التصنيف: أفكار من كتب الصحة

تعد الأسباب الأساسية للغضب هي الأسباب الأساسية للحزن والأسى والتحسّر والرثاء، وللتعامل مع الغضب وما يماثله من المشاعر السلبية عليك أن تحاول فهم أسباب غضبك ثم تخرجها من جسمك، ويجب فعل هاتين الخطوتين معًا لأن فهم ومعرفة الأسباب فقط لن …

وبما أن شعور الغضب لا مفر من التعرض له، فيا تُرى ما الطريقة المثالية للتعامل مع شعورك بالغضب؟ دعنا أولًا نتحدث عن الطريقة الشائعة للتعامل مع الغضب وهي كبته داخل أغوار النفس، ومع الأسف فإن لهذه الطريقة عديدًا من الآثار …

دائمًا ما يسعى الجميع إلى التمتع بالمشاعر المشرقة كالحب والأمل والسعادة، ولا يرغب أحد في عيش المواقف التي تصيبه بالحزن أو الإحباط والألم خصوصًا تلك التي تشعره بالغضب، وذلك لأن شعور الغضب من أكثر المشاعر التي تُصنف على أنها عواطف …

الإحباط حالة شعورية تصيب الإنسان وتدفعه إلى العدوان على الآخرين أو التبرير أو عدم المبالاة والتخلي عن الهدف، وينقسم نوعين، النوع الأول "الإحباط الداخلي" المتعلِّق بالسمات الشخصية وقدرات الإنسان الجسمية والعقلية والنفسية، والنوع الثاني "الإحباط الخارجي" وهو الناتج عن الظروف …

التواصل هو عملية تبادل الرسائل المنطوقة أو المكتوبة بين طرفين أو أكثر، ومن سماته أنه يحمل الحقائق والأفكار والمشاعر بين المتواصلين، ويمكن أن يكون تامًّا إذا فهم المتلقي الرسالة فهمًا كاملًا، كما يمكن أن يكون جزئيًّا إذا فهم المتلقي الرسالة …

يُعرَّف الاحتراق النفسي بأنه حالة من الإنهاك والاستنزاف البدني والانفعالي للإنسان بسبب التعرُّض المتواصل لمستويات عالية من الضغوط، ويظهر في شكل ظواهر سلبية كالتعب والإرهاق والشعور بالعجز والكآبة، وفي كثير من الأحيان تتشابه أسباب الاحتراق النفسي مع الضغوط المهنية، لكن …

كانت الضغوط التي يتعرض لها الإنسان في عصور ما قبل التحديث بسيطة للغاية، ولم تؤثر في مستويات الأمن والراحة لديه، لكن في العصر الحديث زادات تعقيدات الحياة وسرعتها، وبالتبعية ازدادت الضغوط الواقعة على الإنسان لتلبية احتياجاته ورغباته، وقد أدت هذه …

السلوك هو كل نشاط يقوم به الإنسان من خلال علاقاته بمن حوله من الناس، ويقف وراء كل سلوك يمارسه الإنسان دافع يتوقع أن يحصل من ورائه على نتيجة ما، ومن ثمَّ فإن السلوك يخدم وظيفة واحدة أو عدَّة وظائف مختلفة، …

تُعرَّف الصحة النفسية بأنها خلو الإنسان من الأعراض السلبية التي يشعر بها وحده أو يلاحظها من حوله، وتتمثل في الوسواس والهلاوس والتوهمات وجميع المخاوف التي تعوقه عن ضبط نفسه والتعامل مع الناس بشكل طبيعي، ومن ثمَّ فهي حالة من الاتزان …

توجد العديد من الخضراوات المفيدة، منها البصل الذي يُعتبر مكافحًا للالتهابات الهضمية ويساعد على خفض الضغط الشرياني وينقي الدمّ، وهناك الثوم الذي ينقي الدم من الدهون ويقتل الميكروبات وهو شديد التطهير ويطرد الديدان الشريطية، أما الخس فيستخدم كمرطب ومسكّن للألم …

سنذكر الآن بعض أنواع الفواكه وما تحتويه من قيمة غذائية عالية، لدينا مثلًا التمر الذي يعتبر غذاء الرسل والأنبياء عليهم السلام، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات، ويُعتبر مقويًا للعضلات والأعصاب وينشط الغدة الدرقية وينظف الكبد ويفيد المصابين بفقر الدمّ، …

إنّ جسم الإنسان يتكوّن من عناصر مختلفة من المعادن وأشباه المعادن، وهي ضرورية جدًّا لحياته، إذ إنه بحاجة شديدة إلى عناصرها، وفائدة أملاح المعادن تتمثل في حفظ كثافة الدم والإفرازات والسوائل، وتنظيم التفاعلات الكيميائية في الجسم، وإكساب السوائل خاصية الانتشار …

إنّ لكل فيتامين وظيفة معيّنة، وكذلك مصادر غذائية يؤخذ منها، والآن سنعرض بعضها..  لدينا مثلًا فيتامين (A) فيتامين النمو الذي يُعتبر عاملًا لتقوية البصر وسلامة الأسنان والجلد، وله مصادر طبيعية مثل الجزر والبرتقال والبطيخ والبقدونس والخس، وله كذلك مصادر حيوانية …

الفيتامينات هي مواد عضوية كيماوية لها أهمية كبيرة في المحافظة على حالة الجسد الصحيّة، ولكي تؤدي الأنسجة وظيفتها الصحيحة لا بد من توافر الفيتامينات داخل الجسد، وهي تنقسم مجموعتين: المجموعة الأولى وهي التي تذوب في الدهون وتشتمل على الفيتامينات (A) …

والآن لنجرب شيئًا مختلفًا وننظر من زاوية أخرى، تعالَ نتناقش بعيدًا عن الفراش والليل والنوم، ماذا عن نهارك؟ كيف تقضيه؟ كيف تتعامل مع اضطرابات النوم الليلية بدءًا من استيقاظك وحتى عودتك إلى الفراش مرة أخرى؟ هل تقضي النهار كله حاملًا …

ربما تتعجب من عنوان هذه الفقرة إلا أن معتقداتنا حول النوم والأفكار التي نحدّث بها أنفسنا، والدراسات الخاطئة المضللة مع الأسف تؤثر في كفاءة نومنا وجودته فضلًا عن أنها تؤخره وتزيد من اضطرابات النوم ومن قلقنا بشأنه، وسنحاول هنا أن …

ربما تكون قد تغلبت على تعب جسدك بالاسترخاء، وعلى تعامل عقلك الشرطي مع الفراش ببعض الاستراتيجيات التي ذكرناها، وفجأةً تظهر لك مشكلة جديدة، ألا وهي القلق! لكن هل لهذه المشكلة تمارين واستراتيجيات كما للعقل والجسد؟ وكيف يمكن التعامل معها في …

هل حدث أن شعرت بالنعاس وما إن ذهبت إلى الفراش طار ذلك النعاس من عينيك واستيقظ عقلك من جديد؟ بالطبع يحدث هذا لكثير منا لكننا لا نعلم السبب، سنذكر تاليًا ما الذي يجعل عقولنا نشطة في أكثر الأوقات التي نكون …

كثيرًا ما نسمع عن وجود ساعة تختلف عن باقي الساعات المعروفة، ساعة تقبع هناك بعيدًا لا نراها في أجسامنا، ألا وهي الساعة البيولوجية التي يرتبط ذكرها كثيرًا بالنوم، إذ تنظم ساعة اليقظة والنعاس في جسمك، فلو كنت من النوع الصباحي …

تعد الغدة النخامية غدة المايسترو لتداخل تأثيرها وتعقد تركيبها، وتقسم عادة جزئين رئيسين وهما: النخامية والوِطَاء، النخامية: قد تكون أمراضها ذات أصل بنائي كأورام النخامية، والورم السحائي الموضعي، أو ذات أصل وظيفي كمرض القمة العصابي، وسوء التغذية، بينما الوِطاء: قد …

الغدة الدرقية تستند في عملها إلى ثلاثة هرمونات رئيسة هي: الثيروكسين T4، ثلاثي يُودُوالثِيرُونِين T3، وTSH المنبه للإفرازات الدرقية، وتعمل جميعها بتناغم، وإذا اختل توزانها تظهر الأمراض الدرقية ومنها: فرط الدرقية وقصورها وضخامتها، والتهاب الدرقية التحت الحاد.

الغدد الصماء عبارة عن أجهزة وظيفية حيوية، تفرز رسائل كيميائية مركبة استجابة لمثير ما، وتجري مع الدم حتى تصل إلى العضو الهدف لتحدث به تاثيرًا معينًا، وإذا اختلت أي مرحلة في تلك المنظومة ينعكس هذا على الجسم في صورة أعراض …

يكمن الخطر الرئيس لداء السكري في ما يسببه من مشكلات مرضية جانبية قد تكون مؤذية أكثر من أعراضه الأساسية، ومن تبعات الداء السكري: الأحماض الكيتونية، ومقاومة الأنسولين، وسكر الحمل، واعتلال الشبكية السكري، واعتلال الكلية السكري، واعتلال الأعصاب السكري والقدم السكري، …

وأول طريقة لتحديد بروتوكول العلاج الملائم لداء السكري هي إجراء التحاليل والاستقصاءات العامة كتحليل نسبة اليُورْيَا، والكِرْيَاتِينِين، والكهارل، واختبارات وظيفة الكبد، والكولسترول، وثلاثيات الجليسريد، لمراعاة نسب العناصر وأخذها بعين الاعتبار، واستقصاءات أخرى أكثر خصوصية وتحديدًا كفحص البول: ويجرى على الريق …