أفكار الكتب من أخضر

في رأيك، علامَ يتوقف نجاح نظام صيام الدوبامين؟ يتوقف نجاحه في المقام الأول على تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الملل، فبدلًا من أن تراه شيئًا لا يطاق، أدعوك إلى الذهاب إلى الملل بإرادتك، وذلك لأن الهروب من الملل يوقع …

في ما سبق عرفنا القواعد العامة لأسلوب تنقية نظام الدوبامين من السموم، والآن حان وقت الخطط الفعلية التي تنتظر تنفيذك لها، وتأتي هذه الخطط على عدة مستويات، أولها خطة اليوم الواحد، وما تحتاج إلى تنفيذه في هذه الخطة أن تتجنب …

هأنذا أسمعك وأنت تردد "وأين الحل من ذلك كله؟"، فإليك الحل الذي يتمثل في أسلوب تنقية نظام الدوبامين من السموم Dopamine Detox، ويهدف هذا الأسلوب إلى الحد من إفراز الدوبامين عن طريق تجنب العادات التي تؤدي إلى إنتاجه بصورة مفرطة واستبدال …

الدوبامين واحد من أهم المواد الكيميائية العصبية التي تؤثر في أداء العقل، وهو المسؤول عن الشعور بالمتعة والتحفيز، وقد ظل الدوبامين لفترة طويلة مرتبطًا بنظام المكافآت والتقدير، أي إنك عندما تمارس نشاطًا تحبه يُفرز الدوبامين كأنه مكافأة فتشعر بالسعادة، لكن …

إذا كان هدف المؤسسات العقابية هو "الإصلاح" أو "إعادة تأهيل المجرم"، فإن رعاية الصحة العقلية المناسبة مكون ضروري جدًّا لتفعيل ذلك، لكن إذا كان هدف المؤسسات العقابية هو عقاب المجرمين، فإن الإيمان بإصلاح السجناء وإعادة تأهيلهم هو والعدم سواء. إن …

تُعد الزيارات المنتظمة من الأهل والأصدقاء للسجناء في محبسهم من أهم الأشياء التي تمكنهم من الاحتفاظ باستقرارهم الانفعالي وتحمل مُدة عقوبتهم، وعند المقارنة بين سجين ليس له تواصل مع الأهل والأحباء وآخر يحظى بزيارات أسبوعية، فإن الأخير سوف يكون أكثر …

صُممت سجون النساء بالأسلوب نفسه الذي صُممت به سجون الرجال، ومن ثم فُرضت على النساء القواعد واللوائح نفسها التي وُضعت في المقام الأول من أجل الرجال، مثل الحبس الانفرادي ونقص التثقيف وإعادة التأهيل، وقد أدى تطبيقها على النساء إلى نتائج …

أحد الأسباب الرئيسة لإصابة السجناء بالاضطرابات العقلية هو المواجهة المستمرة لظروف قاسية داخل السجون، مما يؤدي إلى حالات انهيار أو انتحار، بالإضافة إلى ذلك، يسهم ضعف تشخيص الأمراض العقلية وعلاجها في تفاقم الحالات المرضية، مما يزيد من احتمالية تحول الأفراد …

يعيش خلف القضبان عدد هائل من السجناء الذين يعانون اضطرابات عقلية مُقلقة تتطلب علاجًا نفسيًّا مُكثفًا، لكن مع الأسف يفتقر هؤلاء السجناء إلى أبسط خدمات الصحة العقلية، وحتى الذين يحصلون على علاج، فإنهم لا يحظون بالاهتمام الكافي. إضافةً إلى ذلك، …

توجد مجموعة أخرى من أخطاء التفكير تتعلق بتأثير الجماعة، وتوضح ما إذا كان السير وراء الجماعة يجعلنا نفكر ونتصرف بشكل جيد أم لا، ودعونا نبدأ بما يُسمى العقل الجمعي، ويعني اجتماع مجموعة من الناس على طريقة التفكير والتصرف نفسها، وقد …

تمثل الانحيازات نوعًا من أخطاء التفكير، وهي أنواع، أولها الانحياز إلى السفينة الناجية، ويعني أننا نبالغ في تقدير فرص النجاح، وسبب ذلك انجذابنا الشديد إلى قصص النجاح أكثر من الإخفاقات، وقد تتساءل "ما الضرر في تركيز الضوء على النجاحات؟" وأجيبك …

توجد مجموعة من أخطاء التفكير تتداخل بشكل كبير مع جودة حياتك وتؤثر فيها بشكل سلبي، ومن المهم معرفة هذه الأخطاء كي تتجنب الوقوع فيها، وأول هذه الأخطاء هو الاستجابة السريعة للمحفز، وهذا يعني أننا سريعًا ما نغير مسارنا وسلوكنا بمجرد ظهور محفز ما، وإليك …

لم تنتهِ خدع البيع بعد، بل ما يزال في خباياها الكثير، ولذا نستكمل حديثنا مع خطأ جديد من أخطاء التفكير يسهل الوقوع فيه وهو الوفرة، نعم! الوفرة ليست بالجمال الذي تتخيله وذلك لأن توافر عشرات بل ومئات الاختيارات والبدائل لمنتج …

يقوم كلٌّ من التسويق والدعاية على عدد من أخطاء التفكير التي تسهل البيع، لكنها أيضًا تسهل وقوعك في قرارات خطأ كثيرة يليها الندم وأسئلة من قبيل: "هل كنت تحت تأثير منوم وأنا أشتري هذا الشيء؟!"، ولكي نتخطى إغراءات التسويق وخدع …

توجد قاعدة أبدية في آداب السلوك تقول إنه لا يفترض بك أن تبدأ حوارًا يتعلق بالسياسة أو الدين، لأن هذه الأمور ترتبط بهوية الأشخاص، وقد تثير العداء، وهذا الأمر ينطبق على أمور كثيرة يعدها الناس جزءًا من هوياتهم، مما يُصعّب …

تبدو نصيحة السماع للآراء المختلفة عنك نصيحة ثمينة، لكنها في الحقيقة نصيحة بلا جدوى، فقد ندخل في خلافات ومناقشات كثيرة ولا نخرج منها بأي فائدة، فالحقيقة أن الاستماع للجانب الآخر عادة ما يجعل الناس أكثر ميلًا إلى آرائهم الخاصة.

حتى تتفوق في أن تكون على صواب لا بد أن تتفوق في التصرف عندما تُخطئ، ومن أجل ذلك إليك بضعة نصائح:

توجد أساطير عدة تربط بين الثقة بالنفس والتأثير في الآخرين، لكن الكشاف له رأي آخر، فالحقيقة أنه يوجد نوعان من الثقة، ثقة معرفية وتعني مدى يقينك مما هو صحيح، وثقة اجتماعية أو ما يمكن تسميته بـ"التأكيد الذاتي"، وتتعلق بمدى ارتياحك في …

نميل إلى خداع النفس في حالتين، أُولاهما طمأنة النفس في حالات الطوارئ والثانية لتحفيز أنفسنا، وترجع أسباب الحالة الأولى إلى احتياجنا الإنساني إلى الشعور بأننا بخير وأن العالم من حولنا ليس مكانًا مروعًا، ومن ثم في مواقف الحياة أو الموت …

لكل من عقلية المحارب وعقلية الكشاف وظائف محددة، إذ نستخدم عقلية المحارب لاعتناق المعتقدات التي تمنحنا المزايا السابقة، أما عقلية الكشَّاف فتساعدنا على الحكم على الأشياء بعد رؤيتها بوضوح حتى نتمكن من معالجة المشكلات وحلها، وعمل مخاطرات مدروسة، والوصول إلى …

إذا كانت عقلية الكشاف هي الأفضل، فلم نستخدم عقلية المحارب؟ توجد ستة أسباب تجعلنا نلجأ إلى عقلية المحارب، أول ثلاثة أسباب منها أسباب عاطفية، وأولها الراحة وتجنُّب المشاعر غير السارة، إذ تساعدنا عقلية المحارب على تجنب المشاعر السلبية مثل الخوف والندم …

توجد عقليتان من التفكير، العقلية الأولى بها عديد من الأخطاء وتُسمّى "الاستدلال القائم على الدوافع"، ففي هذا النوع من التفكير تؤثر دوافعنا اللا واعية في الاستنتاجات التي نخرج بها، أي إننا عندما نريد إثبات صحة أمر ما نسأل أنفسنا: "هل يمكنني …

إن إساءة استعمال الدواء مشكلة صحية عامة، فالأدوية التي تروجها شركات صناعة الدواء، مثل فايزر واسترازينكا وجينسن وإيلي ليلي، أصبحت تعادل في خطورتها خطورة ترويج العصابات للمخدرات من أجل المال وجني الأرباح، ومن ثم فإن ترويض تضخم التشخيص الذي تدفع …

تشير إحدى الدراسات إلى أنه ببلوغ سن الثانية والثلاثين، فإن 50% من السكان معرضون لاضطراب القلق، و40% معرضون لاضطراب المزاج، وأكثر من 30% سوف يعتمدون على الأدوية، وفي دراسة أخرى توجد إشارة إلى أنه بحلول سن الحادية والعشرين، فإن 80% …