التصنيف: أفكار من كتب التواصل والعلاقات

كثيرًا ما يكون مصدر الألم الذي يشعر به المرء مرتبطًا بآلام ماضية، فمثلًا عندما يتألم المرء من شيء ما، سريعًا ما تقفز المشاعر المُشابهة لتلك الحادثة في أثناء الطفولة، فتتضاعف مشاعر الأسى الحالية، لذا عندما تُثار المشاعر السلبية بصورة كبيرة، …

إذا لم يستطع المرء شفاء جرح قلبه، فقد يظل عالقًا في ألمه، وشفاء القلوب يعني تدريبها على الشعور بشكل أفضل، ويمكن حدوث ذلك من خلال كتابة المرء رسالة شعور، يُفصح فيها المرء عن مشاعره الداخلية في عشرين دقيقة مثلًا، وتتضمَّن …

لكى يتحرر المرء من ارتباطه، يحتاج إلى الشعور بأربع عواطف أثناء عملية الشفاء، وهي الغضب، والحزن، والخوف، والأسى، وإذا استمرت مشاعر الغضب والحزن فقط، فذلك يعني أن صاحبها لم يزل مرتبطًا بعلاقته السابقة نوعًا ما، وإذا استمرت مشاعر الأسى والخوف …

عندما يعاني المرء ظلمًا ما، أو خيبة أمل، فإنه يجد في الحب مواساة لذلك، مما يسهل عليه تحمُّل الألم، وعندما يتعرض المرء أيضًا لعدم قبول أو فشل، يقنعه عقله بأن ذلك غير صحيح لأنه يوجد في البيت من يحبه ويتقبَّله، …

يواجه الرجل والمرأة عند انفصالهما تحديات صعبة، تختلف من طرف إلى آخر، وتختلف أيضًا عملية تقبل كل طرف حدوث ذلك، إلا أن كلًّا من الرجل والمرأة يتقاسمان الشعور المؤلم بالتساوي، والبَدء من جديد عمومًا من أكثر التجارب المؤلمة في الحياة، …

من المستحيل تقريبًا أن يتقن المعلم إحدى المهام العقلية دون ممارسةٍ طويلة، كما أن المعرفة في مرحلةٍ مبكرةٍ من التعلُّم ليستْ كما في مرحلةٍ متأخِّرةٍ منه، فالطريقة العلمية الوحيدة لإتقان مهارة أو علم ما هي التكرار، والممارسة تفيد أكثرَ إذا …

يبدو أن العقل البشري مهيَّأ على نحوٍ جيدٍ لاستيعاب القصص وتذكُّرها، لدرجة أن علماء النفس يشيرون إليها أحيانًا على أنها مميَّزة من الناحية النفسية، بمعنى أنها تُعامَل في الذاكرة معاملةً مختلفةً عن أنواع المواد الأخرى، فهي تعتمد على أربعة مبادئ …

كيف يمكن لجهاز التذكُّر أن يعرف ماذا تحتاج أن تتذكَّر لاحقًا؟ يُجرِي جهاز التذكُّر لديك تخميناته على النحو الآتي: إذا كنتَ تفكر في أحد الأمور، فغالبًا سوف تفكِّر فيه مرةً أخرى، لذا من المفترض أن يُخزَّن في الذاكرة؛ ومن ثَمَّ …

إذا كانت المعرفة المبنية على الحقائق تؤدِّي إلى عمل العمليات المعرفية على نحوٍ أفضل، فإن التطبيق الواضح لذلك هو أنه لا بدَّ أن نساعد الأطفال على تعلُّم المعرفة العامة، لكن كيف نضمن حدوث ذلك؟

تأتي الكثير من الانتقادات عن ذلك المعلم ضيق الأفق الذي يطالِب التلاميذ بحفظ الحقائق التي لا يفهمونها وترديدها كالببغاوات، وأن الاختبارات القياسية تترك للتلاميذ فرصًا ضئيلة للتحليل أو التركيب أو النقد، ويشعر معلِّمون كثيرون أن الوقت المخصَّص لتدريس المهارات يُستهلَك …

إن النموذج المُبسَّط للعقل يتكوَّن من ثلاثة أشياء: البيئة المحيطة والذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى، فالبيئة تشمل كل شيء نراه ونسمعه ونشعر به، والذاكرة العاملة هي الجزء من العقل الذي يعي به الإنسان ما حوله، أما الذاكرة طويلة المدى فهي …

يعدُّ المخ غير مصمَّم من أجل التفكير، وإنما لينقذك من الاضطرار إلى التفكير، لأن المخ في الحقيقة ليس جيدًا جدًّا في التفكير، فالتفكير بطيء مقارنةً بعمليات المُخ الأخرى كالإبصار والحركة، إلا أن الناس يستمتعون بالمجهود الذهني إذا كان ناجحًا؛ فيروقهم …

في أثناء الحديث يجب عليك أن تكون أكثر ثقة بنفسك، وتحاول التغلب على أية أفكار سلبية تصيبك وتحدَّ هذه الأفكار وتوقَّع الأفكار الجيدة لأن ما تتوقعه هو ما سيحدث بالفعل، وحاول بقدر الإمكان أن تستخدم كامل حواسك في الشرح بوجهك …

أحيانًا قد يكون عليك أن تقرِّر أن تكون في حالة مزاجية جيدة الآن، والأمر ليس بهذه السهولة ولكن في بعض الأحيان قد يتحتَّم عليك إجبار نفسك على هذا وعدم انتظار الوقت المناسب الذي تكون فيه في حالة جيدة لأنه لا …

هناك مواقف كثيرة ستتعرَّض لها وتشعر بعدم الراحة لكن هاريسون ولارينا يقدمان طرائق للتغلب على هذه الحالات والاستعداد لها واكتساب الثقة، وأولى هذه الطرائق هي أن تضع هدفًا نصب عينيك، وقد تكرِّر كلمة الهدف كثيرًا لدرجة الابتذال إلا أنها لو …

لدينا الكثير من الأفكار الخاطئة بشأن مشاعرنا وبشأن ما يراه الناس منَّا، وهذه الأفكار تزيد حالتنا سوءًا وتجعلنا أكثر خوفًا وأقل جودة في الأداء مما هو متوقَّع منا، وهذا ما يسميه الكاتبان الاثنتي عشرة خرافة عن القلق، وأول خرافة هي …

تتعدَّد استجابات الإنسان للقلق عند اقترابه من أمر يخشاه، فهناك أولًا الاستجابة الحيوية، فالشعور بالخوف والقلق شعور فطري منذ بداية الخلق، فهو مؤشر يجعل الإنسان يدرك الخطر فيهرب منه أو يواجهه، وهي المهمة الأساسية لهرمون الأدرينالين الذي تظهر علامته في …

الخوف من التحدث والخوف الاجتماعي أمر طبيعي وجميع الناس لديها نسبة من القلق بمقادير متفاوتة، ولكن إذا كنت تعانيه بطريقة مبالغة وقهرية فيجب عليك الذهاب إلى المعالج فورًا ولن تحصل على الاستفادة من هنا مثلما تحصل عليها من المعالج السلوكي، …

إن من صور التواصل السلبي: إغراق زوجك بالمشكلات بمجرد دخوله البيت، ما يجعله يهرب من العودة، وكثرة الشجار دون ضوابط، لذا من المهم توضيح الخلاف الحقيقي وعدم تجاوز المشكلة لغيرها، والتلامس الجسدي، وتجنُّب التهكم والاتهامات والعبارات الانفعالية والتهويل والتعميم والكلمات …

أنت بحاجة إلى ما يمدك بالقوة في أثناء الطريق لتتمكَّني من المواصلة، بحاجة إلى الإيمان بالله وطلب العون منه، وأن تحبي نفسك، وتحلي بالأمل، فالمشكلات الزوجية قد تكون ابتلاءً لإيمانك، ورغم ذلك قد يكون في داخلها منحة، فإذا زاد البلاء …

خذي قرارًا بمسامحة زوجِك واسألي الله أن يعينك عليه، وحاولي استخراج الإيجابيات في كل المحن التي مررتما بها، فالبحث عن الإيجابيات من أهم سبل التسامح، فنحن لا نستطيع منع الألم من حياتنا ولكن بإمكاننا التعلمُ منه.

إن الاحترام قرار نأخذه تمامًا كالحب، وقد خلق الله في الرجال قدرة فطرية للقيادة وحاجة إلى التقدير، والاحترام هو أساس العلاقة الزوجية الصحيحة.

أعطي لنفسك قيمتها، فأنت إنسان كامل من نفس وروح وجسد كرَّمه الله وأحسن تصويره، فاعتني بجسمك وأكرميه كما أكرمه الله بجميل صنعه، فأكبر أعداء جسدك قلة النوم وسوء التغذية، واجتماعهما معًا يؤثر في طاقتك ويجعلك سريعة الغضب وقليلة الجهد، وأفضل …

إن اهتمامك بنفسك على نحو متكامل لتكوني كما أراد الله منك، وتعلُّمك كيف تلبِّين احتياجاتك الشخصية بنفسك من أكبر أسباب إصلاح زواجك، فاسألي نفسك ما ترتيب الله لك، ما المغزى من حياتك، وما وجه تفرُّدك كإنسان، وما الذي خلقك الله …