هل تصدِّق أن كل ما أنت عليه الآن هو نتيجةً لأسئلتك في وقت سابق؟ فأنت مثلًا كنت تسأل: من الأصدقاء الذين أريد مصاحبتهم؟ وأي تخصُّص دراسي أرغب في دراسته؟ ما معتقداتي في الحياة؟ إلى أي منصب أطمح في الوصول إليه؟ …
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
بعد فترة من الخلافات عندما يجد الواحد منَّا نفسه أمام شخص لا يغفر الإساءة ولاينسى الخطأ، ولا يسامح، دائم الشجار، وسلبي دائمًا، فلن تكون هناك حياة هانئة، فالحياة قائمة على الود والرحمة وبخاصةٍ وقت الخلافات، فالآخر بالطبع لا يقصد أن …
أي نظام غذائي مهدَّد بالفشل نتيجة عوامل كثيرة، منها ما هو نفسي كعدم القدرة على الانتظام وضعف الإرادة أو عدم القدرة على التأقلم معه، ومنها ما يتعلق بالتفاصيل الحياتية ذاتها كالضغط العصبي وأسلوب الحياة المُرهق الذي يحتاج إلى المشروبات المنبهة …
يجب أن تكون هناك خطوط حمراء عند حدوث الخلافات بين الزوجين، ويجب الاتفاق عليها في وقت السلم، ومن يتخطَّى هذه الحدود يكون مستغنيًا عن الطرف الآخر أو يهدِّد بقدوم النهاية، وهذه الخطوط الحمراء تبدأ بعدم التجاوز والخطأ في حق الطرف …
لكي تبدأ نظام حرق الدهون بجدية وبانتظام يجب أن تخصِّص أسبوعًا للاستعداد له، بمعنى التجربة والخطة وتجميع المعلومات والأكلات والوصفات والقوائم، وتجنُّب الأطعمة الضارة بالنظام الغذائي، وتحديد التمارين الرياضية المناسبة لك حتى تستطيع المواظبة عليها، وقبل ذلك كله يجب أن …
تحدث الخلافات معظم الوقت بسبب عدم تقبُّلنا أو إدراكنا لأوجه الاختلاف، إذ إننا لا نفكر بعقل واحد ولا نرى الأمور من زاوية واحدة، فهناك اختلاف فطري بين الرجل والمرأة في طريقة التفكير والحوار، وهذا يأخذنا إلى ثاني سبب من أسباب …
من ضمن وظائف الإنسولين بناء الدهون ومنع حرقها، أما هرمون الجلوكاجون فيقوم بالعكس فيكسر الدهون ويحرقها، وبالتالي نحن في حاجة إلى أغذية تحتوي مزيجًا من الكربوهيدرات والبروتين لأن هذا المزيج يحفِّز الإنسولين والجلوكاجون بصورة متساوية وقليلة، ومن ثم تعطي فرصة …
يقول الدكتور جون غراي في كتابه: "لماذا يتصادم المريخ والزهرة؟": "الحب الحقيقي لا يتطلَّب المثالية، بل يستوعب النقائص"، هذه الجملة احتوت الوصفة السرية لعلاقات عاطفية صحية؛ فالعلاقة إن لم تتعامل مع العيوب والنقائص على أنها الفطرة لأصبحت علاقة تعجيزية تضغط …
كميات حرق الدهون في الأسبوع تتراوح بين٤٥٠ و٦٨٠ جرامًا، وعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يزيد وزنه بمقدار 11 كيلوجرامًا عن الوزن المثالي فإنه بحاجة إلى 20 أسبوعًا لحرقها مع ضبط المدخلات الغذائية بشكل عام، وبالنسبة للمدخلات الغذائية التي تتحول …
أكبر الخدع لدى المحبين في علاقتهما أنهما روح واحدة في جسدين، ويقولان هذه الجملة بكل وله وحب،كدليل على انصهار كلٍّ منهما التام في الآخر، وهذا خطأ كبير، فلكل واحد منهما مشاعره وبيئته وأفكاره المختلفة تمامًا عن الآخر، ومعرفة هذا الأمر …
أصبح في واقعنا الآن من السهل جدًّا أن تحصل على أي نظام غذائي دون التأكد من مصدره وملاءمته لحل زيادة الوزن أم لا حتى دون أن يسأل الشخص عن أضرار هذا النظام الغذائي الصحية فلا يهتم إلا بمعدل فقد الوزن …
ينتشر كثير من الاعتقادات الخاطئة في البيوت وفي العلاقات العاطفية، فتجد البعض وقد غرقوا في المشاكل الزوجية وشعروا بأن الحياة قد استحالت بينهم وبين الطرف الآخر، لكنهم يؤمنون بأن هناك طرفًا ثالثًا مَن سبب النزاع سواء كان هذا الطرف هو …
حينما ينخفض مستوى الجلوكوز في دم الإنسان سواء نتيجة مجهود بدني كممارسة الرياضة أو في الصيام يتم إفراز الهرمونات المضادة للأنسولين وأهمها الجلوكاجون والكورتيزون، ويبدأ تفكيك مخازن الجليكوجين في الكبد وتحويل الأحماض الدهنية بعدها إلى جلوكوز لرفع مستواه أو الحفاظ …
مصدر الطاقة في الخلية هو الجلوكوز الذي يتم استهلاكه بواسطة الخلايا لإنتاج عُملة الطاقة، وهي جزيئات الـATP، وكما هو معروف الجلوكوز هو جزيء السكر الأولي الذي يُكوِّن جميع المركبات السكرية المعقدة والكربوهيدرات بصفة عامة، لكن الإنسان بطبيعة الحال يتناول جميع …
معلوم أن عدد المشاركين وتكوينهم وطريقة جلوسهم، والمكان الذي يكونون فيه وهيئته ونظامه، والجو العام؛ يؤثر تأثيرًا بالغًا في الارتجال، وكل ذلك من أدوات ترقية الارتجال إذا أُحسن معاملتها وأُخذ في الاعتبار اختلاف كل سياق وكل موضوع في الارتجال عن …
للارتجال طرائق عدة ولكن الأسلوب القصصي هو أهمها نظرًا إلى ما يتمتَّع به من قبول عند الناس لما فيه من تشويق، وأغلب الناس عندهم من مهارة السرد القصصي شيء ولكننا نتناولها هنا في ضوء عملية الارتجال لا من منظور تقليدي، …
ينشأ الخوف عند المُرتجِل نتيجةً للتغيير الذي يُحدثه الارتجال مما يُربك الشخص ويؤثر في تواصله مع الآخرين، ولأن الخوف شيء طبيعي الحدوث لا يمكن منعه، فالحل هو السيطرة عليه من خلال ثلاثة عناصر: أولها الإقرار بالخوف وتقبُّل حدوثه واستكشاف ماهيته، …
تتوقَّف جودة الارتجال على عدة فنيات أو أسس يرتقي الارتجال باتباعها، ومن تلك الفنيات: تكوين صلات عميقة مع الناس والحفاظ عليها في أحسن أحوالها، فلو أنك المسؤول في العمل فإنه كلما زادت العلاقات الطيبة وقويت الصلات بينك وبين أفراد العمل …
هناك عِدّة أشياء ضرورية في الارتجال تُعد بمثابة مبادئ أساسية له تحتاج إلى ترجمة عملية وواقعية حتى تأتي ثمار الارتجال، وتتمثَّل في أربعة مبادئ: أولها الاجتهاد في الانغماس في اللحظة الراهنة كما تقدم وهو ما يضمن لك استدعاء الأفكار المبدعة …
قبل أن نعرف كيف نرتجل نحتاج إلى الوقوف على عدة أمور: ما الارتجال؟ إنه فن التواصل، وهو مفهوم مركب في ذاته إذ يُعد أسلوبًا كما يُعد أداة، ويعتبر عملية لنقل الخبرات كما يعتبر نهجًا أو نظامًا للتواصل، ومن الجيد أنه …
ثمة أساليب عديدة يمكن الاستفادة منها خلال مراحل العلاج مثل: أسلوب التخيُّل المضاد لصدمة المستقبل الذي وضعه لازاروس للتعامل مع التغيُّرات المستقبلية كموت شريك الحياة بأن يتخيَّل نفسه متكيفًا مع الظروف ويواجهها بكفاءة، والعلاج بالتنفير من الأشياء والأفكار غير المرغوبة …
عندما يتيقَّن المعالج أنه أصبح قادرًا على اكتشاف الأفكار الآلية ومجابهتها، ينتقل إلى العمل على توليد معتقدات إيجابية بديلة للمعتقدات السلبية الكامنة، ولكن هذا لا يكفي لأن الوعي بالمعتقدات الجديدة وتصديقها والعمل بها أمر مختلف، ويتم التدرُّب على تفعيلها بعدة …
تتغيَّر بؤرة تركيز العلاج مع الوقت وتتخذ طابعًا ارتقائيًّا مع وجود تداخلات بين المراحل، وتظلُّ الصياغة المعرفية لمشكلة المريض مهمة ومنسجمة مع بؤرة تركيز العلاج، كما تظلُّ العلاقة العلاجية قائمة على المشاورة والتشارك في وضع الأهداف، ومعالجة أي أعراض انتكاسية …
يبدأ العلاج متزامنًا مع مرحلة التقييم، ويمكن تقسيم العلاج، وتركِّز المرحلة الأولى على مجموعة من الأهداف يسجِّلها المعالج في قائمة تساعده على فحص الجلسات، ومن هذه الأهداف: تطوير الصياغة المعرفية لمشكلة المريض لتكون موجهة لمسار العلاج ويمكن كتابتها على سبورة …