التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

التعامل مع المشاعر والتغلب على مشكلة تجنبها يبدأ برؤيتها بصورتها الحقيقية، لا بصورتها المشوهة داخلنا، وهي تمتلك لسانًا حكيمًا تعبر به ويمكن تدريبه وتطويره لتحقيق الاستقرار العاطفي، ينمو مع العقل المتطور الذي تضعف قدراته كلما اعتدنا وانغمسنا أكثر في الجسد …

تجنُّب المشاعر أخطر ما يمكن أن يفعله الإنسان ويزيد من شراسة قطته، فبتجنبها تتحول إلى عاطفة ملتهبة غير مستقرة، وحتى لا تتجنب المشاعر عليك أن تتحمل مسؤولية أفعالك، فإن لم تكن مسؤولًا عن شعورك فلا يمكنك أن تبرر أفعالك أو …

وللعاطفة قوانين تحكم عالمها، وعدم فهمها يصيب المرء بالتعاسة، وقبل الدخول إلى عالمها يجب أن تدرك أن كل المشاعر عادية ومقبولة ومهمة للإنسان، فلا يوجد شعور سيئ أو شرير أو يعمل ضد مصلحتك، فكل شعور هدفه الأساس هو تحقيق مصلحة …

يبدأ الترويض بظهور الحاجة إليه، فلا بد من إرادة ودافع للبدء فيه والتزام بهذا القرار، فهو مسار وطريق متفرد متميز ينبغي عدم مقارنة تجربتك فيه بالآخرين، والسير فيه بخطوات لا يمكن أن تقفز فوق واحدة منها أو تختصرها، وإن قال البعض …

وترويض قطتك يستوجب فهم لغتها ومراقبة سلوكها، ولغة قطتك المشاعر، إذ إنها بدأت تتشكل من مشاعرك حينما كانت مجرد أحاسيس دون شِق معرفي، والأحاسيس سلوكها ويداها التي تبطش بها، ولغتها الأولى كانت سلوكًا مؤثرًا منبهًا للجهاز العصبي، وحينما كبرت صارت …

تعرضت قطتك العاطفية لظلم كبير، فتاريخها مليء بكثير من سوء الفهم وإساءة الظن والاتهامات الباطلة، إذ إنك قد بنيت مخزونك الشعوري في الطفولة على ذاكرة انطباعية غير واقعية تقوم على حدس تحكمه الانطباعات الحسية، ورغم الكبر وتطور القدرات العقلية لديك …

بدأت قصة القطة العاطفية منذ الطفولة، لم يكن لديك حينها أي خبرة سابقة ولم تكن قادرًا على تقييم المواقف والخبرات، حينها كان شعورك يقف عند حدود الإدراك الحسي، تستجيب للمثير على مستوى الإحساس فقط، في حالة مرورك بموقف مزعج تستجيب …

لكي تستطيع التعامل مع المشاعر والعواطف والأحاسيس، لا بد أن تقدر على فهمها والتفريق بينها، فكثيرون يخطئون في التعرف عليها رغم ما في اللغة العربية من وضوح في تعريفها وفصل بعضها عن بعض، فالمترجمون الأوائل لم يصيبوا في نقلها من …

في محاولة لفهم عقلية المجرم وجد العلماء في أبحاث المخ المنقسم جوابًا شافيًا، فقد اكتشفوا أن نصفي المخ لا يعملان دائمًا في تماثل وهو ما منح الإنسان وعيًا بذاته، فعند قيادة سيارة مثلًا يتركز معظم النشاط في النصف الأيسر من …

نجح بانزرام في الهروب من السجن وكان أول ما فعله أن سرق يختًا وأقنع بعض البحارة بالعمل به، وفي عرض البحر اغتصبهم جميعًا وألقاهم في المياه، ثم سافر إلى غرب إفريقيا واغتصب صبيًّا في الثانية عشرة من عمره قبل أن …

عندما يسمح المرء لنفسه بعدم السيطرة على انفعالاته فإنه يتحول إلى ما يطلق عليه "الرجل الصائب"، وهو الرجل الذي يحيا في عالم من صنعه ويتجاهل الجوانب الواقعية المتعارضة معه، مما يسوقه إلى نوبات من الغضب والجنون إذا لم يرضخ الآخرون …

يبدو الوقت مناسبًا الآن لفهم ظاهرة التنويم وعلاقتها بالجريمة، التنويم ببساطة شكل من أشكال الفصام، كل شخص يحتوي على ذِهنين أو عقلين، أحدهما موضوعي يتعامل مع الجانب العملي من الحياة ويتوافق مع المشكلات الخارجية، والآخر ذاتي يتوافق مع المشكلات الداخلية، …

القصة الأولى تعود إلى عام 1900م، حين أقدم خادم يدعى تشارلز جُونز على قتل مخدومه بالكلوروفورم السام بعد تحريض من المحامي ألبرت بَاتريك، كان جونز على علاقة طيبة بسيده العجوز الذي انتشله من براثن الفقر، إلا أن جونز -لسبب ما- وافق على قتله، …

بعد جون كريستي و"جلاتمان | Glatman" وهيج، ظهر مانسون وزودياك وسفاح المستنقعات، فثَمّ نمط جديد من الجريمة يظهر على رأس كل بضعة عقود، ودرجة تحوُّل بين دوافعها على مدى الزمن واضحة كقرص الشمس، فجرائم الوقت الحالي تختلف عن جرائم القرن …

تقول جانيت زوكرمان | Janet Zuckerman: "يتجسد واحد من أقيم دروس تعلم كيفية تقليل الخوف في عبارة قل "نعم" لعالمك".

تعد القرارات -مهما كانت بسيطة- من أكثر الأشياء التي تتطلب جرأة وإقدامًا، لأنها تمثل مخاطرة، ففي حال فشلها قد يدفع المرء عمرًا كاملا محرومًا من العيش بسعادة. ويتفرع طريق اتخاذ القرارات إلى مسارين: إما طريق الخسارة وإما عدمها، والحقيقة أن في كليهما …

إن نسبة المخاوف السلبية الخيالية التي تتحقق بالفعل لا تتعدى الـ10%، أي إن نحو 90% من المخاوف التي تأكل عمرك سُدًى هي خيالات من صنع أوهامك، إذ إن لكل إنسان منطقة تمثل الركن السلمي في حياته تسمى "منطقة الراحة"، بناءً عليها …

يعتمد الأشخاص المستقلون كليًّا على أنفسهم في كل ما يحتاجون إليه، إلا أنهم في الحين نفسه قد يلعبون دور الضحية دون دراية حين يتنازلون عن قوتهم لشخص آخر، فمثلًا قد يبقون في عمل لا يحبونه، أو يكملون في علاقة يريدون الانفصال …

جرب أن تنظر إلى خوفك بإيجابية، استغله لتبدل الأدوار من الضعف إلى القوة، فالقوة تمنح  الإنسان جناحين، تجعله حرًّا مقدامًا واثق الخُطا، وتكرار المرء للكلمات المعبرة عنها يزيد من بث أثرها في نفسه، لأن عقله يخزنها تلقائيًّا في لا وعيه ويحفظها عن …

الخوف.. القيد الأكثر إطباقًا على الروح، لأنه لا يكتفي بالوجود في موضع واحد فقط، وإنما يتغلغل داخل كل شرايين الحياة، لكن هناك بعض أنواع الخوف الغريزية والصحية كذلك، لأنها تجعل الشخص أكثر حذرًا تجاه العقبات التي قد تعترض طريقه. يقسم الخوف ثلاثة …

من العوامل الثقافية التي تسهم في التعرف على المجتمع السعودي أيضًا عامل التوجه البعيد مقابل التوجه القريب، ويُقصد بالتوجه البعيد التركيز على المستقبل، بينما يهتم التوجه القريب بالماضي والحاضر، ويعمل التوجه البعيد على تعزيز قيم مثل المثابرة والتوفير أما التوجه …

ما زلنا نتعرف على المجتمع السعودي، وما زالت لدينا عوامل ثقافية أخرى تنتظر أن نستكشفها.. والعامل الذي نتناوله الآن الذكورة مقابل الأنوثة، فما المقصود بالذكورة والأنوثة هنا؟ تستخدم كلمة الذكورة في هذا العامل إشارةً إلى التوكيدية والشدة والصلابة، بينما تشير …

لدينا الآن عامل ثقافي جديد وهو تجنب الغموض، ويُعرف تجنب الغموض على أنه الشعور بالانزعاج أو التهديد من المواقف الغامضة، ودائمًا ما يصاحب القلقُ تجنب الغموض، إذ يثير المجهولُ والغامض الشعورَ بالخطر ومن ثم القلق، ووفقًا لعامل تجنب الغموض يصبح لدينا …

ينتقل بنا الحديث إلى العامل الثقافي الثاني وهو مسافة السلطة، فماذا تعني مسافة السلطة؟ تُعرف مسافة السلطة على أنها مدى توقع وقبول الأقل سلطة في أي من مؤسسات المجتمع ومنظماته لتوزيع السلطة بشكل غير متساوٍ، ووفقًا لعامل مسافة السلطة تنقسم …