والنورإيبنِفْرِين || Norepinephrine، وهذه المواد هي المسؤولة عن مقاومة الاكتئاب والشعور بالسعادة والطاقة والتركيز، لكن إذا اختل التوازن …

يُعد الإدمان من أخطر المشكلات التي تواجه الفرد وتؤثر بطريقة سلبية في صحته النفسية والعقلية والجسدية وعلاقاته الاجتماعية، والإدمان الأكثر شيوعًا هو تعاطي المواد المخدرة ذات التأثير النفسي، فعندما تدخل المادة المخدرة إلى جسم الإنسان تجعله يُفكر ويشعر ويعيش بطريقة مختلفة، …

الشعور بالقلق أمر طبيعي في حياة أي شخص، ومن الطبيعي أن يختبر الناس مشاعر القلق استجابة للمشكلات التي تعترض طريقهم في الحياة، ولكن بعض الأشخاص يُلازمهم هذا القلق كثيرًا، ويصعب السيطرة عليه والتحكم فيه، ويعد هذا القلق مشكلة صحية ونفسية …

يُعد الاكتئاب من أكثر مشكلات الصحة النفسية والعقلية انتشارًا في المجتمع، وبشكل عام ينقسم نوعين، أولًا: "الاكتئاب اليومي العادي": وفيه يقول الإنسان أنا مكتئب إذا كان في حالة مزاجية سيئة، أو كان حزينًا بسبب شيء سيئ حدث له كفقدان وظيفة أو …

يُعد المخ من أهم ما يُميز الإنسان من الحيوان، وهو كأي عضو في جسم الإنسان يتكون من خلايا، وهذه الخلايا تُسمى الخلايا العصبية، وتوجد في أماكن أخرى في جسد الإنسان وليس المخ فقط، بل تُشكل الجهاز العصبي بأكمله، وتُنظم أجهزة الإنسان …

الصحة النفسية والعقلية هي الحالة التي تشمل جودة عقل الإنسان وقدرته وفاعليته، وكذلك جودة روح الإنسان، وقد تعارف الناس على أن الشخص الذي لا يعاني أي أمراض عضوية يتمتع بصحة جسدية جيدة، ومن ثم إذا تضرر عضو واحد في الجسم …

هناك خيارات أكثر استدامة أيضًا في ما يتعلق بحياة أطفالنا وحيواناتنا الأليفة، ولكن الأمور هنا أقل جهدًا، فبدايةً سيساعدنا اهتمام الأطفال وحماسهم -تجاه المواضيع التي تتعلق بحماية البيئة وفصل النفايات وإعادة التدوير- على جعل حياتهم خالية من النفايات، ومن أسهل …

إليك تلك الحقيقة الصادمة: لا يمكن الحصول على شيء نظيف بعد استخدام المنظفات الكيميائية، كالصابون وصودا الغسيل ومنظفاته، فقد تخرج الأوساخ الظاهرية، لكن المواد الكيميائية غير المرئية تبقى على السطح، هذه المواد تدخل أجسامنا من خلال غذائنا وتسبب الربو وأمراض …

بدلًا من شراء الطعام يمكنك زراعته في شرفة منزلك، وللبدء في ذلك العمل عليك أولًا أن تأخذ أبعاد الشرفة الخاصة بك، وترسمها رسمًا تخطيطيًّا، ثم تتابع اتجاه الشمس والرياح ودرجة الحرارة والرطوبة عن طريق وضع علامة على رسمك، فتعرف متى …