إن التقدُّم الهائل على صعيد التكنولوجيا وتصميم الحواسيب التي تقوم بملايين العمليات الحسابية في أجزاء من الثانية، أتاح لنا الحصول على نوع من الذكاء، وهو الذكاء الاصطناعي، ومن ثمَّ تمكنَّا من الوصول إلى معلومات مذهلة فتحت الباب أمام نظرية ثورية …
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
هل تخيَّلت يومًا أن حركات الجسم تؤثر في مستوى القناعة الداخلية للفرد؟ إذا تخيَّلت ذلك، فإن الكنسيولوجيا هو عِلم حركات الجسم، ويهدف إلى دراسة الحركة الإنسانية، ومن ثمَّ يتناول الآليات الفيزيولوجية والميكانيكية والنفسية الخاصة بالإنسان، وكان النصف الثاني من القرن …
يهتم علم النفس الاجتماعي بسلوك الفرد ضمن جماعة، وتعرف الجماعة النفسية بأنها فردان أو أكثر يعتمد أحدهما على الآخر من خلال التفاعل الاجتماعي للقيام بأدوار مميزة من أجل السعي وراء مطامع وأهداف مشتركة، ويترتب على الانضمام إلى أي جماعة آثار …
ينشأ التفاعل الاجتماعي بين فردين أو أكثر، يتواصلان للتعاون على تحقيق بعض الاحتياجات المتبادلة أو المشتركة، وينمو عند تبادل تدعيمات لفظية أو فعلية تدلُّ على ارتياح الطرف الآخر للعملية التفاعلية وانخفاض تكلفتها وتشجيعه لاستمرارها، ويتدهور التفاعل كلما شعرت الأطراف بزيادة …
لتسهيل تفاعل الفرد مع ما حوله من أشخاص وأفكار ومعتقدات ومشاعر وانفعالات ونزعات وتنظيم ردود فعله عليها، يتكوَّن ما يسمى بالاتجاه، وهو أسلوب منظم متناسق في التفكير والشعور، يسرع من عملية توافقه مع بيئته الاجتماعية وينمِّي الروابط مع الأفراد المشابهين …
عند التعرُّض لموقف ما أثناء التفاعل الاجتماعي يستقبله الفرد ثم يحلِّله ويقوم بردَّة فعل سواء كانت التحدث أو القيام بعمل ما بشكل مختلف، وهذه العملية تسمى "دليل حدوث الإدراك"، وعليه فإن فشل الإدراك يمثِّل مشكلة كبرى تجاه رؤيتنا للأشياء وحكمنا …
كيف يتعلم الفرد قيمًا وسلوكياتٍ معينة داخل الدوائر الثلاث؟ هناك سبعة مستويات تتكامل معًا، المستوى الأول هو المطاوعة الاجتماعية، ويخضع فيه الفرد لتعليم طويل المدى بنظام المكافأة والعقوبة، لتنشأ لديه نزعة …
لدينا ثلاث دوائر اجتماعية أساسية في حياة الفرد، وهي الأسرة ثم المدرسة ثم المجتمع، وتلعب تلك الدوائر الدور الأكبر في عملية التنشئة الاجتماعية للفرد منذ طفولته، وتستطيع أن تخبرنا بالكثير عن كيفية ظهور القيم وانتقالها بين الأفراد، وتقودنا دراستنا إلى …
يساعدك العلاج المعرفي السلوكي للتعرُّف على المعتقدات السلبية وغير الصحية واستبدالها بوسائل أكثر قبولًا للتكيف، وكلمة معرفي تشير بوضوح إلى أهمية "أن تعرف" كي تستطيع مقاومة الأفكار الوسواسية، وثبت بالبحث العلمي أنه من خلال العلاج السلوكي نستطيع تغيير كيمياء الدماغ …
الوسواس القهري لديه العديد من الأشكال، فقد يأتي لأحدهم على شكل وسواس ديني يجعله يشك في كل شيء له علاقة بالدين، فقد يكرِّر الوضوء والصلاة والآيات عند قراءة القرآن لأنه يظن أنه أخطأ فيها، ويمكن التغلُّب على تلك الوساوس عن …
يكون ذلك عن طريق اتباع طريقة الخطوات الأربع، والقاعدة الأساسية هي عندما تفهم الأفكار والأفعال القهرية تستطيع أن تتعلم كيفية السيطرة على مخاوفك وقلقك الناتج، وبالتالي تستطيع التحكم في سلوكياتك بطريقة فعالة أكثر، ويفضَّل في بداية العلاج أن تقوم بهذه …
يتم تصحيح الأفكار المغلوطة عن طريق إعادة البناء المعرفي، وذلك بمواجهة الأفكار المغلوطة، وعند مواجهتك لها ستصبح ملاحظًا جيدًا لأفكارك الخاصة، ويطلق على ذلك "ملاحظ متجِّرد"، أي كأنك شخص آخر يراقب من الخارج الأفكار والسلوكيات ليحدِّد أين يقع الخطأ، وحينها …
هل سبق أن تخيَّلت حركة غريبة في منزلك رغم كونك بمفردك بالمنزل؟ هل تستطيع إخباري كيف سيعمل عقلك حينها؟ أول شيء ستبدأ الأفكار بمهاجمتك، مع العلم أن أغلبها لن يكون صحيحًا، ثم ستتخيَّل وجود دخيل بالمنزل أو أنك تركت باب …
الوسواس هو تلك الفكرة كثيرة الإلحاح على عقل المريض، يرفضها ولكنه لا يستطيع الفكاك منها، فيعاني بسبب غرابة تلك الوساوس وإعاقتها لحياته الطبيعية، بينما الأفعال القهرية هي أعمال عقلية واعية، وسلوكيات متكرِّرة جبرية استجابة لأفكار وسواسية، لتخفِّف أو تمنع القلق …
ابدأ حملة الترتيب بجمع كل الملابس وأكسسوارات الملابس التي لديك من كل زوايا منزلك وضعها في بقعة واحدة، اختر الملابس التي تبعث فيك الفرح، وقُل شكرًا للملابس التي لم تعد تُسعِدك، وهبها إلى جمعية خيرية، وقُم بتخزين الملابس التي احتفظت …
إن عملية التخزين تنقسم إلى مرحلتين: "عملية التخزين المؤقتة"، وهي التي تقوم بها أثناء عملية الترتيب، إذ تقوم بجمع كل الأغراض وتصنيفها حسب الفئات الصحيحة التي تنتمي إليها، و"عملية التخزين الفعلية والنهائية"، وهي التي تقوم بها بعد الانتهاء من عملية …
لعلَّك أدركت أهمية التخلُّص من الأغراض التي لا نحتاج إليها أولًا، وهذا ليس الهدف بل هو وسيلة، إذ المهم هو الاحتفاظ بالأشياء التي تمنحنا الفرح، فإذا ألقيت كل شيء لن تكون سعيدًا مثلما لن تكون سعيدًا إذا أبقيت على كل …
يكمن سِر الترتيب في أسلوب كونماري في الاحتفاظ فقط بالأشياء التي تبعث على الفرح، والتخلُّص من الباقي، فبعض الناس يستطيعون بكل سهولة الوقوف على الأشياء التي تبعث فيهم الفرح ويحتفظون بها، إلا أن الغالبية قد يجدون صعوبة في ذلك، ويتساءلون …
إن أسلوب (كونماري) ليس طريقة في الترتيب، بل هو أسلوب يجعلك قادرًا على الترتيب، ويعتمد هذا الأسلوب على ست قواعد أساسية للترتيب تجعل منزلك خاليًا من الفوضى، إلى جانب أنه سوف يبعث في حياتك الفرح ويغيرها إلى الأفضل: القاعدة الأولى …
يجب علينا عدم الاستعجال في التعافي ومنحه ما يكفي من الوقت، وقد يحدث الانتكاس والعودة إلى أنماط التفاعل السابقة، وحينها علينا أن نعتبر تلك الانتكاسة فرصة لتعلم التعامل مع ما يُثير المخططات والتصرف على نحو مبالغ فيه، فالكيمياء العاطفية تتصف …
المخطَّطات الخمسة الأخرى تظهر في مجالات الحياة الدراسية والاجتماعية والمهنية بعد تخطِّي مرحلة الطفولة وعند محاولة تحقيق الاستقلال والكفاءة، وأول هذه المخططات: مخطَّط الإقصاء، ويتميَّز بالاعتقاد بعدم الانتماء والاختلاف عن الآخرين، ويشعر الشخص بالقلق والحزن تجاه وحدته، ويتكوَّن المخطَّط في …
المخطَّطات الخمسة الأولى من المخطَّطات الأساسية ترتبط بالعلاقات المقرَّبة، ويتكرَّر ظهورها في نطاق العائلة والأصدقاء والحياة العاطفية، وترجع في الأساس إلى خبرات الطفل مع الوالدين والعائلة، وأول هذه المخططات هو مخطَّط الهجر ويتكوَّن بسبب الفقد، ويرجع إلى التعرُّض للهَجْر في …
قام الدكتور جيفري يونج بتطوير العلاج المعرفي، وقدم أسلوبًا علاجيًّا يُسمَّى العلاج بالمخطَّطات المعرفية الذي يركِّز على علاج المخطَّطات المعرفية التي لا تساعد الإنسان على التكيُّف، ويتناول العلاج العادات العاطفية الضارة ويُقدِّم مضاداتٍ علاجية لها.
الوعي الكامل يعني رؤية الأشياء على حقيقتها دون محاولة تغييرها، وتحليل الاستجابات للمشاعر دون رفض الشعور نفسه، وذلك يؤدِّي إلى تغيير العلاقة بالمشاعر والوعي بها دون الحاجة إلى استبعادها، وعدم الحكم على أنفسنا بسبب مشاعر نشعر بها تلقائيًّا، ويتضمَّن الوعي …