التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

إن التطوُّر الرقمي والتكنولوجي كشف عن عددٍ من التحديات أمام الأجيال الجديدة كانتشار المادية والاستهلاكية، والتطلع إلى معايير مثالية للجسد والجمال وبخاصةٍ بالنسبة للإناث، إذ ظهرت ثقافة الحمية الغذائية ومراقبة ومتابعة السعرات الحرارية، والعمل على الوصول إلى وزن نحيف في …

يقصد بالإعلام هنا الأغاني المصوَّرة (الفيديو كليب)، والأفلام والمسلسلات، والإعلانات وبرامج تلفزيون الواقع، فقد وجدت الدراسات أن هناك علاقة ارتباطية بين معدل الوقت الذي يقضيه المراهقون في مشاهدة الأفلام وبرامج التلفزيون ومقاطع الفيديو كليب وحالة عدم الرضا عن صورة الجسد …

يتردَّد دائمًا في وسائل الإعلام وصالات الجيمنازيوم مصطلح الجسد المثالي، وهو الجسد الذي يتطلَّع إليه غالب الفتيات، إذ صار الجسد المثالي يراود الفتيات في الأحلام واليقظة، وقد كشفت العديد من الدراسات تأثير الصورة المشوَّهة التي ترسلها وسائل الإعلام على مفهوم …

يتم تعريف صورة الجسد بأنها الطريقة التي ينظُر بها الشخص إلى جسمه من شكل وحجم ومشاعر، ويفترض أن الآخرين يرون ذلك، وبناءً على التقييم والتقدير للذات والمظهر الخاص، فإن الشخص يشعر بالارتياح أو عدم الرضا عن جسده، وبالتالي فالآراء والمعتقدات …

البعض يتفحَّص جسده باستمرار ويتخيَّل لو أنه يُعاني أورامًا وأمراضًا خطيرة، وأحيانًا يصل هؤلاء إلى حد "وسواس الإصابة بالأمراض"، وربما حتى يمتنعون عن زيارة الأطبَّاء لاعتقادهم أنهم مصابون بمرض سيئ، ولا يستطيعون مواجهة التفكير في الأمر، فإذا كنتَ تُعاني هذا …

إن بعض الناس يتخذ القلق كوسيلة لتجنُّب المشاعر  الصعبة بدلًا من مواجهة مخاوفهم، فالشخص القلق يخطو خطوات دقيقة جدًّا بينما يجب عليه أن يخوض التجربة حتى يتخطَّاها.

من الجيِّد أن تحتفظ بيوميات لحالات القلق التي تواجهك لتراقب نفسك وتلاحظ متى ينتابك القلق وما مقداره وكيف يؤثر فيك؟ حتى تستطيع التهيؤ له واستيعاب حالتك، كما أنه سيستلزم عليك أن تكون أكثر نشاطًا وهمَّة حتى لا تستسلم للتوتر والاكتئاب، …

إن أنماط القلق تختلف من شخص إلى آخر، فالبعض يقلق بشأن المال والبعض الآخر يقلق بشأن العلاقات، والبعض يقلق بشأن الصحة، لذا كلُّ إنسان لا بد أن يختبر نفسه في أكثر الأمور التي يقلق بشأنها وتؤثر في جوانب حياته لأنك …

القلق هو شعور مشترك بين الجميع، فنحنُ نقلق من الرفض والوحدة والاختبارات ونقلق من آراء الآخرين ومن المرض وخسارة الأموال، تستطيع أن تقول إننا نقلق حيال كل شيء، فالقلق منتشر في كل مكان وهو مكوِّن أساسي لكل اضطرابات الحصر النفسي …

ذوات الأذناب هي أجسام كبيرة الحجم قليلة المادة، تقترب إلى الشمس إما من مكان بعيد جدًّا عن الكواكب وإما من مكان قريب داخل فلك المشتري، والمذنَّب هو جسم منير يتكوَّن من رأس ونواة بداخلها، وذيل ممتد من الرأس، ويمكن رؤية …

النُّجَيمات: اكتشف العلماء أن أبعاد الكواكب عن الشمس تكون وفق قاعدة محدَّدة، فوجدوا أنه من المفترض أن يكون بين المريخ والمشتري كوكب، فبحثوا عنه في الفراغ بينهما فوجدوا نُجيمة صغيرة واكتشفوا العديد منها بعد ذلك، وأطلق عليها جميعًا النُّجيمات لصغرها، …

عطارد أقرب الكواكب إلى الشمس، أحمر اللون، وهو أصغر الكواكب كلها باستثناء النُّجيمات، ويدور حول نفسه وحول الشمس كل ٨٨ يومًا، وكوكب الزهرة يدور حول نفسه كالأرض وسرعته مثل سرعة الأرض ويحيط به جو مليء بالغيوم، وكلٌّ من عطارد والزهرة …

كسوف الشمس يحدث بواسطة القمر عندما يمر بينها وبين الأرض فيحجب الشمس عن النظر، أو تبقى حلقة منيرة حوله، وإذا مرَّ القمر بين الأرض والشمس مرورًا تامًّا فحجبها كاملة يحدث الكسوف الكلي، وإذا حجبها وترك حلقة ضيِّقة حوله يحدث الكسوف …

القمر جسم مظلم غير منير يتبع الأرض ويدور حولها، فيقترب منها أحيانًا ويبتعد عنها أحيانًا، وعندما يكون على أقرب بعد من الأرض يظهر كبيرًا ويقال إنه في الأوج، وإذا كان على أبعد بُعد من الأرض يظهر صغيرًا ويقال إنه في …

الشمس سيدة الكواكب ومصدر النور والحرارة وسبب نمو النبات وخصوبته، وهي كبيرة الحجم وتبعد عن الأرض (٩٣) مليون ميل، ومادة الشمس غاز منضغط كثيف، والعناصر التي تتكوَّن منها نفس عناصر الأرض، ولكنها انصهرت وأصبحت غازًا بسبب شدة حرارة الشمس، والجاذبية …

تظهر في السماء بعد غروب الشمس، الكبيرة قبل اشتداد الظلام والصغيرة بعد اشتداده وتسير من الشرق إلى الغرب، وكل نجم من النجوم هو شمس كبيرة مثل شمسنا أو أكبر منها، وعرف العلماء أبعادها بدقة، وحسبوها بالمسافة التي يقطعها النور في …

إن وقعت في قبضة أحد المختلين نفسيًّا فسوف تحتاج قوة نفسية وذهنية كبيرة كي تستطيع تحرير نفسك من قبضته، وهناك ثلاث خطوات تساعدك على ذلك: الخطوة الأولى هي تحسين وعيك بذاتك، وقد أظهرت الأبحاث أن المختلين نفسيًّا يفهمون شعورك بشكل …

تتعدَّد طرق التلاعب والتحكم من شخص إلى آخر، ولكن الغريب والمخيف أن معظم المختلين يستخدمون أساليب مماثلة لتحقيق أهدافهم كما لو أنهم تمَّت برمجتهم على ذلك، ومن هذه الأساليب: التعزيز الإيجابي التعسُّفي، وهذا عن طريق منح المختل النفسي للطرف الآخر …

يقول ويلسون بريان كي: عادةً لا يصدِّق البشر إمكانية التلاعب والتحكم بهم بسهولة، ولهذا السبب تحديدًا يسهل التلاعب بهم، وربما يتساءل البعض هل التلاعب سلبي دائمًا؟ ونقول لهم ليس بالضرورة، لأن كل العلاقات تتضمَّن نوعًا من التأثير والقدرة على الإقناع، …

الشخص الأخضر يمتاز بالهدوء والانطوائية والتحفُّظ، ولا يحب الدخول في أية صراعات وهدفه هو إسعاد الجميع، وهذا يجعله هدفًا سهلًا للاستغلال، كما يتم استغلال نقاط ضعفه مثل: عدم قابليته للتغيير، والخوف من جرح مشاعر الآخرين، لذا يميل إلى كثرة المجاملة، …

من قرأ كتاب "محاط بالحمقى" لنفس الكاتب يجده يشرح نظام ديسك DISC الذي قسم أنماط السلوك البشري إلى أربعة أقسام، وهي: الأحمر المهيمن، والأصفر المؤثر، والأخضر الخاضع، والأزرق الملتزم، وربما يتساءل البعض ما هو لون المختلين نفسيًّا؟ ولكنهم بالحقيقة أشخاص …

المختلون نفسيًّا هم الأشخاص الذين لا يمانعون استغلال مشاعر الآخرين، ويكون غرضهم الوحيد هو الحصول على ما يريدون، ثم يخلِّفون وراءهم حالة من الفوضى، وهم أشبه بالحرباء عند التموُّه، ورغم أنهم يعيشون بالمجتمع مثل بقية البشر الطبيعيين، فإنهم يتسمون بعدم …

العلاج السلوكي المعرفي يعدُّ من أكثر أساليب علاج الأمراض النفسية نجاحًا، حتى في أصعب الحالات يتم وضع نظامًا مكوَّنًا من الأدوية بجانب العلاج السلوكي، وأحيانًا إذا كانت الأعراض غير شديدة قد يُكتفى بالعلاج السلوكي وحده، تصل نسب نجاحه إلى 70% …

يجب قبل البدء في العلاج سؤال المريض عن مجموعة من العوامل المُهيئة للفوبيا والتي ينبغي تحديدها أولًا، ألا وهي: العوامل الوراثية عن طريق معرفة أقارب الدرجة الأولى وحالتهم مع الفوبيا أو الحالات المشابهة، إدمان الكحوليات والمخدرات، خبرات الحياة بما فيها …