أفكار الكتب من أخضر

توجد أساطير عدة تربط بين الثقة بالنفس والتأثير في الآخرين، لكن الكشاف له رأي آخر، فالحقيقة أنه يوجد نوعان من الثقة، ثقة معرفية وتعني مدى يقينك مما هو صحيح، وثقة اجتماعية أو ما يمكن تسميته بـ"التأكيد الذاتي"، وتتعلق بمدى ارتياحك في …

نميل إلى خداع النفس في حالتين، أُولاهما طمأنة النفس في حالات الطوارئ والثانية لتحفيز أنفسنا، وترجع أسباب الحالة الأولى إلى احتياجنا الإنساني إلى الشعور بأننا بخير وأن العالم من حولنا ليس مكانًا مروعًا، ومن ثم في مواقف الحياة أو الموت …

لكل من عقلية المحارب وعقلية الكشاف وظائف محددة، إذ نستخدم عقلية المحارب لاعتناق المعتقدات التي تمنحنا المزايا السابقة، أما عقلية الكشَّاف فتساعدنا على الحكم على الأشياء بعد رؤيتها بوضوح حتى نتمكن من معالجة المشكلات وحلها، وعمل مخاطرات مدروسة، والوصول إلى …

إذا كانت عقلية الكشاف هي الأفضل، فلم نستخدم عقلية المحارب؟ توجد ستة أسباب تجعلنا نلجأ إلى عقلية المحارب، أول ثلاثة أسباب منها أسباب عاطفية، وأولها الراحة وتجنُّب المشاعر غير السارة، إذ تساعدنا عقلية المحارب على تجنب المشاعر السلبية مثل الخوف والندم …

توجد عقليتان من التفكير، العقلية الأولى بها عديد من الأخطاء وتُسمّى "الاستدلال القائم على الدوافع"، ففي هذا النوع من التفكير تؤثر دوافعنا اللا واعية في الاستنتاجات التي نخرج بها، أي إننا عندما نريد إثبات صحة أمر ما نسأل أنفسنا: "هل يمكنني …

إن إساءة استعمال الدواء مشكلة صحية عامة، فالأدوية التي تروجها شركات صناعة الدواء، مثل فايزر واسترازينكا وجينسن وإيلي ليلي، أصبحت تعادل في خطورتها خطورة ترويج العصابات للمخدرات من أجل المال وجني الأرباح، ومن ثم فإن ترويض تضخم التشخيص الذي تدفع …

تشير إحدى الدراسات إلى أنه ببلوغ سن الثانية والثلاثين، فإن 50% من السكان معرضون لاضطراب القلق، و40% معرضون لاضطراب المزاج، وأكثر من 30% سوف يعتمدون على الأدوية، وفي دراسة أخرى توجد إشارة إلى أنه بحلول سن الحادية والعشرين، فإن 80% …

إن تضخم التشخيص يرجع إلى عوامل خارجة عن الطب النفسي، إذ تعبث شركات الأدوية بالدليل التشخيصي والإحصائي وتشجع على إساءة استخدامه، ويدلل على ذلك النمو الهائل في استعمال الأدوية النفسية الذي نتجت عنه أرباح ضخمة، فنحن الآن نرى، بما لا …

قديمًا كان تشخيص المرضى وإسعافهم في القبيلة مهمة الرجل العارف (الشامان)، إذ كان دوره محصورًا في مداواة المرضى فقط، في الوقت الذي كان ينطلق فيه جميع أفراد القبيلة إلى الخارج من أجل الصيد والحصاد، كان الشامان رجلَ الطب والوسيط الروحي …

إن تعريف السواء ليس بالأمر الهين أو السهل في عصرنا الحاضر، إذ تقلص السواء بشكل محزن ومثير للقلق، فالقواميس عجزت عن إيجاد معنًى وافٍ لها، والفلاسفة مختلفون حوله، والأطباء النفسيون يشككون في وجوده لدرجة أن أصبح كل واحد منا مريضًا …

إن الجهل ليس بالضرورة مصدر شقاء، وإنما هو حالة حتمية علينا، فالعالم مليء بالتعقيدات التي تفوق قدرة الفرد على الإحاطة بها كلها، ومع أن الجهل قد يكون مصدر إحباط، فإن المشكلة الحقيقية تكمن في الصعوبات التي نواجهها نتيجة عدم وعينا …

يتعايش الإنسان ضمن مجتمعات تعتمد على المعرفة المشتركة، إذ يتبادل الأفراد الخبرات والمعلومات لتحقيق أهداف جماعية. يظهر هذا التبادل جليًّا في تقاسم المعرفة والغايات، إذ يُسهم كل شخص بما يمتلك من معلومات ومهارات، مما يؤسس لأساس مشترك يُمكّن من تحقيق …

يمتاز العقل البشري بقدرته على التنقل بين نوعين من التفكير: التفكير الحدسي والتفكير التأملي. يعتمد التفكير الحدسي على الارتباطات الفورية والاستجابات الآلية، وهو مفيد في المواقف التي تتطلب قرارات سريعة فعالة، أما التفكير التأملي فيتسم بالتحليل العميق المنهجي، ويكون ضروريًّا …

نحن البشر لدينا القدرة على الوصول إلى معرفة واسعة تتجاوز حدود عقولنا الفردية، لدينا الأصدقاء والعائلة والخبراء، لدينا الكتب والإنترنت الذي يعد أغنى مصادر المعرفة على الإطلاق، ولكن في الوقت نفسه تعد هذه العوامل أكثر مسببات وهم العمق التفسيري، ويرجع …

في تجربة أجراها باحثان من جامعة ييل عام 2002، طُلب من مجموعة من الناس الثلاثة طلبات التالية: قيم مدى فهمك لكيفية عمل شيء ما، مثل: سحاب البنطال، ثم اشرح العملية بالتفصيل، وأخيرًا أعد التقييم من جديد، وغالبًا ما يدرك الناس …

رأينا كيف تهدف تقنيات العلاج المعرفي السلوكي إلى فحص الأفكار وتغييرها من الأساس، وهذه عملية ليست سهلة وقد لا تكون الحل الأنسب دائمًا، إذًا ما الحل يا صديقي؟ حسنًا، الحل في نوع جديد من العلاج النفسي وهو العلاج بالقبول والالتزام، …

الآن يا صديقي أشاركك وسيلة جديدة للوعي بالذات ومعالجة تجارب الماضي وهي إعادة كتابة قصة حياتك، والهدف من ذلك أن تصنع السيناريو الخاص بك. لماذا يعد من الضروري أن تصنع السيناريو الخاص بك؟ لأن المعتقدات التي نشأت عليها قد تقلب حياتك …

اختص العلاج الجشطالتي بالتركيز على العيش في الحاضر وترك الماضي، لكن ماذا عن ذكريات الطفولة وتجاربها التي تأبى أن تتركنا وشأننا؟! لا تقلق يا صديقي؛ توجد عدة خطوات ستساعدك على التعامل معها وأولاها أن تفهم نمط التعلق الخاص بك، ونظرية …

لتعلم يا صديقي أنك لن تحب كل ما تكتشفه عن نفسك، بل ستقابل ما ترغب في الركض منه لأبعد مسافة ممكنة، فلكل منا جانب مظلم نبعده عن وعينا بكل ما أوتينا من قوة، ورغم ذلك لا يختفي، بل يعبر عن …

في رأيك يا صديقي، إلامَ تحتاج خطط التنمية الذاتية لتنجح على أرض الواقع؟ ألا تتفق معي أن أول ما تحتاج إليه هو موافقتها لذاتك وأهدافك، لكن كيف ستبحث عن خطة موافقة لنفسك وأنت لا تعرفها أصلًا؟! إن معرفة النفس واستكشاف …

من أجل سلامتك النفسية، اهرب عندما ترى طيف النرجسية يلوح في أفق علاقتك مع الآخر، لكن إذا كنت في علاقة تجد نفسك مضطرًّا فيها إلى التعامل مع النرجسي، أو كنت ابنًا أو ابنة لوالد نرجسي، فعليك أولًا تثقيف نفسك حول …

يتوق النرجسيون، في عمق أنفسهم، إلى السيطرة، إذ يفضلون دائمًا أن يكونوا في موقع القيادة، لأن هذا الشعور بالتفوق يمنحهم إحساسًا بأنهم الأفضل بطبيعة الحال، وستجدهم يستغلون في سبيل تحقيق ذلك كل ما يمكن استغلاله، سواء كان أدوات أم أشخاصًا.

يوجد سلوكان متناقضان قد يمارسهما الوالد النرجسي مع الطفل، ويترتب على ذلك أن يصبح الطفل ابنًا ذهبيًّا أو كبش فداء، وفي حالة الابن الذهبي يشعر الأب النرجسي أن ابنه امتداد له وولي عهده، فيعامله معاملة خاصة ويقدره دائمًا، بينما يعامل كبش …

توجد ألعاب يمارسها النرجسي مع ضحاياه، ومنها لعبة «بارد - ساخن»، تبدأ هذه اللعبة بإبهار النرجسي لضحيته بتدفق مفاجئ من المشاعر الوهمية، ليجعلها تتعلق به عاطفيًّا بشدة، ثم فجأة ينسحب بلا تفسير ويتجاهلها بشكل بارد، مما يُرغمها على التفكير في …