التصنيف: أفكار من كتب الصحة

كل شيء يبدأ من هنا، صحة جيدة تعني حياة جيدة، وقوة بدنية وتحصيلًا دراسيًّا واستقرارًا نفسيًّا، والصحة الجيدة تبدأ من الغذاء الجيد الذي يتمتع بمعايير الكفاءة والاعتدال، والتكامل بين العناصر الغذائية، والحرص على النظافة تجنبًا للعدوى المُتنقلة عن طريق الأغذية …

يظن بعض الناس أن البيئة تشمل المحيط المادي الجغرافي الذي يعيش فيه الإنسان فقط، إلا أن مفهوم البيئة أوسع من ذلك بكثير، فالبيئة تنقسم قسمين كما يذكر الكاتب: البيئة الصغرى والبيئة الكبرى، فالبيئة الصغرى تمثل المكان المادي الذي يعيش فيه …

لقد فُطر الإنسان على حب وجوده وعلى حب سلامة وجوده، فالكل يسعى إلى جلب ما يظن أن فيه منفعة راجحة له، وكذلك يسعى إلى دفع ما يظن أن فيه ضررًا عليه أو شقاوة، والصحة رأس ذلك كله، فلا طعم للحياة …

آخر جانب يستكشف فيه كاتبنا آثار المشي هو العائلة، إذ يقول المؤلف والناشط في مجال الغذاء "مَایكِل بُولَان": إن أفضل وقت يتحدث فيه الآباء مع الأبناء هو الوقت الذي يضم نشاطًا مشتركًا قائمًا على التناغم، كأن يطبخوا وجبة معًا جنبًا …

لاحق "دان" دور المشي في مجال الإبداع، وفي سبيل ذلك شارك في مبادرة تُدعى "المدینة المتمددة"، وھي عبارة عن سلسلة من مسیرات یقودھا فنانون في بيئة مفتوحة، تنطوي تلك المسيرات على تأمل ومرونة وأنشطة مع غرباء، فھي تمنح البالغین القدرة …

بعد ذلك قابل "دان" "رُورِي ستِيوَارت" العضوَ المستجد بالبرلمان البريطاني عن دائرة "بِينِيرث" و"برُودَر" الانتخابية التي تُعد أقل مجتمعات إنجلترا من حيث الكثافة السكانية، وانطلق معه لقضاء يوم مع الناخبين، ووجد المزارعين يصطفون حول "ستِيوَارت" ليصفوا معاناتهم وإحباطاتهم اليومية.

المجال الرابع الذي يؤثر المشي فيه هو الاقتصاد، إذ تبين أن قلة المشي تؤثر سلبًا في الاقتصاد وكثرتها توفر استقرارًا للاقتصاد، كيف ذلك؟ للإجابة عن هذا السؤال يجب البدء بمجال الصحة، ففي الولایات المتحدة الأمريكية انخفضت مستویات المشي بنسبة 66% …

رحلة كاتبنا "دان" الثالثة كانت إلى الدائرة الثانية والعشرين في مدينة فِلادِلفِيا المشهورة بانتشار الجريمة بها، وكان يبحث عن إجابة سؤال: هل سيمنع المشي الجرائم أيضًا؟ وقد كتبت الصحفية الأمريكية "جَاين جَيكُوبس" في كتابھا "موت المدن الأمریكیة العظمى وحیاتھا": إن …

الرحلة الثانية للبحث عن فوائد المشي كانت إلى مدينة جلَاسجُو باسكُتلَنْدا المشهورة بأنها المدينة "الأقل صحية" في المملكة المتحدة كلها، إذ تتمتع اسكتلندا بأقل مُعدل لطول العمر في أوربا الغربية كلها، وعزا الباحثون هذه الهوة إلى ظاهرة غامضة تُسمى "تأثير …

كان أول الذين حاورهم كاتبنا، هو الدكتور الكندي "ستَانلِي فُولَان" الذي أنقذه المشي من الموت، إذ كان يُفكر في الانتحار في أثناء مروره بفترة سلبية من حياته عانى فيها من الاكتئاب ومشكلات في حياته الشخصية، وقرر أن يُسافر إلى "إِلكَامينو …

هذه العدوى العالمية لم تستثنِ حتى الأطفال، فقد شهد القرن الحالي تزايد نسبة السمنة السنوية في هذه السن، ورغم ندرة الإحصاءات العربية في هذا السن، فإن الحال لن يكون مختلفًا كثيرًا عن الوضع العالمي، لا تختلف أسباب البدانة عند الأطفال …

غالبًا ما تكون الفترة التالية لنجاح النظام الغذائي أكثر محطات الرحلة خِداعًا؛ يهرع الشخص إلى تلك الأطعمة التي حُرِمَها طويلًا، معتقدًا أنه قد تحرر من سجن الحمية الغذائية، وآن له أن يأكل كما يريد، هذا هو الخطر الأساسي للحميات القاسية، …

للنوم منحنى عمريّ يصف طبيعة نوم الشخص وعدد الساعات التي يجب أن يتلقاها وفقًا لمرحلته العمرية، وتكون قمة المنحنى عند  الصغار من(١٩:١٦ساعة) متقطعة، ثم تبدأ بالانحدار عند المراهقين مع ملاحظة أنهم يميلون للنوم في ساعات متأخرة، ثم يدنو كليًّا عند …

إن الخطوة الأولى والأهم لأي شخص راغب في الوصول إلى وزن طبيعي أو المحافظة على وزنه الحالي، هي تغيير أفكاره حول البدانة؛ يجب أن يتعامل البُدُن مع البدانة باعتبارها مرضًا ومحفزًا لأمراض أخرى، وعلى هذه المرحلة ألا تطول كثيرًا، فالمماطلة …

لكي تبدأ هرمونات النوم في العمل يجب أن توفر لها بيئة مناسبة تحفزها، بداية من مكان نومك في التو إلى أمور تفعلها مسبقًا بساعات ولكنها تباعًا تؤثر في نومك، فمثلًا يجب أن تنام في غرفة بعيدة عن المحفزات، على سرير …

للبدانة عديد من الأسباب التي تختلف في شدة تأثيرها ونتائجها على الجسم؛ يؤثر العامل الوراثي في احتمالية زيادة الوزن، فإذا كان أحد الوالدين أو كلاهما بدينًا، فسيكون أطفالهما مؤهلين للإصابة بالبدانة كذلك، ولعل الاضطرابات النفسية أيضًا أحد أكثر هذه العوامل …

يصلنا من حكايات كثير من العلماء والكتاب أو الفنانين أنهم كانوا قليلي النوم وغالب يومهم صحو في تخطيط وعمل، مثل هتلر ومارغريت تاتشر وسلفادور دالي الذي كان لمنع نفسه من النوم يجلس طيلة الوقت على كرسي يضع تحته طبقًا من …

في حالة الطعام، لا يهتم جسمك بصحتك كثيرًا، لا يراعي مظهرك ولا معدتك الكبيرة، كل ما يهتم به هو تخزين أكبر قدر من الطعام، ربما كانت هذه ميزة أساسية لأجدادنا ضد المجاعات، لكن يبدو أنها أصبحت غير ضرورية لمعظم البشر …

النوم عملية شأنها شأن العمليات الحيوية الأخرى في الجسم تحكم عملها بعض الهرمونات، قائدهم هو هرمون الميلاتونين الذي يفرز من الغدة الصنوبرية في الدماغ، وأعداؤه في المقابل هرمونا الاستيقاظ الكورتيزول والأدرينالين. تعمل الهرمونات جنبًا إلى جنب مع بعض الأمواج المسؤولة …

ربما ينتاب الجماهير كثير من الشكوك حول التداعيات والأعراض الخطيرة التي تُتهم بها البدانة بشكل مباشر، لقد تربينا على أن الطعام بركة، فهل الكثير منه كذلك أيضًا؟ تصف منظمة الصحة العالمية الاجتياح الملحوظ للسمنة في العالم بالوباء، ويمكننا أن نعذرهم …

في جامعة سان فرانسيسكو بكاليفورنيا قام عالم الأعصاب "لويس بتاسيك" بتأسيس اختبار صنفّ فيه الناس حسب طبيعة نومهم إلى:  قبّرة: ويشير بها إلى الأشخاص الذين يخلدون للنوم باكرًا، ومن ثم هم أشخاص صباحيون يفضلون العمل نهارًا.

بما أن النوم وسيلة أساسية لراحة الجسم، فيجب علينا أن نعرف أولًا كيف يعمل وأي وقت هو المثالي لإنتاجيته وفي أي وقت يجب أن يسكن ويرتاح.

لو سألنا مجموعة من الأشخاص عن مفهومهم عن النوم، لوجدنا غالبيتهم يعرفونه على أنه غياب مؤقت عن الوعي الذي يمكن أن تحضر إليه بسهولة، أو موت مصغر تعود بعده إلى الحياة ببساطة، أو فَصل مؤقت لتروس العقل التي كدّت من …

بدايةً يجب الحفاظ على المريض هادئًا في وضع الجلوس مستندًا إلى شيء، وفي حالة كان سن المريض فوق الخامسة والستين يجب قياس ضغطه وهو واقف، والمثل لمرضى السكر والمرضي متناولي العقاقير الخافضة لضغط الدم، وبشكل عام، يجب على المريض عدم …