من الأشياء الخاطئة التي نظنها صحيحة هي عند التفكير في عادات جيدة نفترض أن فعلها يتطلب الدافع وقوة الإرادة، ولكن ماذا لو كانت افتراضاتنا حول تطوير العادات خاطئة؟ وماذا لو أننا كنا مُضللين في ما يتعلق بدور الدافع وقوة الإرادة …
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
ثمة محفز ما وراء كل عادة جديدة يكتسبها المرء، وما إن يؤدي تلك العادة حتى يواجه عواقبها سواء بالمكافأة أو بالعقاب، ولذا يجب علينا أولًا معرفة الفرق بين "المحفز"، و"الروتين"، و"المكافأة"، و"الحلقات التكرارية"، و"العادة الأساسية"، فالمحفز هو الإشارة التي تدفعك …
نحن البشر عندما نفعل شيئًا ما، نفعله لتحقيق غرض محدد، وهذا ما ينطبق على بناء العادات الجديدة، فعند فعلها يكون الغرض من ورائها هو تحقيق هدف أو فائدة ما، هيا بنا لنعرف بعضًا من تلك العادات البسيطة، والفوائد العائدة علينا …
على الرغم من القلق الذي يغذِّينا به عالمنا المعاصر فإنه لا يمكننا أن نستبدله بعالم آخر أو حتى الاستغناء عن التقنية بشكل نهائي، ولكن علينا أن نتعلم كيف نعيد توجيه التقنية لخدمتنا وإعداد أنفسنا لمواجهة سلبيات العالم المعاصر، وقبل كل …
وبالحديث عن الفائض في العالم لا يمكن غضُّ الطرف عن الإنترنت، فقد أصبح البشر متصلين بالتقنية أكثر من أي وقت مضى، وكل هذه التغيرات الجذرية قد حدثت خلال عقد واحد فقط؛ ففي عام 1995م لم يكن أحد يستخدم الإنترنت مقارنةً …
إن فكَّرت فيما تحمله بين يديك الآن؛ مثلًا كتابًا أو هاتفًا نقالًا، هل تعلم كم نوعًا متوافرًا في عالمنا المعاصر من هذين الصنفين فقط! والحقيقة المؤلمة أنك لن تستطيع أن تقتني كل الهواتف الذكية، أو حتى أن تقرأ كل الكتب …
"إن الشيء الوحيد الذي يجب علينا الخوف منه هو الخوف نفسه" - فرانكلين روزفلت، إذ إن نمط المعيشة المعاصر يزرع العديد من المخاوف في نفوسنا، والتي هي جوهر قلقنا، ومن أهم تلك المخاوف التي كان يشعر بها الكاتب هي المخاوف …
التغيير السريع والمستمر هو أهم سمة لعالمنا المعاصر، ويجد المختصون أن هذا التغيير من أهم محفزات المشاكل العقلية، وهذا لأنه غالبًا ما يرتبط بالخوف الذي هو جوهر القلق، والتغير الملحوظ في عالمنا المعاصر هو التقنية الحديثة التي هي جذر جميع …
التفكير المستمر في تدهور كل شيء ووصوله إلى أسوأ احتمال كان الطابع المميز للقلق عند الكاتب، فكان يشعر بصعوبة شديدة في ممارسة كل شيء في حياته حتى اختيار الملابس التي سيرتديها في الصباح كان يوصله إلى حد البكاء؛ والأخبار السلبية …
أحد القرارات الحاسمة في حياتك هو اختيار عملك الوظيفي، لأنه المسؤول عن طريقة كسب عيشك، ولهذا ينصح بالاستعانة بالإرشاد المهني، وهم أشخاص متخصصون في تقييمك واكتشاف المجال المناسب لك، فلن يفيدك التورط في مجال تشبع بالوظائف، بحيث لا يبقي لك …
يعد القلق على الصحة أحد أكثر أنواع القلق انتشارًا، يكثر عند العاملين الذين يتحملون مسؤوليات إعالة عائلاتهم، ويمثل الإعياء والتعب المفاجئ كابوسهم، ومن الممكن تجنب ذلك الكابوس بممارسة العمل على فترات متقطعة، تتخللها الراحة والاسترخاء، فلا تنتظر حتى يفاجئك التعب …
مهما كنت تدعي عن قوة شخصيتك، فستؤثر فيك آراء الناس عن شكلك ومعتقداتك وأفكارك وآرائك وسلوكياتك، لأن الطبيعة البشرية تميل إلى الاجتماع والحصول على القبول والدعم من الخارج، ولأن النقد شيء حتمي فلن يمنعه عنك أي فعل، حتى لو كنت …
حياتنا هي نتاج أفكارنا، لأنها تصوغ أفعالنا ولها التأثير الأكبر في شعورنا، فإذا كانت تراودك باستمرار أفكار سلبية فإنها تحطم من إرادتك وتحولك إلى تعيس يائس، وعلى العكس إذا كانت الأفكار عن قدرتك على التأثير والتحكم في محيطك فإن ذلك …
ولأنه شعور مستمر يستمد من أحداث يومية فيحتاج إلى طرق دائمة وروتينية لمقاومته، ولهذا فاشغل ذهنك بالعمل النافع للقضاء على الفراغ الذي يتغذى عليه القلق، لا تترك وقتًا كبيرًا لنفسك كي تشكك أو تخاف أو تفكر في المستقبل أو الماضي، …
القلق هو نتيجة طبيعية لعدة أسباب، منها التفكير الزائد بمشكلات الغد أو الاهتمام بالماضي، والخوف من الخسارة وعدم التحكم التام بالأشياء، أو الرغبة في عمل كل المهمات بالدقة اللازمة والانتهاء منها جميعًا، كذلك يلازمنا القلق في حالة عدم وضوح الأهداف …
لن تستطيع الإقدام على التغيير إلا إذا تمتَّعت بالقوة الكافية والإرادة اللازمة لإلزام نفسك بالخطة والوسائل الجديدة، وهما علامتان لقوة الشخصية، فإذا كانت الشخصية ضعيفة يجب أولًا الاعتناء بجوانب ضعفها ومعالجتها قبل الشروع في التعامل مع بقية العيوب، وللرياضة دور …
مثلما أن هنالك بعض العيوب التي يمكن أن يتم التحكُّم بها أو التخفيف من حدَّتها، هناك أخرى يجب إزالتها كليًّا، لأنها غير صحية بأي قدرٍ كان، والعيب الأول هو ممارسة الكذب، لأنها تطعن في مقدار ثقة الناس فينا وتقلِّل من …
للحفاظ على العلاقة الاجتماعية حية يجب أن يتم تبادل المشاعر والتقدير والحب، وذلك لا يتم قبل معرفة القواعد والقيم السائدة في مجموعة ما من الأصدقاء مثلًا، لكي تحدِّد طرق التعبير الصحيحة عن مشاعرك والتي سيفهمها الآخر، ثم يأتي دور المشاركة …
سنتعرَّض لأشهر العيوب الشخصية التي لا يكاد يخلو منها أي إنسان، والعيب الأول هو القلق، إذ يسبِّب القلق والتردُّد ضيقًا شديدًا نظرًا إلى الخوف من شيء معيَّن، ويورِّث صاحبه قلة الثقة، ولا يمكن التخلُّص منه لأن القدر العادي منه مفيد …
تختلف شخصية كل فرد عن الآخر، فله ما يميِّزه من الطباع والسلوك والسمات سواء كان إيجابيًّا أو سلبيًّا، ولكن هناك مساحات مشتركة أو متشابهة بين جميع البشر، وهو ما دفع عالم النفس كارل يونغ إلى تقسيم الشخصيات إلى نوعين رئيسين: …
يلزم أولًا معرفة العيوب الشخصية، ومن ثم تحديد ما يمثل نقاط ضعف أو سلبيات في شخصيتك يشتكي منها من يتعامل معك أو تعاني أنت منها، ثم بعد تحديدها يأتي دور فهم الأسباب الحقيقية وراء تلك العيوب؛ معرفة طبيعة العيب ومدى …
لا يحب الكاتب برنامج Powerpoint بسبب ما يراه من مبالغة في استخدام البعض للزخرفات والحركات والخطوط والصور، ما يتسبب في تشتيت المُستمعين وهذا ضد قاعدة الثلاث دقائق، لكن في حالة وجوب استخدام البرنامج، هناك عشر وصايا للكاتب لاستخدام البرنامج بشكل …
بعد دمج عنصر الجذب، يتم تحديد الذروة وهي المفاجأة التي سوف يتم تفجيرها في نهاية العرض، هي حقيقة مُثيرة تدفع الشخص إلى الانتباه لما يُقال وربما الوقوف من شدة وقع المفاجأة، فهي غالبًا تكون قصة فيها عامل جذب، قد تكون …
بعد الانتهاء من ترتيب العبارات سوف يتم تقسيمها في الخطوة السادسة إلى أربع فئات يتم طرحها بالترتيب نفسه، الفئة الأولى تكون إجابة عن سؤال: ما الفكرة؟ في هذه المرحلة يجب أن يفهم المُستمعون الاقتراح الذي تعرضه، والهدف منه، وما يميز …