إذا أردت أن تبني رجلًا، فعليك أن تعلم أبناءك مهارات التواصل الاجتماعي، والتعامل مع الآخر، والاحتكاك بالمحيط الخارجي، وسيتوقف صمودهم وانتصارهم في معترك الحياة على ما تعلموه في مرحلة الطفولة.
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
جدول أعمالك مشغول طوال الوقت، تشعر بالتوتر الزائد والقلق وسينفجر رأسك من الضغط؟ هذا كله نتيجة لأن يومك بأكمله روتيني ونمطي، وله شكل واحد هو العمل فقط، فعليك أن تقوم بعدة أشياء لتحصل على استرخاء طبيعي، فقد أثبتت الأبحاث أن …
ليس هناك ما هو أقوى أثرًا من بيت يتحرَّك أفراده وفق قواعد تربوية وأسس واضحة، يتشارك فيها الجميع، يتبنَّاها الكبار، ويحترمها الصغار، بيوت تتمتَّع بسلام نفسي ووجداني كبير، فنحن عندما نتشارك مع أبنائنا في وضع الحدود والقواعد، كأن نتحدث عن …
كلما ازداد فهمك لنفسك ووعيك للتعامل معها بشكل طبيعي ازددت هدوءًا وتركيزًا في حياتك، وعليك أن تعيَ أيضًا أن بداخلك استرخاءً طبيعيًّا تستطيع استخدامه لتقليل استجابة جسدك للتوتر عن طريق الجهازين العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي، وقد تم عمل أبحاث في مجال …
هل الذكاء أمر فطري لا يمكننا التدخُّل أو التأثير فيه؟ أم أننا قادرون على أن نزيد من ذكاء أبنائنا ونجعلهم أكثر نباهة وذكاء؟
الأعمال البشرية تتطلَّب من الإنسان أن يقع تحت ضغط يُسبِّب له الكثير من القلق والتوتر، حتى يتراكم عليه بشكلٍ ما فيتحوَّل إلى توتُّر كامن، وذلك نتيجة للتراكم في الفكر والأعباء مع محاولة التكيف معها يجعل الشخص مُثقلًا بتوتر داخلي، ويجعله …
إن أحد أكثر الأخطاء التربوية شيوعًا هو عدم وعينا بأن التربية عملية تهذيب مستمر، تبدأ منذ اللحظة الأولى لميلاد الطفل وتستمر طوال عمره، والفشل في بناء مرحلة أولى جيدة يستتبع بناءً غير مكتمل النمو، فالأب الذي يهمل التعامل مع صغيره …
إننا حين نقرِّر ممارسة التأمل والاستجابة للاسترخاء يتحتَّم علينا أن نكون في محيط هادئ ونجد شيئًا لنتمعَّن فيه، مثل كلمات أو صوت أو حتى أن نحدِّق في شيء معيَّن، لكي نساعد الذهن على الصفاء أيضًا علينا أن نُفرغ العقل من …
إننا بالتأكيد لا نملك تغيير صعاب الحياة، ولكننا قادرون على أن نطوِّر من شخصياتنا لنتغلَّب على هذه الصعاب بالطريقة السليمة، وقد نسأل أنفسنا: ما علاقة المواقف التي تتطلَّب تكيفًا معينًا بارتفاع ضغط الدم؟
يُعدُّ ارتفاع ضغط الدم أو ما يُطلق عليه "فرط التوتر" منتشرًا جدًّا في مجتمعنا، ويقود هذا المرض إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية، لأنه يزيد من معدَّل نمو التصلُّب العصيدي، أي "تصلُّب الشرايين"، فمن المهم أن يكون ضغط الدم ضمن الحدود …
قبل استخدام تقنيات العقل والجسد وتطبيق الاسترخاء، من المهم أن تستشير طبيبك الخاص عمَّا تعانيه تحديدًا، لأنك إن كنت تعاني من أوجاع توترية يمكنك استخدام تقنيات العقل والجسد بدلًا من التدخلات الطبية، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلات في الرئة …
لقد اعتاد الجميع اللجوء إلى الأدوية والعقاقير الطبية فور أي مشكلة صحية، متجاهلين تمامًا أهمية الاستجابة للاسترخاء والرعاية الذاتية، وقد منَّ الله علينا بقدرة فطرية على الشفاء.
على الرغم من الآثار الضارة المعروفة للتدخين والتي ينبغي فورًا حلُّها بالإقلاع عنه؛ فإن هناك على الأقل نصائح غذائية قد تقلِّل من خطر التدخين، ويُنصح بتناول البروكلي أربع مرات أسبوعيًّا لأنه يقلل احتمالية الإصابة بسرطان الرئة، وكذلك تناول من كوبين …
رشَّحت الكاتبة نظامًا غذائيًّا صحيًّا يمكن الالتزام به، وتتمثَّل وجبة الإفطار في نصف كوب من البليلة مع نصف كوب من اللبن خالي الدسم، وبعد ساعتين يتم شرب كوب من العصير أو تناول فاكهة طازجة، ثم بعد ساعتين تناول كوب من …
إن العواطف والانفعالات تؤثِّر هي أيضًا في عملية الهضم، فمثلًا يتسبَّب التوتر والقلق والغضب في عسر الهضم، ولهذا نجد أن بعض المرضى الذين يدخلون المستشفيات لإجراء عمليات جراحية قد يُصابون بحالة سكر البول ويُطلق عليها اسم "السكر العاطفي" لأنها جاءت …
لا يمكننا الاستهانة بالأنفلونزا التي تعدُّ خامس أكبر سبب للوفاة خصوصًا لكبار السن، وللتغذية دور كبير في الوقاية والعلاج، إذ يُنصح بتناول ملعقتين من العسل الصافي أو مع الماء يوميًّا، وفي حالة التهاب اللوزتين يتم قضم فص واحد من الثوم …
تكمن مشكلة أنيميا الأطفال في أنه مرض لا أعراض له، وهو عبارة عن نقص في كرات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي نقصان الأكسجين في خلايا الجسم، وينتج عن ذلك نقصان الطاقة والشعور بالضعف البدني والدوار، ولهذا المرض أسباب …
يعدُّ الإسهال من أكثر الأمراض انتشارًا في فصل الصيف، وهو يحدث لعدة أسباب منها عدم الهضم التام للطعام والتوتُّر والعدوى البكتيرية والفيروسية والكافيين وأسباب أخرى، وللتغلُّب على هذه المشكلة فينبغي البدء بتناول الأطعمة التي تحتوي البوتاسيوم، وكذلك الثوم بنحو كبسولتين …
بالحديث عن الدهون، فهي عناصر يحتاج إليها الجسم بكميات معينة حسب عمر الإنسان، وهي تنقسم إلى ثلاثة أقسام أولها الأحماض الدهنية المشبعة، وهي التي توجد في القشدة والزبد والسمن الحيواني والزيوت المهدرجة التي يعد الإفراط فيها سببًا رئيسًا في السِّمنة …
لكي يحصل جسمك على التغذية الصحية الجيدة التي تضمن له أفضل مستوى من النشاط والإنتاجية والوقاية من الأمراض؛ فأنت في حاجة إلى أربعة مغذيات رئيسة، وهي: البروتينات، والنشويات، والدهون، والماء، ثم عنصرين يحتاج إليهما الجسم ولكن بكميات محدودة وهما الفيتامينات …
نرهق أنفسنا أحيانا في محاولة ابتكار حلول جديدة لم يسبقنا إليها أحد، بينما يوجد بين أيدينا من تجارب الآخرين ما يمكننا استثماره والاستفادة منه. فمن الذكاء أن تنظر إلى ما توصل إليه الآخرون مستعيرًا منهم ما يناسب مبادئك ويخدم أهدافك.
يترك الانطباع الأول عند زيارة الزبون للمؤسسة أو الشركة أو المتجر لأول وهلة دلالات كثيرة عن مدى اهتمام أصحاب المكان بعملائهم، ونوعية القيم التي يؤمنون بها بخصوص توفير مكان مريح ولائق يختلف عن البقية، يجد فيه الزائر سلوكًا حركيًّا منضبطًا، …
ينتشر في أوساط العمل المثل الشائع "العميل دائمًا على حق" وهو مثل صحيح من جانب، بسبب أن رضى العميل وثقته في المنتج سبب أساسي لنجاح المؤسسة واستمرارها، إلا أن السماح للعميل بالاتكاء على هذا المبدأ من الاستغلال أمر يجب أن …
بعد العمل على تطوير الأساليب وتلافي الثغرات يعد في الوقوع الخطأ بعد كل هذه الاحتياطات أمر وارد جدًّا، بل ضروري أحيانا، والسؤال هنا، كيف سنتعامل مع هذه الأخطاء؟ وكيف يمكن تداركها؟ لأنه عادة ما يحكم عليك الزبون من الطريقة التي …