التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

مع الأسف، توجد أنواع عدة من الأفكار يصعب التخلص منها، مثل: الأفكار المتعلقة بالخزي والألم والاستياء والغضب، هذا النوع من الأفكار يلتصق بنا ولا نستطيع الفكاك منه بسهولة، لذا تحتاج هذه الأفكار إلى نهج مختلف، يتمثل في تغيير عقولنا الذي تتمسك …

كثيرًا ما نختلق في عقولنا أفكارًا وسيناريوهات سلبية عن المستقبل لا وجود لها، ونجبر أنفسنا على أن نعيش الأسوأ في حين أنه قد لا يحدث وبالتأكيد لم يحدث، السؤال هنا: لماذا؟ في مواجهة مأزق المستقبل المجهول وأننا لا نستطيع أن نفعل …

عندما يتعلق الأمر بالتفكير السلبي، نمتلك مجموعة لا حصر لها من أنماط التفكير للاختيار من بينها، وأكثر نمط نُفضِّله هو التفكير في عيوبنا، فنحن خبراء ومحترفون في تحديد وصياغة الطرائق العديدة التي نشعر فيها أننا معطوبون وناقصون، ونبرهن على ذلك …

هل لاحظت من قبل مقدار الوقت الذي تقضيه في التفكير في الأمور التي ساءت وتسوء وستسوء؟ إذا كانت الإجابة الكثير من الوقت فأنت طبيعي، إذ ثبت أن البشر يراودهم ما يصل إلى ستين ألف فكرة يوميًّا، و80% منها أفكار سلبية، …

يمكن أن يكون التفكير الإيجابي والدعوات إلى السيطرة على مضمون أفكارنا أمرًا مُفيدًا لكنه لا يُعالج المشكلة الحقيقية، لأنه غير قوي بما يكفي لإحداث تغيير حقيقي في المعتقدات التي تكمن وراء أفكارنا السلبية، فعندما يكون حل التفكير المفرط استبدال أفكار …

في إحدى المرات عندما كانت الكاتبة تتمشى في الحديقة، وجدت نفسها تتجاهل كل الجمال الذي حولها وتركز فقط على المحادثات السلبية في رأسها، لكنها لحسن الحظ تمكنت من الخروج من كل ذلك كأنها ترى نفسها من بعيد، واتضح لها أنها …

إذا عانيت الإهمال العاطفي وأصبحت الآن أبًا أو تنوي أن تكون أبًا، فيجب أن تتعلم كيف تُربِّي أطفالًا يُدركون عواطفهم ومتناغمين مع أنفسهم والآخرين، ويحدث ذلك بمعرفة آثار الإهمال العاطفي فيك أولًا، ومن ثم كيفية تجنّبها.

الخطوة الثانية من أجل التعافي تكمن في العناية بالذات، إذ يفشل المُهمَلون عاطفيًّا في رعاية أنفسهم، بسبب عدم معرفتهم باحتياجاتهم منذ الطفولة، والتعامل كأنها غير موجودة بالمرَّة، ولتغيير ذلك يجب العمل على أربع مهارات رئيسية: 

إن وجدت أنك تتسم بأيٍّ من الصفات السابقة واكتشفت أنك تعرضت للإهمال العاطفي، فبالتأكيد سترغب بمحاولة تصحيح ما تفتقده، لكن عليك أولًا إدراك ماهية العوامل التي قد تقف في طريقك حتى تتخطاها. فمثلًا قد تعتقد أن التغيير خطي وأنه يُشبه …

مع أن البالغين الذين عانوا الإهمال العاطفي يبدون طبيعيين ظاهريًّا، فإنهم يُعانون آثارًا نفسيَّة سلبيَّة تظهر في عشر سمات: أول سمة هي الشعور بالخواء، والإحساس العام بعدم الارتياح الذي يظهر على هيئة مساحة فارغة في البطن أو خدر عاطفي، أو الشعور …

توجد أنواع كثيرة للآباء المهمِلين عاطفيًّا، منهم: الوالد النرجسي وهذا النوع صعب الإرضاء، إذ يطلب الكمال من أطفاله ويغضب من أقل الأخطاء التي يرتكبونها ويأخذ الأمر على محمل شخصي، إذ يرى ابنه امتدادًا له، ودوره تلبية احتياجات الأب. والنوع الثاني …

لا تحتاج تربية طفل سعيد وبصحة جيدة إلى معلم أو قديس أو الحصول على دكتوراه في علم النفس، وإنما يحتاج الأمر إلى تواصل عاطفي، وتعاطف واهتمام مستمر من الوالدين لدعم نمو الطفل وتطوره، حتى ينمو ليصبح راشدًا متماسكًا عاطفيًّا، وإن …

لا أحد منّا يريد أن يضيع عمره هباءً دون جدوى، لذا نحتاج دائمًا أن نطوّر من أنفسنا وأن نتدرّب على كيفية عيش اللحظة الراهنة، وأن نستفيد من تلك التجارب التي حوت بداخلها الكثير من الدروس، فمن المستحيل أن نبقى في سن …

تُعد الوحدة ضمن أكثر المشاعر الصعبة التي يعيشها الإنسان والتي ربما تُفرَض عليه أحيانًا، فحينما يسافر  الإنسان مثلًا يجد صعوبة في التأقلم مع البيئة الجديدة ويشعر بالغربة وسط أناس لا يعرفهم، ولا بأس بهذا الوضع المؤقت فهو يوصله إلى تجربة معيشة …

الحبّ من أفضل المشاعر التي من الممكن أن يشعر بها الشخص، وهو الشعور الذي أخرج لنَا كثيرًا من إبداع المؤلفين والشعراء، ولكنّه مصطلح عميق يحمل بداخله الكثير من معاني الشوق والصبابة والشغف والود، وهو ليس بالشيء المؤقت الذي يندثر مع …

كثيرًا ما سمعنا عن مفهوم الحدود النفسيّة، إنها تلك المسافات الآمنة بين وبين من أمامك، وهذه الحدود تُبنى بوعي من الطرفين حتى تلائم كليهما، المهم أن يكون كل شخصٍ منهما مدركًا لمساحته واستقلاليته، إذ إنّ الفوضوية وتداخل الأولويات تجلب لنا …

كلمة "سجـن" تجعل صورًا من القيود والسلاسل تتبادر إلى أذهاننا، لكن.. ماذا لو كان الإنسان حرًّا طليقًا في الظاهر ويعاني من قيود داخليّة تجعله كالسجين؟ إنها مُكبّلات غير مرئية، بيد أنها توقع صاحبها في أذى لا حدود له. ويعد التفكير …

إن الحياة تتطلب منّا عنصر الاختيار، وهو شيء لا بد أن نتعرَّض له خلال أيامنا، وقد يضعنا في حيرة بعض الشيء، ولكنّه أمر حتمي، فكثيرًا ما نسأل أنفسنا: هل نذهب إلى هذا الاتجاه؟ هل نكمل الطريق أم ننسحب؟ هل نستسلم تجاه …

هل سألت نفسك من قبل "من أنا؟"؟ إذا لم تفكّر في إجابة هذا السؤال سابقًا فيلزمك أن تضعه في حساباتك، إذ إن فهمك لنفسك وتحديد احتياجاتك ورؤيتك لعيوبك ومميزاتك تمثل دورًا مهمًّا لك في هذه الحياة، فلو كنتَ ترى نفسك …

لقد سيطرت علينا أنفسنا الأولية بشكل ملحوظ، ومضتِ الأيام ونحن ندفن هشاشتنا مستمرين في نبذ أنفسنا الضعيفة التي تتبعنا كظلّنا دون وعي منّا، مما جعلنا عرضة لمشكلاتٍ متعددة وعلاقاتٍ غير صحيّة، لذا فإن الأنا الواعية بالوسطيّة والتوازن والتناقضات، تحتاج إلى …

ولكن.. عندما يدور حوار داخليّ مع هذه المرأة، سوف نجد بداخلها نفسًا أنانيّة مُتحدِّثة، وهذه النفس الأنانية هي التي ملت العطاء وتتمنى أن تتوقف عن كل شيء وأن ينتهي هذا الإعياء الذي تعيشه، فهي تستمع طوال الوقت إلى الشكوى وانهيارات …

منذ طفولتنا ونحن نعد بعض الخصال خطيرة وشيطانية، مثل الفتاة التي عندما تنفعل لا تشعر بالغضب، بل تعتريها رغبة في النوم، إذ يعد النوم هُنا بديلًا للانفعال الطبيعي، وهذا الاستبدال ثمنه غالٍ، فقد يجعل البعض في اكتئاب أو فقدان طاقة …

إنّ أنفسنا المنبوذة تحتاج إلى الاحتضان، وربما سيخطر لك سؤال عن كيفية اكتشافها، فدعني أُخبرك بأن اكتشافها يتطلب توسعة الإدراك ومغادرة حالة الوعي الأولى، عن طريق الحوار النفسي الذي أثبت فاعليته ومتعته ودوره الكبير في اكتشاف الشخصيات الفرعيّة، إذ إنه …

لطالمَا حاولنا التخلص من أنفسنا المكروهة، ومن انفعالاتنا وغضبنا وغيرتنا ومشاعر الخجل والنقص، في حين أن هذه المشاعر تحتاج إلى التقبُّل حتى لا تظهر فجأة بشكل فجّ، ولا بد أن نتعلّم كيفية تقدير ذواتنا بكل ما فيها، لأن النفس التي …