أفكار الكتب من أخضر

تكمن مشكلة المقاومة النفسية في قابليتنا للتأثر بانتهاكات السلطة، فالقمع أو التعذيب أو السجن وسائل لإعادة تشكيل ذواتنا تحت ظروف جديدة تضمن استمرارية السلطة الخارجية، وتزداد المقاومة صعوبة على المستوى الاجتماعي، الذي لا سبيل لنيل اعترافه وبعده الوجود إلا التبعية للسلطة، التي …

اعتدنا النظر إلى الإخضاع على أنه قادم من مصدر خارجي، فالسلطة -أيًّا كان شكلها- تفرض على الفرد أغراضها، وتخضعه تحت سيطرتها لتنفيذ ما تريد، ولكننا تجاهلنا الدور الداخلي النفسي الذي تلعبه تلك السلطة الخارجية، فتأثيرها لا يقف عند حدود الخارج، …

كلنا نخشى الشعور بالرفض أو الإقصاء أو التعرض لتعليقات قاسية من أشخاص آخرين، لكن في كثير من الحالات تكون القضية شخصية كما نتخيل، وعندما ننظر وراء الخوف من الرفض، نواجه مشاعر الرفض والهجر، لكن يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا في الرفض …

نحن نخاف المجهول لأننا نخاف ما لا نعرفه أو نفهمه، وهذا أمر طبيعي ويعود إلى سمة نفسية تطورية تجعل هذا الخوف إحدى غرائزنا البدائية والأساسية، فمن الطبيعي أن نخاف لأننا لا نعرف هل يوجد ما يهدد وجودنا ويشكل خطورة علينا …

الخوف من التغيير أمر شائع جدًّا، وهذا لأن التغيير أمر صعب على الناس كلها، لكن المشكلة تحدث عندما نشعر بهذا الخوف في أبسط مراحل التغيير، كالخوف من إنهاء علاقة مرهقة لأن الشخص يخاف أن يبقى عازبًا ولا يريد أن يبدأ …

نادرًا ما يتحدث الناس عن الخوف من النجاح مع أنه منتشر كالخوف من الفشل، وربما أكثر، والحقيقة أن الخوف من الفشل قد يكون عائقًا صغيرًا وسهل التغلب عليه، لكن الخوف من النجاح أخطر منه بكثير، كما أنه أصعب إدراكًا وأكثر واقعية …

جميعنا نكره الفشل، لكن بالنسبة إلى بعض الناس يُشكِّل الفشل تهديدًا نفسيًّا كبيرًا يجعل دوافعهم لتجنب الفشل أكبر من دوافع الرغبة في النجاح، وقد يؤدي هذا الخوف إلى أن يفقدوا فرص النجاح كذلك. ويرجع أساس هذا الخوف إلى الخوف من …

يتطلب التعافي فهم «وجع الاعتذار»، ويَصِف هذا الألم انتظار تعبير الأم عن تعلقها بك واعتذارها عن جَرحها لمشاعرك، على أمل انتهاء الألم بعد إدراك الأم لخطئها، والأم التي تعتذر بأسلوب صحي ناضج متواضع أمٌّ جديرة بالثقة، تعي قوتها وإحداثها الضرر وتُصلِحه، …

يمكن لأي امرأة تندرج ضمن أي نمط للتعلق غير الآمن، اكتسابُ تعلق آمن، وتغيير نمط التعلق الخاص بها، وجهود التعافي تقوي العقل وتشفِي الجهاز العصبي وتملأ الفراغ المفتقر إلى الاتصال المبكر، ووجودُ علاقات صحية يساعد على ذلك بشكل كبير، ويبدأ الشفاء …

الحماية هي الاحتياج الأساسي الثاني للطفل، وهو يحافظ على بقائه حيًّا، فحب الأم يحمي الطفل ويُمَكِّنُه من التكيف مع تهديدات عديدة، ويعرف الرضيع من خلال تفاعل والدته ما إذا كان العالم آمنًا أم لا، فإذا كانت الأم قَلِقة فإنها تعوق قدرة …

التغذية هي المتطلب الأساسي الأول الذي يحتاج إليه الطفل من الأم لتكوين قاعدة آمنة للحياة، وهي لغة تعبر للرضيع عن الحب والحضور، وتشمل التغذية التفاعل بين الرضيع والأم، واللمس والحمل والتهدئة، وهي ضرورة في الأيام الألف الأولى من حياة الطفل، …

نشأت نظرية التعلق حين لاحظ الطبيب النفسي «جون بولبي | John Bowlby»، الذي عمل في دور الأيتام، توقفَ نمو الأطفال وموت كثير منهم رغم توفير الطعام والمأوى والرعاية لهم، وبعد إجراء عديد من الأبحاث أوضحت نظرية التعلق حقيقة أساسية، هي …

الأمومة أهمُّ مسعًى إنساني، وحب الأم هو الخبرة الأولى للحب، وتكتسب الطفلة من رعاية أمها كيفية شعورها نحو نفسها طوال الحياة، وللأمومة ثلاثة متطلبات أساسية، هي الرعاية والحماية والتوجيه، وفي حالة حرمان الطفلة من أحد تلك الاحتياجات فإنها تعاني أعراض …

الآن بعد أن عرفنا الطرائق التي علينا اتباعها خلال التعلم، حان الوقت للسؤال عن كيفية الاحتفاظ بكل هذه الأشياء التي نتعلمها والمهارات المُكتسبة، ونحمي أنفسنا من النسيان، لكن قبل التطرق إلى الطرائق العملية لاستذكار المعلومات وتخزينها في الذاكرة الطويلة الأمد، …

أجرى عالما النفس "جيفري كاربيك | Jeffrey Karpicke" و"جانيل بلانت | Janelle Blunt" دراسة على مجموعة من الطلاب لاكتشاف استراتيجية التعلم التي تُمكن الطلاب من تحصيل أكبر قدر من المعلومات، فقسموا الطلاب أربع مجموعات وطُلب من كل مجموعة اتباع استراتيجية …

بعد أن وضعت خطة لكيفية البدء في التعلم خلال مشروعك الفائق وإزالة العوائق التي تمنعك من التركيز، حان الوقت لمعرفة الطريقة الصحيحة للتعلم واكتساب المهارات بسرعة من خلال المبدأ الثالث من مبادئ التعلم الفائق وهو "المباشرة"، ويعني أن تتعلم من …

حان الوقت لتفعيل المبدأ الثاني الذي يضمن لك تحقيق ما تسعى إليه خلال رحلة تعلمك، وهو "علاج مشكلات التركيز" التي يُمكن حصرها في ثلاثة أنواع: أولها عدم القدرة على بدء التركيز، وهو ما نسميه بالتسويف أو المماطلة، يواجه هذا النوع …

قبل الاطلاع على أول المبادئ في أسلوب التعلم الفائق، علينا الاستماع لقصة "إيفريت" محاضر اللُّغويات الذي استطاع خلال نصف ساعة التحدث بلغة لا يعرف ماهيتها ولا يدري عنها شيئًا، تبدأ القصة بدخول سيدة في منتصف العشرينيات داخل القاعة التي بها …

يمكن لممارسات يومية إيجابية أن تساعد على تعزيز الشعور بالسعادة والرضا وتدفق الأفكار الإبداعية، كالمشي يوميًّا في الهواء الطَّلق، إذ إن الشاشات تفقد المرء الشعور بحواسه، وتخدر روحه، وتعوق مسيرته الإبداعية، ومن ثم عليه الذهاب للتمشية يوميًّا وحده، أو مع …

تولد مع الأطفال مواهبهم الإبداعية، ويستمتعون باللعب دون الاهتمام بالنتائج، فإذا أراد طفل الرسم والتلوين فلن يأخذ الأمر على محمل الجد، ولن يهتم بالخامة المستخدمة، أو إن رسم على ورقة أو على الحائط، ولن يهتم بمصير اللوحة بعد الانتهاء منها، …

يُعد الروتين اليومي طريقة ممتازة لمتابعة المهام وإنهائها، وترتيب الأولويات، وتقدير الوقت وعدم تضييعه في ما لا يفيد، ويتمثل الجزء الأصعب من الروتين في الالتزام به لمدة طويلة، ولكن ما إن يعتاد المرء نمط حياته الجديد يصبح أداء عاداته أكثر …

وجد الفن ليعبر عن أفكار الإنسان ومشاعره التي يختبر بها العالم، ففي كثير من الأحيان تصبح الكلمات والصور عاجزة عن التعبير عما بداخله، ولا يتعلق جمال العمل الفني بالمظهر الخارجي وحسب، وإنما في تصويره أشد الانفعالات عمقًا سواء أكانت مبهجة …

ينكب معظم البشر على الهواتف الذكية فور الاستيقاظ لتصفح آخر الأخبار، أو لإرسال رسائل نصية وخلافه، وأثبتت الدراسات أن تلك العادة تشتت الانتباه وتزيد التوتر، إذ تحدد لحظة الاستيقاظ كيف سيبدو اليوم بأكمله إلى حد بعيد، ومن ثم ينبغي عند …

لكل إنسان أحلامه وتطلعاته في الحياة، والشخص الناجح يحدد أهدافه، ولديه أحلام كبيرة يسعى نحو تحقيقها كونه المسؤول الوحيد عن تحديد مصيره، وما يعتقده الآخرون ليس من شأنه، وعلى الرغم من أن طريق النجاح ليس مستقيمًا، وأن الحياة الإبداعية ليست …