التصنيف: أفكار الكتب

يقول الدكتور جون غراي في كتابه: "لماذا يتصادم المريخ والزهرة؟": "الحب الحقيقي لا يتطلَّب المثالية، بل يستوعب النقائص"، هذه الجملة احتوت الوصفة السرية لعلاقات عاطفية صحية؛ فالعلاقة إن لم تتعامل مع العيوب والنقائص على أنها الفطرة لأصبحت علاقة تعجيزية تضغط …

كميات حرق الدهون في الأسبوع تتراوح بين٤٥٠ و٦٨٠ جرامًا، وعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يزيد وزنه بمقدار 11 كيلوجرامًا عن الوزن المثالي فإنه بحاجة إلى 20 أسبوعًا لحرقها مع ضبط المدخلات الغذائية بشكل عام، وبالنسبة للمدخلات الغذائية التي تتحول …

أكبر الخدع لدى المحبين في علاقتهما أنهما روح واحدة في جسدين، ويقولان هذه الجملة بكل وله وحب،كدليل على انصهار كلٍّ منهما التام في الآخر، وهذا خطأ كبير، فلكل واحد منهما مشاعره وبيئته وأفكاره المختلفة تمامًا عن الآخر، ومعرفة هذا الأمر …

أصبح في واقعنا الآن من السهل جدًّا أن تحصل على أي نظام غذائي دون التأكد من مصدره وملاءمته لحل زيادة الوزن أم لا حتى دون أن يسأل الشخص عن أضرار هذا النظام الغذائي الصحية فلا يهتم إلا بمعدل فقد الوزن …

ينتشر كثير من الاعتقادات الخاطئة في البيوت وفي العلاقات العاطفية، فتجد البعض وقد غرقوا في المشاكل الزوجية وشعروا بأن الحياة قد استحالت بينهم وبين الطرف الآخر، لكنهم يؤمنون بأن هناك طرفًا ثالثًا مَن سبب النزاع سواء كان هذا الطرف هو …

حينما ينخفض مستوى الجلوكوز في دم الإنسان سواء نتيجة مجهود بدني كممارسة الرياضة أو في الصيام يتم إفراز الهرمونات المضادة للأنسولين وأهمها الجلوكاجون والكورتيزون، ويبدأ تفكيك مخازن الجليكوجين في الكبد وتحويل الأحماض الدهنية بعدها إلى جلوكوز لرفع مستواه أو الحفاظ …

مصدر الطاقة في الخلية هو الجلوكوز الذي يتم استهلاكه بواسطة الخلايا لإنتاج عُملة الطاقة، وهي جزيئات الـATP، وكما هو معروف الجلوكوز هو جزيء السكر الأولي الذي يُكوِّن جميع المركبات السكرية المعقدة والكربوهيدرات بصفة عامة، لكن الإنسان بطبيعة الحال يتناول جميع …

معلوم أن عدد المشاركين وتكوينهم وطريقة جلوسهم، والمكان الذي يكونون فيه وهيئته ونظامه، والجو العام؛ يؤثر تأثيرًا بالغًا في الارتجال، وكل ذلك من أدوات ترقية الارتجال إذا أُحسن معاملتها وأُخذ في الاعتبار اختلاف كل سياق وكل موضوع في الارتجال عن …

للارتجال طرائق عدة ولكن الأسلوب القصصي هو أهمها نظرًا إلى ما يتمتَّع به من قبول عند الناس لما فيه من تشويق، وأغلب الناس عندهم من مهارة السرد القصصي شيء ولكننا نتناولها هنا في ضوء عملية الارتجال لا من منظور تقليدي، …

ينشأ الخوف عند المُرتجِل نتيجةً للتغيير الذي يُحدثه الارتجال مما يُربك الشخص ويؤثر في تواصله مع الآخرين، ولأن الخوف شيء طبيعي الحدوث لا يمكن منعه، فالحل هو السيطرة عليه من خلال ثلاثة عناصر: أولها الإقرار بالخوف وتقبُّل حدوثه واستكشاف ماهيته، …

تتوقَّف جودة الارتجال على عدة فنيات أو أسس يرتقي الارتجال باتباعها، ومن تلك الفنيات: تكوين صلات عميقة مع الناس والحفاظ عليها في أحسن أحوالها، فلو أنك المسؤول في العمل فإنه كلما زادت العلاقات الطيبة وقويت الصلات بينك وبين أفراد العمل …

هناك عِدّة أشياء ضرورية في الارتجال تُعد بمثابة مبادئ أساسية له تحتاج إلى ترجمة عملية وواقعية حتى تأتي ثمار الارتجال، وتتمثَّل في أربعة مبادئ: أولها الاجتهاد في الانغماس في اللحظة الراهنة كما تقدم وهو ما يضمن لك استدعاء الأفكار المبدعة …

قبل أن نعرف كيف نرتجل نحتاج إلى الوقوف على عدة أمور: ما الارتجال؟ إنه فن التواصل، وهو مفهوم مركب في ذاته إذ يُعد أسلوبًا كما يُعد أداة، ويعتبر عملية لنقل الخبرات كما يعتبر نهجًا أو نظامًا للتواصل، ومن الجيد أنه …

ثمة أساليب عديدة يمكن الاستفادة منها خلال مراحل العلاج مثل: أسلوب التخيُّل المضاد لصدمة المستقبل الذي وضعه لازاروس للتعامل مع التغيُّرات المستقبلية كموت شريك الحياة بأن يتخيَّل نفسه متكيفًا مع الظروف ويواجهها بكفاءة، والعلاج بالتنفير من الأشياء والأفكار غير المرغوبة …

عندما يتيقَّن المعالج أنه أصبح قادرًا على اكتشاف الأفكار الآلية ومجابهتها، ينتقل إلى العمل على توليد معتقدات إيجابية بديلة للمعتقدات السلبية الكامنة، ولكن هذا لا يكفي لأن الوعي بالمعتقدات الجديدة وتصديقها والعمل بها أمر مختلف، ويتم التدرُّب على تفعيلها بعدة …

تتغيَّر بؤرة تركيز العلاج مع الوقت وتتخذ طابعًا ارتقائيًّا مع وجود تداخلات بين المراحل، وتظلُّ الصياغة المعرفية لمشكلة المريض مهمة ومنسجمة مع بؤرة تركيز العلاج، كما تظلُّ العلاقة العلاجية قائمة على المشاورة والتشارك في وضع الأهداف، ومعالجة أي أعراض انتكاسية …

يبدأ العلاج متزامنًا مع مرحلة التقييم، ويمكن تقسيم العلاج، وتركِّز المرحلة الأولى على مجموعة من الأهداف يسجِّلها المعالج في قائمة تساعده على فحص الجلسات، ومن هذه الأهداف: تطوير الصياغة المعرفية لمشكلة المريض لتكون موجهة لمسار العلاج ويمكن كتابتها على سبورة …

يختلف التقييم من معالج إلى آخر حسب الأدوات المستعملة داخل المؤسسة الصحية التي ينتمي إليها، ولكن يظلُّ محتفظًا بخمسة مكوِّنات أساسية متداخلة هي: ما المشكلة؟ وهل تلائم العلاج المعرفي السلوكي؟ وهل يناسب العلاجُ المختصر المريضَ نفسه؟ وما الصياغة العلمية للمشكلة؟ …

هناك سبع قواعد أساسية لإدارة رأس المال بكفاءة في المشروعات وفقًا للمؤلف، وهي: الحصول على رأس المال سريعًا، وإنفاقه على مَهل، وجلبه بالتكلفة الأقل بعيدًا عن فائدة الاقتراض المرتفعة، والادخار منه أقصى ما يمكن، ومراقبة عمليات التصرف فيه جيدًا، والسعي …

الأنماط الخاطئة للتفكير هي تشوُّهات معرفية تصاحب المزاج السلبي تتسم بعدم الواقعية، ويساعد المعالجُ المريضَ على التعرف إلى هذه الأخطاء وتصحيحها، وهذه الأنماط لا يكاد ينجو منها أحد، ومنها: تفكير الكل أو اللاشيء؛ فعندما يميل الشخص إلى الإطلاق ورفض المساومة، …

أولى هذه العقبات: انشغالك بما يستنزف وقتك في العمل، ولو أنك سعيت لتحقيق أكبر إنتاجية خلال ساعات العمل لاستطعت السيطرة على العقبة الأولى، وعليك أن تستغلَّ أوقات التنقُّل من وإلى مقر عملك بالاستماع إلى دروس تعليمية مثلًا، ولا تستجب لكل …

كشف هوارد وزملاؤه أن ٣٢٪ من الذين تلقَّوا العلاج طويل المدى لم يحضروا سوى ٧٧٪ من الجلسات العلاجية، إضافة إلى الاتهام الذي وجَّهه نيومان أن المكاسب المادية هي الهدف من العمل وليس الاهتمام الطبي العيادي، ويشير باري أن أغلب العلاجات …

من الضروري أن تُبنى شركتك على أصولك وطبيعتك، فأنت مالك المشروع ومؤسسه منذ أن كان حلمًا فصار حقيقة؛ لذلك فإنك تحتاج إلى بعض الإضافات والتي يُرشد إليها الكاتب من أجل تحسين وضع المشروع والموظفين، وتتمثَّل تلك الإضافات في حماسك الذي …

تقوم أصول العلاج المعرفي السلوكي أن الأفكار الخاطئة هي منشأ الانفعالات السلبية والسلوكيات المنحرفة وما يصاحبهما من تغيُّرات فسيولوجية، ويرتكز على نوعين من الأفكار: آلية تنطلق تلقائيًّا بسرعة وبلا إرادة، ومعتقدات مضمرة أو محوريَّة وهي الأفكار والصور الذهنية التي تُشكِّل …