لو أردت ثلاث ممارسات من شأنها أن تمنحك شبابًا ومن ثم شيخوخة تتسم بالحيوية فعليك بالرياضة المنتظمة والأكل الصحي والنوم الكافي، ولنبدأ مع الرياضة إذ أثبتت الدراسات أن كبار السن الممارسين للرياضة بانتظام يسجلون معدلات أكبر بنحو سبع مرات في اختبارات …

ترتبط الشيخوخة بمجموعة من الاضطرابات مثل الألزهايمر والخرف ومرض باركنسون، ولكن في البداية أود إخبارك بأن هناك مرحلة وسطية بين الحالة الطبيعية للدماغ وإصابته بالاضطراب، ويستخدم الأطباء مصطلح "تدهور الإدراك المعتدل | MCI" لوصف هذه المرحلة. التي ترتبط بمجموعة من الأعراض …

من المعلوم أن الذاكرة من الأشياء التي تتأثر سلبًا بمرور الزمن، فماذا علينا أن نفعل حيال هذه الحقيقة المؤلمة؟ أنقف مكتوفي الأيدي فيزداد الوضع سوءًا أم نحاول تصحيح المسار؟ يبدو أنه لا خيار في ذلك فتعال نرى كيف يمكن لذاكرة …

مما يرتبط في أذهاننا عن الشيخوخة أنها ممتلئة بالحزن والألم، ونريد أن نعرف مدى صحة ذلك وهل تجعلنا الشيخوخة أكثر سعادة أم تعاسة؟ دعنا نرى.. أجريت إحدى التجارب على شباب متوسط أعمارهم أربعة وعشرون عامًا وعلى مسنين متوسط أعمارهم ثلاثة …

هل فكرت من قبل في صداقاتك وعلاقاتك الاجتماعية كفيتامينات للدماغ؟ يبدو أمرًا غريبًا، أليس كذلك؟! لذا تعال نستكشفه معًا ونعرف ما وراءه، ولنبدأ ببحث أجراه بريان جيمس الباحث في علم الأوبئة، ويهدف البحث إلى تقييم الوظائف الإدراكية والتفاعلات الاجتماعية لألف ومئة …

إحدى المشكلات التي تعوقك عن تحقيق آمالك وتثنيك عن المحاولة هي التوقعات الخفيّة العالية، والمشكلة تكمن في الفجوة بين الواقع الحقيقي وكيف تريد للواقع أن يكون، وعندما تحاول جعل الحياة تناسب توقعاتك، وتصاب بخيبة أمل عندما لا تتوافق معها. إن المشكلة تكمن …

لتحقيق أي شيء في الحياة لا بد من أن تعمل خارج منطقة الراحة الخاصة بك، فالنجاحات الكُبرى تكون وليدة الإحساس بعدم الراحة واللا يقين والمخاطرة، وهذا ما يجعل هذه الإنجازات أمرًا نادرًا، خصوصًا أنك كلما حاولت إنجاز شيء سيراك الآخرون ماضيًا …

نشعر جميعًا بالفزع عندما نضطر إلى فعل شيء لا نريد فعله، ونفضل أن نفعل أي شيء غير العمل الذي يجب أن نقوم به، لكن أكثر الأشخاص حكمة ونجاحًا لا يفعلون ذلك، إذًا ما الذي يُميز هؤلاء مني ومنك؟ ما يفضلهم هو …

أنت مدمن وخارج عن نطاق السيطرة ومعتمد على المخدر الذي تتناوله لدرجة أنك لا تدرك كيف تؤثر في حياتك، هذا الإدمان هو إدمان التنبؤ والتوقع، نحن جميعًا نسعى إلى اليقين، ونتجنب عدم اليقين، نريد أن نعرف ماذا سيحدث، وأين يجب …

نمر جميعًا بأوقات في حياتنا نشعر فيها بالكآبة والانهزام، وأن لا شيء يسير كما نريد، والمؤسف أن هذه التجارب السلبية نادرًا ما تظل محصورة ضمن نطاقها نفسه، بل تنتشر في نواحي حياتنا كلها، وسرعان ما تصبح المشاعر الخاصة بذلك الاضطراب هي …

ما رأيك لو قُلت لك إنك فائز حتى في الأحيان التي تشعر فيها أنك فاشل وخاسر؟ لنعد خطوة إلى الوراء، إن أفكارك قوية لدرجة أنها تدفعك باستمرار نحو أهدافك، حتى عندما لا تدرك ما هي تلك الأهداف، فقد يكون سبب …

ما المشكلات التي تواجهها حاليًّا في حياتك؟ لا تحب عملك؟ متورط في علاقة فاشلة؟ الحل بسيط، ابحث عن وظيفة أخرى، وأنهِ هذه العلاقة، فالحقيقة أن الأمر بهذه البساطة فعلًا، وحتى الأمور التي تشعر أنك غير قادر على التحكم فيها كالموت، …

يوجد نوعان من الأحاديث التي ننخرط فيها يوميًّا: أحاديث مع أشخاص آخرين، وأحاديث مع أنفسنا، وهذه هي مجال حديثنا الآن لأنها الأهم، إذ تقول الدراسات إن نوع الحديث الذي تشارك فيه له أثر عميق في جودة حياتك، فالحديث الإيجابي مثلًا يحسن …

لا أحد سعيدٌ في حياته سعادة مطلقة، فكلنا نعاني من الضغوط والأزمات، ووجودها في حياتك أمرٌ طبيعي ولا يمكنك إيقافها أو منعها، لكنك تستطيع تقبُّلها ومعالجتها بإيجابية من خلال تعلم أساليب تخفف من حدة التوتر والقلق لديك، كالاسترخاء وتنظيم وقتك …

يُقصد به تحويل الانفعالات والمشاعر الداخلية سواء أكانت إيجابية أم سلبية إلى كلماتٍ وعباراتٍ منطوقة، مثل: "أنا أحب هذا الطعام.. يعجبني هذا الشخص.. أنا أرفض هذا الأسلوب"، وهذه السمة يفتقر إليها الشخص المكتئب، فهو غير قادر على التعبير عن مشاعره …

إن أحد العوامل التي تسبِّب تلف العقل هو وقوعه تحت وطأة القلق والتوتر والأفكار السوداوية، ويحدث ذلك بسبب تفسير الأمور والأحداث بطريقة سلبية، فيصاب بحالة اكتئاب تؤدي إلى زيادة الأفكار السلبية، التي تزيد شدة حالة الاكتئاب وفي النهاية يختل العقل، …

تستحوذ على عقل الشخص المكتئب أنماطٌ مختلفة من التفكير، وهي شائعة لدى الناس جميعًا، لكنها لا تؤثر في حياتهم الاجتماعية والعملية بقدر تأثيرها الخطير في الشخص المكتئب، إذ تتوغل داخل عقله وحياته وتمنعه من التواصل وأداء أعماله، وقد تؤدي إلى …

قسم فرويد شخصية الإنسان ثلاثة أجزاء، الهُوَ والأنا والأنا الأعلى، يمثل الهُوَ الجزء الشهواني لدى الإنسان ويحثه على إرضاء رغباته، ويمثل الأنا الجزء العقلاني الذي يوازن بين رغبات الهُوَ وتقاليد المجتمع وقوانينه، ويقرر أي الرغبات مقبولة اجتماعيًّا وأيها شائنة، فإذا …

يحدث الاكتئاب نتيجة ارتباك في كيمياء المخ، إذ يحتوي الجهاز العصبي على ثلاث مواد كيميائية هي: السيروتونين || Serotonin والدوبامين || Dopamine والنورإيبنِفْرِين || Norepinephrine، وهذه المواد هي المسؤولة عن مقاومة الاكتئاب والشعور بالسعادة والطاقة والتركيز، لكن إذا اختل التوازن …

هناك ظاهرة تدعى التتبع الذاتي أو قياس الذات، وبها يستخدم الفرد التقنيات الجديدة ويعتمد على الأرقام، كاستخدام أجهزة قياس النبض والضغط ومعرفة عدد الخطوات وتسجيل أنماط النوم وحالات الجسم المزاجية، وبعد ذلك يستطيع المستخدم تحميل هذه البيانات ومن ثم تحليلها، وتحديد …

بعد الكساد الكبير في ثلاثينيات القرن الماضي أدت الاضطرابات المجتمعية إلى نشأة الرأسمالية الفُوردية للمطالبة بالأمن الوظيفي بجانب الكفاءة والإنتاجية العقلانية، وتجلى تطبيق هذه القيم في لوحة مشهورة اسمها "شارع كولينز عند الخامسة مساءً"، رسمها (جون براك | john brack) …

هناك مقولة تقول: "إن الإيعاز بالاستمتاع يخرب المتعة"، ومن هذه المقولة سنتحدث عن الركن الثاني من نظام العافية، الذي يعتمد بشكل أساسي على أن تكون سعيدًا، لأنه حسب دراسة في إدارة الأعمال من المفترض أن العمال السعداء أكثر إنتاجية، وأن السعادة …

يسعى نظام العافية لتحقيق نموذج الموظف المثالي صاحب القدرة الإنتاجية العالية، وهذا الهدف يتحقق بركن نظام العافية الأول وهو الصحة، إذ إن الأجساد الصحيّة أجساد منتجة، ومَن يصاب بالمرض تضعف قدرته على العمل، فأصبح من الضروري عليك تحسين صحتك في …

قبل بضعة عقود كانت العافية حكرًا على مجموعات بشرية صغيرة، أما اليوم فقد اتخذت اتجاهًا سائدًا يُملي عليك الطريقة التي تمارس بها شتى نواحي حياتك، نظام يناشدك بلطف في كل مكان، وخصوصًا بأماكن العمل، للانضمام إلى (برامج الرَّفَاه)، ويَعِدُك بتقديم أسلوب …