أنت مدمن وخارج عن نطاق السيطرة ومعتمد على المخدر الذي تتناوله لدرجة أنك لا تدرك كيف تؤثر في حياتك، هذا الإدمان هو إدمان التنبؤ والتوقع، نحن جميعًا نسعى إلى اليقين، ونتجنب عدم اليقين، نريد أن نعرف ماذا سيحدث، وأين يجب …
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
نمر جميعًا بأوقات في حياتنا نشعر فيها بالكآبة والانهزام، وأن لا شيء يسير كما نريد، والمؤسف أن هذه التجارب السلبية نادرًا ما تظل محصورة ضمن نطاقها نفسه، بل تنتشر في نواحي حياتنا كلها، وسرعان ما تصبح المشاعر الخاصة بذلك الاضطراب هي …
ما رأيك لو قُلت لك إنك فائز حتى في الأحيان التي تشعر فيها أنك فاشل وخاسر؟ لنعد خطوة إلى الوراء، إن أفكارك قوية لدرجة أنها تدفعك باستمرار نحو أهدافك، حتى عندما لا تدرك ما هي تلك الأهداف، فقد يكون سبب …
ما المشكلات التي تواجهها حاليًّا في حياتك؟ لا تحب عملك؟ متورط في علاقة فاشلة؟ الحل بسيط، ابحث عن وظيفة أخرى، وأنهِ هذه العلاقة، فالحقيقة أن الأمر بهذه البساطة فعلًا، وحتى الأمور التي تشعر أنك غير قادر على التحكم فيها كالموت، …
يوجد نوعان من الأحاديث التي ننخرط فيها يوميًّا: أحاديث مع أشخاص آخرين، وأحاديث مع أنفسنا، وهذه هي مجال حديثنا الآن لأنها الأهم، إذ تقول الدراسات إن نوع الحديث الذي تشارك فيه له أثر عميق في جودة حياتك، فالحديث الإيجابي مثلًا يحسن …
لا أحد سعيدٌ في حياته سعادة مطلقة، فكلنا نعاني من الضغوط والأزمات، ووجودها في حياتك أمرٌ طبيعي ولا يمكنك إيقافها أو منعها، لكنك تستطيع تقبُّلها ومعالجتها بإيجابية من خلال تعلم أساليب تخفف من حدة التوتر والقلق لديك، كالاسترخاء وتنظيم وقتك …
يُقصد به تحويل الانفعالات والمشاعر الداخلية سواء أكانت إيجابية أم سلبية إلى كلماتٍ وعباراتٍ منطوقة، مثل: "أنا أحب هذا الطعام.. يعجبني هذا الشخص.. أنا أرفض هذا الأسلوب"، وهذه السمة يفتقر إليها الشخص المكتئب، فهو غير قادر على التعبير عن مشاعره …
إن أحد العوامل التي تسبِّب تلف العقل هو وقوعه تحت وطأة القلق والتوتر والأفكار السوداوية، ويحدث ذلك بسبب تفسير الأمور والأحداث بطريقة سلبية، فيصاب بحالة اكتئاب تؤدي إلى زيادة الأفكار السلبية، التي تزيد شدة حالة الاكتئاب وفي النهاية يختل العقل، …
تستحوذ على عقل الشخص المكتئب أنماطٌ مختلفة من التفكير، وهي شائعة لدى الناس جميعًا، لكنها لا تؤثر في حياتهم الاجتماعية والعملية بقدر تأثيرها الخطير في الشخص المكتئب، إذ تتوغل داخل عقله وحياته وتمنعه من التواصل وأداء أعماله، وقد تؤدي إلى …
قسم فرويد شخصية الإنسان ثلاثة أجزاء، الهُوَ والأنا والأنا الأعلى، يمثل الهُوَ الجزء الشهواني لدى الإنسان ويحثه على إرضاء رغباته، ويمثل الأنا الجزء العقلاني الذي يوازن بين رغبات الهُوَ وتقاليد المجتمع وقوانينه، ويقرر أي الرغبات مقبولة اجتماعيًّا وأيها شائنة، فإذا …
يحدث الاكتئاب نتيجة ارتباك في كيمياء المخ، إذ يحتوي الجهاز العصبي على ثلاث مواد كيميائية هي: السيروتونين || Serotonin والدوبامين || Dopamine والنورإيبنِفْرِين || Norepinephrine، وهذه المواد هي المسؤولة عن مقاومة الاكتئاب والشعور بالسعادة والطاقة والتركيز، لكن إذا اختل التوازن …
هناك ظاهرة تدعى التتبع الذاتي أو قياس الذات، وبها يستخدم الفرد التقنيات الجديدة ويعتمد على الأرقام، كاستخدام أجهزة قياس النبض والضغط ومعرفة عدد الخطوات وتسجيل أنماط النوم وحالات الجسم المزاجية، وبعد ذلك يستطيع المستخدم تحميل هذه البيانات ومن ثم تحليلها، وتحديد …
بعد الكساد الكبير في ثلاثينيات القرن الماضي أدت الاضطرابات المجتمعية إلى نشأة الرأسمالية الفُوردية للمطالبة بالأمن الوظيفي بجانب الكفاءة والإنتاجية العقلانية، وتجلى تطبيق هذه القيم في لوحة مشهورة اسمها "شارع كولينز عند الخامسة مساءً"، رسمها (جون براك | john brack) …
هناك مقولة تقول: "إن الإيعاز بالاستمتاع يخرب المتعة"، ومن هذه المقولة سنتحدث عن الركن الثاني من نظام العافية، الذي يعتمد بشكل أساسي على أن تكون سعيدًا، لأنه حسب دراسة في إدارة الأعمال من المفترض أن العمال السعداء أكثر إنتاجية، وأن السعادة …
يسعى نظام العافية لتحقيق نموذج الموظف المثالي صاحب القدرة الإنتاجية العالية، وهذا الهدف يتحقق بركن نظام العافية الأول وهو الصحة، إذ إن الأجساد الصحيّة أجساد منتجة، ومَن يصاب بالمرض تضعف قدرته على العمل، فأصبح من الضروري عليك تحسين صحتك في …
قبل بضعة عقود كانت العافية حكرًا على مجموعات بشرية صغيرة، أما اليوم فقد اتخذت اتجاهًا سائدًا يُملي عليك الطريقة التي تمارس بها شتى نواحي حياتك، نظام يناشدك بلطف في كل مكان، وخصوصًا بأماكن العمل، للانضمام إلى (برامج الرَّفَاه)، ويَعِدُك بتقديم أسلوب …
قسم الجيولوجيون تاريخ الكوكب حِقَبًا، الحقبة البوليستينية، تليها الحقبة الهولوسينية التي بدأت منذ ١٠ آلاف عام، وأخيرًا عصر الأنثروبوسين الذي بدأ مع التطور الصناعي الناتج عن الرأسمالية، التي لطالما ركزت على القوة والربح، وتجاهلت النتائج الخارجية التي قد تسبب خطرًا …
بدأت أزمة اللاجئين منذ الاستعمار الأوربي لإفريقيا والشرق الأوسط واستغلال ثرواتهم لقرونٍ عدة وحتى بعد الحرب العالمية الثانية، وقد اشتدت تلك الأزمة منذ الغزو الأميركي البريطاني للعراق، الذي أباد الشعب العراقي وأشعل الصراع الطائفي الذي مزق المنطقة بأكملها حتى امتد …
بدأت تركيا في عهد أردوغان تنفيذ استراتيجيتها الخاصة المعروفة بالعثمانيين الجدد، لتكون قوة إقليمية في الشرق الأوسط وآسيا الوسطى، وفي سبيل ذلك خالف أردوغان سياسات الديمقراطية والحرية التي سادت تركيا منذ سنوات، وسعى إلى توطيد حكمه باستخدام الأساليب الدكتاتورية القمعية، …
بدأت أمريكا سياسة الحرب على الإرهاب في فترة حكم ريجان | Reagan، وقد تركزت في أمريكا الوسطى وإفريقيا الجنوبية والشرق الأوسط، لكنها أدت إلى نشر الإسلاموفوبيا في العالم الغربي خصوصًا أمريكا في أثناء حكم بوش، فأعلن الحرب على العراق لاستهداف …
لطالما ترسخت لدى السياسة الخارجية الأمريكية عقيدة أن أمريكا مُوكلَة بصنع نظام عالمي على الطراز الأمريكي، الذي يؤمن بأن الديمقراطية قائمة على مبدأ "أنت حر في أن تفعل ما تشاء ما دُمنا نريد ذلك"، فدأبت على التدخل في أنظمة عديد …
تقوم نظرية الليبرالية الجديدة على مبدأ "الأفراد هم المسؤولون عن مصايرهم"، وقد استغلت طبقة الأثرياء ورجال الأعمال هذه النظرية لاكتناز الثروة التي تضمن لهم السيطرة على اقتصاد الدولة ومراكز السلطة بها، ودفع الحكومة إلى التدخل لضمان الحفاظ على تلك السيطرة.
يُعد الإدمان من أخطر المشكلات التي تواجه الفرد وتؤثر بطريقة سلبية في صحته النفسية والعقلية والجسدية وعلاقاته الاجتماعية، والإدمان الأكثر شيوعًا هو تعاطي المواد المخدرة ذات التأثير النفسي، فعندما تدخل المادة المخدرة إلى جسم الإنسان تجعله يُفكر ويشعر ويعيش بطريقة مختلفة، …
الشعور بالقلق أمر طبيعي في حياة أي شخص، ومن الطبيعي أن يختبر الناس مشاعر القلق استجابة للمشكلات التي تعترض طريقهم في الحياة، ولكن بعض الأشخاص يُلازمهم هذا القلق كثيرًا، ويصعب السيطرة عليه والتحكم فيه، ويعد هذا القلق مشكلة صحية ونفسية …