التصنيف: أفكار من كتب الصحة

إن مرض هشاشة العظام osteoporosis يعني زيادة مسامية العظام وحجم الفراغات بداخلها، وإذا فهمنا الصورة الطبيعية للعظام سنتمكَّن من فهم واستيعاب المرض جيدًا، وينقسم شكل العظام الطبيعي إلى فجوات صغيرة ومسام تترتَّب جنبًا إلى جنب في هيكل العظمة الداخلي حيث …

للوقاية من الأمراض والحوادث يجب المحافظة على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتنظيم ساعات وأوقات النوم وتجنُّب المخدرات والكحوليات، ومن الصعب تحديد فوائد الإجراءات الوقائية، لذا يندر اتباعها مثل غسيل الأسنان وارتداء حزام الأمان وعدم التدخين واختيار الوجبات …

إن كل حركة في الحياة بمنزلة فن له طريقة مُثلى للقيام به؛كالجلوس والوقوف والنوم والقيادة وغيرها، ولا يقتصر الجلوس على مجرد التقاء الجسد بالمقعد، ولكن يتضمَّن الجسد بأكمله من الرأس حتى أصابع القدمين، ومن الممكن أن يكتسب الإنسان عادات خاطئة …

يتسم أسلوب الحياة المعاصر بالإجهاد؛ ويُقصد به الشد أو الضغط، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أُُجريت عام 1993م تحت إشراف مكتب الأعمال الدولية في مدينة جنيف في سويسرا أن الإجهاد يُعدُّ من أهم المشكلات التي تواجه المجتمع الآن، كما أنه …

يُعدُّ تقدُّم الجسم في العمر وبخاصةٍ قبل الأوان والمشكلات العديدة المتعلِّقة به إحدى المشكلات الصحية التي يواجهها المجتمع اليوم، وفي عام 1983م أشارت أكاديمية العلوم الأمريكية إلى أن الجسم البشري يكون قادرًا على الاستمرار في الحياة بصحة جيدة لمدة مائة …

التوازن هو حالة تتساوى فيها جميع القوى المعاكسة، وذلك باتخاذ أوضاع جسمانية سليمة عن طريق تحقيق أفضل درجة تلامس لعظام الجسم عند اتخاذ وضع معين، فإذا اعتاد الإنسان الاتكاء على مسند ذراعين منخفضين جدًّا أو مرتفعين جدًّا ولم يعدل هذا …

المبدأ الذي يعتمد عليه العلاج الإشعاعي، وهو أنه يسبب ضررًا للخلايا التي في طور التكاثر النشط، ومن ثم فهي تؤثر في خلايا السرطان والخلايا السليمة التي تتكاثر بسرعة أيضًا، لكن بالطبع يكون التأثير قليلًا في خلايا الجسم السليمة، ويتم الاعتماد …

يُعدُّ الحل الجراحي هو التفكير الأول في بروتوكولات علاج السرطانات عمومًا، ومنها سرطانات الثدي إذا انطبقت المعايير على حالة المريضة، وتنقسم العمليات الجراحية لسرطان الثدي إلى نوعين: النوع الأول هو الجراحة التحفُّظية للثدي، والنوع الآخر هو استئصال الثدي بأكمله، ولكلٍّ …

يعتقد أغلب النساء أن سرطان الثدي نوعٌ واحد وعلاجه واحد بالاستئصال، والحقيقة أن أي سرطان يتم أولًا تحديد طبيعته ومدى قوَّته على حسب عدة عوامل مثل الحجم وشكل الورم تحت الميكروسكوب وانتشاره للعُقد اللمفاوية أو أبعد منها، ويتم إعطاء درجة …

إذا ما شعرت الأنثى بأيٍ من الأعراض المختلفة سواء الألم أو الكتلة أو الإفرازات، فيجب الذهاب إلى الطبيب لإجراء المزيد من الفحوصات والأشعة للتأكُّد من أنه ليس ورمًا خبيثًا، وكلما كان اكتشاف ذلك مبكرًا كانت نِسب النجاح والشفاء إن شاء …

أسوأ ما في الأورام الخبيثة عامةً أنها (صامتة) تأتي وتستمر لمدة طويلة دون أعراض مُطلقًا أو حتى بأعراضٍ خفيفة غير مُحدَّدة، ومن الممكن أن يظلَّ الوضع كذلك حتى ينتشر الورم في أعضاء الجسم الأخرى، وحينها تبدأ الأعراض بالظهور ويرجع المريض …

ليست كل الكتل الثديية أورامًا خبيثة، بل العكس هو الحادث؛ مُعظم الكتل غير خطيرة وحميدة السلوك ونسبة قليلة هي التي تكوِّن أورامًا خبيثة، أما عن عوامل الخطر التي تؤدِّي إلى الإصابة بسرطان الثدي فهي عديدة ومتنوِّعة، وتمت دراستها وملاحظتها على …

يتركَّب الثدي عند النساء من ثلاثة أجزاء رئيسة: الغدد المنتجة للبن (الفصيصات)، والقنوات الناقلة (القنوات التي تقوم بنقله من الغدد الى الحَلَمة) والأنسجة الضامة المكونة من الدهون والأنسجة العضلية التي تساعد على الوظيفة، كما يوجد فيما بينها الأوعية الدموية المغذِّية …

يتصل المخ بالجسم بواسطة الإشارات الكهروكيميائية، ويحتوي الدماغ على جهاز إنذار كيميائي يرسل الإشارات المنبهة إلى الجسم عند الخطر ليستعد الجسم لمواجهة المواقف، ويسبِّب الإجهاد النفسي تغيُّرات كيميائية ومادية كثيرة للدماغ والجسم، كتحريض الدماغ بإفراز هرمون الإبينفرين والنورابينفرين والكورتيزون وهرمون …

تؤثر نوعية الطعام في إنتاج الهرمونات التي يحتاج إليها الدماغ للتحكُّم في عمل الجسم، فالفيتامينات ضرورية للمحافظة على حيوية الدماغ ونشاطه، ويعدُّ الجلوكوز الوقود الرئيس للدماغ، ويُحصل عليه بصورة رئيسة من النشويات والسكريات البسيطة، ولا يؤثر مستوى السكر في الدم …

يُقصد بالإبداع تلك القدرة على توظيف الدماغ لتغيير وتجديد نواحي الحياة المختلفة واستحداث استعمالات جديدة للأشياء التي أدركناها بحواسنا، والإبداع الحقيقي لا يحدُّه عمر ولا يحتاج إلى مستوى عالٍ من الذكاء أو تحصيل النتائج الدراسية الجيدة، بل قد تكبح محصلات …

يعرف الذكاء بأنه القدرة على التعلم، أي اكتساب المعلومات والمعارف الجديدة، أما الذاكرة فهي القدرة على الاحتفاظ بتلك المعلومات والمعارف، ولقد تمكَّن أخيرًا علماء النفس والأعصاب من رؤية التغيرات التي تطرأ على كيمياء الخلايا الدماغية في أثناء التعلُّم وتخزين المعلومات …

يستطيع الإنسان تدريب جسمه ليزيد من قوته ولياقته، فإنه كذلك يستطيع تدريب دماغه لحفظ وصيانة قدراته العقلية وتنميتها، ويُعدُّ دماغ الإنسان أعظم من أية آلة أخرى عرفها الإنسان على وجه الأرض وأرقى بكثير من سائر أدمغة المخلوقات الأخرى؛ إذ يتمتَّع …

أحد الأعراض المشهورة للإدمانات هو تغيير الأعراض، فيتحول مدمن الخمر إلى مدمن سجائر، ويتحول مدمن المخدرات إلى مدمن عمل، فيتغير السلوك السطحي إلى شيء أقل ضررًا بينما أنماط التفكير المعتادة والمحفزات ما زالت موجودة، ولكن بإمكاننا التفكير في مدمن المخدرات …

يعني حضورك أن توجه انتباهك إلى ما يحدث في اللحظة الراهنة، هذه اللحظة هي كل ما يحصل آنيًّا قبل تفكيرك المعتاد، ونحن نخرج عن تفكيرنا المعتاد للماضي أو المستقبل بأشياء مثل القلق أو الجزع أو الخوف من الخسارة أو التأمل …

إن الأهداف السامة تجعلنا نتخلَّى عن الاستمتاع باللحظة الحالية واستبدال تفكير ملوَّث بها يتطلَّع إلى المستقبل بخوف أو يغرق في الماضي، وهذه الأهداف تقلِّل من جودة الحياة منذ اللحظة التي تحدد فيها، وتشجع على النظر بمثالية، أما الرغبات الحقيقية فهي …

الخدعة السحرية العقلية الثانية التي نقع فيها أننا نسند مشاعرنا إلى اللحظة الحالية، وفي الحقيقة هناك عوامل عدة تسبِّب الشعور الحالي كالتجارب والخبرات السابقة، والمشاعر المخَّزنة من بداية اليوم أو الأمس، والتوقعات المسبقة، وأخطاء التفكير كالتشوهات المعرفية، وغير ذلك مما …

اعتدنا الاستماع والمشاهدة وتحليل المعلومات منذ زمنٍ قديم، بطرقٍ محددة تعلَّمناها من التربية أو استنتجناها بأنفسنا، وقد تساعدنا على الفهم أو التفكير لكنها لن تساعد على تحصيل الصفاء أو الأفكار المتبصِّرة التي قد تصنع فرقًا في حياتنا، فالقراءة العادية مثلًا …

إن الصفاء هو أن يكون ذهنك خاليًا، فتكون حرًّا لإعطاء أفضل ما لديك واستيعاب أكبر قدر ممكن، وتكمن أهميته في ما ينتج عنه من صفات كالإبداع والتحفيز والمرونة والثقة وحتى القيادة لأنه يتيح لنا أن نوجد في اللحظة الراهنة، وبخاصةٍ …