التصنيف: أفكار الكتب

من المُحزن أن يشيع عدم التفاهم في قرارات الطلاق لدى الزوجين، فنجد أن هناك طرفًا يصرُّ على الانفصال وطرف آخر يرغب في استمرار العلاقة ورُبما يستخدم أسلوب العقاب، وبهذا يتعكَّر صفو العائلة، ويبدأ كلٌّ منهما في إظهار عيوب الآخر وإلقاء …

قد لا يُدرك الأطفال المعنى الحقيقي للموت، ولذا فهم بحاجة إلى من يخبرهم أنه إذا مات شخص يحبونه فإنه لن يعود مرة أخرى، وعليك أن تتوقَّع أن الطفل سوف يتأثر نفسيًّا وينعزل عاطفيًّا إذا كان المُتوفَّى شديد القرب منه، وقد …

من المُحتمل أن يتصف الأطفال ببعض الصفات السيئة والمضرَّة، مثل أن يكون الطفل مُسيطرًا أو مُستبدًّا، وهذا السلوك المتسلِّط من الطفل رُبما يكون ناتجًا عن أشياء تعزِّزه مثل مسؤوليته في المنزل، فالأسرة التي تعتمد على الأطفال الأكبر سنًّا تجعلهم ينضمون …

من المعروف أن الأطفال الصغار لا يمكنهم التحكُّم بعواطفهم أثناء الغضب؛ لذا فإنهم يتحدَّثون بعبارات غير لائقة فور انفعالهم، ومن المهم أن يكتشف الأبوان الأشياء التي تزعج الطفل حتى يُعلِّماه طرقًا مناسبة ومهذَّبة للتعبير عن الغضب، وهناك قاعدة ثابتة تخبرنا …

يبدأ الفتى التعرف على المرأة أو على صورته في عين المرأة من خلال أول امرأة عرفها وهي الأم، فإما أن تنبِت فيه الأمان والأمل والثقة، أو تحرق ما بداخله، وتزرع فيه الغضب والاستياء والرغبة في الانتقام، وتعرف الفتاة الذكورية أو …

محاولات الإنسان للخروج من مأزق تكون محاولات ذاتية، لا أحد سينتشلك من عشوائية أفعالك ومشاعرك سواك، لذا إذا كنت تريد الخروج من ضغط المهام وكنت غارقًا في مسؤولياتك عليك أن تساعد نفسك بوضع جدول أسبوعي أو يومي تُدرِج فيه مهامك …

هناك علاج فعال للضغوط النفسية التي تصيب الإنسان، وبخاصةٍ لو ظهرت في ردود فعل جسدية منها التنفس العميق والاسترخاء، فعليك أن تحاول الإحساس بمشاعرك التي تسري في جسدك، وكلما شعرت بأنه سيظهر منك رد فعل جسدي تجاه الضغط أرخِ عضلاتك …

 يمر على الإنسان أحداث حياتية مختلفة وكثيرة بين الفرح والحزن، ونتيجة للتغيرات الكثيرة عليه يتعرَّض لضغط نفسي، والعوامل المثيرة للضغط النفسي تكون مفاجئة، وغير معتادة، وشديدة، وخطيرة، ولا مجال للابتعاد عنها، وقد يُسبِّب الضغط النفسي للإنسان عجزًا عن إنجاز المهام …

أغلب مواجهات الإنسان في الحياة تُسبِّب له أزمات نفسية وضغوطًا نفسية متكرِّرة، وهذا لأن مواقف الحياة مُفاجئة، وهذا يُكسِب الإنسان نضجًا أكثر وخبرة حياتية للتعامل مع المواقف، ولكي يسهُل على الإنسان مواجهة تلك الضغوطات النفسية عليه التعرف على مصادر هذه …

الضغط النفسي يعدُّ استجابة لمؤثرات خارجية كثيرة على الإنسان بشكل غير مألوف أو مُعتاد، مثل التوتر الذي يُصاب الإنسان به قبل أي اختبار أو قلق من أمر مستقبلي يشغل باله أو قرارات واجب عليه اتخاذها أو تخطي وفاة أحدهم، أو …

يجب عليكَ أن تعرف أن الشخص الذي يعاني الاكتئاب بحاجة إلى مساعدتك ويُقدِّرها حتى لو لم يُظهر ذلك، ولذا حاول الاستماع له بإنصات دون مقاطعته، وإن رغبت بإعطائه بعض النصائح فقدمها له مع طريقة فعلها، فلا تقل له تمالك نفسك …

يعد القلق قرين الاكتئاب، ويأتي القلق مصاحبًا لنصف حالات الاكتئاب، وأحيانًا يتسبَّب في الإصابة بالاكتئاب وأحيانًا العكس، والقلق والاكتئاب مزيج مثير للاهتمام، ورغم أنهما تجربتان مختلفتان فإنهما يقودان إلى تجربة واحدة تعيسة، وعادةً ما يُسبِّب تراكم القلق في نوبة رعب …

هذه الحياة جديرة بأن تُعاش، ليس معنى كونك مصابًا بالاكتئاب أن تحاول وضع حدٍّ لحياتك، فالأمور لن تُصبح أسوأ مما هي عليه إن أردت قتل نفسك، وإن كنت تكره نفسك، فتذكَّر أن السبب وراء هذا الكره هو حساسيتك المفرطة، وجميع …

أحد أهم أعراض الاكتئاب الرئيسة هي انعدام الأمل، وعدم القدرة على رؤية المستقبل، ويعتقد بعض المصابين بالاكتئاب أن لا أحد على الكوكب يستطيع تخيُّل حجم ألمهم، إذ إنهم يعانون عدم القدرة على إظهار غَضبهم، فيَحتفظون بجميع مشاعر الغضب بداخلهم؛ خوفًا …

الاكتئاب خفي وغامض ولا يقارن بالشعور بالحزن، ويمكن أن يُصيب العديد من الأشخاص من أصحاب الملايين، أو الذين يحظون بزواج ناجح، ولذا يعدُّ الاكتئاب لغزًا، لأنه ليس محددًا من يمكن أن يُصاب به، ومتى تتم الإصابة به؟ والغريب في أمر …

لا يساعد الزمن على التجاوز ما لم يُصاحبه الوعي بما يؤرِّقك، ولا يمكن الخروج وتجاوز اضطرابات علاقاتك والفرار من مشاعرك  إلا من خلال عبورها أولًا، فبوابة الفرج توجد بحافة الحزن الذي تخشى أن يُصيبك، وحدود الأمان تتقاطع مع بلدان الخوف، …

يُصاب أغلب المتعرضين للإساءات بفوبيا الحميمية؛ وليس المقصود بالحميمية هنا علاقة الرجل والمرأة فقط، وإنما كل أنواع الاتصال الإنساني، والفوبيا هنا تعني خوف القرب من الآخر، وتتخذ العديد من الأشكال، منها العدائية؛ فتقول إحداهن: "أنا ماباحبش الناس، مش باحب القرب …

كلما تعرَّض الإنسان للصدمات في عمر مبكِّر كانت نتائجها ذات تأثير أكبر، وكلما كانت من الأقربين تأصَّلت تلك النتائج بداخله أكثر، وأسهمت في بنائه النفسي، حيث تسرق منه أمانه الداخلي، ويحل محله الخوف والقلق الدائم؛ قلق من الغد، ومن المجهول، …

من المتعارف عليه فطريًّا والطبيعي أن يبذل الآباء والأمهات كل ما في وسعهم من رعاية واعتناء لأجل أبنائهم، لكن للأسف قد يصيب الأب مرض في نفسه يجعله وحشًا، أو يصيب الأم المرض نفسه ويجعلها مثالًا للأذى، ولا يستطيعان تقديم أبسط …

تعتبر المكافآت جزءًا لا يتجزأ من عملية التحفيز الداخلي للاستمرار والمواظبة على إجراءات التغيير، ولا يشترط فيها أن تكون ضخمة وكثيرة، إلا أن اعتمادها إجراءً تدعيميًّا بين الحين والآخر للتشجيع يعد محفزًا جيدًا لاكتساب عادات إجرائية أفضل.

هناك أكثر من مائتي طريقة للعلاج النفسي، أما مدة العلاج فقد تطول أو تقصر حسب حالة المريض وحاجته، والطريقتان الأساسيتان للعلاج هما: العلاج النفسي الذاتي التفاعلي، والعلاج السلوكي المعرفي، ويحرص المعالج في المقام الأول على كسب ثقة المريض، ثم يحاول …

في الحين الذي تلتهم فيه العادات السيئة وقتك يوفر الكايزن حلًّا بديلًا وأكثر جودة، إذ يمكن من خلاله استبدال مصادر جيدة بمصادر تضييع الوقت السيئة، وذلك بوضع قوائم للعادات السيئة وأخرى للجيدة التي ينبغي أن تحل محلها، والبدء في إدخال …

يحتوي الدماغ البشري عددًا كبيرًا وهائلًا من الخلايا العصبية، ويتكوَّن النظام العصبي البشري من جزئين رئيسين؛ الجزء الإرادي والجزء اللاإرادي، فإذا تكلمنا عن الجزء الإرادي نقول إنه هو الجزء الذي نستخدمه لتحريك عضلاتنا حتى نسيطر عليها، وكذلك نستخدمه في الحديث …

تدور دعوات التغيير حول ضرورة الانطلاق أولًا، فالجميع يؤكد على أهمية أن تبدأ وتترك الباقي يأتي تباعًا، ولكن هناك جزئية مهملة في هذا الباب وهي الاعتماد على الخيال في ما يعرف باستراتيجية "الإيهام العقلي" قبل الشروع في أي عمل.