التصنيف: أفكار من كتب تطوير الذات

الاعتماد على الذات يختصر مراحل مريرة من القهر وخيبات الأمل، لذا عود نفسك على عدم انتظار شيء من أي أحد، إن في الاستغناء عن الآخرين قوة لا يعرفها إلا من ذاق مرارة الاعتماد عليهم. فأغلب البشر يهدرون أعمارهم في سبيل …

لا بدَّ للإنسان من أن يسامح نفسه، كي يستطيع الاستمرار في الحياة. كل منا يندم أشد الندم على أخطاء ارتكبها سواء كانت كبيرة أو صغيرة، فالبشر ليسوا كاملين وكثيرًا ما يخطئون، وتُعد مشاعر الندم شيئًا إيجابيًّا ما دامت في حد …

تذكر دائمًا أن كل ما تمر به مؤقت، والفكرة الأقوى لإقناعك بذلك تكمن في إيمانك العميق بأن الله لا يُعجزه شيء في الأرض ولا في السماء، وهو قادر على أن يخرجك من أحلك الضيق إلى سعة الطريق، وترقب الفرج القريب …

يقول ابن القيم «الحزن يُضعف القلب، ويوهن العزم، ويضر الإرادة، ولا شيء أحب إلى الشيطان من حزن المؤمن» ولذا لا يمكن التعايش مع الحزن دون التأثر به، فاحمِ نفسك، وشيد السدود المنيعة لذلك، ثم راقب نفسك عن كثبٍ، لتكتشف الشقوق …

إذا كنت من الأشخاص الكثيري الشكوى والتبرم فأنت في الاتجاه الخطأ، وإيمانك وتعلقك بالله في حاجة إلى تجديد، فيجب ألّا تشكو إلى إنسان وتنسى أن ترفع يديك إلى السماء، فكل منا أدرى بمواطن النقص والتقصير في الطاعات بداخله فتقرب من …

يشغل سلوكك حيِّزًا كبيرًا من توتُّر العمل، فبعض الناس لا يفرِّقون بين شخصياتهم ووظائفهم، فلا شيء يفعلونه خارج نطاق الوظيفة، وتعلَّم كيف تقضي أيام عطلتك وأوقات راحتك في أنشطة مختلفة ومفيدة. وخلال العمل قم بتقسيم المهام حسب الأولوية وتفويض الأعمال …

يمكن أن تكون معرَّضًا داخل بيئة العمل بكثير من المضايقات بأنواعها من عنصرية وتمييز نوعي وتحرُّشات جنسية وكيد الزملاء، وأفضل ما تفعله تجاه هذه الأمور أن تبلغ عنها الجهة المسؤولة ولا يمنعنك خوف التضرر أو السخرية أو الخجل مما تشكو …

حدَّد ديفيد لويس "أعراض الإعياء الذي تسبِّبه المعلومات"، ومنها الإرهاق الذهني وحدَّة الطبع والنزق وصعوبة التركيز والشعور بالانفصال عن النفس الآخرين.

يُنفق على المنوِّمات سنويًّا أكثر من 100 مليون دولار ويعاني نحو 50٪ ليلة سُهاد واحدة في الأسبوع، وأكثر المضغوطين وظيفيًّا يقاسونه، فالأرق نوعان: أرق مبكر، وأرق الاستمرار في النوم، ويظلُّ المؤرَّقون يتقلَّبون في الفراش لمدة ساعة على الأقل، بينما يحتاج …

يؤدي الضغط إلى فقدان الشهية أو عدم توازن الغذاء، ولا شك أن للطعام تأثيرًا في عمل العقل والحالة المزاجية للإنسان؛ فالأحماض الأمينية ضرورية لبناء النواقل العصبية، فالحمض الأميني (غلوتامين إل) يكون مادة الـGABA التي تحسِّن الحالة المزاجية، ويوجد في البيض …

تتم الاستجابة للضغط خلال ثلاث مراحل: الحذرالفسيولوجي، والتكيُّف مع الضغط، والإجهاد؛ حيث تدخل كل الحواس في حالة استنفار عام لمواجهة خطر منتَظَر، ثم تبدأ في التكيُّف بإيجاد حل لهذا الضغط على المستويين النفسي والجسمي، إلى أن تستنفد كل طاقاتها فتصل …

تتطلَّب مواجهة ضغوط العمل تغيُّرات نفسية وسلوكية، وقبل ذلك ينبغي أن يكون المرء واعيًا بالآثار السلبية لمشكلته، ويعرف بالتحديد مصدر الضغط الأساسي داخل وظيفته، فأسباب الضغط كثيرة ومتنوعة، وقد تكون الوظيفة بطبيعتها مسبِّبة للضغط مثل أعمال القطاعات الطبية والطوارئ ومراكز …

في هذا العصر، عصر السرعة، بات كل شيء معلبًا وسريعًا، أصبحنا نتوقع حدوث كل شيء بسرعة، نحن نريد النجاح والشهرة والمال وكل الأشياء الأخرى فورًا، وإن لم نحصل على الإشباع اللحظي نصبح محبطين ونافدي الصبر.

قبل أن نشرع في الحديث عن قوة التوكيدات، ينبغي أولًا أن نعرف ما المقصود بالتوكيدات؟ التوكيدات ببساطة هي عبارات إيجابية نقولها لأنفسنا، ولكي يكون التوكيد فعالًا يجب أن يتسم بعدة خصائص، يجب أن يكون إيجابيًّا، فمثًلا إذا كنت تريد أن …

بعض الأفكار السلبية تمنعك بشكل مباشر أو غير مباشر من تحقيق أهدافك، قد تكون مباشرة مثل قولك: "لن أنجز ذلك"، أو "أنا لست بالذكاء الكافي"، أو غير مباشرة تلاحظها بصعوبة، كأن تنظر إلى شخص على أنه أفضل منك، في هذه …

أوضحت مجموعة من التجارب الحديثة التي أجراها الباحثون في علم النفس الاجتماعي، أن التفكير الواعي والنية يؤثران بدرجة كبيرة في أفعالنا، وحتى تحصل على إرادة قوية لا بد أن تتذكر أهدافك التي أردت أن تحققها، فمثلًا عندما تظهر نيتك في …

اجتمع مجموعة من الأشخاص المرهقين الذين تبدو عليهم علامات التيه والإحباط، سمعوا صوتًا هاتفًا يقول: "إنه وقت البحث في أعماق قلوبكم للعثور على الأشياء التي تتحسَّرون عليها، فالندم لا يؤدي إلا إلى إبقائكم عالقين في الماضي"، وقد أخذ كلٌّ منهم …

لو يعلم الواحد منا كم أودع الله فينا وحولنا من جمال وعجائب لتغلَّب على نظرة الدونية التي يرمي بها نفسه ومن حوله كل يوم، ولازداد اندهاشه بتلك الفروق البديعة التي تميِّز كل واحد منا وتميِّز تجاربه وآماله وأحلامه وتطلُّعاته، كل …

ليس من السهل أبدًا أن يتغلَّب الواحد منا على مشاعر الرفض والترك، وكذلك ليس من السهل التهوين من عمق هذه الندوب والاستخفاف بها، فهو أمر في غاية السفه والسخف، ولكن لا تكن أنت وجراحك عليك، لا تفعل هذا بنفسك؛ لا …

تدور أحداث هذا الوهم هنا؛ وهم الكمال حول سيناريوهات مختلفة تمامًا وأشد تعقيدًا وتركيبًا، حيث تتجاوز هذه المرحلة  مجرد القناعة بالنجاح والإنجاز العادي، إذ لم يعد مقنعًا ولا مرضيًا أن تكون ناجحًا وحسب؛ وهذا أشد خطرًا على طالب الكمال المنهزم …

لا يمكن للإنسان أن يحيا دون دقَّات الضمير أو صوته الصادق، ولكن هذا الصوت قد يكون منخفضًا عند أشخاص وصاخبًا أكثر مما ينبغي عند آخرين؛ فالأولى مخيفة والثانية خطيرة لأن خفوت صوت الضمير منبت كل سوء وصخبه وضجيجه مفزع ومهلك، …

يقال إننا أطفال لا نكبر أبدًا بالمعنى المجازي وليس البيولوجي، وهذا يعني أن ما نعيشه في طفولتنا لا يمكننا التخلُّص منه بسهولة ونحن كبار وبخاصةٍ على صعيد النفس والسلوك.

ننطلق دائمًا في صراعات تقديرنا لذواتنا من نقاط خطأ، والخطأ الأشنع يكون في إيماننا وتصديقنا أننا دون المستوى المطلوب، وأننا لا يمكن أن نحيا إلا في الظلال "ظلِّ الزوج، ظل الأخ، ظل الأهل، وظل الأصدقاء"، وهذا ما يفسر وجود مشاكل …

كانت أفريقيا من المناطق المستهدفة لدى المستعمرين البرتغاليين والهولنديين والبريطانيين على فترات زمنية مختلفة، وذلك لموقعها المتميز الذي يعتبر ممرًّا للرحلات التجارية التي كانت تحمل التوابل، وكان هذا أول طريق لدخول الكاري أفريقيا الشرقية والجنوبية، وكانوا يطلقون عليه "كيريز" بدل …