التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

يمكن أن ينمو الحب بطريقة تقلِّل الخوف من الألم، ومن ثم لا نحتاج إلى الغضب لحماية أنفسنا، الخطوة الأولى لتحقيق ذلك هي اكتشاف الذات، وعدم معرفة الذات أو المعاناة من جروح الماضي يؤدي إلى إخفاء الذات ويحول بين تحقيق الحميمية، …

الغضب يقوم على الحب، فنحن نشعر بأقصى درجات الغضب في المواقف التي تتضمَّن أقصى درجات الحب، في جوهر  ذواتنا نحن كائنات حساسة نحتاج إلى منح وتلقِّي الحب، فنحن نولد بحاجة إلى الحب، وحرماننا من الحب يؤدي إلى المرض العضوي أو …

يعتقد معظم الأشخاص أن الغضب ضار، وأن غيابه سيجعل العالم أفضل لأنه المسؤول عن الاعتداءات، ويتم التنفيس عنه بطرق تجعل شخصًا آخر ضحية وتصاحبه العدوانية والهجوم، ولكن الغضب شعور، والمشاعر جزء من الذات، وهو يتولَّد عندما يتعرَّض الفرد لما يجرحه …

للأسف البشرية ليست مجموعة تعمل بجد، ومُحبة للأمان، ومليئة بالحالمين بالرومانسية، فأحيانًا ما يكون البشر بشعين تمامًا، لأنهم في بعض الأحيان يصبحون سعداء عن طريق تجربة أشياء كريهة أو خطرة، لكن كيف يستمتع الناس بتلك الأشياء الكريهة؟ أحيانًا ما تكون …

بالنظر إلى أننا نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا كبالغين في العمل، فطبيعة عملنا سيكون لها تأثيرات فينا لا محالة، أحدها هو مدى كوننا سعداء أو غير سعداء، ويرى البعض أن وظيفة سيئة ستجعلك بائسًا تمامًا، لكن متى كان المخ مباشرًا …

وبعد كل ذلك يتحوَّل السؤال من "أين تقع السعادة بداخل المخ؟" إلى سؤال أفضل هو: "كيف يدعم المخ السعادة؟"، لذا فعليك النظر إلى الأشياء المختلفة التي تجعلنا سعداء، والوقوف على سبب كل منها، وأول هذه الأشياء هي المنزل، حيث يتفق …

إذًا إن لم تُنتج السعادة عن المواد الكيميائية، فمن أين تأتي داخل المخ؟ هل توجد منطقة محدَّدة داخل المخ تأخذ معلومات من أجزاء أخرى عما نمرُّ به، وتقيِّمها، فتُدرِك أنها ينبغي أن تجعلنا سعداء؟ هذا مُحتمل بالطبع، فيبدو أن عددًا …

في رحلة البحث عن الجزء المسؤول عن السعادة في المخ، تأمَّل الكاتب المخ نفسه، ووجد أنه يتكوَّن من عدد لا بأس به من المكوِّنات، وينقسم المخ إلى نصفين، هما: النصف الكروي الأيمن والنصف الأيسر، وينقسم كلٌّ منهما إلى أربعة فصوص …

للسماح بالرحيل العديد من الثمرات والفوائد، ومنها: النضج العاطفي، فهو من أكثر تأثيرات السماح برحيل المشاعر السلبية وضوحًا، ومعدَّل النضج العاطفي، ليس له علاقة بالعمر، بقدر ما له علاقة بالتسليم للمشاعر السلبية، وعندما يتم السماح برحيل المشاعر السلبية، تصبح هناك …

أولئك الذين يشعرون دومًا بالسرور الذي تتضمَّنه مشاعر مثل: الفرح والسرور والأمان، يحثُّون بداخلهم عملية التفكير والتصوير، التي تتمثَّل في أفكار مثل "أستطيع" بغض النظر عن المشكلة، أو الوضع الذي يمرُّون به، وعندما لا تعمل المشاعر السلبية، تتدفَّق المشاعر الإيجابية …

هناك جانبان للمشاعر: جانب إيجابي وجانب سلبي، فالمشاعر السلبية التي نشعر بها تجاه الآخرين تنطوي على اعتقاد جوهري بأننا غير مكتملين بداخلنا، ولذلك يتم اعتبار الآخرين كوسيلة لتحقيق غاية، ومن أكثر المشاعر سلبية: مشاعر الغضب، فالغضب مقيِّد وليس محرِّرًا، وقد …

السماح بالرحيل هو عملية تحدث بوعي وتكرار، بناءً على رغبة كل شخص، ويجب أن نتعلَّم "آلية السماح بالرحيل"، وذلك من خلال إدراكنا لشعور ما، والسماح له بالظهور، وأن يأخذ مجراه دون محاولة تغييره، ثم التركيز على التخلُّص من الطاقة التي …

تُحدِّد أفكارنا إلى أي مدى نُظهِر مواهبنا وقدراتنا، ولكن هل تساءلتم من قبل عن: ما الذي يؤثر في أفكارنا؟ (مشاعرنا) هي التي تحدِّد وتنتج نوعية التفكير الذي يقودنا إلى النجاح أو الفشل، فنحن نحمل على عاتقنا تراكمات من المشاعر والاعتقادات …

 ترسخ المعلومات وننتفع بها حين نربطها بتجاربنا الشخصية ونخرجها من الكتب إلى حياتنا الواقعية، ولا تصح الدراسة وتصلح إلا بوجود دافع وحافز، ورغبة شديدة في التعلم والإنجاز، وشوقٍ إلى الدراسة والتمكن منها. ويعينك على بث هذا في نفسك أن تكون …

 الخطوة الثالثة في أسلوب المذاكرة هنا هي القراءة، وهي غالبًا الخطوة الأولى والأخيرة عند معظم الطلاب الذين يظنون أن المذاكرة لا تتعدى جولةً بين السطور، إلا أن القراءة لا تؤتي ثمرتها إلا إن كان الهدف منها الفهم والنقاش والتركيز والتلخيص …

حان الآن وقت مرحلة ما بعد الدرس، وهذه المرحلة أساسها المذاكرة، ولا شك أن لكلٍّ منا طريقة مذاكرةٍ اعتادها وجنى منها قدرًا من الفائدة، ولكن دعنا نقدم لك طريقةً محكمة فعًّالةً وناجحة، وقوام هذه الطريقة خمسة عناصر أو خطوات، هي: …

 إذا حان وقت الدرس أو الحصة أو المحاضرة بدأت المرحلة الثانية، وهي مرحلة الإصغاء، والإصغاء استماع مع وعي وانتباه، يعينك عليه ما حضرته في الليلة السابقة. ومن يُحسن الإصغاء يسبق حديثَ المدرس في ذهنه في كثير من الأحيان، ويستثمر وقت …

أما السير الفعليّ في طريق الدراسة فينقسم إلى ثلاث مراحل: مرحلة قبل الحصة أو الدرس أو المحاضرة، ومرحلة الحصة نفسها، ومرحلة بعدها. والمرحلة الأولى هي مرحلة الإعداد لدروس الغد، ولعل البعض يرى ذلك ضربًا من الترف أو يتساءل: ما الذي …

هنالك أمور لا بد من الانتباه لها حينما نرتب برنامجنا، فينبغي لنا أن نكون واقعيين وألا تغرنا حماستنا في البداية، لأن الجدول ربما سيظل معنا فصلًا دراسيًّا كاملًا، والنفوس تتعب وتمل، و"المُنبَتُّ لا أرضًا قطع ولا ظهرًا أبقى"، ولكن لا …

إن الدراسة أشبه بحربٍ على الكسل وهوى النفسِ، وفيها أهداف يسعى المرء إلى تحقيقها، ولا سبيل لتحقيق تلك الأهداف أو الفوز في هذه المعركة إلا بخطةٍ محكمة تتمثل في برنامج منظم، ولعلك تتساءل من أين آتي بالبرنامج الأمثل؟ والجواب أنه …

المرحلة الأولى هي مرحلة الإحماء أو التهيئة، ومن خلالها يستطيع الأفراد تقمُّص الشخصيات التي سيؤدُّونها، ومن الطرق المستخدمة أن يقوم المعالج بإجراء مقابلة عن المريض لمعرفة معلومات عن حالته، أو يقسم المجموعة إلى مجموعات صغيرة ويطلب منهم تمثيل موقف يتضمَّن …

تشمل فنية مناجاة الذات وتعني حديث بطل المسرحية مع ذاته، وفنية عرض الذات التي يقوم فيها المريض بتمثيل أدوار الشخصيات المختلفة في حياته حسب رؤيته لهم، وفنية تحقيق الذات التي تستخدم لتمثيل صراعات المفحوص وتساعده الذوات على ذلك وتتفاعل معه، …

تتكوَّن السيكودراما من خمسة عناصر، وهي: البطل الذي يقوم بالدور الرئيسي على خشبة المسرح، والمعالج الذي يتولَّى مسؤولية العلاج، ويساعد البطل في التعبير عن مشاعره، ويقدم تفسيرات تؤدي إلى فهم جديد للمشكلة، والشخصيات المساعدة ويطلق عليه ذوات أو أَنَوَات، وهم …

تشترك السيكودراما مع العلاج الجمعي في بعض المميزات، فهي تخفِّف من الشعور باختلاف الفرد عن الجماعة، وتخفِّف من مقاومة المريض للتحدث عن مشكلاته، وتساعده على إقامة علاقات اجتماعية ومعرفة مشاعره واتجاهاته نحو الآخرين، وحل مشكلاته معهم، وتؤدي إلى الاستبصار ورؤية …