التصنيف: أفكار من كتب الصحة

بالحديث عن الدهون، فهي عناصر يحتاج إليها الجسم بكميات معينة حسب عمر الإنسان، وهي تنقسم إلى ثلاثة أقسام أولها الأحماض الدهنية المشبعة، وهي التي توجد في القشدة والزبد والسمن الحيواني والزيوت المهدرجة التي يعد الإفراط فيها سببًا رئيسًا في السِّمنة …

لكي يحصل جسمك على التغذية الصحية الجيدة التي تضمن له أفضل مستوى من النشاط والإنتاجية والوقاية من الأمراض؛ فأنت في حاجة إلى أربعة مغذيات رئيسة، وهي: البروتينات، والنشويات، والدهون، والماء، ثم عنصرين يحتاج إليهما الجسم ولكن بكميات محدودة وهما الفيتامينات …

أثبتت الأبحاث أن نتائج القلق كثيرة منها: الإدمان على مواد مخدرة أو منشطات، ويدخل في حالة من الخوف ثم الاكتئاب وتتدهور صحته الجسدية والنفسية، ويكون شخصًا عصابيًّا انفعالاته شديدة وحادَّة، وساخطًا وأنانيًّا ومنعزلًا اجتماعيًّا، ولا يستطيع التعبير عن انفعالاته فيميل …

حالة القلق ما هي إلا مراحل، وقد قسَّمها الكاتب دافيد ف. شيهان في كتابه "مرض القلق" إلى مراحل كالتالي: المرحلة الأولى النوبات، ويبدأ عند الشخص بنوبات قصيرة لها علامات عديدة مثل الدوخة والإغماء وصعوبة التنفُّس وخفقان القلب والصداع المُزمن، كما …

تعدَّدت تفسيرات أسباب القلق، حيث التفسير الأول وهو الفسيولوجي؛ وأصحاب هذا التفسير يؤكدون وجود عامل الوراثة، ولأن القلق بمثابة نوع من الانفعال، والانفعال إثارة يصاحبها تغيُّرات فسيولوجية، ولها ثلاثة جوانب مترابطة معًا: أولًا جانب عصبي حيث يغير في الجهاز العصبي …

عدَّدت الدراسات نسبة المُصابين بمرض القلق، إذ تتراوح نسبتهم في العالم من 3% إلى 5%، ونسبة المرضى النفسيين المصابين بالقلق من 16% إلى 20%، وتبدأ غالب حالات ظهور القلق من سن 22 أو 28، ونادرًا ما يظهر القلق قبل سن …

في العصر الحديث أصبحت الأمراض النفسية في تزايد، والعامل المشترك بين الأمراض النفسية والعضوية هو القلق، والقلق هو شعور مليء بالخوف والترصُّد تحيطه أسوار من التوتر العام، كما أنه انفعال وردُّ فعل مبالغ فيه لفعل ما حدث، ومعنى القلق في …

إن القيء والغثيان أمران شائعا الحدوث عند أغلب الحوامل خصوصًا في الصباح أو بعد شمِّ رائحة الأكل أو الإجهاد، وهو في الغالب أمر طبيعي يمكن التغلُّب عليه بمضادات القيء ومضادات الحساسية التي يوصي بها الطبيب حسب الحالة، وفي العادة يتوقف …

ننتقل إلى مرض الأنيميا الذي تزداد خطورته إذا أصاب المرأة الحامل، فالأنيميا ترتبط بنقص حاد في عناصر غذائية مهمة كالحديد والبروتين وحمض الفوليك، وفي حال إهمال المرأة لتناول الأطعمة التي تحتوي تلك العناصر فإن ذلك يضاعف الخطر، والمشكلة هنا أن …

يعدُّ النظام الغذائي من أهم الضرورات التي تحتاج إليها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل لأن غذاء الطفل يكون من خلالها وهو يتأثر بتغذية أمه، فوزن الطفل المكتمل العمر من أم بصحة جيدة يكون 3.18 كيلوجرامًا في المتوسط، بينما يكون بنحو …

حذَّر الكاتب من عدة أمور يتم فعلها أثناء الحمل، وأولها بالتأكيد التدخين أو حتى الجلوس بقرب مدخنين، وذلك لأن النيكوتين يؤثر في وظيفة المشيمة، ما يهدِّد حياة الجنين، وهناك كذلك "الجماع" الذي من الواجب تجنُّبه في الأشهر الثلاثة الأولى للوقاية …

تبدأ أول أعراض الحمل بتوقف الدورة الشهرية، لكن يجب معرفة أن الأعراض لا تكفي للجزم بوجود حمل، إذ يجب حدوث العلامات التي تتأخَّر قليلًا، كما أن هناك أسبابًا أخرى لتوقف الدورة الشهرية غير الحمل كالاضطراب الهرموني، وعمومًا فالأعراض الأخرى تتمثَّل …

لنبدأ بماء الرجل، وهو الحيوانات المنوية التي تفرزها الخصية والتي تُقدَّر بنحو من مائتين إلى ثلاثمائة مليون حيوان منوي في الدفقة الواحدة، والحيوان المنوي له رأس مصفَّح مدبَّب لا يزيد عن خمسة ميكرونات، ويتم عبره نقل أسرار الوراثة من الرجل …

قبل أكثر من أربعة عشر قرنًا تحدَّث القرآن الكريم في وقت لم تُعرَف فيه علوم التشريح ولا الأنسجة ولا الأجنة، فقال تعالى: ﴿أَلَمْ نَخْلُقْكُمْ مِنْ مَاءٍ مَهِينٍ ۝ فَجَعَلْنَاهُ فِي قَرَارٍ مَكِينٍ ۝ إِلَى قَدَرٍ مَعْلُومٍ ۝ فَقَدَرْنَا فَنِعْمَ الْقَادِرُونَ﴾، …

يُبرمج المخ من خلال المعرفة، كلما اتسعت المعرفة، فكَّر المخ، وتذكَّر، وحافَظ على توقُّده بشكل أفضل، وكلما اتسعت معرفة الفرد، تحسَّن أداؤه في كل جانب من جوانب الحياة، ونحن نأكل ثلاث مرات في اليوم لإطعام أجسامنا، لذا ألا يجب علينا …

نقضي الكثير من الوقت في التفكير في صحة قلبنا وبشرتنا، لكن كم مرة نفكر في الاهتمام بأهم أعضائنا، "المخ"؟ لو قمت بتشغيل التلفاز أو تصفُّح المجلات، فجُلُّ ما ستجده هو وابل من الإعلانات عن كيف يمكن أن يظهر الشخص أكثر …

القلق هو شعور داخلي بالتوجُّس والخوف، إذ يزيد القلق من فرص التدهور العقلي مع التقدم في العمر، وبخاصة "القلق المزمن" الذي يؤثر في مناطق بالمخ، تؤثر في الذاكرة طويلة وقصيرة المدى، كما يؤثر في النواقل العصبية وتوازنها داخل الدماغ، ويتطلَّب …

التوتر المزمن والمفرط يمكنه تغيير خلايا المخ وبنيته وأدائه، ويفكر أغلبنا في التوتر على أنه حوادث مؤقتة، لكنه أكثر من ذلك، فعندما ندرك أن المطالب المفروضة علينا تتجاوز قدرتنا على الأداء نُصاب بالتوتر، ويعد التوتر أمرًا شخصيًّا، إذ يمكن لبعض …

دون ذاكرة لن تعرف كيف تقود سيارتك، ولن تتعرَّف على عائلتك، ولن تتمكَّن حتى من التحدث، ولذا يرغب الجميع في أن تحتفظ عقولهم بنشاطها، لكن بعد الجامعة، فبعض الأشخاص لا يقرؤون أبدًا كتابًا آخر، ولا يحاولون المحافظة على عقولهم أكثر …

هناك برامج وقائية وتمارين مهمة تساعد على تحسين أسلوب الحياة، فالتمارين الرياضية هي التي تسهم في تجدُّد العظام بسهولة وتنشط عملية تكوُّن العظام، والشباب في عمر العشرين خصوصًا سوف يفيدهم المشي والجري والقفز وممارسة رياضة الهوكي والتنس وكرة القدم، كما …

من الممكن أن يتغلَّب الشخص على كسور عظام الفخذ وأنواع الكسور الأخرى، ولكن حدَّدنا هنا عظام الفخذ لأنها تعدُّ من أكثر الكسور إصابة، والتي غالبًا ما تنتج عن هشاشة العظام في المقام الأول ثم السقوط أو الحركة غير الملائمة، وتتنوَّع …

لا ينبغي أن يؤثر تشخيص المرض بالسلب في نفسيَّة المريض، لذا من المهم طمأنته قدر الإمكان وإقناعه بالتزام العلاج والمحافظة على الأنظمة الغذائية التي تقوِّيه وتعيد إلى العظام بعضًا من طاقتها، وتختلف أنواع العلاج من حالة إلى أخرى، فالعلاج الهرموني …

هناك بعض الأمور الخطيرة التي من الممكن أن تؤثر بالسلب في العظام مثل الكحوليات التي هي من أشد المواد خطورة على صحَّة الإنسان، حيث تحتوي المواد بداخلها عناصر سامَّة تضرُّ بعملية تجديد خلايا العظام بالصورة الطبيعية، وكذلك التدخين يسهم في …

من المعروف أن العظام تعدُّ مكوِّنًا أساسيًّا من مكونات الجسم، لذا من المهم الحِفاظ على سلامتها، وفي فترة الشباب تحديدًا تتمتَّع العظام بدرجة عالية من الليونة والحيوية، ومن المهم كذلك أن تتمتع بالتوازن، حيث لا ينبغي أن تكون ليِّنة، وكذلك …