هناك جانبان للمشاعر: جانب إيجابي وجانب سلبي، فالمشاعر السلبية التي نشعر بها تجاه الآخرين تنطوي على اعتقاد جوهري بأننا غير مكتملين بداخلنا، ولذلك يتم اعتبار الآخرين كوسيلة لتحقيق غاية، ومن أكثر المشاعر سلبية: مشاعر الغضب، فالغضب مقيِّد وليس محرِّرًا، وقد …

السماح بالرحيل هو عملية تحدث بوعي وتكرار، بناءً على رغبة كل شخص، ويجب أن نتعلَّم "آلية السماح بالرحيل"، وذلك من خلال إدراكنا لشعور ما، والسماح له بالظهور، وأن يأخذ مجراه دون محاولة تغييره، ثم التركيز على التخلُّص من الطاقة التي …

تُحدِّد أفكارنا إلى أي مدى نُظهِر مواهبنا وقدراتنا، ولكن هل تساءلتم من قبل عن: ما الذي يؤثر في أفكارنا؟ (مشاعرنا) هي التي تحدِّد وتنتج نوعية التفكير الذي يقودنا إلى النجاح أو الفشل، فنحن نحمل على عاتقنا تراكمات من المشاعر والاعتقادات …

في تجربة تم إجراؤها على مجموعة من الطلاب؛ لدراسة مدى سيطرتهم على أفكارهم، إذ طُلب منهم ألا يحاولوا التفكير في الدببة البيضاء، ولكن ما حدث كان صادمًا، فقد عجز جميع المشاركين عن التوقف عن التفكير في الدببة البيضاء، وهذا العجز …

حين تشعر ببعض الكآبة، ماذا تفعل لتشعر بالتحسُّن؟ أغلب الناس تتجه إلى الوعد بالمكافأة، وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن أكثر الطرق شيوعًا في استخدامها للتعامل مع التوتر هي تلك التي تُفعِّل جهاز المكافأة، فتجد أغلب السيدات عندما تكتئب تذهب …

في تجربة تم إجراؤها على فئران تجارب، عن طريق تعريض جزء من أدمغتهم للصعق الكهربائي، وجدوا أن الفئران لا تخشى الصعق بل إنها تحبه وتنتظر وقت حدوثه، وقد ظنَّ العلماء الذي قاموا بإجراء التجربة أنهم اكتشفوا مركز السعادة بالمخ، ولكن …

كثيرًا ما نجد فضائح عديدة لمشاهير اشتهروا بدعم قضية إنسانية ما، ولكن يتم الإمساك بهم متلبسين بفعل نفس الشيء الذي كانوا ينتقدونه، والسبب في ذلك يرجع إلى تدهور قوة إرادتهم بسبب كثرة الضغط الواقع عليهم، ولقد أثبتت التجارب العلمية الحديثة …

لقد اكتشف العلم أن السيطرة على الذات مسألة فسيولوجية وليست سيكولوجية، وهي حالة مؤقَّتة للجسد والعقل معًا تمنحك القوة لكي تهدأ وتتغلَّب على نوازعك، عن طريق إنتاج مجموعة متشابكة من التغييرات في المخ والجسد تساعدك على مقاومة الإغراء، ويطلق على …

حين تفكِّر في شيء يحتاج إلى قوة إرادة، ما أول ما يخطر ببالك؟ بالنسبة للأغلب تكون الإجابة هي: مقاومة الإغراءات، وأيًّا كان ذلك الشيء المغري؛ كرغبتك في تناول قطعة كعك محلَّى، يجد الناس صعوبة في مقاومة هذه المغريات، ويقولون ليس …

 ترسخ المعلومات وننتفع بها حين نربطها بتجاربنا الشخصية ونخرجها من الكتب إلى حياتنا الواقعية، ولا تصح الدراسة وتصلح إلا بوجود دافع وحافز، ورغبة شديدة في التعلم والإنجاز، وشوقٍ إلى الدراسة والتمكن منها. ويعينك على بث هذا في نفسك أن تكون …

 الخطوة الثالثة في أسلوب المذاكرة هنا هي القراءة، وهي غالبًا الخطوة الأولى والأخيرة عند معظم الطلاب الذين يظنون أن المذاكرة لا تتعدى جولةً بين السطور، إلا أن القراءة لا تؤتي ثمرتها إلا إن كان الهدف منها الفهم والنقاش والتركيز والتلخيص …

حان الآن وقت مرحلة ما بعد الدرس، وهذه المرحلة أساسها المذاكرة، ولا شك أن لكلٍّ منا طريقة مذاكرةٍ اعتادها وجنى منها قدرًا من الفائدة، ولكن دعنا نقدم لك طريقةً محكمة فعًّالةً وناجحة، وقوام هذه الطريقة خمسة عناصر أو خطوات، هي: …

 إذا حان وقت الدرس أو الحصة أو المحاضرة بدأت المرحلة الثانية، وهي مرحلة الإصغاء، والإصغاء استماع مع وعي وانتباه، يعينك عليه ما حضرته في الليلة السابقة. ومن يُحسن الإصغاء يسبق حديثَ المدرس في ذهنه في كثير من الأحيان، ويستثمر وقت …

أما السير الفعليّ في طريق الدراسة فينقسم إلى ثلاث مراحل: مرحلة قبل الحصة أو الدرس أو المحاضرة، ومرحلة الحصة نفسها، ومرحلة بعدها. والمرحلة الأولى هي مرحلة الإعداد لدروس الغد، ولعل البعض يرى ذلك ضربًا من الترف أو يتساءل: ما الذي …

هنالك أمور لا بد من الانتباه لها حينما نرتب برنامجنا، فينبغي لنا أن نكون واقعيين وألا تغرنا حماستنا في البداية، لأن الجدول ربما سيظل معنا فصلًا دراسيًّا كاملًا، والنفوس تتعب وتمل، و"المُنبَتُّ لا أرضًا قطع ولا ظهرًا أبقى"، ولكن لا …

إن الدراسة أشبه بحربٍ على الكسل وهوى النفسِ، وفيها أهداف يسعى المرء إلى تحقيقها، ولا سبيل لتحقيق تلك الأهداف أو الفوز في هذه المعركة إلا بخطةٍ محكمة تتمثل في برنامج منظم، ولعلك تتساءل من أين آتي بالبرنامج الأمثل؟ والجواب أنه …

من أهم سمات الحياة البشرية أننا نلتقي "بثقة طبيعية"، حتى في الظروف الطبيعية فإننا نقبل الغرباء، ولا نرتاب فيهم إلا إذا كان لدينا سبب وجيه، فلم نكن نتهم أحدًا بالكذب، إلا إذا ضبطناه وهو يكذب، لكن الآن، أصبح الجيل الحالي …

إن وصيَّة "أحبب جارك كما تحب نفسك"، تجعل من حب النفس مسألة بدهيَّة لا شك فيها، إذ إن حب النفس موجود دائمًا، لأنها مسألة بقاء لا تحتاج إلى وصايا، لكن حب الجار مثل حب النفس يجعل الإنسان مختلفًا عن غيره …

إن دور الجنس ليس عرضيًّا، فلا شك أن الرغبة الجنسية هي إحدى الرغبات والميول البشرية الطبيعية، التي تمتد إلى طرف آخر، وتستدعي حضور إنسان آخر، وتُشعر أي إنسان بالنقص، مهما كان مكتملًا ومكتفيًا بنفسه حتَّى يتحد مع إنسان آخر، لكن …

إن علاقة الحب التي ينظر إليها باعتبارها صفقة تجارية، ليست علاجًا للأرق الذي تعانيه، فالاستثمار في العلاقة غير آمن، وسيظل كذلك حتى لو تمنيت غير ذلك، وسيظل صدعًا لا علاجًا، فما دُمت تنظر إلى علاقات الحب بوصفها صفقات مُربحة وضمانات …

عندما يدرك المستهلك أن السلع التي اشتراها معيبة أو غير مُرضية، فإنه يمكنه استبدالها، والحصول على سلع أخرى أكثر إرضاءً، وإذا أوفت تلك السلع بوعودها، فليس من المتوقع أن تظل قيد الاستعمال زمنًا طويلًا، ولنا في السيارات الأنيقة الجديدة والحواسيب …

يجادل المناصرون لأيديولوجية السوق الحرة أن وجود وظائف ذات طبيعة تافهة أمر غير ممكن في ظل الرأسمالية، لأن الشركات لا تتحمل توظيف أشخاص لا يقدمون فائدة وإلا خسرت المنافسة في السوق، وهو أمر يرى الكاتب أنه صحيح نظريًّا وأنه بالفعل …

يشرع الكتاب في البحث عن سؤال لماذا يعمل الناس بوظائف تافهة؟ ولماذا لا يرفض المجتمع وجود مثل هذه الوظائف؟ ويرى الكاتب أن العمل أصبح ضرورة في ذاته كإحدى نتائج الثورة الصناعية، ففي الماضي لم يكن من الممكن أن يمتلك أحد …

في استطلاع رأي قامت به شركة yougov (المتخصصة في أبحاث التسويق) وجد أن 50% من البريطانيين راضون تمامًا عن وظائفهم، بينما رأي 37% أن وظائفهم لا تسهم بأي نفع على الإطلاق، أما البقية فكانوا متشككين في الأمر، وهذه النسب ظهرت …