التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

هل تستطيع التمييز بين شعورك بالقلق أو الاكتئاب؟ ماذا عن السعادة والابتهاج؟ ما الفارق بين حزنك واستيائك؟ تسمى القدرة على تحديد مشاعرك أو عواطفك بالتمايز العاطفي، وتفترض النظرية الكلاسيكية للعواطف وجود بصمة ثابتة مميزة لكل عاطفة، وتدل عليها تعابير وجوه …

كما أن معدلات الشعور بالسعادة تختلف باختلاف المراحل السِّنّية لدى الشخص، فإنها تختلف أيضًا باختلاف الجنس، فمصادر الشعور بالسعادة عند الرجال تختلف عن مصادر الشعور بها عند النساء، فبينما وجد أن مستوى الشعور بالسعادة لدى الرجال أكثر تأثرًا بالعوامل المادية، وجد …

تتغير معدلات الشعور بالسعادة لدى الشخص باختلاف المراحل السِّنِّية، ليس نتيجة للسن البيولوجية في حد ذاتها، ولكن -بشكل أكبر- نتيجة للمؤثرات والأحداث التي يعيشها الشخص في كل مرحلةٍ سِنِّية.

رغم أن امتلاك المال في حد ذاته ليس له سوى تأثير ضئيل في درجة شعور الشخص بالسعادة، فإن الانتماء إلى طبقة اجتماعية معينة ربما يؤثر بشكل غير مباشر في درجة شعور الشخص بالسعادة، فالطبقة الوسطى -على سبيل المثال- أكثر تعليمًا، …

إن ارتفاع الدخل المادي للشخص -لا جدال- يمثل أحد العوامل التي تؤثر في درجة شعوره بالسعادة، لكن السؤال الذي يطرح نفسه، إلى أي مدًى يؤثر الدخل المادي في مستوى السعادة لدى الشخص؟ وما مدى صحة وجهة النظر التي تدعي أن …

إن أنشطة وقت الفراغ تساعدنا على الخروج من الروتين اليومي للحياة، وتوفر لنا الشعور بالاسترخاء، كما تعطي لنا فرصة للتفاعل مع الآخرين بعيدًا عن ضغوطات الحياة.

رغم أن معظم الأشخاص لا يشعرون بالرضا عن العمل مقارنةً برضاهم عن مجالات الحياة الأخرى، فإن العمل يوفر للشخص عديدًا من مصادر الرضا التي لا يشعر بها إلا عقب فقدانه لعمله، فالعمل يوفر للشخص الشعور بكفاءته الذاتية، كما ينظم له …

 إن أول العوامل التي تؤثر في درجة شعور الشخص بالسعادة هو العلاقات الاجتماعية للشخص، وللعلاقات الاجتماعية بمختلف صورها عدة فوائد في حياة الشخص، إذ توفر له الدعم الاجتماعي اللازم، وتقلل من شعوره بالوحدة والاكتئاب، وتحسن من حالته المزاجية، فعلى سبيل المثال علاقة …

رغم أنه لا وجود لتعريف دقيق محدد لمفهوم السعادة، فإن الاستخدام الشائع لمصطلح السعادة لا يخرج عن معنيين، المعنى الأول للسعادة بوصفها انفعالًا، كشعور الشخص بالبهجة نتيجة معايشة الأحداث السارة، والمعنى الآخر للسعادة بوصفها شعورًا عامًّا لدى الشخص، يتمثل في …

قد تجد أن عملية التخلي عن الإمساك بالهاتف المحمول صباحًا شاقة في بداية الأمر، فتقول لنفسك: "لا ضرر من تصفح السوشيال ميديا لمدة نصف ساعة فقط"، ولكن سرعان ما تتحول النصف ساعة إلى ساعتين وأكثر، حتى إذا بدأت في مهمتك …

إذا كنت تريد فعل شيء ما وكان هذا الفعل ثقيلًا على قلبك، فابدأ في فعله بجرعات صغيرة، ثم زد ذلك الفعل يوميًّا حتى تألفه وتتكون العادة، وبعد عدة أشهر سوف تُفاجأ بنتيجة عظيمة.

يوجد عامل إضافي يؤثر في قدرتك على الخروج من منطقة راحتك وهو سمات شخصيتك، إذ قسم علماء النفس الشخصيات خمس سمات رئيسة وأسموها نموذج الـOCEAN، وهي: الانفتاح على التجارب، والضمير، والاجتماعية، والوفاق، والعصابية.

هل يمكن أن يكون هناك عامل خارجي مؤثر في قدرتنا على الخروج من دائرة راحتنا؟ وهل يمكن أن تلعب الجينات دورًا في ذلك الأمر؟ للإجابة عن ذلك السؤال سنحتاج إلى معرفة دور الجينات في تكوين الشخصية. 

إذا تمكنت من التحكم في عقلك الواعي فسوف تتمكن من التحكم في عقلك الباطن، فمثلًا إذا أردت إقناع عقلك الباطن أنك لا تعاني فوبيا المرتفعات، فستحتاج إلى أن تكرر كثيرًا في عقلك الواعي عبارة: "أنا لا أعاني فوبيا المرتفعات"، وتعرف …

قد تتساءل الآن، وما الضرر من البقاء داخل منطقة راحتي؟ صحيح أن البقاء داخل منطقة الراحة يمنحنا شعورًا بالأمان والاستقرار، فعندما نكون في بيئة مألوفة ونمارس أعمالًا أو نفعل أشياء اعتدناها، فإن ذلك يخفف من القلق والتوتر ويساهم في شعورنا …

لعل أمورًا كالمال والصحة والسعادة هي مما لا يخلو منها بال إنسان على مر الزمان، لذا من المهم أن نحصل على تنبيهات تساعدنا على تحسين قراراتنا بشأن ادخار المال واستثماره والحفاظ على صحتنا وتحقيق أشياء مرتبطة بسعادتنا، وستكون البداية مع تنبيهات …

بعدما عرفنا أسباب حاجاتنا إلى التنبيهات ومتى نحتاج إليها بالتحديد، سنعرف الآن بعض التنبيهات أو التعديلات المهمة التي من شأنها أن تسهل على الناس، وأول هذه التنبيهات يقوم على توقع الخطأ، فالنظام الجيد يتوقع الخطأ من مستخدميه ويتساهل بقدر ما مع …

علمنا أن قراراتنا تخضع يوميًّا لمؤثرات لا حصر لها من الممكن أن تنحرف بهذه القرارات بعيدًا عن الصواب، وهنا تأتي أهمية التنبيهات في التعامل مع هذه المؤثرات وجعلها لنا لا علينا، ومن بين قراراتنا المختلفة يوجد ما هو في حاجة …

بعد نقطة الارتساء والتوافر والإغراءات واتجاه القطيع تأتي الصفة التمثيلية خامس العوامل المؤثرة في اتخاذ القرار، والصفة التمثيلية ببساطة هي الانطباع الذي نمتلكه عن أمر معين، فمثلًا إذا ذكرت كلمة طبيب يحضر في ذهنك تلقائيًّا شخص يرتدي البالطو الأبيض وفوقه …

تأتي كلمة "التنبيه | Nudge" في هذا الكتاب مرادفًا لكل تدخل يمكن إضافته بشكل غير مباشر إلى الاختيارات بغرض مساعدة الناس على اتخاذ القرار الصحيح، ولتوضيح المعنى أكثر تخيل أننا نتعامل مع طلاب مدرسة ابتدائية داخل قاعة الطعام ونريد أن …

يعتقد البعض أن العلم هو الوسيلة الوحيدة لتفنيد الأكاذيب لكشف الحقيقة المغطاة أسفلها، ولكن بإلقاء نظرة واحدة على تاريخ تطور العلم سنرى بوضوح سخافة ذلك المعتقد، فالعلم فقد موثوقيته اليقينية في إنتاجه بسبب ثلاثة أشخاص أطلق عليهم أعلام الارتياب، وهم …

هل للأكاذيب دور داخل نظامنا الاقتصادي؟ نعم بالتأكيد، سنعود خطوات إلى الماضي لنرى كيف تطورت المعاملات الاقتصادية، في البداية كانت ترتكز المعاملات الاقتصادية على المساومة والمقايضة، فكل جماعة تمارس حرفة ما كالزراعة أو الصيد، ثم تُبادل منتجاتها الزائدة مع جماعة …

تُعرف السياسة بأنها فن إخفاء الحقيقة عن المواطن، أو خداعه من أجل حمايته ومصلحته، وأداتها الرئيسة هي استخدام الكلمات والحجج لإقناع الآخرين، وفي حال عجزت السياسة عن ذلك، فالحل يكمن في الإجبار بالقوة، ولتتضح مقاصد السياسة علينا النظر إلى تطورها في أوربا، …

للكذب مقاصد عديدة، من أشهرها إخفاء الأسرار التي تعد جزءًا أصيلًا من الخصوصية، فحجم ما نخفيه من حياتنا عن الآخرين هو حجم خصوصيتنا، أما ثاني أشهر مقاصد الكذب فهو خداع الذات لنسيان الآلام والتجارب السيئة الذاتية، والتركيز على الآمال المستقبلية، وتكوين …