التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

توجد مجموعة من أخطاء التفكير تتداخل بشكل كبير مع جودة حياتك وتؤثر فيها بشكل سلبي، ومن المهم معرفة هذه الأخطاء كي تتجنب الوقوع فيها، وأول هذه الأخطاء هو الاستجابة السريعة للمحفز، وهذا يعني أننا سريعًا ما نغير مسارنا وسلوكنا بمجرد ظهور محفز ما، وإليك …

لم تنتهِ خدع البيع بعد، بل ما يزال في خباياها الكثير، ولذا نستكمل حديثنا مع خطأ جديد من أخطاء التفكير يسهل الوقوع فيه وهو الوفرة، نعم! الوفرة ليست بالجمال الذي تتخيله وذلك لأن توافر عشرات بل ومئات الاختيارات والبدائل لمنتج …

يقوم كلٌّ من التسويق والدعاية على عدد من أخطاء التفكير التي تسهل البيع، لكنها أيضًا تسهل وقوعك في قرارات خطأ كثيرة يليها الندم وأسئلة من قبيل: "هل كنت تحت تأثير منوم وأنا أشتري هذا الشيء؟!"، ولكي نتخطى إغراءات التسويق وخدع …

توجد قاعدة أبدية في آداب السلوك تقول إنه لا يفترض بك أن تبدأ حوارًا يتعلق بالسياسة أو الدين، لأن هذه الأمور ترتبط بهوية الأشخاص، وقد تثير العداء، وهذا الأمر ينطبق على أمور كثيرة يعدها الناس جزءًا من هوياتهم، مما يُصعّب …

تبدو نصيحة السماع للآراء المختلفة عنك نصيحة ثمينة، لكنها في الحقيقة نصيحة بلا جدوى، فقد ندخل في خلافات ومناقشات كثيرة ولا نخرج منها بأي فائدة، فالحقيقة أن الاستماع للجانب الآخر عادة ما يجعل الناس أكثر ميلًا إلى آرائهم الخاصة.

حتى تتفوق في أن تكون على صواب لا بد أن تتفوق في التصرف عندما تُخطئ، ومن أجل ذلك إليك بضعة نصائح:

توجد أساطير عدة تربط بين الثقة بالنفس والتأثير في الآخرين، لكن الكشاف له رأي آخر، فالحقيقة أنه يوجد نوعان من الثقة، ثقة معرفية وتعني مدى يقينك مما هو صحيح، وثقة اجتماعية أو ما يمكن تسميته بـ"التأكيد الذاتي"، وتتعلق بمدى ارتياحك في …

نميل إلى خداع النفس في حالتين، أُولاهما طمأنة النفس في حالات الطوارئ والثانية لتحفيز أنفسنا، وترجع أسباب الحالة الأولى إلى احتياجنا الإنساني إلى الشعور بأننا بخير وأن العالم من حولنا ليس مكانًا مروعًا، ومن ثم في مواقف الحياة أو الموت …

لكل من عقلية المحارب وعقلية الكشاف وظائف محددة، إذ نستخدم عقلية المحارب لاعتناق المعتقدات التي تمنحنا المزايا السابقة، أما عقلية الكشَّاف فتساعدنا على الحكم على الأشياء بعد رؤيتها بوضوح حتى نتمكن من معالجة المشكلات وحلها، وعمل مخاطرات مدروسة، والوصول إلى …

إذا كانت عقلية الكشاف هي الأفضل، فلم نستخدم عقلية المحارب؟ توجد ستة أسباب تجعلنا نلجأ إلى عقلية المحارب، أول ثلاثة أسباب منها أسباب عاطفية، وأولها الراحة وتجنُّب المشاعر غير السارة، إذ تساعدنا عقلية المحارب على تجنب المشاعر السلبية مثل الخوف والندم …

توجد عقليتان من التفكير، العقلية الأولى بها عديد من الأخطاء وتُسمّى "الاستدلال القائم على الدوافع"، ففي هذا النوع من التفكير تؤثر دوافعنا اللا واعية في الاستنتاجات التي نخرج بها، أي إننا عندما نريد إثبات صحة أمر ما نسأل أنفسنا: "هل يمكنني …

إن إساءة استعمال الدواء مشكلة صحية عامة، فالأدوية التي تروجها شركات صناعة الدواء، مثل فايزر واسترازينكا وجينسن وإيلي ليلي، أصبحت تعادل في خطورتها خطورة ترويج العصابات للمخدرات من أجل المال وجني الأرباح، ومن ثم فإن ترويض تضخم التشخيص الذي تدفع …

تشير إحدى الدراسات إلى أنه ببلوغ سن الثانية والثلاثين، فإن 50% من السكان معرضون لاضطراب القلق، و40% معرضون لاضطراب المزاج، وأكثر من 30% سوف يعتمدون على الأدوية، وفي دراسة أخرى توجد إشارة إلى أنه بحلول سن الحادية والعشرين، فإن 80% …

إن تضخم التشخيص يرجع إلى عوامل خارجة عن الطب النفسي، إذ تعبث شركات الأدوية بالدليل التشخيصي والإحصائي وتشجع على إساءة استخدامه، ويدلل على ذلك النمو الهائل في استعمال الأدوية النفسية الذي نتجت عنه أرباح ضخمة، فنحن الآن نرى، بما لا …

قديمًا كان تشخيص المرضى وإسعافهم في القبيلة مهمة الرجل العارف (الشامان)، إذ كان دوره محصورًا في مداواة المرضى فقط، في الوقت الذي كان ينطلق فيه جميع أفراد القبيلة إلى الخارج من أجل الصيد والحصاد، كان الشامان رجلَ الطب والوسيط الروحي …

إن تعريف السواء ليس بالأمر الهين أو السهل في عصرنا الحاضر، إذ تقلص السواء بشكل محزن ومثير للقلق، فالقواميس عجزت عن إيجاد معنًى وافٍ لها، والفلاسفة مختلفون حوله، والأطباء النفسيون يشككون في وجوده لدرجة أن أصبح كل واحد منا مريضًا …

إن الجهل ليس بالضرورة مصدر شقاء، وإنما هو حالة حتمية علينا، فالعالم مليء بالتعقيدات التي تفوق قدرة الفرد على الإحاطة بها كلها، ومع أن الجهل قد يكون مصدر إحباط، فإن المشكلة الحقيقية تكمن في الصعوبات التي نواجهها نتيجة عدم وعينا …

يتعايش الإنسان ضمن مجتمعات تعتمد على المعرفة المشتركة، إذ يتبادل الأفراد الخبرات والمعلومات لتحقيق أهداف جماعية. يظهر هذا التبادل جليًّا في تقاسم المعرفة والغايات، إذ يُسهم كل شخص بما يمتلك من معلومات ومهارات، مما يؤسس لأساس مشترك يُمكّن من تحقيق …

يمتاز العقل البشري بقدرته على التنقل بين نوعين من التفكير: التفكير الحدسي والتفكير التأملي. يعتمد التفكير الحدسي على الارتباطات الفورية والاستجابات الآلية، وهو مفيد في المواقف التي تتطلب قرارات سريعة فعالة، أما التفكير التأملي فيتسم بالتحليل العميق المنهجي، ويكون ضروريًّا …

نحن البشر لدينا القدرة على الوصول إلى معرفة واسعة تتجاوز حدود عقولنا الفردية، لدينا الأصدقاء والعائلة والخبراء، لدينا الكتب والإنترنت الذي يعد أغنى مصادر المعرفة على الإطلاق، ولكن في الوقت نفسه تعد هذه العوامل أكثر مسببات وهم العمق التفسيري، ويرجع …

في تجربة أجراها باحثان من جامعة ييل عام 2002، طُلب من مجموعة من الناس الثلاثة طلبات التالية: قيم مدى فهمك لكيفية عمل شيء ما، مثل: سحاب البنطال، ثم اشرح العملية بالتفصيل، وأخيرًا أعد التقييم من جديد، وغالبًا ما يدرك الناس …

رأينا كيف تهدف تقنيات العلاج المعرفي السلوكي إلى فحص الأفكار وتغييرها من الأساس، وهذه عملية ليست سهلة وقد لا تكون الحل الأنسب دائمًا، إذًا ما الحل يا صديقي؟ حسنًا، الحل في نوع جديد من العلاج النفسي وهو العلاج بالقبول والالتزام، …

الآن يا صديقي أشاركك وسيلة جديدة للوعي بالذات ومعالجة تجارب الماضي وهي إعادة كتابة قصة حياتك، والهدف من ذلك أن تصنع السيناريو الخاص بك. لماذا يعد من الضروري أن تصنع السيناريو الخاص بك؟ لأن المعتقدات التي نشأت عليها قد تقلب حياتك …

اختص العلاج الجشطالتي بالتركيز على العيش في الحاضر وترك الماضي، لكن ماذا عن ذكريات الطفولة وتجاربها التي تأبى أن تتركنا وشأننا؟! لا تقلق يا صديقي؛ توجد عدة خطوات ستساعدك على التعامل معها وأولاها أن تفهم نمط التعلق الخاص بك، ونظرية …