التصنيف: أفكار من كتب الصحة

كل الخلايا الحيَّة مُحاطة بغشاء بلازمي ديناميكي ومرن للغاية؛ تقع عليه تحوُّرات في شكله واستبدالات في أجزائه على نحو مستمر خلال ساعات اليوم، والخلايا النباتية بالأخص يحيط بغشائها جدار قوي من السليلوز وترسُّبات اللجنين؛ يحميها من عوامل الجفاف ومسببات المرض، …

لو تخيَّلنا مصنعًا متعدِّد الوظائف والآلات، لا يقف نشاطه طوال اليوم رغم أنه يُعاد فكه وتركيبه باستمرار، فالخلية أعقد بكثير، إذ قد تمثِّل خلية واحدة مخلوقًا متكاملًا كالبكتيريا إلى نحو مئة تريليون خلية في الإنسان إلى أضعاف هذا الرقم في …

من الواضح أننا ركزنا فيما سبق على الجانب الإيجابي كثيرًا وأهميته، ولكن لتكتمل الصورة فإننا نحتاج إلى الحديث عن نقيض الجانب الإيجابي، أعني: التفكير السلبي! لقد ذهب العلماء إلى أن الاكتفاء بالتفكير الإيجابي وحده لا يحقق النتائج على النحو المرجو، …

يعد التمتُّع بصحة جيدة هدفًا كغيره من الأهداف يحتاج إلى أكثر من استخدام العقل والبدن لتحقيقه، فإن فعل الإنسان ذلك فلا يزال ينقصه جانب مهم، ألا وهو الجانب الروحاني، والإنسان إن استسلم لمشاعره السلبية لا سيما ثلاثي المكونات الصامتة للأمراض: …

لو لاحظت عند ذهابك إلى الطبيب ماذا يكون أول شيء بمجرد دخولك من العيادة؟ بالطبع يطلب منك مساعد الطبيب تعبئة استبيان يتعلَّق بتاريخ عائلتك الصحي، وذلك لأن أمراض عصرنا الحالي مرجعها الجينات الوراثية، وثبت أن جيناتنا الوراثية تتشكَّل على نحو …

واستكمالًا للحديث عن الجانب العقلي فإننا بحاجة إلى صياغة عناصر عملية ترفع من مستوى طاقتنا؛ نتعرف هنا على استراتيجية (RPH) التي تمثل ثلاثة عناصر من طرق التزود بالطاقة، ويمثل حرف (R) التخلص من السموم، و(P) عادات قمة الأداء، ويقُصد بـ(H) …

تؤكد المؤلفة أن ما من سبيل فعَّال للتخلُّص من الدهون والوزن الزائد إلا بالجمع بين الطرق الصحية والعقلية معًا، وهذا هو النظام الذي حقَّقت به نتائج باهرة وضاعف من قدراتها، ويتضح دور العقل في تلك الرحلة بأن نقتنع في قرارة …

كثيرًا ما يفشل الناس عندما يقرِّرون خسارة الدهون وإنقاص الوزن الزائد، فيُلزِمون أنفسهم بحميات غذائية مختلفة وبممارسة التمارين الرياضية، ثم تفتر عزائمهم عن المواصلة دون تحقيق الهدف الذي كان حلمًا لهم، ويعود ذلك الفشل إلى ما تتطلَّبه الرياضة والحميات الغذائية …

أمراض الكبد لها مسبِّباتها العديدة، فقد يكون سببها: البلهارسيا، أو الطفيليات، أو البكتيريا، أو الفيروسات، أو العادات الغذائية الخاطئة.

مرض السكر هو أحد أكثر الأمراض انتشارًا في العصر الحديث، وسببه خلل في هرمونات الجسم، وليس لنقص الأنسولين فقط، فقد يكون بسبب إفراز الغدة الدرقية، أو بسبب هرمونات الحمل، أو بسبب عصبي، أو بسبب الدهون والسمنة.

بتطوُّر العلم صار هناك العديد من الأشكال الجديدة للأدوية، وذلك لتلافي الآثار الجانبية وتقليل آثارها الضارة على المعدة والأمعاء، أو لتقليل الجرعة، ومن تلك الأشكال: "طريقة أوروس الفموية" والشرجية أيضًا، وهذه الأقراص تعمل بطريقة الضغط الاسموزي، حيث إن الماء يتسرَّب …

قبل أخذ الدواء الكيميائي لا بد من معرفة بعض الأسس التي بها يستطيع المريض فهم طبيعته، وبالتالي يستخدمه بصورة أكثر فاعلية، فمثلًا حين يعرف المريض عوامل امتصاص الدواء والطريقة المثالية لأخذه، والحركة الدوائية في الجسم وكيف يتخلَّص منه الجسم، حينها …

في الغالب يحتاج الإنسان من (1500 إلى 2000) سعرة حرارية، وتقل تلك السعرات في حالة السمنة والرغبة في فقدان الوزن إلى (500 - 1000) سعر حراري فقط، أما في حالة الرياضة العنيفة فقد تزيد، أما مريض السكر يحتاج إلى 1000 …

قد نستطيع تحويل العادة إلى عبادة بمجرد ضبط النية وتجديدها، والالتزام بالسنن الواردة عن النبي (صلى الله عليه وسلَّم) خلال تناول الطعام، فإذا بدأنا بغسل أيدينا وسمينا الله قبل الأكل، ثم حمدنا الله بعد الأكل، وأكلنا في جماعة وفي جو …

إن البديل الآمن لكل ما قد يضرُّ المعدة هو المشروبات الدافئة، والأعشاب الطبيعية، فالمشروبات مفيدة لعلاج سوء الهضم والامتصاص، ومن تلك الأعشاب: النعناع، والينسون، والحلبة، والكراوية، والروزماري، بشرط أن تكون مُحضَّرة بطريقة "الشاي الكُشري"، فهي ضرورية قبل الأكل لغسيل المعدة …

قبل الدخول إلى عالم الأمراض، وكيفية توظيف الطعام في العلاج، لا بد من معرفة السلوك الأمثل لتناول الأطعمة وطريقة اختيارها للوقاية من الأمراض، وبالتالي هناك بعض القواعد العامَّة التي تساعد الإنسان على ضبط عاداته الغذائية، ومن تلك القواعد ما قرَّرته …

الجوع العاطفي من الأسباب الرئيسة للبدانة في العالم، وللأسف أغلب متبعي الحميات الغذائية يخلطون بين الجوع العاطفي والجوع البدني، وهناك بعض النقاط التي تساعدكِ على التمييز بين النوعين في كل مرة، منها: أن الجوع العاطفي مفاجئ وعاجل، فكم مرَّة مكثت …

التصميم الطبيعي لجسم الإنسان هو تناول الطعام عند الجوع، والتوقُّف عند الشبع، لكن للأسف تعوَّد الكثيرون تناولَ الطعام إلى أن يظن أنه قد شبع، أو إلى أن ينهي طعامه في الطبق، لكن لو أراد المرء المحافظة على وزنه المثالي، فيجب …

أُجريت تجربة على مجموعة من الأطفال في بدء المشي، حيث تم إعطاؤهم الحرية غير المحدودة على مدى شهر لتناول كل ما يريدونه من الطعام بداية من المثلَّجات إلى السبانخ، بشرط أن اختيارهم للطعام يكون معتمدًا على ما يرغبون في تناوله، …

في الحقيقة الجسد أذكى من أي حمية يتبعها صاحبه، لو ترك الجسد بلا حمية، سيحافظ على نفسه بنفسه، لكن في ظل انتشار كم هائل من المعلومات عن التأثير السلبي للأطعمة المضرة للصحة، والحميات المختلفة المتناقضة، أصبح يصعب على المرء ترك …

يستغرب الكثير جدًّا حال الأشخاص النحيلين الذين يأكلون أي شيء يريدونه، حينما يريدون، ومع ذلك لا يزيد وزنهم، في حين أن الأشخاص زائدي الوزن يتبعون حمية غذائية معينة، ومع ذلك ينتهي بهم الأمر في كل مرة بالفشل، فهناك عدد أكبر …

عندما تأكل ركِّز كل انتباهك على الأكل، ولا تفعل أي شيء آخر وأنت تأكل، فكل ما يشغلك هو تناول الطعام، وتناول الطعام ببطء، فإن الأكل بوعي يعمل على إعادة ضبط علاقتك بالطعام، ويحترم حكمة جسدك ويجعلك تستمع للإشارات التي يرسلها …

تكمن أسرار فقدان الوزن في الطريقة التي تأكل بها في كل مرة بمعدل أبطأ، فسوف تجد نفسك بأنك مع تكرار هذه العادة ستقل كمية الأكل المتناولة، ويجب الابتعاد عن الضغط والتوتر، ففي حالة الضغط العصبي يقل معدل هرمون السيروتونين (الذي …

يجب علينا عند اتخاذ قرار التوقُّف عن الأكل العاطفي أن نقوم بتغيير سلوكياتنا المتعلقة بالطعام والشعور، لأنها مدفوعة بالعادات التي يتم تخزينها في العقل الباطن من أن تناول الطعام يكون شيئًا أساسيًّا للبقاء على قيد الحياة وأننا نشعر به طوال …