التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

هناك عدة نصائح تساعد على تحسين تركيزك وتمدك بالقدرة على التغلب على المشتتات، أولاها: الإطفاء: من أهم الأشياء التي يجب أن تتعلمها هي إطفاء كل ما يشتتك لتصفية ذهنك وتحريره بالإضافة إلى تقليل التوتر الذي يعوقك عن التركيز، وإذا كنت …

إن حياتنا مجموعة عادات، والعادة تُشكل ٤٣٪ من سلوكنا وفقًا للطب النفسي، فالناجحون الذين حققوا أمرًا ما كان ذلك نتيجة اتباع عادة جيدة، ومع ذلك يستغرق تكوين عادة ما وقتًا طويلًا إذ تحتاج إلى التكرار الواعي، وأي عادة تحتاج إلى …

الإحباط حالة شعورية تصيب الإنسان وتدفعه إلى العدوان على الآخرين أو التبرير أو عدم المبالاة والتخلي عن الهدف، وينقسم نوعين، النوع الأول "الإحباط الداخلي" المتعلِّق بالسمات الشخصية وقدرات الإنسان الجسمية والعقلية والنفسية، والنوع الثاني "الإحباط الخارجي" وهو الناتج عن الظروف …

في كل مرة تتوقف فيها عن العمل استجابة لمشتت ما، تحتاج إلى خمس عشرة دقيقة حتى تعود إلى مستوى تركيزك نفسه قبل أن تقطعه، فعندما يكون مصدر التشتت خارجيًّا، يصرف انتباهنا وخصوصًا أنه يصعب التحكم فيه، فمثلًا: معظمنا يعمل في …

التواصل هو عملية تبادل الرسائل المنطوقة أو المكتوبة بين طرفين أو أكثر، ومن سماته أنه يحمل الحقائق والأفكار والمشاعر بين المتواصلين، ويمكن أن يكون تامًّا إذا فهم المتلقي الرسالة فهمًا كاملًا، كما يمكن أن يكون جزئيًّا إذا فهم المتلقي الرسالة …

إن الابتعاد عن المشتتات بشكل عام يساعدك على التركيز، ولكن ما الجانب المادي الذي يحتاج إليه دماغك حتى يركز؟ ففي النهاية هو جزء من كيان الإنسان المادي ومن المهم الاعتناء به، أول ما يحتاج إليه دماغك هو الأطعمة المُغذية، فهي …

يُعرَّف الاحتراق النفسي بأنه حالة من الإنهاك والاستنزاف البدني والانفعالي للإنسان بسبب التعرُّض المتواصل لمستويات عالية من الضغوط، ويظهر في شكل ظواهر سلبية كالتعب والإرهاق والشعور بالعجز والكآبة، وفي كثير من الأحيان تتشابه أسباب الاحتراق النفسي مع الضغوط المهنية، لكن …

يخرج الطفل إلى الحياة ويبدأ دماغه في التفاعل مع المحفزات التي يتلقاها من محيطه، ومع الوقت تتطور الممرات العصبية والاتصالات بينها بواسطة الحواس الخمس (اللمس، والشم، والتذوق، والنظر، والسمع)، وبينما يعتمد بقاء الإنسان على التكيف مع محيطه ودعمهم، تظهر الحاجة …

كانت الضغوط التي يتعرض لها الإنسان في عصور ما قبل التحديث بسيطة للغاية، ولم تؤثر في مستويات الأمن والراحة لديه، لكن في العصر الحديث زادات تعقيدات الحياة وسرعتها، وبالتبعية ازدادت الضغوط الواقعة على الإنسان لتلبية احتياجاته ورغباته، وقد أدت هذه …

هل تخيلت يومًا أنك عشت في زمن ما قبل الهواتف الذكيّة والأجهزة الإلكترونية؟ تُرى كيف كان شكل الحياة؟ كطبيعة أي شيء في الحياة له مزايا وعيوب ويقع استخدام أي جانب منهما على عاتقك، هذه الأجهزة جعلتنا مطلعين على كل العالم …

السلوك هو كل نشاط يقوم به الإنسان من خلال علاقاته بمن حوله من الناس، ويقف وراء كل سلوك يمارسه الإنسان دافع يتوقع أن يحصل من ورائه على نتيجة ما، ومن ثمَّ فإن السلوك يخدم وظيفة واحدة أو عدَّة وظائف مختلفة، …

يهمل كثيرون منا الاعتناء بعقولهم بالرغم من أنها السبيل إلى تغيير كثير من الأمور في حياتنا، ولهذا كان من الضروري بين الحين والآخر أن نقوم بعمل ديتوكس لعقولنا ونلغي برمجته، ونفتح صفحة جديدة بين الحين والآخر.

تُعرَّف الصحة النفسية بأنها خلو الإنسان من الأعراض السلبية التي يشعر بها وحده أو يلاحظها من حوله، وتتمثل في الوسواس والهلاوس والتوهمات وجميع المخاوف التي تعوقه عن ضبط نفسه والتعامل مع الناس بشكل طبيعي، ومن ثمَّ فهي حالة من الاتزان …

يعتقد البعض منا أن الروتين يدعو إلى الملل وهذا بسبب التخيل السائد حول أن الروتين يعني أن نمضي عدد ساعات معينًا جالسين على المكتب نفسه كل يوم، وهذا الفعل يمنعنا من الشعور بالسعادة التي تعني لنا أن نسعى نحو المزيد …

تدعونا كتب تطوير الذات إلى التفكير بشكل إيجابي وبالرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا فإننا نواجه صعوبة في تطبيقه، ويرجع هذا الأمر إلى عدة معتقدات حول التفكير الإيجابي، منها: أننا نرى أن الإيجابية تعني السذاجة وأن السلبية وعدم الحماس والاكتراث …

يعتقد البعض أن القرارات الذكية تنتج عن إغفالنا للمشاعر، وهذا أيضًا ما يدعو إليه عصرنا الحالي، أن نكون كالآلات، فالمهم أن نكون قادرين على تقديم خدمة ما دون الالتفات إلى مشاعرنا وما نعانيه من الألم، لكن المهم أن نكون شديدي …

يرى بعض الأشخاص أنفسهم غير سُعداء لما يمرون به من ظروف يعتقدون أنها سبب في تعكير صفو حياتهم وأنها تمنعهم الوصول إلى السعادة الحقيقة، أو أنهم للوصول إلى السعادة عليهم التخلي عن تحقيق المزيد، ولكن الحقيقة أننا من ندمر سعادتنا …

إن محاولة التغيير والوصول إلى أفضل نسخة من ذاتك هي حالة تتكرر ما دمت على قيد الحياة، وهذه الحالة تُعرف في اللغة اليونانية بالـ"ميتانويا" وهي أن تُغير فكرك أو الغاية التي تسعى إليها دون الالتفات إلى الحالة التي كُنت عليها، …

يعتقد البعض أن الانتخاب الطبيعي شكّل مشاعر واضطرابات نفسية تعمل أحيانًا في خدمة التكاثر والحفاظ على حياة البشر، فمثلًا الغيرة عاطفة قوية قد تتسبب في إنشاء علاقات سامة والقيام بتصرفات عنيفة، ومع ذلك لا يمكن التخلص منها لسبب تطوري هدفه …

إن الفهم التطوري للحالة المزاجية وتقبلها أمر حيوي في علاج الاضطرابات النفسية، إذ إن إدراك المرضى لفوائد مشاعرهم السلبية يُمَكنهم من معايشة المخاطر وعدم الهروب منها، ومع ذلك فمن المهم أن يعمل المعالج النفسي على تخفيف ألم مرضاه وإن كان …

اختلف العلماء والأطباء حول مسببات الاضطرابات النفسية والمشاعر السلبية، فأصحاب نظرية الانتخاب الطبيعي يعتقدون أن ما يدفع البشر نحو تخصيص الجهد والموارد لخدمة التكاثر هو الانتخاب الطبيعي، بصرف النظر عن أي مشكلات قد تحدث، فبعض النساء تفضلن الحَمْل وإن كان …

إن الفكرة التي تفترض أن المشاعر السلبية قد تكون نافعة من الممكن أن تبدو مستهجنة في نظر أولئك الذين يعانونها، إذ يُعد القلق جزءًا طبيعيًّا من الحياة، ولكنه قد يتحول إلى اضطراب مرضي نتيجة التعرض لحدث صادم أو لأسباب وراثية، …

في الآونة الأخيرة ومع انتشار الوعي بالصحة النفسية بات الناس أكثر استعدادًا للذهاب إلى الطبيب النفسي والاعتراف بما يعانون مِن مشكلات وضغوط حياتية، وتعد تلك الخطوة جيدة وإيجابية نحو العلاج، ولكنها لا تكفي من دون وضع تشخيص مناسب للحالة، فمع …

قاطنو هذه الغرفة مُؤمنون بأن "العمل عبادة"، ويكافحون من أجل نيل أعلى المناصب الإدارية، ولكن هل يُبرر ذلك إهمالهم باقي جوانب حياتهم؟