كلما سافرت لقضاء عدد أكبر من الإجازات صرت رحالة أكثر تجربة وحنكة؛ فالتمرن هو ما يؤدي للإتقان التام.
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
انتهِ من مشاغلك واخلد للفراش مبكرًا مع كتاب ممتع، ونم واحلم – واترك تلك المهام المنزلية المملة حتى صباح الغد.
تذكر أن لديك خيارات، وأن ما من أحد يصوب مسدسًا تجاه رأسك قائلًا لك إنه يجب عليك أن تعقد حياتك.
١. قم بتقدير درجة شعورك بالألم الآن: اكتب التاريخ والإجابة فى كراستك مثلا: معدل شدة الألم: .... اليوم: ...... (صفر (ألم شديد جدا) - ١ - ٢ - ٣ - ٤ - ٥ - ٦ (لا يوجد ألم)
دع الشخصيات المثيرة للمشاكل تعبر عما يعتمل في نفسها دون مقاطعة.
ارفض قبول اعتذار مدمني الإساءة، قل لهم "قد يكون هذا الاعتذار حقيقيًا بالنسبة لك، ولكنه ليس كذلك بالنسبة لي.".
إن أهم ما يمكنك القيام به هو تقليص التواصل.
يجد متعة هائلة في تتبع عثرات وسقطات الآخرين وفي ملاحقة أخبارهم والتحدث عن اخطائهم ومصائبهم.
ايه هي النتايج اللي بتظهر على البالغين اللي تعرضوا للإساءة في طفولتهم؟ الحلقة اللي فاتت عرفنا ايه هو الإيذاء الجنسي للطفل؟ وايه هي الدلائل اللي تعرفني إن الطفل تعرض له؟ أو إنه تعرض لأذى بدني أو معنوي. ولو مشوفتش الحلقة …
ايه هو الإيذاء الجنسي للطفل؟ وايه هي الدلائل اللي تعرفني إن الطفل تعرض له؟ الإيذاء الجنسي للطفل واحد من مدى واسع من الإساءات اللي ممكن يختبرها الأطفال ويعانوا منها لسنوات عديدة. وهو: إجبار أو إغواء الطفل أو الشخص الصغير على …
مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم.
راقب حميتك لكي تتأكد من أنك لا تتعاطى مقادير ضخمة من مادة الكافيين.
قبل أن نبدأ، أنصحك أن تذهب لاستشارة الطبيب وتقوم بتحديد أهداف لياقة محددة.
لا تدخن. المدخنون تنضب طاقاتهم بسبب هذه العادة السيئة.
من الأرجح أنك ستكتشف أن حافزهم هو الأمل؛ فبدونه ستموت.
عندما تقع في خطأ يتمكن منك ويصيبك بالإحباط، التقط ورقة ودون ما حدث بالضبط.
اسأل نفسك: "هل هذا القلق حقيقي؟ ما الدليل على أن هناك حقًا ما أخشاه؟".