التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

هناك طرق عديدة لمحاولة التعايش مع الضغط النفسي، يمكنك مثلًا أن تُسجِّل ضغوطاتك التي تواجهها في الوقت الحالي وأن تعالجها خطوة بخطوة، ولكن اجعل هدفك معقولًا لأنك بالتأكيد لن تستطيع أن تتخلَّص من جميع الأعباء تمامًا، بينما يمكنك أن تخفف …

إن الصحة النفسية تكون مرتبطة أحيانًا بالنجاح في الحياة الاجتماعية، ففي العصر الحديث يُعالج خبراء الصحَّة النفسية والعقلية مشكلة التفاعل الاجتماعي بصفتها مصدرًا من مصادر الضغط والتوتر، فمن المعروف مثلًا أن السلوك الاجتماعي في حالات القلق يكون مرتبطًا بسمات معيَّنة …

إن قدرة الشخص على معالجة الضغوط وتنظيم نمط حياته لها فاعلية وانعكاس على صحته النفسية، فالضغط النفسي هو التغيير الداخلي أو الخارجي الذي يؤدي إلى انفعالات حادَّة ومستمرَّة، فالتغيير الخارجي يتمثَّل في التلوُّث البيئي أو ظروف العمل القاسية أو السفر …

إن الاكتئاب له ثلاثة مصادر، وهي العوامل البيولوجية، والتعلُّم الاجتماعي، وما يتعلَّق بالضغوط والأزمات البيئية، وعادةً ما يحدث الاكتئاب بسبب التقاء هذه العناصر الثلاثة أو اثنين منها على الأقل.

الاكتئاب ليس مجرد حزن مؤقت أو هبوط في المزاج، بل إنه مرتبط بالعجز الشديد والشعور بالإحباط، حيث إنه يُعبِّر عن كثير من الآلام النفسية والجسدية كذلك؛ مما يجعل المكتئب يُعاني صعوبة في شرح مدى شعوره بالألم، وعلى الرغم من تعدُّد …

الاكتئاب هو أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بعد القلق، وهناك ما يشير إلى أن الناس الذين يعانون الاكتئاب في الحياة المعاصرة أكثر من الذين كانوا يعانونه في الماضي، ولكنَّه بشكل عام اضطراب شائع في كلِّ الحضارات الإنسانية، وهو ليس مرتبطًا بالحضارة …

جميع الناس ودون استثناء مرَّ عليهم شعور الحزن بسبب فقدان أحد الأحبة أو فراق بعض الأماكن أو رُبما عدم تحقُّق الآمال التي لطالما رغبوا بها، وبالتأكيد قد شعر الجميع بفقدان الطاقة وخيبات الأمل، فأحيانًا نجد أن أبسط الأمور أصبح القيام …

إن كثيرًا من أولئك الذين كانت لديهم تجربة تعلُّق غير آمنة، يحاولون جاهدين أن يتجنَّبوا الوقوع في الحب؛ لكيلا يتعرضوا للأذى، بل ربما يرونه مضيعة للوقت.

إن المواضيع المتعلِّقة بالمواهب والإبداع وبيئة العمل تُعدُّ من أكثر المخاوف لدى الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة، ولكن بمجرد أن يعرف الشخص موهبته الحقيقية فسوف يبدأ بحل المشكلات التي تتعلَّق بالموهبة.

هناك بعض الاقتراحات التي تساعد على التقليل من شعور الانزعاج الاجتماعي عند الشخص مفرط الحساسية، فعندما يكون عليك مثلًا أن تُجري حديثًا وديًّا، اختر ما إذا كنت تريد الحديث أم الاستماع؛ فلو كنت تريد الاستماع سيكون أغلب الناس مسرورين بالحديث، …

ربما يستمع الكثيرون من الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة لعبارات مثل: "أنت خجول للغاية"، فيبدون للآخرين كأنهم يعانون الكبت أو الرهاب الاجتماعي، والخجل هو الخوف من أنك لن ترضي الآخرين أو لن تحظى بقبولهم؛ لهذا  فهو يعدُّ حالة معيَّنة تظهر كرد …

إن التجارب والذكريات الخاصَّة بمرحلة الطفولة لها أهمية كبيرة، لأنها البذور التي تزرعها في الأرض، ومن هنا تختلف جودة النبات إن كان النمو سيئًا أو جيدًا، وهذا بالضبط ما يحصل في الطفولة، فإن البعض من ذوي الحساسية المفرطة قد عاشوا …

إن أجسام ذوي الحساسية المُفرطة تحتاج إلى أنواع عديدة من الراحة، وبخاصَّةٍ النوم؛ فالنوم لا بد أن يكون من الأولويات لا سيما إذا كان الشخص يُعاني اضطرابات النوم، كذلك فهم بحاجة إلى الاسترخاء والحصول على قدرٍ كافٍ من المتعة، فالتسلية …

هناك طريقتان يستخدمهما الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة في تقديم الرعاية لأجسادهم ويفشلون في ذلك! لأنهم إمَّا يدفعون أنفسهم نحو الانفتاح الزائد ويُعرِّضون ذواتهم للإثارة المفرطة والاستكشاف ورُبما المخاطرة، أو يجعلون أنفسهم في حالة انطواء زائد ويبالغون في حماية ذواتهم حتى …

الكثير من الباحثين يعتقدون أن هناك نظامين مختلفين بداخل المخ، أما النظام الأول فهو (التفعيل السلوكي)، أو يُطلق عليه أيضًا نظام (المعالجة)، وهو خاص بالأجزاء التي تستقبل الإشارات من الحواس وتصدر أوامر للأطراف كي تتحرك، وهذا النظام يدفعنا نحو الأشياء …

إن أساس سمة الحساسية المفرطة تتمثَّل في النزعة نحو معالجة المعلومات بتعمُّق، فالأشخاص ذوو الحساسية المفرطة يتذكَّرون كل التفاصيل التي من الممكن أن ينساها الآخرون، إنهم يتذكَّرون بشدة مقارنةً بباقي الأشخاص، ويتأثرون حتى بصافرات الإنذار والتجمُّعات وصوت الأغاني المرتفع والفوضى، …

الحنو على الذات أمر صحي؛ ففكِّر في المواقف التي أظهرت فيها اللطف تجاه شخص ما واصنع قائمة بالأشياء الإيجابية التي تراها في نفسك وقائمة آخرى من المواقف التي تعاملت فيها مع تحدٍّ صعب، وكذلك الذكريات السعيدة لتكون هذه الأشياء ملجأك …

يبدأ الخزي عندما ترى أن فعلك لشيء ما بطريقة خاطئة يعني أنك شخص سيئ، والخلط بين السلوك والهوية يُنشئ الخزي؛ بمعنى أنك بدلًا من أن تقول: "لقد أضعت وقتي ولم أنجز مهامي"، تقول: "أنا شخص غير مسؤول وكسول".

 من الطبيعي أن ترغب في أن يحبك الناس لأن المحبة تعني الانتماء وأنت في حاجة إلى الانتماء، ولذلك عليك ألا تكون قاسيًا على نفسك إذا وجدت أنك تفعل بعض الأشياء لكي ترضي الناس وتكون علاقات وتتواصل معهم، فالمشكلة تبدأ عندما …

عندما يبدأ الناس في رحلات مساعدة النفس فإنهم يتوقعون الوصفة السحرية التي ستغير حياتهم في لمح البصر بيد أن الأمر في الحقيقة يحتاج إلى التكرار، والتبصر الذي نريده أن يستمر معنا في حياتنا يحتاج إلى الممارسة المستمرة كأساس نستطيع أن …

يفترض الكاتب أن تقدير الذات يشبه العدوى، فإذا كان تقدير الذات لدى أمك سبعة ولدى والدك أربعة وأنت أقرب إلى أمك، فإن مستوى تقديرك لذاتك سيكون غالبًا سبعة أيضًا وهكذا، وبالتأكيد فإنها ليست محصورة بين هذين الشخصين فقط، فهناك الكثيرون …

يمر معظم الناس بثلاث مراحل في حب الذات؛ ويقضي معظمهم جلَّ وقتهم في مرحلة "أنا لست جيدًا فيما فيه الكفاية"، والتي قضى فيها الكاتب شخصيًّا معظم أوقات حياته كما يقول؛ ويتصرَّف الإنسان في هذه المرحلة من اعتقاده الداخلي أن عليه …

إن أول سبب للسعادة الزوجية هو البُعد عن النكد، فالزوجة يجب ألا تنكد على زوجها بمراقبة كل أفعاله باستمرار خشية أن يتزوج عليها فهذا مما يسبب الضيق للزوج، بل عليها أن تراعي حقوقه كما يراعي هو حقوقها، وبالمثل يلزم الرجل …

هب أنك مسؤول في العمل، وأن هناك موظفًا مجتهدًا وجادًّا كنت قد وليَّته إدارة مجموعة من الموظفين، جاءك يعرض عليك فكرة من شأنها أن تحسِّن إيراد الشركة قبل أن يُلزِم المجموعة بالقيام بها، وعندما طالعت مقترحه وجدته لا يصلح للشركة …