التصنيف: أفكار من كتب الصحة

يُعرَّف التخدير على أنه غياب الألم مصحوبًا أو غير مصحوب بغياب الوعي، وفي حالة التخدير الكلي يحدث غياب للوعي ويكون مصحوبًا بالنسيان وتسكين الألم وارتخاء العضلات، ويعتمد أطباء التخدير على ممارسة تُعرَف باسم التخدير المتوازن، ويعني الاستخدام المتوازن لمجموعة من …

كُلٌّ من السعرات الحرارية أقل مما تحرقه، فإن كان تقليلها 10% مما تحتاج فهذا يعني أنك ستفقد ما بين نصف إلى ثلاثة أرباع باوند أسبوعيًّا، فاكتساب باوند واحد (أي نحو نصف جرام) من العضلات يحرق 45 سعرة حرارية يوميًّا، فماذا …

Daily Intake Of Everything أي (الأكل اليومي من كل شيء)، من أجل أن تكون طاقتك في متناول يدك اتبع هذه الحمية، إذ يبقينا البروتين يقظين عقليًّا، ومع ذلك يجب أن نكون حذرين بشأن لحوم المحلات المغذَّاة على الحبوب التي قد …

اعتادت أجسادنا تناول كميات أكبر من الضرورية من الأكل وتأقلمت مع الصنوف الضارة، فماذا لو تحكَّمنا في شهيتنا من خلال الصوم؟ الصيام وسيلة جيدة لضبط مؤشِّرات شهيَّتك والتحكم في معدل تناولك للطعام، وبعض من يعتقدون أنهم يجوِّعون أنفسهم بالصيام ليسوا …

نظن أننا كلما اعتمدنا نظامًا غذائيًّا ذا سعرات حرارية أقل ستكون النتيجة رائعة، ولكن العكس هو الذي يحدث! لماذا؟ إننا كائنات مفطورة على البقاء، لذلك يعتقد الجسم أنه في حالة مجاعة عندما نختار الأنظمة قليلة السعرات الحرارية ثم يبدأ في …

هناك عدة أسباب للأكل، السبب الأول هو تزويد أجسادنا بالوقود والغذاء، فإن لم يكن ما نتناوله مغذيًا فهي ليست أطعمة حقًّا، كما يجب أن نوقف أكل كلِّ ما ليس مفيدًا، وأن نبتعد عن الأطعمة الضارة السارقة للأكسجين؛ حيث يستخدم الجسم …

يعتمد المؤلف على أربعة أعمدة رئيسة تشكِّل الأساس البنيوي للسلامة والصحة الشمولية بكل جوانبها الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية، مما يجعله نظامًا متكاملًا لا يقتصر على الجسم فقط، وأول هذه الأعمدة التنفس، وهو مفتاح الحيوية والإلهام، وثانيها التغذية، وهي مفتاح الطاقة …

لماذا نتوهَّم استحالة أن نقوم بأمر ما؟ ببساطة لأن الجسد عادةً يقاوم التغيير ويفضِّل الراحة على بذل الجهد، وعندما نقوم بتغيير ما يرافقنا الإزعاج من آلام وأوجاع أعراض الانسحاب، إذ إن الجسم كان قد تأقلم مع الشيء حتى ولو كان …

أثبتت السنوات الماضية أن التدخين ليس له فائدة واحدة لكي تظل متمسكًا به، وأن الإقلاع عن تلك العادة الذميمة هو الحل الوحيد لتفادي مشكلاته الصحية والاجتماعية والاقتصادية. وقد يتساءل أحدهم: لماذا لا يُمنع التدخين بتشريعات وقوانين مثل باقي المواد الإدمانية؟

إن كنت من المحظوظين الذين لن يقترب منهم سرطان الرئة، فأنت مُعرَّض لأمراض أخرى تنفُّسية وقلبية، على مستوى التنفس؛ فإن التدخين هو المسؤول الأول عن أمراض الرئة الانسدادية المزمنة (chronic obstructive pulmonary disease)، وتلك الأمراض هي السبب الثالث للموت عالميًّا، …

إن هناك فرقًا بين الاعتماد والإدمان؛ فالاعتماد هو عدم القدرة على المقاومة الجسدية أو النفسية للتدخين عند التوقف المفاجئ وإذا استمر التوقف تحدث الأعراض الانسحابية، أما الإدمان ففيه عدم المقاومة أكثر شدة والأعراض الانسحابية أكثر عنفًا، لكن لماذا يحدث اعتماد …

تتكوَّن السجائر من نحو أربعة آلاف مادة كيميائية بعضها طبيعي والآخر صناعي تُضاف إلى تحسُّن من النكهة والمذاق منها مائتان وخمسون مادة سامة وخمسون مادة مسرطنة تتسبَّب في عشرات السرطانات المختلفة وليس سرطان الرئة فقط كما هو شائع، ومن أشهر …

إن أضرار التدخين لا تتوقَّف على مكان استقراره المباشر في الجهاز التنفُّسي فقط، وإنما في أثناء مرور الدخان وانتقاله من الرئة إلى الدم ووصوله إلى الأجزاء المختلفة من الجسم، كل هذا له تأثيرٌ وأضرار بدايةً من الفم، حيث يتسبَّب التدخين …

لا شك أن الأبحاث تنهال يوميًّا عمَّا يُسبِّبه التدخين من أورام سرطانية في أماكن مختلفة من الجسم كله، لكن يبقى التأثير المباشر أو السرطان الأكثر حدوثًا بسبب التدخين هو سرطان الرئة، والتدخين يتسبَّب في نحو ٨٧٪ من سرطانات الرئة وهو …

في عام 1352 ميلاديًّا كان الموت الأسود في نهايته، ولا يمكن التوصُّل إلى أعداد ضحاياه على نحو دقيق، وتم تقدير نسبة هؤلاء في كل أوروبا بما يتراوح بين 25% و45%، وادّعى الكثير أن ذلك الطاعون أفنى ثلث العالم، وكانت لتلك …

من جنوبي فرنسا وعبر الطرق التجارية الرئيسة بدأ الموت الأسود يزحف شمالًا، وكانت فرنسا تحتوى على أكبر عدد من المماليك المسيحية، وكان الشاطئ الشمالي منها يشكل جزءًا من السهل الأوروبي العظيم، الذي يُعد واحدًا من أضخم نطاقات القمح في العالم …

اهتز التوازن البيئي في أوراسيا بشدة في بدايات القرن الثالث عشر وبدايات القرن الرابع عشر، ونتيجة لذلك انطلق طاعون "يرسين" من موطنه الدائم في صحراء جوبي وامتدادها شرقًا إلى الصين وجنوبًا إلى الهند عبر آسيا الوسطى إلى الشرق الأوسط وحوض …

كان النمو الثابت للسكان عاملًا مهمًّا في حدوث تطوُّرات في العصور الوسطى العليا، وتلك الزيادة التي أعقبت قرابة سبعمائة سنة من الركود نالت اهتمام الباحثين، وعلى الرغم من اختلافهم في تقدير أهميتها، فإنهم يتفقون في العديد من الأسباب التي أدت …

كان يموت بالحصبة في ذروتها أكثر من خمسة آلاف شخص في اليوم، وهي تشبه الجدري، ولم يستطع الأطباء حينها التفريق بينهما، وعرفوا أن السبب في حدوثها هو فيروس ينتقل عبر الجهاز التنفسي، وظل هذا المرض يشكل خطرًا شديدًا من عام …

مثل العديد من الأمراض المُعدية، يمتلك الموت الأسود (الطاعون) تاريخًا طبيعيًّا، وتكون البيئة في المقام الأول، حيث كانت القارة الأوروبية قبل ألف عام عبارة عن عدد قليل من المدن الصغرى التي تقع قرب البحر أو الأنهار الكبرى، بل إن باريس …

على مرِّ السنين ظنَّ الكثير من الناس أن النوم فعل لا جدوى له، وفي الواقع ينجز المخ نشاطًا مهمًّا لا ينجزه وهو يقظ، ويمكن قياسه بواسطة التخطيط الدماغي الوظيفي، وتنخفض نسبة استهلاك الطاقة الدماغية خلال النوم أكثر منها في حالة …

يعدُّ التنفُّس أكثر الوظائف عرضة للاضطرابات خلال النوم، حيث تكون العضلات التنفسية أكثر استرخاءً في فترة اليقظة، ويلاحظ ذلك في العضلات التي تحافظ على المسالك الهوائية العليا مفتوحة عن طريق تمدُّد جانبي الأنف، ومنع اللسان من الانحدار للخلف، ويؤدي استرخاء …

كأي حالة فسيولوجية يخضع نظام النوم إلى آليات تتمكَّن من تحقيق توازن داخلي بين النوم واليقظة، بعيدًا عن تأثير أي عوامل خارج الجسم، والجميع بلا شك يلاحظ ضرورة هذا التوازن؛ فالحرمان الكبير من النعاس يؤدي إلى نوع من دَيْن النوم …

لا ينام الإنسان نومًا متواصلًا، حيث يستيقظ تلقائيًّا مرات عديدة، ولا يتذكَّر فترات اليقظة تلك إذا دامت أقل من ثلاث دقائق، وتكمن أهميتها في التأكُّد من كون محيط النائم محيطًا آمنًا، وفرصة لتحريك الجسم، والانتقال لطور جديد من أطوار النوم، …