التصنيف: أفكار من كتب الصحة

لكي تبدأ نظام حرق الدهون بجدية وبانتظام يجب أن تخصِّص أسبوعًا للاستعداد له، بمعنى التجربة والخطة وتجميع المعلومات والأكلات والوصفات والقوائم، وتجنُّب الأطعمة الضارة بالنظام الغذائي، وتحديد التمارين الرياضية المناسبة لك حتى تستطيع المواظبة عليها، وقبل ذلك كله يجب أن …

من ضمن وظائف الإنسولين بناء الدهون ومنع حرقها، أما هرمون الجلوكاجون فيقوم بالعكس فيكسر الدهون ويحرقها، وبالتالي نحن في حاجة إلى أغذية تحتوي مزيجًا من الكربوهيدرات والبروتين لأن هذا المزيج يحفِّز الإنسولين والجلوكاجون بصورة متساوية وقليلة، ومن ثم تعطي فرصة …

كميات حرق الدهون في الأسبوع تتراوح بين٤٥٠ و٦٨٠ جرامًا، وعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يزيد وزنه بمقدار 11 كيلوجرامًا عن الوزن المثالي فإنه بحاجة إلى 20 أسبوعًا لحرقها مع ضبط المدخلات الغذائية بشكل عام، وبالنسبة للمدخلات الغذائية التي تتحول …

أكبر الخدع لدى المحبين في علاقتهما أنهما روح واحدة في جسدين، ويقولان هذه الجملة بكل وله وحب،كدليل على انصهار كلٍّ منهما التام في الآخر، وهذا خطأ كبير، فلكل واحد منهما مشاعره وبيئته وأفكاره المختلفة تمامًا عن الآخر، ومعرفة هذا الأمر …

أصبح في واقعنا الآن من السهل جدًّا أن تحصل على أي نظام غذائي دون التأكد من مصدره وملاءمته لحل زيادة الوزن أم لا حتى دون أن يسأل الشخص عن أضرار هذا النظام الغذائي الصحية فلا يهتم إلا بمعدل فقد الوزن …

حينما ينخفض مستوى الجلوكوز في دم الإنسان سواء نتيجة مجهود بدني كممارسة الرياضة أو في الصيام يتم إفراز الهرمونات المضادة للأنسولين وأهمها الجلوكاجون والكورتيزون، ويبدأ تفكيك مخازن الجليكوجين في الكبد وتحويل الأحماض الدهنية بعدها إلى جلوكوز لرفع مستواه أو الحفاظ …

مصدر الطاقة في الخلية هو الجلوكوز الذي يتم استهلاكه بواسطة الخلايا لإنتاج عُملة الطاقة، وهي جزيئات الـATP، وكما هو معروف الجلوكوز هو جزيء السكر الأولي الذي يُكوِّن جميع المركبات السكرية المعقدة والكربوهيدرات بصفة عامة، لكن الإنسان بطبيعة الحال يتناول جميع …

تشير الدراسات مؤخرًا إلى أن أسلوب الحياة الصحي لا يساعد على الوقاية من الأمراض الجسدية وحسب، بل يسهم الالتزام بنظام حياة صحي في تقوية قدراتنا الذهنية، وهذا ما يؤكده الدكتور "روبرت كان" أن أسلوب الحياة الذي نعتمده مبكرًا يحدِّد صحتنا …

يدرك معظمنا أن أنواع الأغذية التي تتناولها تؤثر في صحَّتنا البدنية وتتحكَّم في صحة وسلامة كثير من أعضائنا الداخلية كالكبد والمعدة والقلب، غير أن للغذاء ونوعيته تأثيرًا بالغًا في صحة المخ، بحيث يقدِّم النظام الغذائي الصحي لمخاخنا فوائد عدة قد …

هناك أعراض شائعة للتوتر المزمن منها جسدية ومنها سلوكية ونفسية، والذي يعنينا هنا هو الأعراض الذهنية، إذ يسبِّب التوتر بكل درجاته شكلًا من أشكال نقص التركيز وضعف الذاكرة والتردُّد والتشوُّش والشروذ الذهني.

كثيرًا ما يتم الترويج لفكرة الذاكرة الفوتوغرافية، ولكن في الحقيقة لا يوجد شيء اسمه ذاكرة فوتوغرافية بالمعنى الحرفي للكلمة، وإنما هي أساليب للتذكُّر ونظم للتشفير، وطرق لحفظ الملفات وتخزينها في المخ لأن نظم الحفظ والتخزين في ذاكرتنا تعمل بشكل أفضل …

قد يساعدنا التصوير المقطعي بانبعاث البوزيترون من الكشف عن الشيخوخة المبكرة، ولكن هناك مجموعة من الإجراءات البسيطة التي يمكننا القيام بها كالتقييم الذاتي المبدئي لذاكرتنا الذي يوفر علينا بعضًا من الجهد والوقت والمال.

هناك تقنيات وأنشطة كثيرة يمكننا القيام بها لاكتشاف الشيخوخة مبكرًا، حيث اشتغل العلماء وعلى مدى عقود عديدة على تطوير هذه التقنيات حتى يسهل عليهم معاينة تركيب المخ عن قرب والتمكُّن من تحديد نشاطاته ووظائفه، وكان هذا ضمن نظم علمية متفرِّقة …

يتعرَّض جميعنا لحوادث النسيان اليومية ومع تقدُّم العمر وكثرة المسؤوليات تزداد هذه الأعراض شيئًا فشيئًا؛ إلا أن درجة اهتمامنا بهذا الأمر تختلف من شخص إلى آخر.

دائمًا ما يَطرح الحل الجراحي أسئلة عديدة على الجراح فيما يتعلق بمدى ملائمة المريض وخضوعه لعملية جراحية، وأسئلة على المريض فيما يتعلق بفوائد الحل الجراحي ومخاطره، وتشمل العوامل التي تحدد خضوع مريض الجيوب الأنفية للجراحة: معدل تكرار العدوى والالتهاب أكثر …

إن الروتين اليومي للإنسان في مجتمعنا قد يسهم في تطور مرض الجيوب الأنفية من الأساس، أو قد يؤثر في مدى التحسن أو السوء في الأعراض التي يعانيها المريض بعد ذلك، فمثلًا من الممكن أن توجد عناصر غذائية يتناولها الإنسان كثيرًا …

ماذا تفعل لكي تسيطر على حالة التهاب الجيوب الأنفية الحادة؟ هناك وسائل منزلية غير دوائية يمكن المداومة عليها مع الأدوية للحصول على أكبر فائدة ممكنة مثل شرب السوائل الكثيرة يوميًّا؛ لتجنب حالة الجفاف وتعويض السوائل المفقودة، وقد يساهم هذا في …

أغلب حالات التهاب الجيوب الأنفية هي من الحالات "الموضعية" التي تشمل جيبًا محددًا في جانب واحد من الوجه، ولكن في حالات قليلة قد يشمل الالتهاب جميع الجيوب الأنفية في جانبي الوجه نتيجة وجود تضخم شامل في الغشاء المخاطي للأنف أو …

ما الذي يُمكننا من تعريف التهاب الجيوب الأنفية على أنها التهابٌ حادٌ أو مزمن؟ إنها فقط الفترة الزمنية التي ظهرت فيها الأعراض فإذا تجاوزت الثلاثة أشهر؛ فإن الالتهاب يعد مزمنًا، وإن كان أقل من ذلك فهو التهاب حاد، وتتحدد مدة …

يوجد أربعة أزواج من الجيوب الأنفية داخل عظام الجمجمة، وهي جيبا الجبهة - Frontal sinuses، ويقعان في عظام الجبهة بمقدمة الرأس، والجيبان الغرباليان - Ethmoid sinuses ويقعان بين العينين خلف قصبة الأنف، والجيبان الفكيان - Maxillary sinuses في وجنتي الوجه …

لأول وهلة قد يبدو الأمر غريبًا حينما تقرأ أن الجيوب الأنفية عبارة عن فراغات عظمية في الجمجمة، وقد تتساءل عن أهميتها، وبالطبع تساءل العلماء هذا التساؤل منذ القدم، وحاولوا إيجاد نظريات مبنية على الوظائف فخرج كل واحد منهم بنظرية وتفسير، …

القواعد الرئيسة للنظام الغذائي الذي اقترحه الكاتب تبدأ بقاعدة ذهبية، وهي: ألا تأكل أبدًا إلا عند الرغبة الشديدة ولا تستجِب لمزاجك السيئ أو اكتئابك أو قلقك الذي يدفعك إلى الطعام، وإذا ما بدأت في وجبتك يجب ألا تنتظر حتى تشبع.

هناك من يظن أنه بمجرد أن يتبع نظامًا غذائيًّا (ريجيمًا) فإنه في طريقه إلى التخلُّص من الوزن الزائد لا محالة، لكن هذا لا يحدث دون ممارسة التمارين الرياضية باستمرار إلى جانب الريجيم، وللرياضة فوائد جمة تسهل الوصول إلى الوزن المراد، …

آفة أي نظام غذائى هي العادات الغذائية السيئة التي يصعب على المرء الإقلاع عنها والأطعمة غير المرغوب فيها، وبشكل عام أي أطعمة مُعلبة أعيد تصنيعها كيميائيًّا أو عولجت بشكل ما فإنها حتمًا ضارة وقليلة القيمة الغذائية لأن ما بها من …