"الجلوتين هو أصل كل الشرور، احرص على شراء المنتجات العضوية فقط"، كثيرًا ما سمعنا هذه الشعارات في البرامج الحوارية أو حتى ممن حولنا من أشخاص، فكيف لنا أن نتبين الحقيقة من الزيف؟ وكيف نختار نظامًا غذائيًّا مناسبًا؟
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
تميل وسائل الإعلام إلى تضخيم الكوارث المأساوية مما يبث الرعب في المجتمعات، إذ يؤدي هذا إلى انتشار حالة من الهلع والاهتمام بالبيئة العامة الخارجة عن التحكم البشري في مقابل إهمال البيئة الخاصة الخاضعة للسيطرة، ففي عام 2014م انتشرت حالة من …
يستخدم عديد من الأشخاص الإنترنت بشكل واسع للبحث عن المعلومات الطبية، إذ يقدم مصادر متنوعة تتيح لغير المتخصصين البحث عن الأمراض وعلاجها، كما يوفر لهم إمكانية الاطلاع على الأبحاث والدوريات الطبية، وعلى الرغم من الفائدة التوعوية والتعليمية التي تعود على …
لو أردت ثلاث ممارسات من شأنها أن تمنحك شبابًا ومن ثم شيخوخة تتسم بالحيوية فعليك بالرياضة المنتظمة والأكل الصحي والنوم الكافي، ولنبدأ مع الرياضة إذ أثبتت الدراسات أن كبار السن الممارسين للرياضة بانتظام يسجلون معدلات أكبر بنحو سبع مرات في اختبارات …
ترتبط الشيخوخة بمجموعة من الاضطرابات مثل الألزهايمر والخرف ومرض باركنسون، ولكن في البداية أود إخبارك بأن هناك مرحلة وسطية بين الحالة الطبيعية للدماغ وإصابته بالاضطراب، ويستخدم الأطباء مصطلح "تدهور الإدراك المعتدل | MCI" لوصف هذه المرحلة. التي ترتبط بمجموعة من الأعراض …
من المعلوم أن الذاكرة من الأشياء التي تتأثر سلبًا بمرور الزمن، فماذا علينا أن نفعل حيال هذه الحقيقة المؤلمة؟ أنقف مكتوفي الأيدي فيزداد الوضع سوءًا أم نحاول تصحيح المسار؟ يبدو أنه لا خيار في ذلك فتعال نرى كيف يمكن لذاكرة …
مما يرتبط في أذهاننا عن الشيخوخة أنها ممتلئة بالحزن والألم، ونريد أن نعرف مدى صحة ذلك وهل تجعلنا الشيخوخة أكثر سعادة أم تعاسة؟ دعنا نرى.. أجريت إحدى التجارب على شباب متوسط أعمارهم أربعة وعشرون عامًا وعلى مسنين متوسط أعمارهم ثلاثة …
هل فكرت من قبل في صداقاتك وعلاقاتك الاجتماعية كفيتامينات للدماغ؟ يبدو أمرًا غريبًا، أليس كذلك؟! لذا تعال نستكشفه معًا ونعرف ما وراءه، ولنبدأ ببحث أجراه بريان جيمس الباحث في علم الأوبئة، ويهدف البحث إلى تقييم الوظائف الإدراكية والتفاعلات الاجتماعية لألف ومئة …
هناك ظاهرة تدعى التتبع الذاتي أو قياس الذات، وبها يستخدم الفرد التقنيات الجديدة ويعتمد على الأرقام، كاستخدام أجهزة قياس النبض والضغط ومعرفة عدد الخطوات وتسجيل أنماط النوم وحالات الجسم المزاجية، وبعد ذلك يستطيع المستخدم تحميل هذه البيانات ومن ثم تحليلها، وتحديد …
بعد الكساد الكبير في ثلاثينيات القرن الماضي أدت الاضطرابات المجتمعية إلى نشأة الرأسمالية الفُوردية للمطالبة بالأمن الوظيفي بجانب الكفاءة والإنتاجية العقلانية، وتجلى تطبيق هذه القيم في لوحة مشهورة اسمها "شارع كولينز عند الخامسة مساءً"، رسمها (جون براك | john brack) …
هناك مقولة تقول: "إن الإيعاز بالاستمتاع يخرب المتعة"، ومن هذه المقولة سنتحدث عن الركن الثاني من نظام العافية، الذي يعتمد بشكل أساسي على أن تكون سعيدًا، لأنه حسب دراسة في إدارة الأعمال من المفترض أن العمال السعداء أكثر إنتاجية، وأن السعادة …
يسعى نظام العافية لتحقيق نموذج الموظف المثالي صاحب القدرة الإنتاجية العالية، وهذا الهدف يتحقق بركن نظام العافية الأول وهو الصحة، إذ إن الأجساد الصحيّة أجساد منتجة، ومَن يصاب بالمرض تضعف قدرته على العمل، فأصبح من الضروري عليك تحسين صحتك في …
قبل بضعة عقود كانت العافية حكرًا على مجموعات بشرية صغيرة، أما اليوم فقد اتخذت اتجاهًا سائدًا يُملي عليك الطريقة التي تمارس بها شتى نواحي حياتك، نظام يناشدك بلطف في كل مكان، وخصوصًا بأماكن العمل، للانضمام إلى (برامج الرَّفَاه)، ويَعِدُك بتقديم أسلوب …
يُعد الإدمان من أخطر المشكلات التي تواجه الفرد وتؤثر بطريقة سلبية في صحته النفسية والعقلية والجسدية وعلاقاته الاجتماعية، والإدمان الأكثر شيوعًا هو تعاطي المواد المخدرة ذات التأثير النفسي، فعندما تدخل المادة المخدرة إلى جسم الإنسان تجعله يُفكر ويشعر ويعيش بطريقة مختلفة، …
الشعور بالقلق أمر طبيعي في حياة أي شخص، ومن الطبيعي أن يختبر الناس مشاعر القلق استجابة للمشكلات التي تعترض طريقهم في الحياة، ولكن بعض الأشخاص يُلازمهم هذا القلق كثيرًا، ويصعب السيطرة عليه والتحكم فيه، ويعد هذا القلق مشكلة صحية ونفسية …
يُعد الاكتئاب من أكثر مشكلات الصحة النفسية والعقلية انتشارًا في المجتمع، وبشكل عام ينقسم نوعين، أولًا: "الاكتئاب اليومي العادي": وفيه يقول الإنسان أنا مكتئب إذا كان في حالة مزاجية سيئة، أو كان حزينًا بسبب شيء سيئ حدث له كفقدان وظيفة أو …
يُعد المخ من أهم ما يُميز الإنسان من الحيوان، وهو كأي عضو في جسم الإنسان يتكون من خلايا، وهذه الخلايا تُسمى الخلايا العصبية، وتوجد في أماكن أخرى في جسد الإنسان وليس المخ فقط، بل تُشكل الجهاز العصبي بأكمله، وتُنظم أجهزة الإنسان …
الصحة النفسية والعقلية هي الحالة التي تشمل جودة عقل الإنسان وقدرته وفاعليته، وكذلك جودة روح الإنسان، وقد تعارف الناس على أن الشخص الذي لا يعاني أي أمراض عضوية يتمتع بصحة جسدية جيدة، ومن ثم إذا تضرر عضو واحد في الجسم …
هناك أساليب عدة للوقاية من مقاومة الأنسولين، وستكون بدايتنا مع النشاط البدني، وذلك لأن ممارسة أي نوع من الرياضة كفيل بتنظيم مستويات الأنسولين في الدم وتجنب حالة المقاومة. وقد كشفت إحدى الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لمدة ستة عشر …
من الأعضاء المهمة التي تتأثر سلبًا بمقاومة الأنسولين الكليتان وأعضاء الجهاز الهضمي، فتعالوا نبدأ مع الكلى، ودعني أسألك.. كم مرة سمعت عن شخص يعاني حصيات بالكلى؟ مرات كثيرة، أليس كذلك؟ هل تتوقع إذًا أن لمقاومة الأنسولين دورًا في تكوين هذه …
تُعد مقاومة الأنسولين عاملًا أساسيًّا في الإصابة بأمراض القلب وأولها ارتفاع ضغط الدم، وترفع مقاومة الأنسولين من ضغط الدم لعدة أسباب دعونا نراها معًا.
يوجد كثير من الأسباب التي تقع وراء الإصابة بمقاومة الأنسولين أولها الصفات الوراثية، فإذا كان يعاني الوالدان مقاومة الأنسولين، يصبح الفرد أكثر عرضة للإصابة بها. وثانيها التقدم في العمر الذي يُصاحَب في الأغلب بمقاومة الأنسولين.
لو سألتك عما تعرف عن الأنسولين لعلك تجيب أنه علاج لمرض السكري ثم تنهي الإجابة، أليس كذلك؟ ولكن دعنا نعرف هل هذه إجابة كافية أم ما زال ينقصها الكثير.. الأنسولين في الحقيقة ليس مجرد علاج لمرض السكري، بل هو هرمون …
صحيح أن التغيرات الجينية تبقى في الخلايا الجسدية، ولا تنتقل إلى الخلايا الجنسية التي تسمح بتوارثها، لكن هل الجينات هي كل الحكاية؟ كلنا يعرف أن التغذية الجيدة للأم تحسن من صحة الرضيع، وذلك ما وجده العلماء وأثبتته الأبحاث، أن ما …