التصنيف: أفكار من كتب الصحة

لعلك تتساءل عن هذا التحول المفاجئ وعن علاقة الغذاء بصيام الدوبامين، ولذلك أريد أن أخبرك بأن الاهتمام بتناول غذاء صحي واحدٌ من أهم عوامل نجاح صيام الدوبامين، لا تتعجب! فالغذاء هو مصدر الطاقة الذي يمنح الجهاز العصبي القدرة على إنتاج …

في رأيك، علامَ يتوقف نجاح نظام صيام الدوبامين؟ يتوقف نجاحه في المقام الأول على تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الملل، فبدلًا من أن تراه شيئًا لا يطاق، أدعوك إلى الذهاب إلى الملل بإرادتك، وذلك لأن الهروب من الملل يوقع …

في ما سبق عرفنا القواعد العامة لأسلوب تنقية نظام الدوبامين من السموم، والآن حان وقت الخطط الفعلية التي تنتظر تنفيذك لها، وتأتي هذه الخطط على عدة مستويات، أولها خطة اليوم الواحد، وما تحتاج إلى تنفيذه في هذه الخطة أن تتجنب …

هأنذا أسمعك وأنت تردد "وأين الحل من ذلك كله؟"، فإليك الحل الذي يتمثل في أسلوب تنقية نظام الدوبامين من السموم Dopamine Detox، ويهدف هذا الأسلوب إلى الحد من إفراز الدوبامين عن طريق تجنب العادات التي تؤدي إلى إنتاجه بصورة مفرطة واستبدال …

الدوبامين واحد من أهم المواد الكيميائية العصبية التي تؤثر في أداء العقل، وهو المسؤول عن الشعور بالمتعة والتحفيز، وقد ظل الدوبامين لفترة طويلة مرتبطًا بنظام المكافآت والتقدير، أي إنك عندما تمارس نشاطًا تحبه يُفرز الدوبامين كأنه مكافأة فتشعر بالسعادة، لكن …

إن إساءة استعمال الدواء مشكلة صحية عامة، فالأدوية التي تروجها شركات صناعة الدواء، مثل فايزر واسترازينكا وجينسن وإيلي ليلي، أصبحت تعادل في خطورتها خطورة ترويج العصابات للمخدرات من أجل المال وجني الأرباح، ومن ثم فإن ترويض تضخم التشخيص الذي تدفع …

تشير إحدى الدراسات إلى أنه ببلوغ سن الثانية والثلاثين، فإن 50% من السكان معرضون لاضطراب القلق، و40% معرضون لاضطراب المزاج، وأكثر من 30% سوف يعتمدون على الأدوية، وفي دراسة أخرى توجد إشارة إلى أنه بحلول سن الحادية والعشرين، فإن 80% …

إن تضخم التشخيص يرجع إلى عوامل خارجة عن الطب النفسي، إذ تعبث شركات الأدوية بالدليل التشخيصي والإحصائي وتشجع على إساءة استخدامه، ويدلل على ذلك النمو الهائل في استعمال الأدوية النفسية الذي نتجت عنه أرباح ضخمة، فنحن الآن نرى، بما لا …

قديمًا كان تشخيص المرضى وإسعافهم في القبيلة مهمة الرجل العارف (الشامان)، إذ كان دوره محصورًا في مداواة المرضى فقط، في الوقت الذي كان ينطلق فيه جميع أفراد القبيلة إلى الخارج من أجل الصيد والحصاد، كان الشامان رجلَ الطب والوسيط الروحي …

إن تعريف السواء ليس بالأمر الهين أو السهل في عصرنا الحاضر، إذ تقلص السواء بشكل محزن ومثير للقلق، فالقواميس عجزت عن إيجاد معنًى وافٍ لها، والفلاسفة مختلفون حوله، والأطباء النفسيون يشككون في وجوده لدرجة أن أصبح كل واحد منا مريضًا …

لم نكن نعرف سوى القليل نسبيًّا عن سبب نومنا، وما يحدث في أثناء نومنا، وأهمية النوم لكل من الأداء المعرفي والصحة على المدى الطويل، لكننا نعلم الآن أن نقص النوم المزمن قاتلٌ أكثر خطورة بكثير من عدة أمراض، إذ وجدت …

طُلب من العالم "ريتشارد فاينمان | Richard Feynman" في إحدى الحفلات أن يشرح باختصار وبساطة، سبب حصوله على جائزة نوبل، فأجاب بأنه لو كان بإمكانه شرح عمله بإيجاز وبساطة، ربما لم يكن ليستحق جائزة نوبل، تنطبق قاعدة فاينمان أيضًا على …

في منتصف القرن التاسع عشر، لاحظ طبيب فرنسي يدعى "ستانيسلاس تانشو | Stanislas Tanchou" أن السرطان أصبح أكثر انتشارًا في المدن السريعة النمو في أوربا، إذ كانت الثورة الصناعية تتقدم بأقصى سرعة، فغيرت المجتمع بطرائق لا يمكن تصورها، ورأى وجود …

ما العَرَض الأكثر شيوعًا لأمراض القلب؟ بالطبع تعتقد أنه ألم الصدر أو الذراع اليسرى، أو حتى ضيق في التنفس، لكن الإجابة هي الموت المفاجئ، أنت تعلم أن المريض يعاني مرضَ القلب لأنه تُوُفِّي للتو بسببه، وفي حين أن أمراض القلب هي …

هل تعلم ما هو النادي الأكثر حصرية على الإطلاق؟ كلا، ليس نادي أغنياء العالم، ولا حتى نادي رؤساء الدول، ففرصك للانضمام إلى هذه النوادي أكبر من فرصتك للانضمام إلى نادي "المعمرين الفائقين"، أولئك الذين يعيشون حتى عيد ميلادهم الحادي عشر …

تحكي الأسطورة أن رجلًا يدعى "تيثونوس | Tithonus" طلب من الآلهة أن تمنحه الحياة الأبدية، وهذا ما حصل عليه، لكن بحلول سن الثمانين تحول تيثونوس إلى عجوز لا يستطيع الحركة وما تزال أمامه الحياة الأبدية، وتحولت معجزته إلى لعنة لا …

إذا كنت تعاني من مشكلات في الهضم أو أي أمراض صحية، فيجب عليك ألا تكتفي بهذه النصائح، وعليك أن تكون تحت رعاية الطبيب لتوجيهك، فبعض المشكلات لا يمكن حلها إلا بمساعدة متخصص، ويمكنك أن تبدأ في الاهتمام بصحة جهازك الهضمي من …

في حين أن طهو الطعام في المنزل يمنحنا سيطرة أكبر على ما نأكله، كما يوفر المال، فإننا ندرك لا شعوريًّا أن هناك تكاليف مخفية تشجعنا على تجنب الطهو، ومنها الوقت، فنحن ندرك حجم الوقت الذي سنستهلكه في شراء المكونات، ومن …

لقد أمضينا المئة عام الماضية في التركيز على اكتشاف مكونات الغذاء، وليس الأطعمة الفعلية في مجملها، فيما يُطلق عليه اسم الاختزال الغذائي، وبمجرد تمكننا من تحديد كمية الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في كل وجبة، بدأنا في تقديم النصائح والإرشادات عن الطعام، …

في كتابه "Hooked" يقدم الصحفي "مايكل موس | Michael Moss" سببًا مقنعًا لظاهرة إدمان الأطعمة المعالجة، وخصوصًا الحلويات، إذ يوضح أن هذه الأطعمة تحتوي على مواد تصل إلى الدماغ بسرعة، وتحاكي تجربة الشعور بالنشوة، وهو الشعور نفسه الذي يختبره المدمنون، …

تعد منتجات الألبان جزءًا مهمًّا من النظام الغذائي لعديدٍ من الثقافات، ولكن عديدًا من الأشخاص لا يستطيعون هضم منتجات الألبان، وفي حين يعد السبب في هذه المشكلة هو اللاكتوز، لكن تلعب الإضافات الكيميائية دورًا كذلك في الشعور بعدم الراحة بعد …

"بيتسي | Betsy" سيدة غنية تعاني من ارتفاع ضغط الدم والسكري، وبسبب البيئة الغذائية المحيطة بها والمغريات المتنوعة، فلا يوجد حل أمامها سوى زيادة جرعات أدويتها، في حين تعاني "فاليري | Valerie" من السكر وارتفاع الكولسترول، رغم كونها تعمل في …

قديمًا كانت الأطعمة تُعالج من أجل الحفاظ عليها لوقت أطول، بسبب عدم ضمان توافر الغذاء، وكانت المعالجة طفيفة، لا تغير التركيب الكيميائي للطعام ولا تعدل من صفاته الأساسية، ولكن مع التقدم التكنولوجي، تعدت معالجة الأطعمة جميع الحدود، فتغير قوام الطعام …

في عام ١٩٩٠م كان الطبيب "باري مارشال | Barry Marshall" محبطًا بشدة بسبب رفض المجتمع العلمي أن جرثومة المعدة مسبب لقرح المعدة، فقد كان حينها السبب الوحيد هو القلق والتعرض للضغوط المستمرة، ومع تزايد إحباطه ابتلع باري جرثومة المعدة، وذلك …