التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

يُعرِّف "وليام جيمس" العادة بأنها القيام بعمل ما تلقائيًّا عند ظهور الحالة المناسبة دون التفكير بوعي في نية القيام به، وبناءً على ذلك، فإن أية مهارة نكتسبها ونقوم بها دون جهد أو تفكير فيها بوعي، هي في الواقع تقع تحت …

بجانب تلك الاستراتيجيات والتقنيات الهامة للتخلص من الانغماس المفرط، يوجد عاملان مُهمان يساعدان على حل المشكلة، وهما الصدق والعار الاجتماعي: فيُعد الصدق الجذري وقول الحقيقة أمرًا حاسمًا ضروريًّا لاستمرار الصحة العقلية والجسدية، فهو لا يساعد فقط على التقليل من الاستهلاك …

تحكي الدكتورة "آنَا" عن مريض لديها يُدعى "مايكل"، عانى إدمان الكوكايين، لكنه تعافى وعاد إليها كاشفًا عن سره في التعافي الذي تمثل في الاستحمام بالماء البارد، إذ قال إنه بعد الاستحمام كان يتحسّن مزاجه ويشعر بالراحة لمدة ساعات. إن الحديث عن …

يُعد الاعتدال في الاستخدام هو الطريقة الثانية للصمود في عالمنا الاستهلاكي، ويمكن تحقيقه باتباع استراتيجيات الانضباط الذاتي، ويُقصد بها الطرائق التي نتبعها عن قصد لمنع استخدام الشيء الذي ندمنه، أو على الأقل التقليل من استخدامه، وتنقسم هذه الاستراتيجيات ثلاث فئات:

الطريقة الأولى للصمود في عالم الوفرة والانغماس المفرط تتمثل في صيام الدوبامين، وتتكون تلك الطريقة من خطوات عدة: أولاها جمع المعلومات عن الاستهلاك ومقدار تكراره وجرعته، ومن ثم تحديد الهدف من الاستخدام، هل هو للاستمتاع أم للتخلص من ألم ما، أم …

كشفت التطورات العلمية الأخيرة عن دور هرمون الدوبامين الذي يفرزه مسار المكافأة في المخ وعلاقته بالإدمان، إذ تبيّن أن دوره الأكبر يتمثل في دفع الشخص إلى الحصول على المكافأة، ومن دونه لن نرغب في شيء، والدليل على ذلك تجربة أُجريت على …

إلى جانب سهولة التعرض للمواد الإدمانية وكثرتها، توجد عوامل أخرى تزيد من خطر الإدمان والانغماس القهري المفرط مثل: الهوس بفكرة السعادة ومعاملتها على أنها الهدف الأوحد وراء كل أفعالنا، ويُعد هذا المبدأ مبدأً حديثًا أدى إلى استبعاد أي تعريفات أخرى …

نواجه جميعًا اليوم مشكلة كبيرة من الإفراط في الاستهلاك في كل شيء، وليس بالضرورة أن يكون الشيء الذي نستهلكه ضارًّا بطبيعته، أو أن نعاني مشكلات تدفعنا نحو الإدمان، إذ عانت الدكتورة "آنَا | Anne" نفسها إدمان الروايات الرومانسية مع أن …

أتت الشهرة لميازاكي ولاستوديو "غيبلي" الوليد من بوابة فيلم "المخطوفة"، ذاع صيت هذا الفيلم داخل هوليوود وترقى في الصعود حتى حصد الأوسكار كأفضل فيلم في الرسوم المتحركة، وقد كان للجائزة من الوبال على الاستوديو الشهير ما لا يجعلها أبدًا نوعًا …

بينما دارت الأفلام السابقة خارج اليابان وجابت حول مشكلات العالم، قرر ميازاكي أن يكون هذا الفيلم تذكرة عودته إلى بلاده ومتاعبها، في فيلم "جاري توتورو" ندخل مع المخرج إلى يوتوبيا من نوع آخر، في ذلك العصر الصناعي الذي تخلت فيه …

لم يتخل ميازاكي عن عشقه لقصص المانجا المصورة، وقد أنتجت له العديد من المواد التي ستعينه على أفلامه المستقبلية، لكن كان بتلك القصص من الجموح والخيال ما يجعلها نوعًا من الملاحم الشعرية، ليست مجرد قصص هزلية تصلح للأسواق وشاشات التلفاز …

يبدو أن سحر القارة الأوربية الذي كان مسيطرًا على الأمة اليابانية بعد الحرب لم ينج منه ميازاكي أيضًا، كان أبرز ما في البلاد حينها هو التغيير والاضطراب، ونظر اليابانيون إلى بلدان أوربا كمثال للرخاء المستقر والحضارة الراسخة، وتسلل هذا الإعجاب …

ليست موهبة الرسم هي الشرط الأساسي لتكون رسامًا عظيمًا للرسوم المتحركة، لكن البعد النفسي والمثابرة الجبارة مكونان أساسيان لهذه المهنة، لم تكن تلك الوظيفة في اليابان تحمل هذا الزخم والشعبية كما في الوقت الحالي، ففي تلك البلاد الخارجة من ويلات …

سماوات مخضبة بالأحمر، وأراضٍ قاحلة حلت عليها لعنة البشر، وصرخات تأتي من الجهات الأربع، هذا هو العالم الذي وُلد فيه ميازاكي حين كانت اليابان قادرة على إشعال الحروب ورد الضربات، كان ذلك الزمن الذي سحرت فيه التكنولوجيا عقول البشر، ونزعت …

مع كل هذه الآثار السلبية الناتجة عن الهوس بالمظهر، ما الذي يمكن فعله للتخلص من هذه الظاهرة أو الحد من آثارها المدمرة؟ 

"أنتِ جميلة كما أنتِ" سيطرت هذه الجملة لفترة طويلة على العديد من الحملات الدعائية ولوحات الإعلانات الموجودة في الطرق، ووُجهت هذه الجملة وغيرها من الشعارات التي تحمل المعنى نفسه إلى النساء، وكان من المفترض أن تساعدهن هذه الحملات على تخطي …

في عام ١٩٩٥م عانت الفتيات في جزيرة فيجي من اضطرابات غير معهودة للمجتمع حينها، إذ أبلغ عديد من الأهالي عن تطور سلوكيات لدى المراهقات، منها: الامتناع التام عن الطعام أو القيء الذاتي بعد تناول الوجبات، كما اختبر عديد من الفتيات …

لا يعد التشييء ظاهرة خارجية المصدر نابعة من الثقافة الحالية فقط، ولكنه قد ينعكس على الأفراد المنتمين لها، ويتحول إلى ظاهرة ذاتية، ويحدث هذا حين تتبنى الفتيات معايير الثقافة لما يعد شكلًا مثاليًّا، وهن بذلك يتخلين عن جزء من الوعي …

عند سؤال مجموعة من الفتيات الصغيرات التي لا تتجاوز أعمارهن السابعة عن أحلامهن المستقبلية من البديهي توقع إجابات مثل: أود أن أكون طبيبة أو أميرة أو حتى رائدة فضاء، لكنك ستتفاجأ لمعرفة أن ٣٤% من هؤلاء الفتيات تمحورت إجاباتهن حول …

وصلنا إلى السؤال الأهم، وهو: كيف نستغل ما تعلمناه حتى الآن لعلاج الشعور بالألم؟ على الرغم من كون النهج الدوائي يحمل العديد من العيوب، فإن العلماء ما زالوا  في سعي مستمر، من أجل جعل الأدوية المتوافرة حاليًّا آمنة، فكما ذكرنا …

لم يكن النهج الدوائي هو الأفضل في علاج الشعور بالألم كما أوضحنا سابقًا، ومع اكتشافنا للمسارات الخارجية، أي المراكز العليا الموجودة في الدماغ التي تشارك في عملية الشعور بالألم، أصبح أمامنا فرصة في الوصول إلى حل أفضل، فكما ذكرنا يعتمد …

خلال الحرب العالمية الأولى لاحظ الأطباء أن الجنود لا يشعرون بالألم مباشرةً بعد التعرض لإصابات خطيرة، وأُطلق على هذه الظاهرة التسكين الناجم عن الإجهاد، ووُضعت عدة تفسيرات لهذه الظاهرة، كان أهمها افتراض أن للجسم آلية داخلية لتسكين الألم، تشبه في خصائصها …

تحيط بالخلايا العصبية مجموعة من الأغشية البروتينية، وهي عبارة عن شحوم لها طرف قطبي محب للماء، وآخر غير قطبي كاره للماء، ويكون التركيب الخاص بها مرتبًا بحيث تواجه الأطراف القطبية الأوساط المائية، في حين تواجه الأطراف غير القطبية بعضها بعيدًا …

يُعد الألم شعورًا توجيهيًّا، إذ نتعلم خلال طفولتنا عن الأشياء التي من الممكن أن تؤذينا، مثل: لمس موقد ساخن، كما أنه شعور ضروري، إذ نستطيع بفضله الاستجابة للإصابات، ومنع المزيد من الضرر، والأهم أنه شعور تكيفي، إذ تختلف شدة الألم …