يُعدُّ ارتفاع ضغط الدم أو ما يُطلق عليه "فرط التوتر" منتشرًا جدًّا في مجتمعنا، ويقود هذا المرض إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية، لأنه يزيد من معدَّل نمو التصلُّب العصيدي، أي "تصلُّب الشرايين"، فمن المهم أن يكون ضغط الدم ضمن الحدود …
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
قبل استخدام تقنيات العقل والجسد وتطبيق الاسترخاء، من المهم أن تستشير طبيبك الخاص عمَّا تعانيه تحديدًا، لأنك إن كنت تعاني من أوجاع توترية يمكنك استخدام تقنيات العقل والجسد بدلًا من التدخلات الطبية، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلات في الرئة …
لقد اعتاد الجميع اللجوء إلى الأدوية والعقاقير الطبية فور أي مشكلة صحية، متجاهلين تمامًا أهمية الاستجابة للاسترخاء والرعاية الذاتية، وقد منَّ الله علينا بقدرة فطرية على الشفاء.
على الرغم من الآثار الضارة المعروفة للتدخين والتي ينبغي فورًا حلُّها بالإقلاع عنه؛ فإن هناك على الأقل نصائح غذائية قد تقلِّل من خطر التدخين، ويُنصح بتناول البروكلي أربع مرات أسبوعيًّا لأنه يقلل احتمالية الإصابة بسرطان الرئة، وكذلك تناول من كوبين …
رشَّحت الكاتبة نظامًا غذائيًّا صحيًّا يمكن الالتزام به، وتتمثَّل وجبة الإفطار في نصف كوب من البليلة مع نصف كوب من اللبن خالي الدسم، وبعد ساعتين يتم شرب كوب من العصير أو تناول فاكهة طازجة، ثم بعد ساعتين تناول كوب من …
إن العواطف والانفعالات تؤثِّر هي أيضًا في عملية الهضم، فمثلًا يتسبَّب التوتر والقلق والغضب في عسر الهضم، ولهذا نجد أن بعض المرضى الذين يدخلون المستشفيات لإجراء عمليات جراحية قد يُصابون بحالة سكر البول ويُطلق عليها اسم "السكر العاطفي" لأنها جاءت …
لا يمكننا الاستهانة بالأنفلونزا التي تعدُّ خامس أكبر سبب للوفاة خصوصًا لكبار السن، وللتغذية دور كبير في الوقاية والعلاج، إذ يُنصح بتناول ملعقتين من العسل الصافي أو مع الماء يوميًّا، وفي حالة التهاب اللوزتين يتم قضم فص واحد من الثوم …
تكمن مشكلة أنيميا الأطفال في أنه مرض لا أعراض له، وهو عبارة عن نقص في كرات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي نقصان الأكسجين في خلايا الجسم، وينتج عن ذلك نقصان الطاقة والشعور بالضعف البدني والدوار، ولهذا المرض أسباب …
يعدُّ الإسهال من أكثر الأمراض انتشارًا في فصل الصيف، وهو يحدث لعدة أسباب منها عدم الهضم التام للطعام والتوتُّر والعدوى البكتيرية والفيروسية والكافيين وأسباب أخرى، وللتغلُّب على هذه المشكلة فينبغي البدء بتناول الأطعمة التي تحتوي البوتاسيوم، وكذلك الثوم بنحو كبسولتين …
بالحديث عن الدهون، فهي عناصر يحتاج إليها الجسم بكميات معينة حسب عمر الإنسان، وهي تنقسم إلى ثلاثة أقسام أولها الأحماض الدهنية المشبعة، وهي التي توجد في القشدة والزبد والسمن الحيواني والزيوت المهدرجة التي يعد الإفراط فيها سببًا رئيسًا في السِّمنة …
لكي يحصل جسمك على التغذية الصحية الجيدة التي تضمن له أفضل مستوى من النشاط والإنتاجية والوقاية من الأمراض؛ فأنت في حاجة إلى أربعة مغذيات رئيسة، وهي: البروتينات، والنشويات، والدهون، والماء، ثم عنصرين يحتاج إليهما الجسم ولكن بكميات محدودة وهما الفيتامينات …
نرهق أنفسنا أحيانا في محاولة ابتكار حلول جديدة لم يسبقنا إليها أحد، بينما يوجد بين أيدينا من تجارب الآخرين ما يمكننا استثماره والاستفادة منه. فمن الذكاء أن تنظر إلى ما توصل إليه الآخرون مستعيرًا منهم ما يناسب مبادئك ويخدم أهدافك.
يترك الانطباع الأول عند زيارة الزبون للمؤسسة أو الشركة أو المتجر لأول وهلة دلالات كثيرة عن مدى اهتمام أصحاب المكان بعملائهم، ونوعية القيم التي يؤمنون بها بخصوص توفير مكان مريح ولائق يختلف عن البقية، يجد فيه الزائر سلوكًا حركيًّا منضبطًا، …
ينتشر في أوساط العمل المثل الشائع "العميل دائمًا على حق" وهو مثل صحيح من جانب، بسبب أن رضى العميل وثقته في المنتج سبب أساسي لنجاح المؤسسة واستمرارها، إلا أن السماح للعميل بالاتكاء على هذا المبدأ من الاستغلال أمر يجب أن …
بعد العمل على تطوير الأساليب وتلافي الثغرات يعد في الوقوع الخطأ بعد كل هذه الاحتياطات أمر وارد جدًّا، بل ضروري أحيانا، والسؤال هنا، كيف سنتعامل مع هذه الأخطاء؟ وكيف يمكن تداركها؟ لأنه عادة ما يحكم عليك الزبون من الطريقة التي …
عندما يتعلق الأمر بتقديم خدمة مرضية للزبون، يفكر أرباب العمل عادة في الرتوش الخارجية المتعلقة ببعض أساليب اللباقة والتلطف مع العملاء، وعلى الرغم من أن هذه الأساليب مهمة في التعامل مع الزبون، فإنها تمثل جانبًا واحدًا فقط من جوانب الخدمة …
يعتبر سؤال العميل عن رغباته بشكل مباشر دليلًا لا يخطئ في تحديد ما يناسبه من عروض، إذ إن إعطاء العميل فرصة للتحدث عن رغباته والاستماع إليه، يوفر على مقدم الخدمة الكثير من التخمينات حول اهتماماته واحتياجاته، ذلك لأن السبيل الوحيد …
إن اللهو والمغامرة يجعلان الأسرة في حالة رضا وسكون، لذا من الضروري أن توجد أوقات كهذه داخل كلّ عائلة، فالكبار عندما يشاركون أطفالهم المرح واللعب يعيدون إلى قلوبهم بهجة الحياة، ففي أوقات الراحة افعلوا أشياء استثنائية وخططوا لقضاء أوقات مسلّية …
إنّ كلّ أسرة تمرّ بذكريات وخبرات معيّنة تُشكّل نظرتها للعالم الخارجي، فمن الجميل جدًّا أن تحتفظ كلّ أسرة بألبوم يحمل صور أفرادها وحكاياتهم وذكرياتهم معًا، وأن يجتمعوا معًا ويشجعوا بعضهم على تذكّر التغيرات التي حدثت لهم في الآونة الأخيرة، ويقارنوا …
من الطبيعي أن يواجه كل فرد في الأسرة بعض المشكلات، ولا شيء أفضل من تقديم الدعم عند حدوث مشكلة ما عند أحد الأفراد، فالأسرة هي المكان الذي يحتوي عواطفنا ومخاوفنا، وعند مروركم بأية مشكلة تذكروا أن الضحك يشفي وأن المتعة …
يحتاج الطفل إلى عددٍ من الأمور الرئيسة حتى تتكوّن شخصيته بطريقة سليمة، من هذه الأمور الشجاعة، فمن المهم أن يواجه الطفل ما يخشاه، والشجاعة هي أن يخوض الشخص مخاطر مبررة لسبب وجيه وأن يدافع عن معتقداته ويدعم حقوق الآخرين، وأن …
من المهم أن يحصل الطفل على العناية الكافية سواء من بيئة المنزل أو من البيئة العامّة التي يعيش فيها، ولا بد من تعليمهم كيفية التصرّف والتعامل مع المجتمع بالطريقة السليمة.
إنّ التعبير عن المشاعر الداخلية وتقدير حقيقتها يُعتبر من أهم الأمور لبناء أُسرة سويّة، سواء كانت هذه المشاعر جميلة وممتعة أو صعبة ومتعبة، هناك مقولة لمجهول تقول: "من لا يستطيع البكاء من أعماقه لا يستطيع الضحك أيضًا".
عندما نُطلق مصطلح "التقدير الذاتي"، فإننا نعني حبّ النّفس وتَقبُّل مواطن الضعف فيها، وهو أمر ينمو بالدعم الإيجابي من الأهل، ويمكن للأبوين أن يحفّزا هذا التقدير داخل نفسيّة الطفل عن طريق تعويده على الامتنان والإيجابية، فإذا كان الطفل قادرًا على …