من وقت شيوع الحداثة في العالم تأثر المجتمع بالسلب، وأصبح الخبراء يدَّعون الفضيلة المثالية دون معايير ثابتة وواقعية، ومثال على ذلك الدكتور فيل، وهو عالم نفسي ويظهر في برنامج "أوبْرا" التلفزيوني، وله موقع على شبكة الإنترنت، وقد أثار الجدل حديثًا …
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
بعض السلوكيات الخاطئة لدى أصحابها مبرِّرات مقنعة تجعلهم لا يعدلون عنها، فهناك بعض الأمهات اللائي يتصرَّفن بقلق زائد تجاه أبنائهن ويشعرن بالتعب نتيجة لذلك، ولو أخبرتهن بأنك ستساعدهن ليقلعن عن ذلك أول شيء سيرفضن، وثانيًا سيخَفْنَ التخلُّص من القلق لأنهن …
العبقرية والموهبة يسهل تنميتهما في الطفل في السنوات الأولى، كما يمكن هدمهما وتحطيمهما إلى الأبد، ويتوقف كل هذا على مدى اهتمامنا وتفاعلنا الإيجابي مع قدرات ومواهب أطفالنا، وتؤكد دراسات علم النفس أن كل شخص منا يملك موهبة في مجال ما، …
القلق كلمة مشتقة من كلمة يونانية بمعنى عقل مُنقسم، وفيها وصف متميز، أغلب ما نقلق لأجله يكون خياليًّا داخل عقولنا، وهذا يجعل الشعور بالقلق استهلاكيًّا للإنسان أكثر من كونه مساعدًا للإنتاج وليس ممتعًا، عندما طُرِح سؤال: "لماذا نستمر في الشعور …
إذا أردت أن تبني رجلًا، فعليك أن تعلم أبناءك مهارات التواصل الاجتماعي، والتعامل مع الآخر، والاحتكاك بالمحيط الخارجي، وسيتوقف صمودهم وانتصارهم في معترك الحياة على ما تعلموه في مرحلة الطفولة.
جدول أعمالك مشغول طوال الوقت، تشعر بالتوتر الزائد والقلق وسينفجر رأسك من الضغط؟ هذا كله نتيجة لأن يومك بأكمله روتيني ونمطي، وله شكل واحد هو العمل فقط، فعليك أن تقوم بعدة أشياء لتحصل على استرخاء طبيعي، فقد أثبتت الأبحاث أن …
ليس هناك ما هو أقوى أثرًا من بيت يتحرَّك أفراده وفق قواعد تربوية وأسس واضحة، يتشارك فيها الجميع، يتبنَّاها الكبار، ويحترمها الصغار، بيوت تتمتَّع بسلام نفسي ووجداني كبير، فنحن عندما نتشارك مع أبنائنا في وضع الحدود والقواعد، كأن نتحدث عن …
كلما ازداد فهمك لنفسك ووعيك للتعامل معها بشكل طبيعي ازددت هدوءًا وتركيزًا في حياتك، وعليك أن تعيَ أيضًا أن بداخلك استرخاءً طبيعيًّا تستطيع استخدامه لتقليل استجابة جسدك للتوتر عن طريق الجهازين العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي، وقد تم عمل أبحاث في مجال …
هل الذكاء أمر فطري لا يمكننا التدخُّل أو التأثير فيه؟ أم أننا قادرون على أن نزيد من ذكاء أبنائنا ونجعلهم أكثر نباهة وذكاء؟
الأعمال البشرية تتطلَّب من الإنسان أن يقع تحت ضغط يُسبِّب له الكثير من القلق والتوتر، حتى يتراكم عليه بشكلٍ ما فيتحوَّل إلى توتُّر كامن، وذلك نتيجة للتراكم في الفكر والأعباء مع محاولة التكيف معها يجعل الشخص مُثقلًا بتوتر داخلي، ويجعله …
إن أحد أكثر الأخطاء التربوية شيوعًا هو عدم وعينا بأن التربية عملية تهذيب مستمر، تبدأ منذ اللحظة الأولى لميلاد الطفل وتستمر طوال عمره، والفشل في بناء مرحلة أولى جيدة يستتبع بناءً غير مكتمل النمو، فالأب الذي يهمل التعامل مع صغيره …
إننا حين نقرِّر ممارسة التأمل والاستجابة للاسترخاء يتحتَّم علينا أن نكون في محيط هادئ ونجد شيئًا لنتمعَّن فيه، مثل كلمات أو صوت أو حتى أن نحدِّق في شيء معيَّن، لكي نساعد الذهن على الصفاء أيضًا علينا أن نُفرغ العقل من …
إننا بالتأكيد لا نملك تغيير صعاب الحياة، ولكننا قادرون على أن نطوِّر من شخصياتنا لنتغلَّب على هذه الصعاب بالطريقة السليمة، وقد نسأل أنفسنا: ما علاقة المواقف التي تتطلَّب تكيفًا معينًا بارتفاع ضغط الدم؟
يُعدُّ ارتفاع ضغط الدم أو ما يُطلق عليه "فرط التوتر" منتشرًا جدًّا في مجتمعنا، ويقود هذا المرض إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية، لأنه يزيد من معدَّل نمو التصلُّب العصيدي، أي "تصلُّب الشرايين"، فمن المهم أن يكون ضغط الدم ضمن الحدود …
قبل استخدام تقنيات العقل والجسد وتطبيق الاسترخاء، من المهم أن تستشير طبيبك الخاص عمَّا تعانيه تحديدًا، لأنك إن كنت تعاني من أوجاع توترية يمكنك استخدام تقنيات العقل والجسد بدلًا من التدخلات الطبية، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلات في الرئة …
لقد اعتاد الجميع اللجوء إلى الأدوية والعقاقير الطبية فور أي مشكلة صحية، متجاهلين تمامًا أهمية الاستجابة للاسترخاء والرعاية الذاتية، وقد منَّ الله علينا بقدرة فطرية على الشفاء.
على الرغم من الآثار الضارة المعروفة للتدخين والتي ينبغي فورًا حلُّها بالإقلاع عنه؛ فإن هناك على الأقل نصائح غذائية قد تقلِّل من خطر التدخين، ويُنصح بتناول البروكلي أربع مرات أسبوعيًّا لأنه يقلل احتمالية الإصابة بسرطان الرئة، وكذلك تناول من كوبين …
رشَّحت الكاتبة نظامًا غذائيًّا صحيًّا يمكن الالتزام به، وتتمثَّل وجبة الإفطار في نصف كوب من البليلة مع نصف كوب من اللبن خالي الدسم، وبعد ساعتين يتم شرب كوب من العصير أو تناول فاكهة طازجة، ثم بعد ساعتين تناول كوب من …
إن العواطف والانفعالات تؤثِّر هي أيضًا في عملية الهضم، فمثلًا يتسبَّب التوتر والقلق والغضب في عسر الهضم، ولهذا نجد أن بعض المرضى الذين يدخلون المستشفيات لإجراء عمليات جراحية قد يُصابون بحالة سكر البول ويُطلق عليها اسم "السكر العاطفي" لأنها جاءت …
لا يمكننا الاستهانة بالأنفلونزا التي تعدُّ خامس أكبر سبب للوفاة خصوصًا لكبار السن، وللتغذية دور كبير في الوقاية والعلاج، إذ يُنصح بتناول ملعقتين من العسل الصافي أو مع الماء يوميًّا، وفي حالة التهاب اللوزتين يتم قضم فص واحد من الثوم …
تكمن مشكلة أنيميا الأطفال في أنه مرض لا أعراض له، وهو عبارة عن نقص في كرات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي نقصان الأكسجين في خلايا الجسم، وينتج عن ذلك نقصان الطاقة والشعور بالضعف البدني والدوار، ولهذا المرض أسباب …
يعدُّ الإسهال من أكثر الأمراض انتشارًا في فصل الصيف، وهو يحدث لعدة أسباب منها عدم الهضم التام للطعام والتوتُّر والعدوى البكتيرية والفيروسية والكافيين وأسباب أخرى، وللتغلُّب على هذه المشكلة فينبغي البدء بتناول الأطعمة التي تحتوي البوتاسيوم، وكذلك الثوم بنحو كبسولتين …
بالحديث عن الدهون، فهي عناصر يحتاج إليها الجسم بكميات معينة حسب عمر الإنسان، وهي تنقسم إلى ثلاثة أقسام أولها الأحماض الدهنية المشبعة، وهي التي توجد في القشدة والزبد والسمن الحيواني والزيوت المهدرجة التي يعد الإفراط فيها سببًا رئيسًا في السِّمنة …
لكي يحصل جسمك على التغذية الصحية الجيدة التي تضمن له أفضل مستوى من النشاط والإنتاجية والوقاية من الأمراض؛ فأنت في حاجة إلى أربعة مغذيات رئيسة، وهي: البروتينات، والنشويات، والدهون، والماء، ثم عنصرين يحتاج إليهما الجسم ولكن بكميات محدودة وهما الفيتامينات …