التصنيف: أفكار من كتب تطوير الذات

إن النشاط التمهيدي لتجربتك في الانفتاح الذاتي هو (غرس الوعي)، حيث يعتبر الوعي هو الخطوة الأولى للتخلُّص من الأعذار لأنه يدعم ذاتك الحقيقية، وهذا ما يُحتِّم عليك التخلُّص من عادات تفكيرك القديمة التي تعوق حركتك، فبمجرد إدراكك للأعذار التي أمضيت …

بداخل كلِّ شخص منَّا عقلٌ واعٍ أشار إليه الكاتب باسم "العقل الإبداعي"، والآخر عقل اعتيادي يُطلق عليه "العقل الباطن"، ويتخذ العقل الواعي الإبداعي عددًا كبيرًا من القرارات وآلاف الاختيارات اليومية، ويعمل دومًا في كلِّ حين، فالأفكار تواتيك بلا توقف، لذا …

إذا كنتَ تريد التغيير والتقدُّم نحو الأفضل بالفعل، فلا بد أن تنوي القضاء على جميع الأعذار، فالأعذار التي تُبنَى على العادات والسلوكيات القديمة تُشكِّل عبئًا في خطوات التغيير وتعرقل تقدُّمك، إذ إن هناك جزءًا ما بداخلنا يخشى التغيير ويُذكِّرنا بالمحاولات …

الغضب يسبِّب سخونة في الجسم وتوتُّر العضلات وزيادة في ضربات القلب، وهذه الانفعالات الشديدة تعطِّل التفكير المنطقي والتواصل، ولذلك يحب الاسترخاء والهدوء أولًا للتعامل مع الغضب، ثم التنفيس عن طاقته من خلال طرق اجتماعية غير عدوانية أو طرق بدنية صوتية.

الحزن تجربة شفاء نتعلم وننمو من خلالها، وللحزن مراحل تشمل الصدمة التي تصيب الفرد بتبلُّد في المشاعر وهي طريقة لحمايته من الألم، والمرحلة الثانية هي الإنكار الذي يحمي الفرد من حقيقة الفقد والخسارة، والمرحلة الثالثة هي الغضب؛ الغضب من الشحص …

المرأة تعيش في ثقافة لا تسمح لها بالغضب، وتصبح مخطئة ومذنبة إذا غضبت، ويتم تقبُّلها في دور الضحية حيث تتسم فيه بالحساسية والبراءة وتشعر بالحزن والخوف والألم، ويُتوقَّع أن تكون عاجزة والرجل هو الذي يقدِّم لها الحماية.

عندما يكون لدى الطفل مشكلات نفسية لا يكون الحل لدى الطفل وإنما في البيئة التي يعيش فيها، وحل مشكلة الغضب لديه هي مسؤولية الكبار لأن الطفل ضحية للنظام الذي وُلِد فيه، لكن الكبار هم الذين يصنعون النظام ولديهم حرية تغييره، …

يمكن أن ينمو الحب بطريقة تقلِّل الخوف من الألم، ومن ثم لا نحتاج إلى الغضب لحماية أنفسنا، الخطوة الأولى لتحقيق ذلك هي اكتشاف الذات، وعدم معرفة الذات أو المعاناة من جروح الماضي يؤدي إلى إخفاء الذات ويحول بين تحقيق الحميمية، …

الغضب يقوم على الحب، فنحن نشعر بأقصى درجات الغضب في المواقف التي تتضمَّن أقصى درجات الحب، في جوهر  ذواتنا نحن كائنات حساسة نحتاج إلى منح وتلقِّي الحب، فنحن نولد بحاجة إلى الحب، وحرماننا من الحب يؤدي إلى المرض العضوي أو …

يعتقد معظم الأشخاص أن الغضب ضار، وأن غيابه سيجعل العالم أفضل لأنه المسؤول عن الاعتداءات، ويتم التنفيس عنه بطرق تجعل شخصًا آخر ضحية وتصاحبه العدوانية والهجوم، ولكن الغضب شعور، والمشاعر جزء من الذات، وهو يتولَّد عندما يتعرَّض الفرد لما يجرحه …

للأسف البشرية ليست مجموعة تعمل بجد، ومُحبة للأمان، ومليئة بالحالمين بالرومانسية، فأحيانًا ما يكون البشر بشعين تمامًا، لأنهم في بعض الأحيان يصبحون سعداء عن طريق تجربة أشياء كريهة أو خطرة، لكن كيف يستمتع الناس بتلك الأشياء الكريهة؟ أحيانًا ما تكون …

بالنظر إلى أننا نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا كبالغين في العمل، فطبيعة عملنا سيكون لها تأثيرات فينا لا محالة، أحدها هو مدى كوننا سعداء أو غير سعداء، ويرى البعض أن وظيفة سيئة ستجعلك بائسًا تمامًا، لكن متى كان المخ مباشرًا …

وبعد كل ذلك يتحوَّل السؤال من "أين تقع السعادة بداخل المخ؟" إلى سؤال أفضل هو: "كيف يدعم المخ السعادة؟"، لذا فعليك النظر إلى الأشياء المختلفة التي تجعلنا سعداء، والوقوف على سبب كل منها، وأول هذه الأشياء هي المنزل، حيث يتفق …

إذًا إن لم تُنتج السعادة عن المواد الكيميائية، فمن أين تأتي داخل المخ؟ هل توجد منطقة محدَّدة داخل المخ تأخذ معلومات من أجزاء أخرى عما نمرُّ به، وتقيِّمها، فتُدرِك أنها ينبغي أن تجعلنا سعداء؟ هذا مُحتمل بالطبع، فيبدو أن عددًا …

في رحلة البحث عن الجزء المسؤول عن السعادة في المخ، تأمَّل الكاتب المخ نفسه، ووجد أنه يتكوَّن من عدد لا بأس به من المكوِّنات، وينقسم المخ إلى نصفين، هما: النصف الكروي الأيمن والنصف الأيسر، وينقسم كلٌّ منهما إلى أربعة فصوص …

في تجربة تم إجراؤها على مجموعة من الطلاب؛ لدراسة مدى سيطرتهم على أفكارهم، إذ طُلب منهم ألا يحاولوا التفكير في الدببة البيضاء، ولكن ما حدث كان صادمًا، فقد عجز جميع المشاركين عن التوقف عن التفكير في الدببة البيضاء، وهذا العجز …

حين تشعر ببعض الكآبة، ماذا تفعل لتشعر بالتحسُّن؟ أغلب الناس تتجه إلى الوعد بالمكافأة، وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن أكثر الطرق شيوعًا في استخدامها للتعامل مع التوتر هي تلك التي تُفعِّل جهاز المكافأة، فتجد أغلب السيدات عندما تكتئب تذهب …

في تجربة تم إجراؤها على فئران تجارب، عن طريق تعريض جزء من أدمغتهم للصعق الكهربائي، وجدوا أن الفئران لا تخشى الصعق بل إنها تحبه وتنتظر وقت حدوثه، وقد ظنَّ العلماء الذي قاموا بإجراء التجربة أنهم اكتشفوا مركز السعادة بالمخ، ولكن …

كثيرًا ما نجد فضائح عديدة لمشاهير اشتهروا بدعم قضية إنسانية ما، ولكن يتم الإمساك بهم متلبسين بفعل نفس الشيء الذي كانوا ينتقدونه، والسبب في ذلك يرجع إلى تدهور قوة إرادتهم بسبب كثرة الضغط الواقع عليهم، ولقد أثبتت التجارب العلمية الحديثة …

لقد اكتشف العلم أن السيطرة على الذات مسألة فسيولوجية وليست سيكولوجية، وهي حالة مؤقَّتة للجسد والعقل معًا تمنحك القوة لكي تهدأ وتتغلَّب على نوازعك، عن طريق إنتاج مجموعة متشابكة من التغييرات في المخ والجسد تساعدك على مقاومة الإغراء، ويطلق على …

حين تفكِّر في شيء يحتاج إلى قوة إرادة، ما أول ما يخطر ببالك؟ بالنسبة للأغلب تكون الإجابة هي: مقاومة الإغراءات، وأيًّا كان ذلك الشيء المغري؛ كرغبتك في تناول قطعة كعك محلَّى، يجد الناس صعوبة في مقاومة هذه المغريات، ويقولون ليس …

 ترسخ المعلومات وننتفع بها حين نربطها بتجاربنا الشخصية ونخرجها من الكتب إلى حياتنا الواقعية، ولا تصح الدراسة وتصلح إلا بوجود دافع وحافز، ورغبة شديدة في التعلم والإنجاز، وشوقٍ إلى الدراسة والتمكن منها. ويعينك على بث هذا في نفسك أن تكون …

 الخطوة الثالثة في أسلوب المذاكرة هنا هي القراءة، وهي غالبًا الخطوة الأولى والأخيرة عند معظم الطلاب الذين يظنون أن المذاكرة لا تتعدى جولةً بين السطور، إلا أن القراءة لا تؤتي ثمرتها إلا إن كان الهدف منها الفهم والنقاش والتركيز والتلخيص …

حان الآن وقت مرحلة ما بعد الدرس، وهذه المرحلة أساسها المذاكرة، ولا شك أن لكلٍّ منا طريقة مذاكرةٍ اعتادها وجنى منها قدرًا من الفائدة، ولكن دعنا نقدم لك طريقةً محكمة فعًّالةً وناجحة، وقوام هذه الطريقة خمسة عناصر أو خطوات، هي: …